1．健康是一種

、

、和

方面的良好狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病。復(fù)習(xí)身體上心理上社會(huì)適應(yīng)2、

是兒童青少年心理健康的核心。

心情愉快保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情緒升華法探究：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響

1.如何用體積分?jǐn)?shù)為95%酒精配置不同濃度的酒精溶液？按比例兌水配置x％的酒精溶液取1份95％的酒精,再取95/x-1的純水，混合。如：配置5%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取18毫升水混合；配置10%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取8.5毫升水混合；

2.怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；或把相同的煙絲放入不同體積的水中浸泡。

3.水蚤需要設(shè)幾組？為什么？

4.怎樣測(cè)水蚤的心率？對(duì)每組測(cè)得的心跳次數(shù)該怎么處理？為什么？注意事項(xiàng)：1、如何配制不同酒精濃度和煙草浸出液濃度（要選同一品牌的香煙）。2、水蚤的位置及心率的計(jì)數(shù)。3、實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的選擇，表格如何設(shè)計(jì)。4、如何更好地減少誤差實(shí)驗(yàn)。酒精濃度(%)0135810152010內(nèi)心臟跳動(dòng)次數(shù)333028242221180實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

降低

死亡！1.酒精對(duì)水蚤心率有什么影響？哪種體積分?jǐn)?shù)的酒精對(duì)水蚤有致死作用？討論:2.怎么解釋這種現(xiàn)象？實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：水蚤的心率會(huì)隨酒精濃度增加而減慢。原因：濃度高時(shí)酒精對(duì)神經(jīng)起麻醉作用。得出結(jié)論：酒精對(duì)水蚤心率有抑制作用。濃度越高，心跳越慢。

清水5%10%15%20%第1次332320180第2次322420160第3次342522201平均值332421180水蚤在清水和不同濃度酒精中的心率結(jié)論：酒精對(duì)水蚤的心率有抑制作用，當(dāng)酒精濃度達(dá)到20%時(shí)，水蚤死亡原因：酒精對(duì)神經(jīng)主要起麻醉作用。實(shí)驗(yàn)證明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你會(huì)看到水蚤心臟每分鐘跳372、336、312、108次左右，所以酒精對(duì)水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越慢。）

【探究】煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響：提出問(wèn)題：做出假設(shè)：實(shí)驗(yàn)步驟：1.先在50mL、30mL、10mL蒸餾水中分別放同種品牌的半支香煙的煙絲，浸泡相同的時(shí)間（例如1天）。2.實(shí)驗(yàn)共用3只同等大小的成年水蚤，分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組。3.實(shí)驗(yàn)時(shí)，先在顯微鏡下找到水蚤的心臟，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（如10s）測(cè)水蚤在不同的煙草浸出液中的心跳次數(shù)，測(cè)三次，取平均值。表格設(shè)計(jì)如下：煙草浸出液對(duì)水蚤心率是否有影響？煙草浸出液對(duì)水蚤心率有影響.加不同體積蒸餾水的浸出液(ml)0清水5040302010S內(nèi)心臟跳動(dòng)次數(shù)35363739411.煙草浸出液對(duì)水蚤心率有什么影響？怎么解釋這種現(xiàn)象？討論:實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：煙草浸出液對(duì)水蚤心率有促進(jìn)作用。原因：煙草中的尼古丁等成分，有使神經(jīng)興奮的作用。

煙草對(duì)水蚤心率有促進(jìn)作用。濃度越高，心跳越快。得出結(jié)論：水蚤在不同濃度的煙草浸出液中的心率

清水50mL30mL10mL第1次34353841第2次34374042第3次36374040平均值35363941結(jié)論：煙草浸出液對(duì)水蚤心率有促進(jìn)作用，濃度越高，心跳越快。煙草浸出液濃度越大，水蚤心率越快，所以，煙草浸出液會(huì)影響人的心臟！

