高中心理健康第一課

——健康生活，陽(yáng)光人生高中心理健康第一課

——健康生活，陽(yáng)光人生提問(wèn)：同學(xué)們平時(shí)理解的健康是指什么呢？一個(gè)人怎么樣才算健康？健康的定義1989世界衛(wèi)生組織提出了有關(guān)健康的觀點(diǎn)：除了軀體健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)優(yōu)異外、還要加上心理健康，只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康。隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到，優(yōu)異的心理健康狀態(tài)也是特別重要的。心理健康的觀點(diǎn)：心理健康是指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中都能保持一種優(yōu)異的心理狀態(tài)，并在外界環(huán)境發(fā)生變化的時(shí)候，能不斷調(diào)整自己的心理，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中漸漸提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。心理檢查根據(jù)你們的認(rèn)識(shí)，請(qǐng)判斷下列的哪些人是心理健康的，哪些人是心理不健康的，并對(duì)下面的內(nèi)容快速連線?？焖龠B線海倫·凱勒梵高海明威崔永元楊麗娟健康不健康美國(guó)殘疾教育家，她在19個(gè)月的時(shí)候因?yàn)橐淮芜B續(xù)幾天的高燒，治愈后留下后遺癥,被迫失去視力和聽(tīng)力。在這黑暗而又寂寞的世界里，她并沒(méi)有放棄，而是自強(qiáng)不息，在導(dǎo)師安妮·莎莉文的幫助下，海倫學(xué)會(huì)用頑強(qiáng)的毅力戰(zhàn)勝了生理缺陷所造成的精神難過(guò)。她熱愛(ài)生活并從中獲得很多知識(shí)，學(xué)會(huì)了讀書(shū)和說(shuō)話，并開(kāi)始和其他人交流。以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)于美國(guó)哈佛大學(xué)拉德克利夫?qū)W院，成為一個(gè)學(xué)問(wèn)淵博，掌握英語(yǔ)、法語(yǔ)、德語(yǔ)、拉丁語(yǔ)、希臘語(yǔ)五種文字的著名作家和教育家。她走遍世界各地，為盲人學(xué)校召募資本，把自己的一世獻(xiàn)給了盲人福利和教育事業(yè)。她獲得了世界各國(guó)人民的贊揚(yáng)，并獲得很多國(guó)家政府的獎(jiǎng)勵(lì)。海倫·凱勒梵高荷蘭后印象派畫(huà)家。他是表現(xiàn)主義的先驅(qū)，并深深影響了二十世紀(jì)藝術(shù)。梵高的作品，如《星夜》、《向日葵》與《有烏鴉的麥田》等，現(xiàn)已擠身于全球最具名、廣為人知與昂貴的藝術(shù)作品的隊(duì)列。1890年7月29日，梵高終因精神疾病的困擾，在美麗的法國(guó)瓦茲河邊結(jié)束了其年輕的生命，是年他才37歲。（充滿崎嶇、壓迫的一世）美國(guó)小說(shuō)家。晚年在愛(ài)達(dá)荷州凱徹姆的家中自殺身亡。海明威代表作有《老人與?！?、《太陽(yáng)仍舊升起》、《永別了，武器》、《喪鐘為誰(shuí)而鳴》等，依靠《老人與?！帆@得1953年普利策獎(jiǎng)及1954年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。海明威被譽(yù)為美利堅(jiān)民族的精神豐碑，并且是“新聞體”小說(shuō)的首創(chuàng)人，他的筆鋒一向以”文壇硬漢“著稱，是“20一”。海明威9央視著名節(jié)目主持人，主持過(guò)《小崔說(shuō)事》、《實(shí)話實(shí)說(shuō)》、《電影傳奇》、《榮譽(yù)殿堂》等等深受群眾喜愛(ài)的節(jié)目。2001年由于深重的工作精神壓力，致使崔永元已經(jīng)從睡眠障礙發(fā)展到嚴(yán)重的精神抑郁癥。崔永元這是由于精神壓力過(guò)大，同時(shí)對(duì)人生的希望值偏高，所以形成了情緒憂慮和心理驚慌，醫(yī)學(xué)上將這種病稱之為情緒抑郁病癥。隨后的一年中，崔永元在父親母親的陪同下，全面加強(qiáng)地開(kāi)始進(jìn)行治療，同時(shí)父親母親妻女們用親情堅(jiān)強(qiáng)的支持著他。經(jīng)過(guò)多元化的全面治療，直到2006年時(shí)，崔永元的病癥獲得緩解痊愈?，F(xiàn)在正常工作。崔永元楊麗娟

