自信必修課勇敢不自卑2023/年/消/除/自/卑/尋/找/自/信/主/題/學(xué)/習(xí)/班/會(huì)主講人：XXX時(shí)間：2023年X月X日只要我們?cè)敢庹曌约旱淖员?，充分認(rèn)識(shí)到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長(zhǎng)過程中勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力“只要我們?cè)敢庹曌约旱淖员埃浞终J(rèn)識(shí)到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長(zhǎng)過程中勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力?！蹦夸浺?、常見的自卑心態(tài)二、如何重建自信三、行為養(yǎng)成自信四、深度修煉自信常見的自卑心態(tài)只要我們?cè)敢庹曌约旱淖员?，充分認(rèn)識(shí)到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長(zhǎng)過程中勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第一部分常見的自卑心態(tài)我做不到1我不配2他們都在看我3恐懼沖突4我永遠(yuǎn)是對(duì)的5無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)6常見的自卑心態(tài)這些常見的自卑心態(tài)隨便一種出現(xiàn)，都能擾亂你的生活和情緒。自卑感能否改變呢？答案是：能！重建自信。常見的自卑心態(tài)如何獲取自信呢？自信的獲取從兩個(gè)方面：“自我認(rèn)同”“他人認(rèn)同”當(dāng)自己對(duì)自己滿意和認(rèn)同，當(dāng)他人對(duì)你的評(píng)價(jià)比較高，這樣就自信滿滿。如果兩個(gè)條件缺乏一個(gè)，自信力就減半。如何重建自信只要我們?cè)敢庹曌约旱淖员?，充分認(rèn)識(shí)到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長(zhǎng)過程中勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第二部分如何重建自信一般是自我認(rèn)知了解自己和通過他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)了解自己。自我評(píng)價(jià)他人評(píng)價(jià)自信的兩個(gè)要素如何重建自信自我覺察縱向比較剝離習(xí)慣挑戰(zhàn)恐懼目標(biāo)執(zhí)行自我認(rèn)同010203040506自我評(píng)價(jià)6要素如何重建自信他人評(píng)價(jià)6要素010203040506降低評(píng)價(jià)提煉知覺吸收認(rèn)同接納異同稀釋影響突破圈層如何重建自信很多時(shí)候，自卑感來(lái)自于我們對(duì)自己的否定和不滿。我們不斷地與別人比較，總是感到自己處于劣勢(shì)地位。其實(shí)，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，我們需要學(xué)會(huì)接受自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并努力彌補(bǔ)自己的不足之處。只有當(dāng)我們開始接受自己，才能逐漸消除自卑感。第一、接受自己。如何重建自信自卑感常常源于我們對(duì)自己的消極看法。我們往往忽視自己的成就，而只看到自己的缺點(diǎn)。為了改變這種態(tài)度，我們需要考慮一下自己的標(biāo)準(zhǔn)是不是過高了。不要總是要求自己完美，試著接受自己的弱點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人都有不足之處。同時(shí)，要學(xué)會(huì)相信自己，相信自己能夠克服自卑感，變得更加自信。第二、改變態(tài)度。如何重建自信只有通過實(shí)際行動(dòng)，我們才能真正擺脫自卑感。我們需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交際恐懼、表達(dá)恐懼、失敗恐懼。我們可以通過多練習(xí)，嘗試與陌生人交流、參加講演比賽等方式來(lái)鍛煉自己。只要嘗試去克服自卑感，我們就會(huì)越來(lái)越自信。第三、專注行動(dòng)。行為養(yǎng)成自信只要我們?cè)敢庹曌约旱淖员?，充分認(rèn)識(shí)到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長(zhǎng)過程中勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第三部分行為養(yǎng)成自信自卑的人對(duì)自己總是充滿負(fù)面暗示，把恐怖化結(jié)果、應(yīng)當(dāng)化結(jié)果、合理化結(jié)果等消極暗示轉(zhuǎn)化正面暗示。正向暗示的方法：重復(fù)性法則：肯定自己的話說(shuō)上10遍，例如我能行，我可以，我是最棒的。這樣自己就能肯定自己，內(nèi)心充滿自信。一、正向暗示行為養(yǎng)成自信自卑的人都社恐，社恐不自信的原因主要是：過度關(guān)注自己，過度在意他人，過度降低自我評(píng)價(jià)?？梢酝ㄟ^順應(yīng)感受法、對(duì)視練習(xí)法、降低期待法三個(gè)方法來(lái)解決這個(gè)問題。自卑社恐的人無(wú)法像自信的人那樣聊天，通常是害怕和比自己強(qiáng)的人聊天、不會(huì)開啟話題容易冷場(chǎng)、不敢轉(zhuǎn)移話題、缺乏知識(shí)話題儲(chǔ)備、缺乏能量氣場(chǎng)、表達(dá)沒有邏輯?？梢酝ㄟ^這幾種常見的缺點(diǎn)去惡補(bǔ)自己缺乏的能力，這樣就能正確的打開聊天方式。二、突破社交恐懼行為養(yǎng)成自信個(gè)人成長(zhǎng)有三個(gè)維度：心理成長(zhǎng)、認(rèn)知成長(zhǎng)、能力成長(zhǎng)。心理成長(zhǎng)由接納系統(tǒng)、自信系統(tǒng)、情緒系統(tǒng)三個(gè)方面組成。認(rèn)知系統(tǒng)由輸入系統(tǒng)和輸出系統(tǒng)組成，輸入系統(tǒng)包含學(xué)習(xí)力、溝通力、傾聽力；輸出系統(tǒng)包含邏輯力、表達(dá)力、影響力。三、個(gè)人成長(zhǎng)深度修煉自信只要我們?cè)敢庹曌约旱淖员?，充分認(rèn)識(shí)到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長(zhǎng)過程中勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第四部分深度修煉自信自信習(xí)慣養(yǎng)成，需要深度修煉。從挖掘自我價(jià)值開始，告別自我設(shè)限，找到自己天賦，深度探索自我認(rèn)知。深度修煉自信認(rèn)知自己的不足努力提升，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，從擅長(zhǎng)的地方找自信，從缺乏的地方補(bǔ)不足。挖掘自我價(jià)值深度修煉自信告別自我設(shè)限告別5不敢不敢打破習(xí)慣不敢當(dāng)眾表現(xiàn)不敢行動(dòng)不敢解決問題不敢變換賽道12345深度修煉自信覺知設(shè)限、將自己的能力帶入結(jié)果評(píng)估、挑戰(zhàn)對(duì)自己有利但以前不擅長(zhǎng)的事、打開身體放下形象、當(dāng)眾表達(dá)觀點(diǎn)、挑戰(zhàn)舒適。打破自我設(shè)限天賦分為深度修煉自信找到天賦邏輯能力自我覺察觀察能力人際平衡運(yùn)動(dòng)本能音樂智能語(yǔ)言表達(dá)視覺空間內(nèi)因天賦外因天賦深度修煉自信自卑源于你的自我認(rèn)知和他人對(duì)你的評(píng)價(jià)之間的差距。然而，他同時(shí)也指出，這種差距是必然的，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有自己不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒有人能一開始就具備全方位的優(yōu)秀品質(zhì)。所以，我們不應(yīng)該一味地否定自己，而應(yīng)該積極地探索自己的優(yōu)勢(shì)和擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，將它們發(fā)揮到最大。謝謝觀看2023/年/消/除/自/卑/尋/找/自/信