大學(xué)體育與健康第六章人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式人體基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式上肢基本運(yùn)動(dòng)形式推拉鞭打下肢基本運(yùn)動(dòng)形式緩沖蹬伸鞭打全身及軀干基本運(yùn)動(dòng)形式擺動(dòng)軀干扭動(dòng)相向運(yùn)動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式上肢的各種基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式是由上肢各環(huán)節(jié)共同參與完成的。上肢基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可歸納為推、拉和鞭打3種。上肢基本運(yùn)動(dòng)形式人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式推人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式拉人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式鞭打相對(duì)上肢，下肢主要完成支撐、移動(dòng)身體的功能。下肢的基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式是由下肢環(huán)節(jié)共同參與完成的。下肢基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可歸納為緩沖、蹬伸和鞭打3種。下肢基本運(yùn)動(dòng)形式人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式緩沖緩沖動(dòng)作是人體在與外界物體接觸時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)伸?。钻P(guān)節(jié)屈?。┳鲭x心收縮，完成退讓工作的動(dòng)作過程。人體著陸動(dòng)作中的緩沖動(dòng)作人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式蹬伸人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式鞭打

在完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)身體不同部分所起的作用及活動(dòng)方式不同，既有工作部分和配合部分，也有主次之分。

如跳高的起跳動(dòng)作，主要由起跳腿的蹬伸動(dòng)作完成，但同時(shí)身體的其他部分，如兩臂及擺動(dòng)腿則以擺動(dòng)動(dòng)作，軀干則以扭轉(zhuǎn)動(dòng)作配合起跳腿完成起跳動(dòng)作。因此，人體在完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)全身各部分的協(xié)調(diào)，必須有軀干的參與才能順利地完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。全身及軀干的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可分為擺動(dòng)、扭轉(zhuǎn)和相向運(yùn)動(dòng)3種。全身及軀干基本運(yùn)動(dòng)形式人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式擺動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式扭轉(zhuǎn)人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形式相向運(yùn)動(dòng)核心區(qū)、核心穩(wěn)定性與核心力量核心區(qū)是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體（如圖），是指人體的中間環(huán)節(jié)，具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群以及這些部位深層的小肌肉群共32對(duì)（塊）。

核心區(qū)是人體的中心部位，是軀干部分，集三維一體（水平面、額狀面、矢狀面。）核心區(qū)是人體在運(yùn)動(dòng)中通過核心區(qū)的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn)，為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件，為身體重心的穩(wěn)定和移動(dòng)提供力量的身體姿態(tài)。

核心穩(wěn)定性的優(yōu)劣取決于位于核心部位的肌肉、韌帶和結(jié)締組織的力量以及它們之間的動(dòng)、靜協(xié)調(diào)。核心穩(wěn)定性核心區(qū)、核心穩(wěn)定性與核心力量是穩(wěn)定人體核心區(qū)、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩(wěn)定性形成的主要能力，而且在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中它還能夠主動(dòng)發(fā)力，是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)主要“發(fā)力源”。

核心穩(wěn)定是人體核心力量訓(xùn)練的結(jié)果，核心力量是一種與上肢、下肢力量并列的力量能力。核心力量核心區(qū)、核心穩(wěn)定性與核心力量核心力量有穩(wěn)定重心、保持平衡、傳遞力量等作用，是發(fā)力的開始環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的作用。核心力量訓(xùn)練為什么重要？固定脊柱、骨盆，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，通過訓(xùn)練使人體更加穩(wěn)定。構(gòu)建運(yùn)動(dòng)鏈，為肢體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，若核心力量薄弱，穩(wěn)定性差，就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作的脫節(jié)現(xiàn)象，從而影響最后的發(fā)力和動(dòng)作定型。穩(wěn)定和強(qiáng)化髖部力量，加大向肢體的能量輸出，有利于加速和動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。010302核心力量訓(xùn)練為什么重要？提高肢體的協(xié)調(diào)工作效率，軀干得到穩(wěn)固的支持，四肢能夠更加協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動(dòng)作。減少能量消耗，提高動(dòng)作效率。核心區(qū)如果穩(wěn)定，能夠提高四肢的工作效率。預(yù)防損傷?？焖侔l(fā)力動(dòng)作時(shí)，強(qiáng)有力的核心肌