楊麗娟,女，甘肅省蘭州市人，從16歲開(kāi)始沉迷劉德華，看遍了劉德華所有的電影，唱遍了劉德華所有的歌曲。此后輟學(xué)開(kāi)始瘋狂追星。楊麗娟的父親母親勸阻無(wú)效后，籌資供女兒多次赴港及赴京。此次，楊麗娟一家三口借了1.1萬(wàn)元，于2007年3月19日到達(dá)香港。

25日，在香港觀塘“華仔天地”工作人員的幫助下，楊麗娟參加了劉德華參與的一場(chǎng)聚會(huì)，得以同偶像合影紀(jì)念。當(dāng)夜他們?cè)谝粋€(gè)24小時(shí)營(yíng)業(yè)的快餐店內(nèi)落腳。26日清晨，楊麗娟和母親一覺(jué)醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)父親楊勤冀不見(jiàn)了，只留下一封遺書(shū)。隨后香港警方在尖沙咀周邊海域打撈到楊勤冀的尸體。

楊勤冀在遺書(shū)中稱，女兒參加歌迷聚會(huì)見(jiàn)到了偶像，但劉德華對(duì)女兒“和很多人同樣”，沒(méi)有與她獨(dú)自見(jiàn)面及賜予簽名，“這不公正”。楊勤冀的遺愿是：“你應(yīng)當(dāng)見(jiàn)楊麗娟，為她簽個(gè)名，救救她，除了你，她已隔斷了這個(gè)世界，只有你，才是她心靈的呼喊?！?/p>

目前，有關(guān)死者的后事料理工作交給香港有關(guān)行政部門(mén)負(fù)責(zé)，楊家母女昨天下午仍身處香港。楊麗娟在接受記者電話采訪時(shí)不停地說(shuō)：“我現(xiàn)在都不知道怎么辦，我現(xiàn)在腦袋都是空的?！睂?duì)于事件惹起外界寬泛的關(guān)注，楊麗娟只是說(shuō)：“我現(xiàn)在要做的就是達(dá)成父親的遺愿，要?jiǎng)⒌氯A再見(jiàn)我一次，否則父親的死就沒(méi)存心義?！毙睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常：正常人的智商在90-110之間自知自律（正確認(rèn)識(shí)自己、悅納自我、適合拘束自己）情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，反響適合、正確人際關(guān)系和睦（和他人友好相處）適應(yīng)環(huán)境（積極的人生態(tài)度、現(xiàn)實(shí)的入世情懷、擁有優(yōu)異的社會(huì)適應(yīng)能力。）快速調(diào)節(jié)能力你心理健康嗎？所謂心理健康也就是指優(yōu)異的心理狀態(tài)，而優(yōu)異的心理狀態(tài)并非一模一樣的，而是相對(duì)的。只需人能在自己和環(huán)境許可的條件下發(fā)揮最正確的心理功能狀態(tài)就能稱之為心理健康。中學(xué)生常有心理問(wèn)題學(xué)習(xí)心理問(wèn)題（學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏、厭學(xué)、考試憂慮）人際交往問(wèn)題（社交懼怕、人際孤單、人際矛盾）自我意識(shí)問(wèn)題（自卑、自負(fù)、任性、逆反）情緒問(wèn)題（憂慮癥狀、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱）不良行為（盜竊、逃學(xué)、抽煙、上網(wǎng)成癮）青春期問(wèn)題（異性交往、青春期戀愛(ài)）議論：維護(hù)心理健康的途徑與方法找朋友傾訴,和老師、家長(zhǎng)談心（傾訴）大哭一場(chǎng),體育鍛煉（宣泄）聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、看電影、電視、小說(shuō)（轉(zhuǎn)移注意力）和心理老師交流適合的心理求助是強(qiáng)者的行為！

由此可見(jiàn)，心理健康對(duì)我們的影響是巨大的，它不單影響我們的身體健康、對(duì)學(xué)習(xí)、人際交往、一個(gè)人的成功與幸福、甚至對(duì)社會(huì)都會(huì)產(chǎn)生巨大地影響！學(xué)習(xí)心理健康課目的什么?“授人以魚(yú)，一日享受

