人教版新課標高中體育必修《高中體育與健康：全一冊》說課稿全集第六章運動技能的形成規(guī)律第六章運動技能的形成規(guī)律教材分析本章內(nèi)容對應的是教科書中第七章選項學習的指導與提示中第二節(jié)“掌握運動技能的形成規(guī)律”的學習內(nèi)容。提高運動技能是高中學生進行體育與健康課學習所要達到的重要任務，提高運動技能主要是依靠在實踐課中具體項目的學練，但是通過理論課的學習，讓學生了解運動技能形成和提高的有關規(guī)律，從而使高中生能夠根據(jù)自己的具體情況，用理論來指導運動技術(shù)的練習和提高。教科書中首先介紹了運動技能形成和發(fā)展的過程，然后說明影響運動技能形成和發(fā)展的因素，最后強調(diào)了采用多種練習手段對提高運動技能的重要作用。教科書中本節(jié)內(nèi)容構(gòu)成及教學時數(shù)建議章節(jié)目學時安排教學建議選項學習的指導與提示……運動技能的形成與提高運動技能形成和發(fā)展的過程1專題講授結(jié)合實踐課運用影響運動技能形成和發(fā)展的因素練習對提高運動技能水平的重要性……一、教學目標1.使學生了解運動技能形成規(guī)律和階段動作特征。2.指導學生掌握提高運動技能的學習策略。二、教學內(nèi)容與分析（一）教科書內(nèi)容解讀1.什么是運動技能《課程標準》中將運動技能定義為：“在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群協(xié)調(diào)工作的能力”。體育院校通用教材的定義：“運動技能是指人體在運動過程中掌握和有效地完成專門動作的能力?！苯炭茣芯褪遣捎玫倪@個定義。運動技能包括以下四個特征：（1）運動技能是后天習得的一些簡單的或不隨意的外顯肌肉反應，如人的眨眼反射或搖頭動作不屬于運動技能，只有那些后天學得的，并能相當持久地保持下來的動作活動方式才屬于運動技能。（2）運動技能在時空結(jié)構(gòu)上具有不變性從運動技能的外部結(jié)構(gòu)來看，應是由若干動作按一定的順序組織起來的動作體系。任何一種運動技能都具有在時間上的先后動作順序和一定的空間結(jié)構(gòu)。動作的順序性是不變的。例如，原地推鉛球這一運動技能，從持球、蹬腿、轉(zhuǎn)體到最后出手用力的動作順序是不變的；動作的空間結(jié)構(gòu)也具有穩(wěn)定性。不過，它在原型的基礎上有多種變式。例如，籃球的運球動作這種空間結(jié)構(gòu)，有時幅度大些，有時幅度小些；有時節(jié)奏快些，有時節(jié)奏慢些，但運球的基本樣式是不變的。（3）運動技能的運用主要由任務始動人對運動技能的運用是主動的，它主要由當前的任務所始動，也就是說，當任務需要時才表現(xiàn)出來某種運動技能。例如，籃球場上帶球的隊員是進行運球，還是傳球或者投籃，是依據(jù)在比賽場上的任務需要而決定的。（4）熟練程度越高，運動技能越自動化和愈加完善運動技能是通過練習從低層次的感知系統(tǒng)與運動系統(tǒng)的協(xié)調(diào)關系向高層次的協(xié)調(diào)關系發(fā)展，最終達到高度自動化和完善的熟練程度。熟練程度越高的運動技能，越能自動化地輕松敏捷且完善地完成。例如，單手肩上投籃，隨著熟練程度的提高，投籃的技能越完善，投籃的命中率越高，而且意識的參與和控制的程度越少。自動化并非沒有意識的參與，只是意識的程度較低。事實上，在活動過程中，一旦遇到障礙，人就會提高意識程度來調(diào)整動作，排除障礙。運動技能的自動化成分越大，或運動技能越完善，動作就越具有準確性和越少耗費能量，即符合節(jié)省力量的原則，從而使完成該運動技能者注意分配的可能性增加，疲勞感也相對地降低。教科書中介紹運動技能的概念，主要是為了讓學生對“運動技能”有一個初步的認識，樹立通過實踐體驗和反復的練習掌握與提高運動技能的信念。2.運動技能形成和發(fā)展的過程關于運動技能的形成和發(fā)展的過程有多種研究理論，分別從不同的角度對運動技能的學習進行了闡釋和說明，如認知派的整體結(jié)構(gòu)理論，動力定型的純生理學理論。教科書中所介紹的是較為經(jīng)典的“泛化過程──分化過程──鞏固過程”理論，最終達到動作自動化。這種劃分方法是以巴甫洛夫高級神經(jīng)活動學說為基礎的，便于學生理解和運用。（1）運動技能獲得階段──泛化過程學習任何一個動作的初期，通過教師的講解和示范以及學生自己的初步運動實踐，都只能獲得一種感性認識。此時，動作技術(shù)所引起的人體內(nèi)外界的刺激，通過感受器（特別是本體感覺）傳到大腦皮質(zhì)，引起大腦皮質(zhì)細胞強烈興奮，另外，因為皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未確立，所以大腦皮質(zhì)中的興奮與抑制都呈現(xiàn)擴散狀態(tài)，使條件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。這個過程表現(xiàn)在肌肉的外表活動往往是動作僵硬，不協(xié)調(diào)，不該收縮的肌肉收縮，出現(xiàn)多余的動作，而且做動作很費力。