１、酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率有什么影響？怎么解釋這種現(xiàn)象？

水蚤心率很容易受到酒精的影響。低濃度的酒精（0.25%以下）對(duì)水蚤的心率有促進(jìn)作用，高濃度的酒精對(duì)水蚤的心率有抑制作用。即水蚤心率會(huì)隨著酒精濃度的增加而逐漸減少，當(dāng)酒精的體積分?jǐn)?shù)達(dá)到20%時(shí)，水蚤會(huì)因?yàn)榫凭珴舛冗^(guò)大而導(dǎo)致死亡。這是因?yàn)榈蜐舛鹊木凭艽龠M(jìn)水蚤的新陳代謝，一定程度內(nèi)提高神經(jīng)的興奮性，而濃度高時(shí)酒精主要對(duì)神經(jīng)起麻醉作用。所以會(huì)減緩心臟的跳動(dòng)。煙草浸出液對(duì)水蚤心率有促進(jìn)作用，因?yàn)闊煵堇锖袩焿A（如尼古?。┑瘸煞?，有使神經(jīng)興奮的作用。濃度越高，促進(jìn)作用越強(qiáng)。討論：

２、哪種體積分?jǐn)?shù)的酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤有致死作用？

體積分?jǐn)?shù)大于和等于百分之二十的酒精溶液對(duì)水蚤有致死作用。高濃度的煙草浸出液對(duì)水蚤也有致死作用。但不同類(lèi)型的煙草浸出液致死濃度不同，在實(shí)驗(yàn)中可能取得不同的結(jié)果。

3.由此推論，酗酒和吸煙對(duì)人體的健康可能有哪些危害？酗酒對(duì)人體的健康可能造成的危害有：酒精會(huì)損害人的心臟和血管，酗酒會(huì)使腦處于過(guò)度興奮或麻痹狀態(tài)，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱和智力減退，對(duì)學(xué)習(xí)和工作有很大的影響。長(zhǎng)期酗酒，會(huì)造成酒精中毒。如果一次飲酒過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致骨骼異常，增加骨質(zhì)疏松癥，骨折的發(fā)生率增高。甚至導(dǎo)致人的死亡。吸煙對(duì)人體的健康可能造成的危害有：煙草燃燒時(shí)，煙霧中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等。這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成損害，使人的記憶力和注意力降低，同時(shí)還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎等，還有可能會(huì)誘發(fā)肺癌?！坝腥艘惠呑游鼰?，照樣活八九十歲。說(shuō)明吸煙對(duì)人沒(méi)有危害?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁？

“吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說(shuō)，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍?！耙惠呑游鼰?，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說(shuō)明吸煙的危害不嚴(yán)重;酗酒對(duì)胃、肝臟、胰腺、心血管等有一定的危害。如：引發(fā)胃炎、肝癌、胰腺炎、心血管病、高血壓等。思考？得出結(jié)論：

酒精和煙草對(duì)水蚤的心率都有影響。

不健康生活方式對(duì)健康有影響。酗酒和吸煙對(duì)人體的健康有危害下圖是某地區(qū)男性每天吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系，請(qǐng)據(jù)圖作答：①吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之間的關(guān)系是_____

___；②吸過(guò)濾嘴香煙較非過(guò)濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率_____。③長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)引發(fā)__

_________等呼吸系統(tǒng)疾病，孕婦如果直接吸煙或長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙，還會(huì)誘發(fā)____

___。④世界衛(wèi)生組織將每年的5月31日確定為_(kāi)______。吸煙越多，發(fā)病率越高低慢性支氣管炎流產(chǎn)或胎兒畸形世界無(wú)煙日酗酒的人，初始①心跳加快，面頰紅脹，②進(jìn)而走路不穩(wěn)，再而③說(shuō)話不清，接著④出現(xiàn)幻覺(jué)，最后⑤思維混亂，失去知覺(jué)。1、①現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精可使____神經(jīng)產(chǎn)生興奮。2．②現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使______中毒。3．③現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使大腦的____

中毒。4．④現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使大腦的_____

中毒。5．⑤現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使整個(gè)______

中毒。中樞小腦語(yǔ)言中樞視覺(jué)中樞神經(jīng)中樞三、健康的生活方式

健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，特別是一些慢性、非傳染性疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量。盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式，卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的。

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。智能手機(jī)、平板電腦、筆記本是現(xiàn)在許多人每天都離不開(kāi)的東西，無(wú)論是工作還是業(yè)余生活。久而久之，各種病癥就積攢下來(lái)了。教師介紹“九大現(xiàn)代病”，學(xué)生自查。想一想：什么樣的生活方式才是健康的呢？健康的生活方式健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下6個(gè)方面：1、合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食

2、堅(jiān)持體育鍛煉

3、按時(shí)作息4、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品5、合理安排上網(wǎng)、看電視時(shí)間6、積極參加集體活動(dòng)