教人以漁，終身受用”心理健康課就是這樣一門(mén)助人自助的課程，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)這門(mén)課后，使我們?cè)谂龅綗琅c困惑的時(shí)候，能夠自己幫助自己，或許實(shí)時(shí)地進(jìn)行心理咨詢解決生活中的煩惱，成為一個(gè)健康快樂(lè)和幸福的人！對(duì)心理咨詢的看法人們對(duì)心理咨詢的誤解什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？非也，心理咨詢不是看病，它面向的對(duì)象主若是正常人。當(dāng)你感覺(jué)內(nèi)心不舒服，想不開(kāi)，情緒不好的時(shí)候，你便可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會(huì)好起來(lái)啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂(lè)、更自信。原來(lái)心理咨詢就是聊天、寬慰人呀。不，心理咨詢并不是簡(jiǎn)單的聊天、寬慰人，它是利用各種心理技巧，幫助來(lái)訪者解決心理困擾。1）心理問(wèn)題≠精神病2）心理學(xué)≠窺見(jiàn)內(nèi)心3）心理咨詢≠無(wú)所不能4）心理老師≠救世主5）心理咨詢≠思想工作了解心理咨詢的五個(gè)不等式作為學(xué)生，當(dāng)出現(xiàn)心理困惑需要進(jìn)行心理咨詢時(shí)，你應(yīng)當(dāng)做些什么準(zhǔn)備？A、想好開(kāi)頭說(shuō)什么。B、把心理指導(dǎo)老師看作是一個(gè)特別親密的朋友。C、“有問(wèn)必答”比“抹角拐彎”更利于交流。D、不必過(guò)分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。E、不要希望由心理指導(dǎo)老師給你“決策”。F、不要希望一次咨詢就“解決所有問(wèn)題”。開(kāi)學(xué)已經(jīng)一個(gè)多月了，你碰到了哪些困惑？請(qǐng)說(shuō)出你的困惑，讓我們一起來(lái)議論吧，或許你現(xiàn)在的困惑，我們每個(gè)人都正在面對(duì)！所以讓我們來(lái)共同面對(duì)吧!有學(xué)生這樣對(duì)我說(shuō)：老師，我真想回到以前的學(xué)校我是從某地考來(lái)的，在以前的學(xué)校我是班里的佼佼者，本來(lái)身邊的同學(xué)都特別羨慕我，我也很激動(dòng)，但是到達(dá)這里后才發(fā)現(xiàn)這里根本不屬于我。住宿的生活我不適應(yīng)，這里的飯菜我不習(xí)慣，新的同學(xué)我也不熟悉。以前我在學(xué)校的時(shí)候，學(xué)習(xí)成績(jī)是班級(jí)的前幾名，班級(jí)各項(xiàng)活動(dòng)都有我的份，但是現(xiàn)在~~~~我真過(guò)去的歲月，我想回到家鄉(xiāng)去上學(xué)。這位同學(xué)碰到的問(wèn)題就是典型的“新生適應(yīng)不良”現(xiàn)象?！靶律m應(yīng)不良”的最常有表現(xiàn)是難以調(diào)停的強(qiáng)烈的“戀家”情緒，她走開(kāi)了自己熟悉的環(huán)境，走開(kāi)了親人和熟悉的朋友。一切都要從頭開(kāi)始，難免會(huì)有孤單、不知所措的感覺(jué)。巨大的心理落差也使她感覺(jué)愁悶，從以前別人眼中的佼佼者如今變成了現(xiàn)在的"普通人"，由此產(chǎn)生了強(qiáng)烈的失意感。再就是難以辦理好人際關(guān)系，尤其是“室友關(guān)系”。總而言之，該同學(xué)的問(wèn)題核心就在于：她往日的心理平衡點(diǎn)被徹底打破了，她需要成立新的平衡點(diǎn)。1、要把比較的對(duì)象從別人身上轉(zhuǎn)向自己，這是成立自信的重點(diǎn)。2、回想你過(guò)去的成功體驗(yàn)，并且堅(jiān)信這一切的不適應(yīng)很快就會(huì)過(guò)去的，因?yàn)槟阍?jīng)碰到過(guò)比這個(gè)更糟糕的情況，但是你都戰(zhàn)勝了。3、既然不能改變現(xiàn)狀那就改變你的觀點(diǎn)，辯證地對(duì)待你現(xiàn)在所碰到的挫折。人生難免有挫折，挫折能夠幫助一個(gè)人更好地適應(yīng)社會(huì)，培養(yǎng)個(gè)人的意志力，增強(qiáng)你的心理彈性（心理耐受性）。4、找心理老師傾訴，尋求心理援助。議論：如果你也碰到了這樣的問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)怎樣應(yīng)付？