例如教科書所舉的李杰運球動作僵硬、不協(xié)調(diào)就是處于泛化階段。教師可以引導學生根據(jù)教科書中的問題，結(jié)合自己的學練體驗進行討論，在這個階段為什么會出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)的情況，引導學生討論如何應用教科書中介紹的學習策略和合作學練提示，有針對性地掌握和提高運動技能。這些現(xiàn)象是大腦皮質(zhì)細胞興奮擴散的結(jié)果。在此過程中，教師應該抓住動作的主要環(huán)節(jié)和學生掌握動作中存在的主要問題進行教學，不應過多強調(diào)動作細節(jié)，而應以正確的示范和簡練的講解幫助學生掌握動作。（2）動作技能改進階段──分化過程在不斷的練習過程中，初學者對該運動技術(shù)有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動作也逐漸消除。此時，大腦皮質(zhì)運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中，由于抑制過程加強，特別是分化抑制得到發(fā)展，大腦皮質(zhì)的活動由泛化階段進入了分化階段。因此，練習過程中的大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利地和連貫地完成完整動作技術(shù)。這時初步建立了動力定型。但定型尚不鞏固，遇到新異刺激（如有外人參觀或比賽等），多余動作和錯誤動作可能會重新出現(xiàn)。例如教科書中李杰雖然已經(jīng)能夠抬頭運球，但是比賽時出現(xiàn)低頭運球的動作就是處于分化階段。針對此種情況，教科書提供了學習策略和自我學練提示，以幫助學生找出自己學練動作技術(shù)時處于該階段應如何應對。在此過程中，教師應特別注意錯誤動作的糾正，讓學生體會動作的細節(jié)，促進分化抑制進一步發(fā)展，使動作更趨準確。（3）動作技能穩(wěn)定階段──鞏固過程通過進一步反復練習，運動條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，達到建立了鞏固的動力定型階段，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時間和空間上更加集中和精確。此時，不僅動作準確、優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動作還可出現(xiàn)自動化，即不必有意識地去控制而能完成動作。在環(huán)境條件變化時，動作技術(shù)也不易受破壞。例如教科書中李杰能夠運球突破，失誤較少就是處在鞏固動力定型階段。為了幫助同學理解動力定型，教師可以在實踐課中讓動作技術(shù)比較好的同學和較差的同學進行對比，從而幫助學生認識到通過反復練習使技術(shù)動作達到動力定型，乃至動作自動化程度的重要意義，以引導學生刻苦練習，不斷提高技術(shù)水平。同時，由于內(nèi)臟器官的活動與動作配合協(xié)調(diào)，完成練習時也感到省力和輕松自如。但是，動力定型發(fā)展到了鞏固過程，也并不是可以一勞永逸了。一方面，還可在繼續(xù)練習鞏固的情況下精益求精，不斷提高動作質(zhì)量，使動力定型更加完善和鞏固；另一方面，如果不再進行練習，鞏固了的動力定型還會消退，動作技術(shù)越復雜，難度越大，消退得也越快。在此過程中，教師應對學生提出進一步要求，如果有條件，可以指導學生進行技術(shù)理論學習，更有利于動力定型的鞏固和動作質(zhì)量的提高，促使動作達到自動化程度。形成運動技能的三個過程是相互聯(lián)系的，各過程之間并沒有絕對的界限。學練水平高的學生在學習掌握新動作時，泛化過程很短，對動作的精細分化能力強，掌握運動技能快。初學者在學習新動作時，泛化過程較長，分化能力較差，掌握動作較慢。動作越復雜，泛化過程就越明顯，分化的難度也就越大，學生形成運動技能所需要的時間就越長。對于難度比較大，技術(shù)要求比較高的動作，教師應加強對學生學練的指導，同時也應引導學生進行自練。（4）動作自動化隨著運動技能的鞏固和發(fā)展，暫時聯(lián)系達到非常鞏固的程度以后，動作即可出現(xiàn)自動化現(xiàn)象。所謂自動化，就是練習某一套技術(shù)動作時，可以在無意識的條件下完成。其特征是對整個動作或者是對動作的某些環(huán)節(jié)，暫時變?yōu)闊o意識的。例如，走路是人類自動化的動作，在走路時可以談話、看報，而不必有意識地想應如何邁步、如何維持身體平衡等。又如熟練的籃球運動員在比賽時，運球等動作往往也達到自動化程度。自動化動作的生理機理是以巴甫洛夫所揭示的高級神經(jīng)活動的基本規(guī)律為基礎的。人類一切隨意運動都必須在大腦皮質(zhì)參與下方能實現(xiàn)。但是在大腦皮質(zhì)參與下所實現(xiàn)的機體反應活動并不一定都是有意識的。換言之，在無意識完成自動化動作時，仍然必須在大腦皮質(zhì)參與下才能實現(xiàn)。