第九章中年期的發(fā)展馬曉輝、雷靂制目錄馬曉輝、雷靂制馬曉輝、雷靂制第一部分馬曉輝、雷靂制中年期的身體發(fā)展馬曉輝、雷靂制外表的變化馬曉輝、雷靂制頭發(fā)會(huì)變得灰白，同時(shí)頭發(fā)也會(huì)變得稀疏皮膚變得干燥、起皺人們甚至?xí)儼巢考∪?、連接組織及骨骼疏松失去力量，使得脊柱有所收縮。在中年期，體內(nèi)的脂肪會(huì)增加脂肪會(huì)堆積在身體的各個(gè)部位，尤其是肚子，也包括上臂、臀部、眼皮、雙下巴。中年人的體力也會(huì)逐漸下降馬曉輝、雷靂制感覺(jué)能力的變化馬曉輝、雷靂制視力的變化約從40歲開(kāi)始，視敏度會(huì)下降。近距離視力的損失，即眼睛成為“遠(yuǎn)視眼”聽(tīng)力的變化聽(tīng)力的敏銳度在中年期也開(kāi)始有所下降聽(tīng)力的損失首先表現(xiàn)在對(duì)高頻聲音的感知上，這也被稱(chēng)為“老年性耳聾”馬曉輝、雷靂制性與生殖功能的變化馬曉輝、雷靂制女性更年期女性大約在45歲開(kāi)始進(jìn)入“更年期”更年期最明顯的標(biāo)志是“絕經(jīng)”更年期的激素變化會(huì)引起一系列的癥狀，其中“潮熱”最為普遍女性看待這些問(wèn)題的方式可能會(huì)影響其更年期的癥狀男性更年期男性的更年期大約出現(xiàn)在中年后期，尤其是在50多歲時(shí)，此時(shí)生殖系統(tǒng)的變化引起了一系列的生理和心理的變化。但是他們?nèi)匀痪哂猩衬芰?，甚至可以持續(xù)到90多歲。這個(gè)階段男性容易發(fā)生的生理變化是前列腺增大馬曉輝、雷靂制中年期的壓力馬曉輝、雷靂制

中年人的壓力會(huì)來(lái)自角色的改變，比如換工作、孩子長(zhǎng)大成人離家獨(dú)自生活、家庭關(guān)系的重構(gòu)心理壓力對(duì)心血管、免疫及胃腸系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生消極影響。

