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文檔簡介

1/1感冒容易犯困怎么辦

秋季人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。秋季犯困怎么辦呢？下面我們一起來看看秋困該怎樣解決吧！

秋季防困妙招

第一招：多喝水

當我們感覺口渴時，表明體內已喪失大量的液體，而體內液體水平降低，我們的體力也會下降，這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

第二招：常喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現困乏、反復感冒等，中醫(yī)認為這是氣虛引起的，由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏癥狀。

第三招：伸懶腰、梳頭

我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

第四招：適當午休

工作一個上午之后，吃過午飯如果有時間可以小睡一會，雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些困意的。這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現象了。

第五招：別吃的太飽

秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。因為人在吃飽以后就會想要睡覺。只要在吃飯的.時候注意一下不要吃得過飽，就不會在吃過飯后犯困了。

秋季防困飲食

第1類海鮮

不論是哪一種海鮮，都富含維生素B群家族中的菸鹼素與維生素B12。維生素B12有助人體造血與維持神經健康；煙鹼素則參與能量代謝。舉凡，日常飲食中常見的蛤蜊、牡蠣等，都是補充維生素B群不錯的食材之一。

第2類豆類

豆類食物中不僅含有豐富的大豆蛋白、礦物質等營養(yǎng)素，更含有能幫助脂肪代謝、避免脂肪囤積在血液和肝臟，造成血管阻塞、脂肪肝發(fā)生，以及協(xié)助紅血球制造、促進血液循環(huán)，間接提升代謝的維生素B2成份。

第3類堅果類

大多數的堅果類食物中都含有對人體健康有益，有助防止心血管疾病發(fā)生，豐富的不飽和脂肪酸成份。而其中杏仁，更含有有助降血壓、抗氧化、延緩老化發(fā)生、參與糖類食物的分解代謝、保護神經系統(tǒng)的維生素D、維生素E，及維生素B12成份。

第4類奶蛋類

雞蛋蛋黃、牛奶中含有絕大多數的植物性食物中，所缺少的在人體中主要扮演促進紅血球形成及再生、維護神經系統(tǒng)健康的維生素B12成份存在。

第5類五谷根莖類

糙米、燕麥等五谷根莖食物，不僅膳

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