在皮質(zhì)參與下所實現(xiàn)的有機體的反應，有的是有意識的，有的可以是無意識的。巴甫洛夫在分析有意識和無意識的生理機理時認為，只有在當時條件下具有最適宜興奮的皮質(zhì)部位所完成的活動才是有意識的。通過這種部位最容易建立新的暫時聯(lián)系，也最容易形成新的分化相。當運動技能達到第三過程后，動作各環(huán)節(jié)的條件反射已逐步達到鞏固過程。凡是已鞏固的動作可以由皮質(zhì)被抑制的區(qū)域或興奮較低的區(qū)域來完成。按巴甫洛夫的話說，這時在有相應的刺激出現(xiàn)時就刻板式地產(chǎn)生以前所形成的反射活動，是由大腦皮質(zhì)上興奮性低落和不適宜的部分實現(xiàn)的。皮質(zhì)上這些部位的活動，被稱為無意識的、自動化的活動。一般來說，許多體育運動技能需要經(jīng)過多年的和大量的練習才能達到和保持自動化的水平。高中學生尚難以達到某項運動技能學練的最高水平，因此教師應指導學生根據(jù)自身的條件選擇適當?shù)捻椖窟M行選學，形成自己的愛好并發(fā)展專長，為終身體育奠定基礎。3.影響運動技能形成的因素（1）反饋對運動技能形成的影響引起運動技能形成的刺激信息，是由人體的感受器來接收的，然后通過傳入神經(jīng)將輸入的信息傳到大腦，經(jīng)大腦對信息進行一系列的處理后，再通過傳出神經(jīng)將輸出的信息傳給效應器。如此多次反復，從而形成運動技能。但是在這個過程中，僅僅依靠外界的刺激信息是不夠的。舉例來說，如果一名教師總是讓學生反復練習，而不指出其正確與錯誤之處，那么學生形成運動技能的過程是緩慢而低效的。而當教師能夠指出學生練習過程中需要改進的地方，不斷給予反饋，并指導學生及時對學練計劃、內(nèi)容、方法進行調(diào)整，那么學生將能更快地掌握運動技能。反饋就是效應器在反應過程中產(chǎn)生信息又傳回控制部分，并影響控制部位的功能。就廣義而言，人類的反饋范圍是極其廣泛的，可以來自教學、生活、社交、運動等等。例如，籃球的投籃練習，無論是否投中，學生都會自覺不自覺地引起反饋的發(fā)生，如果投籃成功，他就會反復體會自己的動作，如用力方法與程度、動作的協(xié)調(diào)性、球出手的弧度等等，這種反復體會，不斷改進完善動作的過程，就是依靠反饋來完成的。如果投籃不成功，則會通過反饋來糾正自己的動作。教科書中利用一幅圖簡明扼要地說明了反饋在運動技能形成過程中的作用。運動技能的形成是一個反復練習，逐步改進和逐步完善的過程，這一過程是與反饋的監(jiān)測作用分不開的。在運動技能形成的信息反饋通道中，小腦起著相當于耦合器的作用。當肌肉收縮時，肌梭、肌腱、高爾基腱將肌肉活動情況，及時向小腦報告，與此同時，來自大腦皮層的指令信息也到達小腦，在小腦耦合，兩種信息在此通過比較，了解實際完成的動作偏離目標的程度，然后由小腦紅核發(fā)出信息，經(jīng)丘腦外側(cè)核，返回到大腦皮層發(fā)出指令信息的代表點，從而及時發(fā)出糾正動作的指令信息。由此可見，運動技能形成的信息反饋通道，實際上是一種人體自我控制系統(tǒng)。運動技能正確概念儲存于大腦的一定部位（記憶），通過反饋時刻監(jiān)視完成動作的過程，一旦發(fā)現(xiàn)誤差（實際動作不符合正確概念），則可及時反映到中樞進行調(diào)整。為此在體育教學訓練中，首先必須使學生建立正確的動作概念，否則學生在練習中就失去了“目標”，無從比較，發(fā)現(xiàn)不了誤差，改進動作也就不知從何入手，校正失去標準。幫助學生建立正確概念的方法很多，除了觀摩正確動作的示范展示、閱讀教科書、觀看正確動作的錄像以外，在練習過程中，教師或同學的建議、意見、錄像、照片等反饋信息也非常重要。例如，在足球射門時，將球踢出之后，踢球者馬上就會通過視覺得到球是否踢得準（球是否落在球門內(nèi)）的反饋信息，這就是動作結(jié)果的反饋。另外，當某學生踢球之后，教師告訴他：“在踢球時，你的支撐腿太靠后了”，這時提供給學生的是關于運動本身的反饋。這兩種反饋對于學生改善動作技術(shù)，提高運動技能都是非常重要的。充分認識這一點對于教師進行體育教學實踐有著重要意義。這不僅有助于提高體育教學效果，還能幫助學生認知反饋對體育動作技術(shù)學習和掌握以及提高運動技能的重要性，并引導學生認識體育學習中合作學練對相互間提高運動技能的意義，使其能夠把反饋對體育學習的指導拓展到生活和學習中，提高學生學以致用的能力。以下是幾種反饋教學模式圖的比較。圖6-2A是一種典型的注入式教學實踐的模式圖。教師和學生本身以及教師與學生之間，都不產(chǎn)生什么反饋。即教師只管教，學生只管學，是教學效果最差的一種。圖6-2B是一種單向反饋的教學實踐。教師在教學中利用反饋來修正自己的教學，學生在學習過程中也利用反饋來考慮學習中的問題，改進學習方法，提高學習效果。但學生的學習問題很少或根本沒有反饋給老師。因此這種教學效果仍不理想。圖6-2C是一種比較理想的教學實踐方式。教師與學生之間形成了閉合的反饋環(huán)，雙方相互影響。教師在教的過程中有意識地通過觀察、提問、檢查等方法，不斷發(fā)現(xiàn)學生在學習中出現(xiàn)的問題，了解學生的學習困難和學生的接受能力，從而調(diào)整自己的教學進度和方法；而學生也可以從教師的表情及教師對自己學習的檢查、評價中獲得反饋信息，了解自己的學習狀況，調(diào)整自己的學習行為。