壓力越來(lái)越被認(rèn)為是與年齡有關(guān)的疾病的影響因素，比如高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、腸胃潰瘍、癌癥等心理神經(jīng)免疫學(xué)的研究認(rèn)為，壓力會(huì)帶來(lái)三方面的影響一是導(dǎo)致血壓升高、激素活動(dòng)增多、免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力下降等一系列直接的生理結(jié)果二是促使人們做出不健康的行為，比如睡眠減少、吸煙、酗酒或服藥等三是對(duì)健康相關(guān)行為的間接影響，比如，承受巨大壓力時(shí)人們更不可能找到好的醫(yī)療護(hù)理、或進(jìn)行鍛煉、或聽(tīng)從醫(yī)療建議馬曉輝、雷靂制壓力管理馬曉輝、雷靂制中年人對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)能力好過(guò)其他年齡段的人。–面對(duì)壓力環(huán)境時(shí)，自己能夠做什么，中年人有更好的感覺(jué)，他們也更能夠接受那些無(wú)法改變的東西。同時(shí)，中年人也掌握了更為有效的應(yīng)對(duì)策略。馬馬曉曉輝輝、、雷雷靂靂制制壓力管理策略策略特征重新評(píng)估情境學(xué)會(huì)區(qū)分正常的反應(yīng)與那些基于不合理信念的反應(yīng)。專(zhuān)注于自己能夠控制的事件不要為自己無(wú)法改變的事，或永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事而擔(dān)心。視生活如行云流水寄望于變化，當(dāng)事件不可避免時(shí)，就接受它?？紤]可替代的選擇不要莽撞行事，要三思而后行。為自己設(shè)定合理的目標(biāo)眼光要高，但是也要現(xiàn)實(shí)地考慮自己的能力、動(dòng)機(jī)和情境。有規(guī)律地鍛煉身體健康的人在身體上及情緒上都能夠更好地處理壓力。掌握放松的技術(shù)放松有助于重新集中精力，減少由壓力帶來(lái)的身體不適。用建設(shè)性的方法來(lái)減少憤怒通過(guò)延遲反應(yīng)（“我再查查看，回頭再找你”）、使用心理分心行為（倒數(shù)10）、自我指導(dǎo)（偷偷說(shuō)“停！”）等方式控制憤怒的喚起；然后以平和的、自我控制的方法解決問(wèn)題（“我應(yīng)該打電話(huà)給他，而不是去和他見(jiàn)面”）。尋求社會(huì)支持朋友、家庭成員、同事、有組織的支持團(tuán)體都能夠提供信息、協(xié)助及建議，來(lái)應(yīng)對(duì)壓力情景。壓力管理的策略可以概括為兩種取向一是“問(wèn)題為中心的應(yīng)對(duì)”，比如，視情境為可變的，先澄清問(wèn)題之所在，然后決定可以做什么。二是“情緒為中心的應(yīng)對(duì)”，比如，當(dāng)人們對(duì)情境無(wú)能為力時(shí)，自己在內(nèi)心中控制悲傷。能夠減緩壓力的成人，會(huì)依據(jù)情境而自如地運(yùn)用這兩種技術(shù)馬曉輝、雷靂制第二部分馬曉輝、雷靂制中年期的認(rèn)知發(fā)展中年期的智力發(fā)展馬曉輝、雷靂制–很多橫斷研究表明，流體智力在青年期達(dá)到頂峰，20多歲時(shí)開(kāi)始下降。而晶體智力在中年期一直穩(wěn)定增長(zhǎng)，甚至?xí)掷m(xù)到生命的尾聲馬曉輝、雷靂制中年期是某些最為復(fù)雜的心理能力達(dá)到頂峰的時(shí)期

一項(xiàng)研究包含了2500名16-85歲身心健康的被試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)詞匯IQ（晶體智力）在45-54歲期間達(dá)到頂峰，而且直到80多歲也未見(jiàn)衰退。

流體智力在青年期達(dá)到頂峰，然后下降。而其增長(zhǎng)是漸緩的，在成人期的大多數(shù)時(shí)間保持相對(duì)穩(wěn)定，65歲以后開(kāi)始下降專(zhuān)業(yè)技能的發(fā)展馬曉輝、雷靂制專(zhuān)業(yè)技能是指對(duì)特定領(lǐng)域知識(shí)或技能的掌握

專(zhuān)業(yè)技能的發(fā)展始于青年期，在中年期達(dá)到頂峰，之后稍有下降–專(zhuān)業(yè)技能表現(xiàn)的下降并不像信息加工能力的下降那么明顯，專(zhuān)業(yè)技能有時(shí)可能會(huì)對(duì)這些能力的下降有補(bǔ)償作用專(zhuān)家與新手的區(qū)別馬曉輝、雷靂制