改變不良行為

●吸煙不僅浪費(fèi)金錢(qián)，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。吸煙是人類(lèi)嚴(yán)重的不健康行為。21世紀(jì)將是一個(gè)以不吸煙、不敬煙為時(shí)尚的時(shí)代。

●長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對(duì)自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為?！穸酒罚êＢ逡?、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。

●保持忠貞的愛(ài)情，遵守性道德。賣(mài)淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險(xiǎn)行為?！駸o(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對(duì)健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過(guò)飽。心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

●工作有張有弛，不過(guò)度緊張和長(zhǎng)期勞累。

●娛樂(lè)有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽(tīng)音樂(lè)音量不過(guò)大。

●不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。

●不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹(shù)木，不浪費(fèi)資源等等。

●接觸有毒有害物質(zhì)和在危險(xiǎn)環(huán)境工作時(shí)，嚴(yán)格遵守操作規(guī)章并采取自我保護(hù)措施。

《中華人民共和國(guó)刑法》第357條規(guī)定：毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癖癮的麻醉藥品和精神藥品。

1989年我國(guó)登記在冊(cè)的吸毒人口還只有7萬(wàn)，到2000年國(guó)家禁毒委公布的吸毒人員已經(jīng)達(dá)到86萬(wàn)，增長(zhǎng)了10多倍。這些吸毒人員里面85％左右都是青少年時(shí)期開(kāi)始吸毒。選擇健康的生活方式從兒童和青少年開(kāi)始做起1.合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食健康的生活方式是什么？

膳食的８條指南：食物多樣，谷類(lèi)為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過(guò)藥補(bǔ)。魚(yú)禽蛋肉，常吃適度。運(yùn)動(dòng)進(jìn)食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量飲酒，學(xué)會(huì)說(shuō)不。飲食清潔，把好門(mén)戶。健康生活的8要素:營(yíng)養(yǎng),鍛煉,飲水,陽(yáng)光,節(jié)制,空氣,休息,信念第一步：確定標(biāo)準(zhǔn)體重第二步：確定每日所需總熱量第三步:確定每日熱卡分配第四步合理飲食結(jié)構(gòu)餐次安排要合理:我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少”保證一日三餐，定時(shí)定量主食分配可以早、中、晚各1/3，或早1/5，中、晚各2/5合理膳食

合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。主食要做到雜與精、干與稀的平衡副食調(diào)配要做到生熟菜搭配、葷素搭配平衡。在葷菜方面，既要有四條腿的豬、牛、羊（任選其一種），又要有兩條腿的雞、鴨、鵝，還要有一條腿的魚(yú)和菌類(lèi)。因此，通過(guò)科學(xué)搭配，就能保證每道菜所含的營(yíng)養(yǎng)更全面、合理膳食搭配要注意酸堿平衡合理膳食的必要性飲食與高血壓

、鈣與結(jié)腸癌

飲食與心臟病

、粗纖維與心臟病

水果與心臟

、快餐與糖尿病

肥胖與心臟病

、超重與心臟病

體重增加與中風(fēng)

飲食衛(wèi)生要注意哪些呢？

1、防止病從口入2、不暴飲暴食3、不挑食偏食4、吃飯時(shí)不要看書(shū)5、不吸煙不酗酒6、避免進(jìn)食過(guò)多冷飲7、不吃三無(wú)食品2.堅(jiān)持體育鍛煉健康的生活方式

生命需要運(yùn)動(dòng)，過(guò)少和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)。

運(yùn)動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運(yùn)動(dòng)30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運(yùn)動(dòng)5次。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到170減去年齡這個(gè)數(shù)為宜。例如一個(gè)50歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠使心率達(dá)到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。

一、以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率作為標(biāo)準(zhǔn)的話，可用以下公式計(jì)算：60歲以下的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=170-年齡（±10）。如果在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)不適、疲倦或運(yùn)動(dòng)后15分鐘心率仍未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，即為運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。二、體重指數(shù)（BMI）：BMI通?？梢苑从衬惝?dāng)前的體重是否適合你的身高，來(lái)確定你是否需要加大運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一般人而言，通常情況下：BMI指數(shù)維持在18.5~24.9之間是一個(gè)比較理想的范圍。BMI的計(jì)算方式（BMI指數(shù)）=體重（kg）/身高（m)/身高（m)。三、肌耐力、肌力、柔韌性：肌耐力就是肌肉能夠保證有效