這樣在整個教學過程中都與學生是相互協(xié)作，息息相通的?？梢园阉醋魇且环N啟發(fā)式的教學?？傊?，教師在教學中善于利用反饋信息并指導學生學會利用學練中各種信息的反饋，是提高教學效果的重要措施之一。此外，反饋不僅具有提供信息的價值，而且具有提高學生練習積極性的功能。有時，教師把學生練習的成績通過圖表公布出來，就是在利用反饋來提高學生的學習積極性。這也就是課程標準中強調(diào)利用評價來促進學生發(fā)展的思想。（2）應激水平和運動技能大腦皮質(zhì)機能狀態(tài)對運動技能發(fā)揮的熟練程度起著重要的作用。由于運動技能的發(fā)揮也是一種條件反射，而條件反射活動的強弱與刺激強度有關。在一般情況下，刺激強度增大時，條件反射活動也加強；但是如果刺激強度過大，反而會使大腦皮層的活動被抑制。例如在運動實踐中常常會看到這些現(xiàn)象，一位愛好籃球運動的學生，他平日籃球打得很出色，但在班級或?qū)W校的正式比賽時，由于現(xiàn)場同學熱情地吶喊助威，就沒能發(fā)揮出他平日練習時的水平，而出現(xiàn)接連不斷的失誤或漏球，甚至在罰球時，連籃球筐子都沒沾上。這是由于外環(huán)境的刺激過強，導致大腦皮質(zhì)激發(fā)水平過高而引起的，因此大腦皮質(zhì)興奮性過低或過高，都不會發(fā)揮好的水平和獲得好的運動成績。早在本世紀初期美國的耶克斯（Yekes）和多德森（Dougdsen）就發(fā)現(xiàn)應激水平與技能之間的反U關系（圖6-3）。從曲線可以看出，應激水平在適度的時候運動成績最好，應激水平過低（被認為是興奮性不夠，對比賽呈無欲狀態(tài)）或應激水平過高（被認為是興奮性過高，如賽前緊張），在這兩種皮層機能狀態(tài)下都不會取得好的運動成績和鍛煉效果。（3）動機與運動技能動機是能引起維持一個人的活動，并將該項活動導向某一個目標，以滿足個體某種需要的念頭、愿望、理想等。動機是個體的內(nèi)在過程，行為是這個內(nèi)在過程的結(jié)果。美國心理學家摩爾根（Morgan）和金(King）1966年把動機和行為的關系歸結(jié)為一個由三種因素組成的一個循環(huán)鏈（圖6-4）。即內(nèi)環(huán)境刺激（生理、心理需要）和外環(huán)境刺激→引起動機狀態(tài)→產(chǎn)生動機行為→達到滿意狀態(tài)→不滿意可再激起新動機。動機狀態(tài)由內(nèi)環(huán)境或外環(huán)境的刺激所引起。內(nèi)環(huán)境的刺激包括生理的需要（如學生持續(xù)學習時間長了以后，感到頭昏腦脹，決定休息一下或到室外去活動活動）和心理的需要（如有的學生想當優(yōu)秀運動員而積極參加體育鍛煉，有的學生希望自己的身體更加健美而積極參加體育鍛煉）。外環(huán)境的刺激，如天氣熱，出汗多，因而想喝水或找個陰涼的地方。又如學校規(guī)定體育不及格者不能評為“三好”學生，從而激發(fā)了學生的鍛煉熱情等。當然，內(nèi)外環(huán)境的刺激也是可以轉(zhuǎn)化的。例如，有的學生開始并不愿意參加體育活動（未激起動機狀態(tài)），經(jīng)過教師的啟發(fā)誘導（外環(huán)境的刺激），提高了對參加體育鍛煉的意義的認識（轉(zhuǎn)化），從而引起了自覺參加鍛煉的需要（內(nèi)環(huán)境的刺激）。動機的形成是循環(huán)的第一階段。動機形成后導致行為的產(chǎn)生，循環(huán)即進入第二階段。行為結(jié)束后，循環(huán)進入第三階段，即滿意階段。此時出現(xiàn)兩種情況：一種是行為已達到目的，而結(jié)束這一循環(huán)；另一種行為未達到或未完全達到目的，即不滿意或不滿足，因而再次激起動機，產(chǎn)生新的行為而進入第二次循環(huán)，直至達到滿意為止。在某些條件下，也可能是產(chǎn)生負效應。關鍵是要努力促成正效應。動機與運動技能的形成和運動成績的提高及表現(xiàn)的關系是很復雜的，它們之間并不呈線性關系。有人認為動機強烈，運動技能的形成就越快或運動成績就越好，實際并非如此，它們之間實際上是倒U字形的曲線關系（圖6-5）。在其他條件相同的情況下，學生如果處于最佳動機水平，所取得的學習效果與比賽成績最好，如果動機水平過高或過低，學習和比賽都難以獲得理想的結(jié)果。例如，有些學生平時學習成績不錯，但一到測驗、比賽時，就由于緊張，想得太多，使得動機太強，而不能表現(xiàn)出自己的原有水平。因此在教學、訓練和比賽中，教師要善于調(diào)整學生的動機狀態(tài)，并幫助學生學會動機的自我調(diào)控，使之處于最佳水平。4.練習曲線運動技能都必須通過一定的練習而獲得。學生在運動技術(shù)的學練過程中，其進步情況可以用練習曲線表示。練習曲線是一種表示練習期間動作學習成績一般趨勢的曲線。在練習曲線上可以看出運動技能形成過程中，隨著練習次數(shù)的增加，完成動作所花費的時間逐漸縮短，所出現(xiàn)的錯誤動作數(shù)量日益減少，單位時間內(nèi)完成的工作量不斷上升（如圖6-6）。