1/12023年上海高考時(shí)間安排_(tái)上海高考各科具體時(shí)間2023年上海高考時(shí)間由于疫情的緣由推遲了一個(gè)月，即7月7日開(kāi)頭進(jìn)行，那么詳細(xì)時(shí)間是怎么支配的呢？以下是我整理了2023年上海高考時(shí)間支配_上海高考各科詳細(xì)時(shí)間，盼望你喜愛(ài)。

2023年上海高考時(shí)間支配_上海詳細(xì)時(shí)間

2023年上海市原定于2023年6月7日至6月9日的高考，調(diào)整為2023年7月7日至7月9日進(jìn)行。

各科目考試時(shí)間為：

語(yǔ)文：

7月7日9:00至11:30

數(shù)學(xué)：

7月7日15:00至17:00

外語(yǔ)筆試（含聽(tīng)力）：

7月8日15:00至17:00

外語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)測(cè)試：

7月9日8:00起

2023年上海高考滿分是多少

2023年報(bào)考本科院校的高考成果，由語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)（含聽(tīng)力和聽(tīng)說(shuō)測(cè)試）3門(mén)統(tǒng)一高考成果和考生自主選擇的3門(mén)一般高中學(xué)業(yè)水公平級(jí)性考試科目成果構(gòu)成，總分為660分。其中，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)每門(mén)滿分均為150分，不分文理，考試時(shí)間支配在7月；外語(yǔ)供應(yīng)兩次考試機(jī)會(huì)（其中一次考試已支配在1月份進(jìn)行），選擇其中較好的一次成果計(jì)入高考總分?？忌灾鬟x擇的3門(mén)選考科目，每門(mén)滿分均為70分。

2023年僅報(bào)考高職（?？疲┑目忌恍鑵⑴c語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)3門(mén)統(tǒng)一考試。語(yǔ)文、數(shù)學(xué)和外語(yǔ)科目每門(mén)滿分均為150分,不分文理，總分為450分。外語(yǔ)供應(yīng)兩次考試機(jī)會(huì)（其中一次考試已支配在1月份進(jìn)行），選擇其中較好的一次成果計(jì)入高考總分。

高考期間的留意事項(xiàng)

1、飲食肯定要留意

許多家長(zhǎng)為了孩子在高考期間能夠發(fā)揮出好的成果，刻意給孩子每天吃大魚(yú)大肉，這樣的方式是嚴(yán)峻不行取的。高考期間的飲食肯定要以清淡為主，保持和平常一樣的飲食習(xí)慣即可，不要為了補(bǔ)充養(yǎng)分而刻意多吃，假如高考期間拉肚子了，后果會(huì)很嚴(yán)峻。

2、心態(tài)最影響發(fā)揮

其實(shí)高考期間最影響發(fā)揮的便是考試心態(tài)，許多考生心態(tài)不好，緊急其實(shí)是由于可怕自己高考時(shí)發(fā)揮不好，從而給了自己過(guò)多的壓力，壓力越大反而越影響發(fā)揮。

高考也不是只有一門(mén)單獨(dú)的考試，它是許多科目的綜合考試，一門(mén)科目沒(méi)有發(fā)揮好并不代表著后面的科目也會(huì)有不佳的發(fā)揮，只要能夠把握住后面的考試，一樣可以考出讓考生自己滿足的成果。

高考緩解焦慮的（方法）

面臨高考，學(xué)子們普遍心情敏感，心理承受力下降，簡(jiǎn)單受環(huán)境的影響。瑞金醫(yī)院心理科副主任金海燕表示，這都是正常表現(xiàn)，考生不用自我懷疑。要知道，持續(xù)的居家網(wǎng)課，除了學(xué)習(xí)備考之外，特別規(guī)的學(xué)習(xí)形式、有限的活動(dòng)空間等都成為壓力的主要來(lái)源，壓抑緊急肯定會(huì)比非疫情狀況下更為突出。

金海燕表示，壓力并非不行掌握，當(dāng)焦慮過(guò)于劇烈、明顯影響學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，可以通過(guò)六個(gè)方法來(lái)應(yīng)對(duì)：

第一，勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間，保持冷靜平和的心態(tài)。盡量做到心無(wú)旁騖，專注在學(xué)習(xí)上，屏蔽有關(guān)疫情的負(fù)面消息。要知道，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)的不是疫情本身，而是過(guò)度關(guān)注疫情所帶來(lái)的焦慮感。

其次，保持良好的心態(tài)和樂(lè)觀的自我示意。用“我能行，我肯定能考好”等話語(yǔ)來(lái)進(jìn)行樂(lè)觀的自我示意，多認(rèn)可自己的努力，多關(guān)注自己擁有的優(yōu)勢(shì)，增加自信，自我激勵(lì)，把對(duì)高考結(jié)果的擔(dān)憂轉(zhuǎn)化為一種信念。

第三，堅(jiān)持規(guī)律的生活起居和學(xué)習(xí)的儀式感。按時(shí)起居，居家復(fù)習(xí)期間，保持規(guī)律作息，換掉家居服，每天準(zhǔn)時(shí)坐在書(shū)桌前開(kāi)頭學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)期間盡量不做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，“沉醉式的學(xué)習(xí)狀態(tài)”會(huì)驅(qū)散對(duì)考試結(jié)果的憂慮。當(dāng)一天的學(xué)習(xí)任務(wù)結(jié)束時(shí)，記得確定自己所付出的努力。適當(dāng)?shù)膬x式感在肯定程度上可以消退對(duì)不確定的恐驚，從而緩解和減輕焦慮。

第四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期居家，缺少身體活動(dòng)，且學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，簡(jiǎn)單消失精神疲憊，學(xué)習(xí)效率下降。運(yùn)動(dòng)可以保持心情和身體的活力。此外，放松身體的同時(shí)也可以帶動(dòng)精神放松，緩解壓力感。適合居家的運(yùn)動(dòng)包括跳操、跳繩、在跑步機(jī)上跑步等。

第五，尋求情感支持。把憂慮和緊急的感受說(shuō)給家人或同學(xué)聽(tīng)，或者通過(guò)記（日記）、微博、微信的形式記錄、表達(dá)，這些形式可以關(guān)心我們宣泄壓力，舒緩心情。

第六，自我放松。休息放松是良好備考狀態(tài)的保證，要關(guān)注自己的身心狀態(tài)，假如消失煩躁、學(xué)不進(jìn)去時(shí)，不牽強(qiáng)自己，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉放松等方法舒緩心情，減壓放松。

焦慮心情會(huì)“傳染”，家長(zhǎng)要當(dāng)好“應(yīng)考陪伴者”

隨著考試的日子越來(lái)越近，不少考生父母的緊急程度也不亞于孩子。瑞金醫(yī)院心理科主任林國(guó)珍提示，緊急心情可以“傳染”，所以，考生父母要先穩(wěn)定下來(lái)，管理好自己的心情，以平常心看待疫情和高考，多和孩子溝通溝通，供應(yīng)有質(zhì)量的陪伴及支持。

“父母不需要賜予太多的建議和指導(dǎo)，只要站在孩子的角度去理解感受，不加評(píng)判地傾聽(tīng)、接納孩子的苦惱和壓力，盡量為孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。”林國(guó)珍說(shuō)。

瑞金醫(yī)院心理科專家還提示考生們，考前焦慮的根源大部分還在于對(duì)于考試的結(jié)果想得太多。“對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成，肯定要明白