新手面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)遵循正式的程序和規(guī)則，會(huì)非常嚴(yán)格地照章辦事而專(zhuān)家則依靠經(jīng)驗(yàn)和直覺(jué)，并且經(jīng)常打破常規(guī)–因?yàn)閷?zhuān)家擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)，他們的行為往往是自動(dòng)化的，不需要太多思考就可以完成，專(zhuān)家也往往難以清楚地解釋自己得出結(jié)論的過(guò)程，但他們的解決方案卻往往看起來(lái)是對(duì)的，且屢試不爽。如何成為專(zhuān)家馬曉輝、雷靂制第三部分中年期的心理社會(huì)性發(fā)展馬曉輝、雷靂制中年期的心理社會(huì)性任務(wù)馬曉輝、雷靂制中年期處于其中的第七階段——“繁衍對(duì)停滯”在此階段的成人要面對(duì)的任務(wù)是，在自己的工作中做出成績(jī)，支撐家庭，或關(guān)照年輕人的需要。那些無(wú)法或者不愿承擔(dān)這些責(zé)任的人就會(huì)變得停滯和自私自利。繁衍感高的人社會(huì)適應(yīng)尤其好他們焦慮、憂(yōu)郁低，自我接受和生活滿(mǎn)意度高，更可能有成功的婚姻和親密的朋友。對(duì)各種不同的觀(guān)點(diǎn)更加開(kāi)放，具備領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)從工作本身獲得的滿(mǎn)足超過(guò)金錢(qián)也更加關(guān)心子女、伴侶、年老的父母以及社會(huì)的福祉。這一階段形成的品質(zhì)是“關(guān)愛(ài)”馬曉輝、雷靂制這一階段的消極后果是停滯。一旦人們無(wú)法實(shí)現(xiàn)某些生活目標(biāo)，比如，結(jié)婚生子、事業(yè)有成，他們就可能變得自我中心、自我放縱。具停滯感的成人無(wú)法為社會(huì)福祉做出貢獻(xiàn)，因?yàn)樗麄兏P(guān)心自己的舒適和安全。馬曉輝、雷靂制中年期的自我認(rèn)同馬曉輝、雷靂制自我認(rèn)同過(guò)程理論蘇珊·維特伯恩提出了自我認(rèn)同過(guò)程理論。

她認(rèn)為自我認(rèn)同是由不斷積累的對(duì)自我的知覺(jué)構(gòu)成的。

對(duì)身體特征、認(rèn)知能力以及人格特征的知覺(jué)會(huì)整合到自我認(rèn)同圖式中去。

伴隨著環(huán)境信息的刺激，人們的自我自覺(jué)會(huì)不斷地得到確認(rèn)或修改。馬曉輝、雷靂制

在自我與環(huán)境的交互作用過(guò)程中，自我認(rèn)同同化和自我認(rèn)同順應(yīng)兩者無(wú)論哪一方面使用過(guò)度都是不健康的。過(guò)度使用同化的人無(wú)法從新經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到新東西過(guò)度使用順應(yīng)的人則軟弱無(wú)力，自我脆弱。自我認(rèn)同平衡的人在面對(duì)年老化帶來(lái)的變化時(shí)可以適應(yīng)良好。馬曉輝、雷靂制自我認(rèn)同的生活故事模型

丹·麥克亞當(dāng)斯提出了自我認(rèn)同的生活故事模型，認(rèn)為成人的心理社會(huì)性發(fā)展反映在其對(duì)自己的生活故事的敘述中。生活故事和自我認(rèn)同–自我認(rèn)同隨時(shí)間而改變的模式是個(gè)人創(chuàng)作和改寫(xiě)自己生活故事的過(guò)程，受到文化的影響。馬曉輝、雷靂制生活故事與繁衍感的形成馬曉輝、雷靂制生活故事的主題繁衍感高的成人生活故事包含有序的生活事件，把給予他人作為一種回饋家庭、社區(qū)和社會(huì)的方式。他們描述的消極事件都有美好的結(jié)果。繁衍感低的成人生活故事包含了“污染主題”，美好的情境會(huì)變?cè)?。馬曉輝、雷靂制社會(huì)性特點(diǎn)馬曉輝、雷靂制中年期的生活季節(jié)馬曉輝、雷靂制丹尼爾·萊文森（Daniel

Levinson,1978,1996）認(rèn)為中年的開(kāi)始也是一個(gè)過(guò)渡期（40-45歲），然后才進(jìn)入中年期的“生活結(jié)構(gòu)”（45-50歲）。

之后又會(huì)進(jìn)入一個(gè)過(guò)渡期（50-55歲），繼而再次進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定期（55-60歲）。在40歲左右，人們會(huì)評(píng)估現(xiàn)在取得的成就是否實(shí)現(xiàn)了早年的目標(biāo)。他們會(huì)認(rèn)識(shí)到，從現(xiàn)在起，不再是來(lái)日方長(zhǎng)，而是來(lái)日無(wú)多，他們會(huì)更加珍視剩余的時(shí)光。有些人在生活結(jié)構(gòu)中的家庭和職業(yè)方面會(huì)做出重大的改變：離婚、再婚、換工作，或表現(xiàn)出更高的創(chuàng)造性。另一些人則變化不大，他們?nèi)匀痪S系原來(lái)的婚姻、留在原來(lái)的環(huán)境、職業(yè)和工作場(chǎng)所。馬曉輝、雷靂制中年期的生活適應(yīng)