在各個運動項目運動技能形成過程中既有共同之處，也有個別差異，而這些都可以在練習曲線上反映出來。（1）練習曲線的幾種共同趨勢①練習進步先快后慢在大多數(shù)運動技能（如跳高、跳遠、短跑等）的形成中，技能在練習初期進步較快，以后就逐漸緩慢（圖6-7)。其主要原因有二：一是在學練開始時，學生對已熟悉的一部分任務，可以利用過去的經(jīng)驗中的一些方法，所以在學練初期進步較快。后來，這種可以利用的成分相對地逐步減少，需要建立的新聯(lián)系逐步增加，因此學練中的困難越來越多，這時任何一點改進都需要改造舊的動作習慣，并且要用較大的努力才能達到，所以成績提高慢。短跑、跳高、跳遠等運動技能就有這種情況。二是有些技能可以分解為幾個簡單動作進行練習，比較容易掌握，所以在學練初期成績進步較快。但是在學練后期，是建立動作協(xié)調(diào)階段，這種協(xié)調(diào)動作并不是若干個別動作的簡單總和，它比簡單動作要復雜得多，困難得多，所以成績提高慢。此外，學生在學練初期也許興趣比較濃厚，情緒比較飽滿，練習比較認真努力，也可能是成績進步先快后慢的原因之一。教師在指導學生學習和掌握這類技能時，應特別加強后期的指導。②練習進步先慢后快。在少數(shù)技能（如游泳、投擲等）的學習中，在練習的開始階段，成績的提高緩慢，進步不明顯，而之后成績的提高和進步趨勢逐漸加強（圖68）。造成這種現(xiàn)象的原因可能是，在練習的初期需要花費很大功夫來掌握基礎知識和基本要領，所以進步較緩慢。經(jīng)過一段時間的練習，掌握了有關的基礎知識和基本要領后，進步速度就明顯加快。教師在指導學生學習和掌握這類運動技能時，應特別加強學練初期的基礎知識學習和基本動作技術(shù)的學練。③高原現(xiàn)象在運動技能形成過程中，練習中期往往出現(xiàn)進步的暫時停頓現(xiàn)象，這就是練習曲線上所謂的“高原期”。其表現(xiàn)為曲線保持一定的水平而不上升，或者甚至有些下降，但是在高原期之后，又可以看到曲線的繼續(xù)上升（見教科書圖）。高原期產(chǎn)生的主要原因有二。一是由于成績提高需要改變舊的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的方式方法，而代之以建立新的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的新方法。在學生沒有完成這個改造以前，成績就會處于停頓狀態(tài)。這是由于活動結(jié)構(gòu)的改造，往往是不容易的，采用新方法也會遇到新困難，所以在改造初期，成績不但沒有提高反而可能會有所退步，因而練習曲線停留在固定的水平上或暫時下降。當學生經(jīng)過練習，完成了改造過程，成績又會提高，在高原期之后，曲線又繼續(xù)上升。如學生在掌握跨越式跳高技能后，再學練背越式跳高，導致成績停頓或下降可能就是由這一原因所產(chǎn)生。二是由于學生練習的興趣降低，對學習產(chǎn)生了厭倦等消極情緒，或者身體狀況欠佳（如疲勞、疾病等），成績也會出現(xiàn)暫時停頓現(xiàn)象。高原現(xiàn)象并不具有普遍性。如果運動技能結(jié)構(gòu)比較簡單，又沒有上述主觀原因，在練習曲線上是不會產(chǎn)生這種現(xiàn)象的。當學生出現(xiàn)高原期，教師要幫助學生分析原因，指導他們改變舊活動結(jié)構(gòu)，采用新方式方法。在加強指導的同時應提高他們的信心，增強自我學練能力，并結(jié)合教科書中給學生講述的產(chǎn)生高原現(xiàn)象的主、客觀原因，引導學生正確認識，幫助他們提高自我克服能力，鼓勵他們突破高原現(xiàn)象，爭取更大的進步。在授課時，教師應結(jié)合教科書提出的高原現(xiàn)象的原因，使學生明確出現(xiàn)這些不同類型練習曲線的原因，使學生能夠結(jié)合自己掌握運動技能的實際，用所學理論知識來進行問題的分析，并在教師指導下進行解決，以激發(fā)學練的興趣。（2）練習曲線的個別差異學習同一項運動技能的進度，常常因人而異，在練習曲線上明顯地表現(xiàn)出個別差異。實驗研究證明，學生掌握運動技能練習曲線的個別差異可以從掌握的速度和質(zhì)量上概括為四種類型：①速度較快，質(zhì)量較好；②速度較快，錯誤較多；③速度較慢，錯誤較少；④速度較慢，錯誤較多。運動技能形成中出現(xiàn)個別差異的原因有：學生的個性特點不同，學習態(tài)度不同，知識經(jīng)驗不同，準備狀況和努力程度不同，練習方式不同等。這就表明，運動技能的形成，不僅決定于練習的數(shù)量和質(zhì)量，而且也決定于學習者本身的特點和條件。針對學生學習和掌握運動技能過程中存在的個別差異，教師就必須具體分析產(chǎn)生差異的原因，并針對不同學生不同原因，分別采取不同的指導策略，幫助學生能夠順利地形成并進一步鞏固和提高運動技能。5.練習對形成運動技能的重要性運動技能都是經(jīng)過學習而形成的，練習是運動技能形成的基本途徑。練習不同于機械的重復，它是有目的、有步驟、有指導的活動。