《太極拳》課程教學(xué)大綱一、教學(xué)目的和任務(wù)（一）進(jìn)展學(xué)生的軀體素養(yǎng)，增進(jìn)其生理、心理、性能水平的提高。（二）初步把握武術(shù)運(yùn)動的大體原理、大體技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)。（三）了解武術(shù)的簡單規(guī)那么、術(shù)語，知道武術(shù)運(yùn)動對大學(xué)生體質(zhì)的有利阻礙，提高對武術(shù)運(yùn)動的愛好。（四）貫徹教書育人的精神，培育學(xué)生集體主義思想和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉適應(yīng)。二、教材的選用（一）要緊依據(jù)1．《實(shí)踐教程》一般高等學(xué)校體育教材2．《體育與健康》全國高等學(xué)校公共體育課教材（二）大體教材的選用原那么1．簡單有效2．適合大學(xué)生的實(shí)際情形（三）大體教材1．大體原理與大體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)1．1．大體技術(shù)1．1．1大體手型、步型1．1．1．1．手型：拳、掌、勾1．1．1．2．步型：弓、馬、仆、歇、虛1．1．2．手法：單云手、雙云手1．1．3．步法：進(jìn)步、退步、左右移步1．2．武術(shù)健身推手運(yùn)動大體原理、大體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。1．3．二十四式太極拳大體原理、大體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。2．基礎(chǔ)知識2．1．簡介太極拳的歷史2．2．介紹太極拳流派、風(fēng)格特點(diǎn)2．3．講解太極拳的技法特點(diǎn)。2．4．講解太極拳大體動作和方式、規(guī)那么、術(shù)語等。（四）選用教材1．武術(shù)健身推手運(yùn)動。2．太極拳大體動作技術(shù)。3．二十四式太極拳。三、專項(xiàng)活動能力（一）力量素養(yǎng)（二）速度與速度耐力（三）靈敏素養(yǎng)四、考試（一）內(nèi)容：1．二十四式太極拳20分2．專項(xiàng)素養(yǎng)：健身推手10分（二）方式：依照套路要求，單人或多人獨(dú)立完成整套套路。依照學(xué)生對整個套路完成的熟練程度和對動作規(guī)格、方式、勁力、節(jié)拍、意識的把握程度，依據(jù)武術(shù)規(guī)那么進(jìn)行嚴(yán)肅、認(rèn)真、公正、正確地評定。3．對學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度與行為、交往與合作精神、情義表現(xiàn)、進(jìn)步幅度等方面進(jìn)行綜合評定。（三）評分標(biāo)準(zhǔn)：1．二十四式太極拳評分標(biāo)準(zhǔn)：表1評分標(biāo)準(zhǔn)20分：動作熟練，勁力順達(dá)，協(xié)調(diào)連貫，路線清楚，姿勢正確。16分：動作較熟練，勁力較順達(dá)，欠協(xié)調(diào)連貫，路線清楚，姿勢正確。13分：動作不夠熟練，勁力尚順達(dá)，動作有小錯誤，欠協(xié)調(diào)連貫。10分：動作不熟練，勁力不順達(dá)，有停頓，有1-2個遺忘，方法有錯誤1-2個。8分以下：經(jīng)提示1-2次仍不能獨(dú)立完成套路。2．健身推手評分標(biāo)準(zhǔn)：表2評分標(biāo)準(zhǔn)10分：動作很熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心非常穩(wěn)定，姿勢非常正確。9分：動作熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢正確。8分：動作較熟練，較連貫協(xié)調(diào)，重心較穩(wěn)定，姿勢較正確。7分：動作不夠熟練，不太連貫協(xié)調(diào)，重心不太穩(wěn)定，姿勢不太正確。6分：動作不太熟練，不太連貫協(xié)調(diào)，有停頓，重心有一次不穩(wěn)定，姿勢不太正確。5分以下：動作不熟練，有停頓，重心不穩(wěn)定，有小錯誤1-2個。五、教學(xué)進(jìn)度表表3序內(nèi)容1234567891011121314151617181健身推手2基本動作3起勢、野馬分鬃4白鶴亮翅5膝拗步6干卷王王王王手揮比琶7左右倒^肱8左右攬雀尾9單鞭10云手11高探馬12蹬腿13雙峰貫耳14轉(zhuǎn)身左蹬腿15下勢獨(dú)立16左右穿梭17海底針18閃通臂19轉(zhuǎn)身搬攔捶20如封似閉21十字手、收勢22考試六、單元教學(xué)打算第一次課（一）任務(wù)與要求1．了解太極拳運(yùn)動的起源與進(jìn)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動的大體技術(shù)。3．提高對太極拳運(yùn)動的愛好。（二）重點(diǎn)：武術(shù)健身推手。（三）難點(diǎn)：和諧、配合。（四）手腕與方式示范與講解相結(jié)合的方式。學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．教師精心教學(xué)。第二次課（一）任務(wù)與要求1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的大體技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并把握太極拳大體動作技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步把握動作線路和方式。4．學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳1－4式。（二）重點(diǎn)：全身放松，動作緩慢、均勻。（三）難點(diǎn)：上、下肢和諧，配合呼吸。（四）手腕與方式示范與講解相結(jié)合的方式。學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第三次課（一）任務(wù)與要求1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的大體技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步把握動作線路和方式。