喬治·維蘭特（George

Vaillant）對(duì)250名大學(xué)生進(jìn)行訪(fǎng)談，然后在他們47、60、70歲時(shí)再次訪(fǎng)談，內(nèi)容涉及工作、家庭、身體健康和心理健康。據(jù)此，他提出了成人期發(fā)展的“生活適應(yīng)觀(guān)”馬曉輝、雷靂制到40多歲時(shí)，人們對(duì)個(gè)人成就的追求會(huì)有所收斂，會(huì)變得更有繁衍感，會(huì)給予他人、指導(dǎo)他人。在50、60歲時(shí)，他們關(guān)注的是下一代的價(jià)值觀(guān)和社會(huì)狀態(tài)。在70多歲時(shí)，他們會(huì)變得更加精神超脫和反省，會(huì)沉思生活的意義、接受生活的局限。馬曉輝、雷靂制中年期的社會(huì)時(shí)鐘馬曉輝、雷靂制在中年期，個(gè)體的社會(huì)角色會(huì)進(jìn)行一番重構(gòu)比如，“放飛”孩子、成為祖父母、變換工作或職業(yè)、退休等

隨著社會(huì)的發(fā)展和生活方式的多樣化，過(guò)去對(duì)社會(huì)時(shí)鐘的界定正在消退。現(xiàn)在的人們更長(zhǎng)變換工作、可能提前或延遲退休壽命的延長(zhǎng)會(huì)讓中年人更加忙碌瑞微娜·海爾森及其同事的研究發(fā)現(xiàn)，從青年到中年，女性越來(lái)越獨(dú)立和自信，更能有效地應(yīng)對(duì)壓力和逆境。人們會(huì)從不同的社會(huì)時(shí)鐘中進(jìn)行選擇，這些選擇對(duì)自己中年的個(gè)性發(fā)展具有重要意義。馬曉輝、雷靂制人格的發(fā)展變化馬曉輝、雷靂制從生命全程觀(guān)來(lái)看人格發(fā)展，涉及到個(gè)體心理差異的廣泛特征在時(shí)間上的連續(xù)性與變遷，目前獲得認(rèn)可的整合的框架是：先天素質(zhì)先天素質(zhì)特質(zhì)是心理差異廣泛的、內(nèi)部的、可比較的特征人格特質(zhì)是心理差異的基礎(chǔ)特質(zhì)的差異連續(xù)性往往隨著年齡而增長(zhǎng)。馬曉輝、雷靂制馬曉輝、雷靂制獨(dú)特的適應(yīng)

“獨(dú)特的適應(yīng)”包括動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、計(jì)劃、努力奮斗、策略、價(jià)值觀(guān)、美德、圖式以及很多其他的人類(lèi)生活中具有動(dòng)機(jī)作用的人格結(jié)構(gòu)。