在練習過程中，活動的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容要發(fā)生變化，完成活動的方法和手段也要作必要的調(diào)整。因此，教師在體育教學中，必須對學生的練習活動加以指導，給其提供有效的練習方法和條件。教科書中給學生簡要介紹了幾種常用的練習方法，這將有助于高中生自主學練運動技能，發(fā)展自己的專長。本書對此又做了較為詳細的闡述，供教師們在教學中參考。（1）完整練習與分解練習采用完整練習還是采用分解練習更有效，取決于任務的復雜程度，即取決于運動技能學習的難度。一般地說，體制化程度高，復雜性小的動作技能，適合于采用完整練習法；體制化程度低，復雜性大的動作技能，適合于采用分解練習法。所謂體制化程度，意指動作技能的各部分動作之間相互聯(lián)系的密切程度。聯(lián)系得越緊密，體制化程度越高；反之，體制化程度越低。所謂運動技能的復雜性程度，是指學習該運動技能所需要具備的心理協(xié)調(diào)性和方向判斷等能力的高低程度。這里所指的完整練習法，是指完整地學習某種動作技能的方法。例如，學習某套連貫的體操和游泳動作，各動作程序不能截然分開地進行學習，以采用完整練習法較為有效。這里所指的分解練習法，是指對某種動作的一個個環(huán)節(jié)進行練習，或者分別地練習各種亞技能（如籃球中的運球、傳球、上籃等，排球中的發(fā)球、接球、墊球、吊球和扣球等具有獨立形態(tài)的技能）的方法。研究表明，采用完整練習法和分解練習法可能都有效。一般地說，學習簡單的動作技能最好采用完整練習法，學習復雜的動作技能最好采用完整→分解→完整練習法，即在整體學習的基礎上進行部分練習，再回到整體練習。另外，從學習者的特點來看，一般地說，學習者的學習能力低，其學習的熟練水平還達不到一定水平時，采用分解練習法較為合適；反之，采用完整練習法較為有效。（2）持續(xù)練習與間歇練習研究表明練習時間的合理安排對于練習效果有著重大影響，如果在一段很長的時間內(nèi)持續(xù)地進行相同的練習，則容易引發(fā)疲勞現(xiàn)象而降低學習效果；如果每次練習的時間間隔太短，對大腦皮層刺激不夠，成績也難以迅速提高。許多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一般地說，連貫的運動技能采用間歇練習比持續(xù)練習的效果好，而對于不連貫的動作技能而言，則持續(xù)練習優(yōu)于間歇練習。所謂間歇練習，是指將練習的時間分為若干部分，每次練習的時間較短，每次練習之間有一定時間間隔的練習。所謂持續(xù)練習，是指將一種動作技能所包含的動作，在一次時間練習完畢，中間沒有休息；每次練習的時間較長，或者連續(xù)不間斷地練習。持續(xù)練習的效果之所以不如間歇練習好，主要是由于疲勞，甚至會使人出現(xiàn)反應抑制現(xiàn)象。為減少反應抑制現(xiàn)象，應采用更多的間歇練習（休息時可使電傳導深化為生物化學痕跡）。近年來有的研究已發(fā)現(xiàn)，不連貫的動作技能（如擲鉛球、籃球的投籃等）采用持續(xù)練習比間歇練習效果好。所以，上體育課時如有條件的話，可讓學生持續(xù)10～20分鐘練習投籃等動作，盡量不要采用每人依次投一個球，間隔幾分鐘再投一個球的方法。在間歇練習時，一次練習的量、間歇的時間都必須根據(jù)運動技能的復雜程度和學生的體能、技能水平而定。不同的項目，每次練習的量和休息間隔時間的長短可以不同；不同技能水平的人，也可作不同的安排。例如，持續(xù)練習對于高水平的運動員同樣是有效的。但是，對于初學者來說，通常采用間歇練習更為有效，而且合理地分配練習時間，應當注意在開始階段每次練習的間隔時間要短一些，隨著技能的進一步掌握，間隔的時距可漸次增長。例如，10次練習可按下表兩種間歇法進行。上述兩種間歇法，以第二種間歇的效果為好。歸納起來說，對于復雜的或連貫的動作技能來說，間歇練習一般比持續(xù)練習效果好；如果是簡單的或不連貫的動作技能，或者是早已學會了的動作技能，則采用持續(xù)訓練法可能比間歇訓練法效果好。（3）想象練習想象練習又稱為表象訓練，是借助語言等暗示喚起已有運動表象的一種心理訓練方法。這種方法不僅廣泛應用于運動訓練和比賽中，而且也在體育教學和訓練中有所使用，并取得了較好的效果。研究發(fā)現(xiàn)在籃球罰球練習中，采用“先想后練”組的成績最好，而“先練后想”組的成績次之，而只想不練，或者只練不想組的成績都不理想。這是為什么？目前關于想象練習作用和機理的理論很多，其中較有影響的是心理神經(jīng)肌肉理論。該理論認為人在想象動作的時候會伴隨著微弱的、但可以測量到的與實際動作相似的神經(jīng)肌肉活動，而這種神經(jīng)肌肉反應的多次激發(fā)可以完善和鞏固動作的動力定型。想象練習有很多形式，可以運用語言暗示、放錄音引導和看錄像等方法來進行想象練習。在體育教學中進行想象練習，主要是幫助學生進行運動技能的學練。實驗研究表明，在體操教學中運用想象練習，可以顯著提高學生體操動作技能形成的速度和動作質(zhì)量。想象練習應用于球類、武術(shù)和田徑等項目運動技能學習也有較好的效果。（二）知識點1.運動技能形成規(guī)律和階段動作特征。2.