同樣的生活環(huán)境，為什么有的人快樂(lè)有的人不快樂(lè)？快樂(lè)指數(shù)(N)=實(shí)現(xiàn)值/希望值調(diào)節(jié)希望值當(dāng)N>1或N=1快樂(lè)當(dāng)N<1失望心理調(diào)適能力策略-1培養(yǎng)積極心態(tài)我們無(wú)法改變風(fēng)向，但我們最少能夠調(diào)整帆船;我們無(wú)法左右事情，但我們最少能夠調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對(duì)自己說(shuō)：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上,又給了我一次成長(zhǎng)時(shí)機(jī)。（積極暗示）A－－－－B－－－－C理論事件認(rèn)知評(píng)論反響所以說(shuō)快樂(lè)是一種選擇，不快樂(lè)也是一種選擇，我們?yōu)楹尾豢鞓?lè)的生活呢?。坎豢鞓?lè)快樂(lè)心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂(lè)大師音樂(lè)會(huì)，大師出場(chǎng)前披掛了一個(gè)花環(huán)，當(dāng)他上臺(tái)起勁指揮樂(lè)隊(duì)時(shí)，花瓣紛繁落到腳下。一個(gè)人喜悅的說(shuō)：等他指揮完，他會(huì)站在一堆可愛(ài)的花瓣中。一個(gè)人悲傷的說(shuō)：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。你選擇什么，你就會(huì)獲得什么事實(shí)上，快樂(lè)的心態(tài)本來(lái)就是一種選擇，如果你想選擇快樂(lè)，你一定能夠在這一段特別時(shí)期找到讓你快樂(lè)的地方，即便情況再糟糕，你也能夠從中找到值得慶幸的原因，然后去享受它!人，用什么樣的心態(tài)思考問(wèn)題，就會(huì)有什么樣的人生!培養(yǎng)積極的心態(tài)學(xué)習(xí)是件苦差事，每個(gè)人都不能懈怠，要學(xué)會(huì)苦中做樂(lè)。每次考試的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。千萬(wàn)別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績(jī)影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績(jī)。1、學(xué)會(huì)微笑高興笑笑高興2、學(xué)會(huì)接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績(jī)、性格。3、心懷必勝、積極的想法，并努力付諸行動(dòng)。不是因?yàn)橛行┦虑殡y以做到，我們才失去自信；而是因?yàn)槲覀兪チ俗孕?，有些事情才顯得難以做到。4、學(xué)會(huì)不再埋怨尋找每個(gè)人身上最好的東西以積極的心態(tài)應(yīng)付學(xué)生生活，充散發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。開(kāi)發(fā)潛力，超越自我用健康、積極的暗示來(lái)幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。5.暗示6、自律、堅(jiān)持自律，是另一種快樂(lè)！選擇你的目標(biāo)，放棄與此無(wú)關(guān)的一切東西，堅(jiān)持到底，永不放棄。希望同學(xué)們從今天這節(jié)課開(kāi)始，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)我們的重要性，在此后的學(xué)習(xí)與生活中，關(guān)注自己的心理健康，保持優(yōu)異的心態(tài)，做一個(gè)人格健康，基礎(chǔ)扎實(shí)，特色顯然，勇于擔(dān)當(dāng)?shù)纳硇慕】档闹袑W(xué)生！還有很重要的一點(diǎn)你們要知道：保密是心理咨詢的最基本源則。同學(xué)們?nèi)绻诖撕蟮纳罨蛟S學(xué)習(xí)中碰到了心理困惑，你能夠隨時(shí)放心的向老師傾訴你的煩惱，老師會(huì)全力幫助你，給你一些有用的建議！心理咨詢時(shí)間：周一至周五上班時(shí)間咨詢室正常開(kāi)放咨詢電話子郵件：990266963@注：心理咨詢室在德馨樓五樓歡迎同學(xué)們來(lái)訪！知覺(jué)選擇性是一個(gè)老人仍是一個(gè)王子