4．學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳5－8式。（二）重點(diǎn)：動作線路，動作方式。（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下和諧。（四）手腕與方式1．示范與講解相結(jié)合的方式。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。4．打擂臺交流。第四次課（一）任務(wù)與要求1．鞏固提高二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步把握動作線路和方式。3．學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳9－12式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：動作線路，動作方式。（三）難點(diǎn)：上、下肢和諧，配合呼吸。（四）手腕與方式1．示范與講解相結(jié)合的方式。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。4．打擂臺交流。第五次課（一）任務(wù)與要求1．鞏固提高二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步把握動作線路和方式。3．學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳13－16式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：動作線路，動作方式。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下和諧。（四）手腕與方式1．示范與講解相結(jié)合的方式。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。4．打擂臺交流。第六次課（一）任務(wù)與要求鞏固提高二十四式太極拳1－16式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步把握動作線路和方式。3．學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳17－20式技術(shù)。4．熟練把握動作線路、方式。（二）重點(diǎn)：動作標(biāo)準(zhǔn)，姿勢中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下和諧。（四）手腕與方式1．示范與講解相結(jié)合的方式。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。4．打擂臺交流。第七次課（一）任務(wù)與要求1．鞏固提高二十四式太極拳1－20式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步把握動作線路和方式。3．學(xué)習(xí)并把握二十四式太極拳21－24式技術(shù)。4．熟練把握動作線路、方式。（二）重點(diǎn)：動作標(biāo)準(zhǔn)，姿勢中正。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下和諧。（四）手腕與方式1．示范與講解相結(jié)合的方式。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。4．打擂臺交流。第八次課（一）任務(wù)與要求1．把握二十四式太極拳1－24式技術(shù)。熟練把握動作要領(lǐng)和動作線路。獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方式。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。（四）手腕與方式1．示范與講解相結(jié)合的方式。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。4．打擂臺交流。第九次課（一）任務(wù)與要求1．熟練把握二十四式太極拳全套技術(shù)。熟練把握動作要領(lǐng)及動作線路。獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方式。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。（四）手腕與方式1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．打擂臺交流。4．獨(dú)立完成套路。第十次課（一）任務(wù)與要求1．熟練把握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練把握動作要領(lǐng)和動作線路。3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方式。4．為太極拳考試作好充分預(yù)備。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。（四）手腕與方式1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．打擂臺交流。獨(dú)立完成套路。第十一次課（一）任務(wù)與要求1．熟練把握健身推手技術(shù)。2．熟練把握健身推手動作要領(lǐng)。3．檢查健身推手教學(xué)情形。4．檢查學(xué)生健身推手運(yùn)用能力。（二）重點(diǎn)：動作正確、熟練，連貫和諧，重心穩(wěn)固，姿勢正確。（三）難點(diǎn)：姿勢正確，連貫和諧，重心穩(wěn)固。（四）手腕與方式1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．全班大循環(huán)交流。3．分析力學(xué)原理與健身推手的關(guān)系。4．理論知識充分運(yùn)用于實(shí)踐。第十二次課（一）任務(wù)與要求1．熟練把握二十四式太極