影響運動技能形成和發(fā)揮的因素：反饋、應激水平和動機。3.練習對提高運動技能的重要性。（三）教與學重點及難點1.教與學重點：運動技能形成規(guī)律和階段動作特征；通過多種練習方法提高運動技能。2.教與學難點：影響運動技能形成的因素：反饋、應激水平、動機。三、教與學策略（一）教法策略教師在進行理論課的講授時，首先要講清楚有關的知識和原理，同時與學生的運動實踐相聯(lián)系。例如，在講解什么是運動技能時，應該簡明扼要地介紹運動技能的定義和運動技能的四個特征，從而讓高中生對運動技能有一個理性的認識。講授過程中特別要強調(diào)運動技能是“通過后天的學習而獲得的”這一特征，讓學生樹立刻苦學練，不斷提高自己運動技能水平的決心和信心。在講授運動技能的三個過程時，不僅要講清道理，還要引導學生與自己的運動實踐相結(jié)合，充分啟發(fā)和引導學生進行思考，當在學練運動技能過程中處于不同的階段能否采用教科書中提供的方法來解決實際問題。還可以在課堂上組織學生結(jié)合自己的鍛煉實際來進行討論。在實踐課的教學中也要引導學生利用本課所教授的內(nèi)容用于指導自己的體育實踐。例如在教授新的運動技術(shù)時，可以引導學生根據(jù)自己運動技能掌握的情況和所處的階段，有針對性的根據(jù)教科書中提供的學練思路來不斷完善運動技能。在實踐課的教學過程中結(jié)合學生所出現(xiàn)的實際問題來介紹反饋、應激水平、動機對于影響動作技能形成的作用，讓學生在實踐運用的過程中掌握知識，提高技能。在理論課初步講授采用多種練習方法提高運動技能這一部分內(nèi)容后，可以在實踐課中將這些練習方法有針對性地加以運用，對待較簡單的運動技能采用完整練習和持續(xù)練習，對于較復雜的運動技能采用分解練習和間歇練習。教師還可以根據(jù)學校的具體情況引導學生進行想象練習，以提高鍛煉的實效性。并引導學生在課后進一步的實踐練習。（二）學法策略1.學生在學習本節(jié)內(nèi)容的時候應結(jié)合實踐課運動技能學習中的有關問題進行學習。例如根據(jù)自己曾經(jīng)出現(xiàn)過的一些問題，如運動技能處于泛化階段，或者因為想贏怕輸而導致動作變形等問題進行學習和鉆研，教師應鼓勵學生根據(jù)自己的實際情況來進行自主探究，通過理論指導自己運動技能的學練和提高。例如，學生通過勾畫自己的練習曲線來了解自己某項運動技能學習的狀況，從而改進練習方式，提高運動技能。2.對于有些內(nèi)容如影響運動技能形成和發(fā)揮的因素：反饋、應激水平、動機等，可以采用自主學習或合作學習的方式進行專題的研究，每個小組或個人有針對性地對某一個影響因素進行專題研究，進行報告或課堂交流。（三）評價與激勵策略1.學生通過本節(jié)內(nèi)容的學習應該初步掌握運動技能形成的規(guī)律。教師一方面可以通過提問的方式來促進學生掌握這些知識；另一方面，教師還可以在實踐課的教學中結(jié)合具體的學練內(nèi)容向?qū)W生提問，引導學生真正掌握這些知識，同時將這些知識應用到體育實踐中。2.對于提高運動技能的策略這一內(nèi)容，可以采用設置運動技能學練情境，讓學生根據(jù)具體問題自主進行分析，研究和提出解決方案的方式來考查學生掌握的情況，從而引導學生做到學以致用。所設置的情境，可以在理論課的教學中由教師直接提出；也可以結(jié)合實踐課的學練，設置實際的鍛煉情境。四、資料拓展參考文獻1.祝蓓里

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北京

高等教育出版社

2000年12月第七章提高田徑運動技能《提高田徑運動技能》教材內(nèi)容介紹根據(jù)普通高中《體育與健康課程標準》中必修和選項學習的要求和精神，高中生在田徑運動中至少必修1學分后，還可以在此基礎上繼續(xù)選擇田徑運動項目進行學習，以發(fā)展學生的田徑運動愛好和專長。按照《課程標準》的規(guī)定和要求，人教版普通高中課程標準實驗教科書《體育與健康》編寫了“提高田徑運動技能”一章的內(nèi)容，以充分體現(xiàn)《標準》對田徑運動必修與選項學習的要求，是高中《體育與健康》課程教材內(nèi)容的重要組成部分。同時針對教科書編寫了教師教學用書，供教師教學和研究、分析教材參考，以幫助教師在體育與健康教學中更好地理解并貫徹執(zhí)行《標準》對田徑運動學習的有關規(guī)定與要求，創(chuàng)造性地指導學生進行田徑運動技術(shù)的學習?，F(xiàn)將本章教科書編寫指導思想、內(nèi)容特點、結(jié)構(gòu)體系和教師怎樣實施田徑教學，給教師們作一介紹，供參考。一、編寫基本指導思想（一）以學生田徑運動技術(shù)、技能和體能的發(fā)展與提高為核心，促進高中生身心健康發(fā)展，體現(xiàn)田徑運動的多元教育價值，培養(yǎng)學生健身和終身體育意識。（二）以高中生的發(fā)展為主體，從高中生的視角切入、選擇、編寫和設計教材；引導學生主動參與到田徑運動技術(shù)的學習和實踐中，注重學生田徑運動的自主、探究和合作學練，發(fā)展高中生對田徑運動的愛好和相關運動項目的專長。