人類(lèi)是自我決定和自我調(diào)節(jié)的能動(dòng)者，他們會(huì)圍繞著目標(biāo)追求來(lái)組織自己的生活。

在試圖協(xié)調(diào)目標(biāo)與環(huán)境的限制時(shí)，年輕人更可能試圖改變環(huán)境來(lái)配合自己的目標(biāo)追求；中老年人更可能是改變自我來(lái)適應(yīng)環(huán)境的限制和制約。馬曉輝、雷靂制自我敘事“敘事自我認(rèn)同”是對(duì)一個(gè)人發(fā)展過(guò)程中從哪來(lái)、往哪去的故事化理解。它是對(duì)過(guò)去的自傳回憶及預(yù)期未來(lái)的想象進(jìn)行的敘事重構(gòu)。橫斷研究表明，到中年以后，年長(zhǎng)的成人通常會(huì)建構(gòu)比年輕人和青少年更為復(fù)雜和一致的生活敘事。馬曉輝、雷靂制中年期的家庭生活馬曉輝、雷靂制家庭生活循環(huán)–新婚夫妻為人父母，新的家庭環(huán)就產(chǎn)生了，沿著代際階梯，一步步走上家庭生活循環(huán)的新階段——養(yǎng)兒育女、放飛孩子、成為“空巢居者”、最后成為老人馬曉輝、雷靂制2年2.5年3.5年10-15年左右?新婚夫妻（沒(méi)有孩子）。?生了孩子的家庭（最大的孩子出生-30個(gè)月）。?孩子在學(xué)前階段的家庭（最大的孩子30個(gè)月-6歲馬曉輝、雷靂制81

237年）。4?孩子上小學(xué)的家庭（最大的孩子6歲-13歲）。7657年?孩子在青少年期的家庭（最大的孩子13-20歲）。?家庭成為發(fā)射中心（孩子長(zhǎng)大離開(kāi)家庭）。15年左右8年?中年父母（空巢到退休）。?年老的家庭成員（退休到夫妻雙雙去世）。中年期的親子關(guān)系馬曉輝、雷靂制與青少年子女的關(guān)系更年期VS青春期與成年子女的關(guān)系親子關(guān)系會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榕笥殃P(guān)系在孩子離開(kāi)家獨(dú)自生活時(shí)，情感聯(lián)系會(huì)被打斷。孩子離開(kāi)家，會(huì)留下所謂的“空巢”與年邁父母的關(guān)系中年人與其父母的關(guān)系通常隨著時(shí)間的遷移而改善對(duì)年邁父母的照料是一個(gè)兩難問(wèn)題。大多數(shù)成年孩子會(huì)有一種照料年邁父母的責(zé)任感年邁父母需要照料的時(shí)機(jī)，并不是由成年孩子選擇的。日常生活規(guī)律和生活方式的潛在沖突非常大馬曉輝、雷靂制成為祖父母馬曉輝、雷靂制祖父母的類(lèi)型馬曉輝、雷靂制其一，“投入型”祖父母積極投入到孫輩的日常生活中。

其二，“陪伴型”祖父母比較獨(dú)立自主，他們自己居住，有自己的生活方式。

其三，“疏遠(yuǎn)型”祖父母在情感上有距離，孩子及孫輩對(duì)他們報(bào)敬畏之情。馬曉輝、雷靂制工作及其平衡馬曉輝、雷靂制工作滿(mǎn)意度馬曉輝、雷靂制工作滿(mǎn)意度通常隨著年齡增長(zhǎng)而增加，尤其是從中年期開(kāi)始會(huì)有明顯增長(zhǎng)如果工作的節(jié)奏和壓力超過(guò)了個(gè)人能夠承受的限度，就可能導(dǎo)致

“倦怠感”（burnout），即個(gè)人精力和動(dòng)機(jī)的衰竭、職業(yè)理想的消失、感到被榨干。防范倦怠感最有效的措施是練習(xí)減壓技術(shù)、降低對(duì)自己的期望、對(duì)工作情境的認(rèn)知重構(gòu)、找尋可替代的方式來(lái)提升自我工作與家庭的平衡馬曉輝、雷靂制

一種特別的策略是，雙方共同決定有意識(shí)地收縮在工作上付出的全副精力，為工作時(shí)間或責(zé)任設(shè)定限制

另一種模式是，夫妻中一方賺錢(qián)很多，足以保障生活，另一方則從事追求人格自我實(shí)現(xiàn)的低收入職業(yè)，

還有一種策略是雙方輪換，即一段時(shí)間內(nèi)一方專(zhuān)注于事業(yè)，另一方則專(zhuān)注于照料孩子，暫時(shí)把大部分時(shí)間奉獻(xiàn)給家庭，并為以后重新工作做準(zhǔn)備。退休的準(zhǔn)備馬曉輝、雷靂制

做退休計(jì)劃非常重要，因