（三）在引導和指導學生學練田徑教材內(nèi)容的過程中，培養(yǎng)高中生吃苦耐勞、頑強拼搏、果斷勇敢等良好的意志品質(zhì)以及合作和競爭意識。（四）在教材設計上，通過對田徑技術(shù)的學練和技能的提高與發(fā)展的自我評價，促進高中生自我評價能力的發(fā)展，使其能夠在學練過程中看到自己的進步與不足，并能夠根據(jù)個人實際，探索不斷發(fā)展和提高運動技能的學練方法。二、編寫思路田徑運動是實踐性和基礎性都比較強的教材內(nèi)容，教材的編寫以田徑運動文化知識、田徑運動主要技能和學練方法為主要內(nèi)容，以增進高中學生身心健康為目的。本章編寫的內(nèi)容是在九年義務教育基礎上，進一步提高高中生的田徑運動文化知識和身體素質(zhì)，為學生進一步學習和掌握其他運動項目的技術(shù)和技能、終身鍛煉打下良好的基礎。教材強調(diào)學生根據(jù)自己的實際，掌握適應自己生活和學習需要的田徑運動基礎知識、基本技能和學練方法；提高學生自主學練田徑運動技術(shù)、技能，提高學練的方法和能力，并有助于學生形成敢于迎接挑戰(zhàn)的積極態(tài)度和堅強的意志品質(zhì)。本章編寫的內(nèi)容既可以滿足學生必修學習的需要，又能為學生的進一步選擇和學習提供比較豐富的內(nèi)容和有效的指導與幫助，培養(yǎng)對田徑運動的興趣和愛好，發(fā)展有關田徑運動項目的專長；并通過田徑運動技術(shù)的學練，掌握科學鍛煉身體、全面發(fā)展體能的方法；同時，本章還融合相關學科的知識來指導學生對田徑運動技術(shù)的學練，培養(yǎng)和提高學生對所學知識的運用能力，有助于學生創(chuàng)造性思維的發(fā)展，培養(yǎng)創(chuàng)新精神，體現(xiàn)田徑教材多種內(nèi)容、多種功能與多元教育目標的整合。三、編寫特點本章田徑運動教材的編寫既具有全書整體編寫特點，還體現(xiàn)了下列特點。（一）各節(jié)在講解教材內(nèi)容時，“淺入深出”，從學生日常生活和學習中的各田徑運動項目入手，使學生明確田徑運動與個人生活、學習以及身心健康發(fā)展和終身體育的密切聯(lián)系，同時重視田徑運動文化內(nèi)涵和思想品德的教育。如各節(jié)引言的表述和穿插在文中介紹各運動項目價值的欄目等。（二）突出各田徑運動項目技術(shù)的重點和關鍵環(huán)節(jié)，以點撥提示的方式進行運動技術(shù)的講解，語言簡潔，通俗易懂，鼓勵學生在學練過程中體驗、分析、交流，力求使死概念變?yōu)榛钪R。（三）理論與實踐緊密結(jié)合。教材注重介紹各田徑運動項目的運動原理，并引導學生學會運用相關學科的知識指導自己田徑運動技術(shù)的學練。同時，給學生講了各田徑運動項目的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，并提供進行技術(shù)學練的基本手段和方法，使學生所掌握的理論知識能夠及時指導鍛煉的實踐，從而讓學生舉一反三，有利于學生自主發(fā)展，探索創(chuàng)新，培養(yǎng)學生學以致用的能力。（四）充分貫徹落實《標準》中關于田徑類項目學習的規(guī)定。教材內(nèi)容很好地體現(xiàn)了《標準》必修與選項相結(jié)合的精神，既給學生提供了必修1個學分的內(nèi)容，介紹了各田徑運動項目的運動原理、關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)、學習規(guī)律和運動價值；又給學生進一步的選項學習留有較大的空間，在必修的基礎上，專門編寫“怎樣發(fā)展和提高田徑運動的專長”的內(nèi)容，為在學有余力的學生進一步選項學習田徑提供指導和幫助。（五）加強學生的自我評價能力。教材在第五節(jié)為學生編寫了有關評價的內(nèi)容，評價以表格的形式，結(jié)合田徑運動的特點，從體能、知識與技能、學習態(tài)度和情意表現(xiàn)與合作精神等方面，指導和幫助學生如何在學練后進行自我評價，以發(fā)展自己分析問題、解決問題和評價的能力。四、本章教科書的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)體系本章內(nèi)容的選擇是依據(jù)《標準》必修和選項學習的精神進行選擇的，以田徑運動基本運動原理的學習和掌握為核心，通過對各項田徑運動能力影響因素的實踐與探究，給學生提出各項技術(shù)學練的關鍵環(huán)節(jié)和技術(shù)要點，把理論學習和技術(shù)學練緊密結(jié)合。（一）內(nèi)容與結(jié)構(gòu)體系的構(gòu)建田徑教材內(nèi)容，緊扣《課程標準》的要求和精神，以田徑運動原理的學習、技術(shù)學練、技能的發(fā)展和提高為主線，輔以相關運動文化知識和資料的介紹，有助于高中生在學習和鍛煉中促進身體、心理和社會適應的整體健康發(fā)展。在教科書內(nèi)容的編寫中，我們總結(jié)了以往教材編寫的經(jīng)驗，在繼承的基礎上進行突破，結(jié)構(gòu)體例的設計進行大膽改革，使教材體現(xiàn)《課程標準》的精神，突出創(chuàng)新和發(fā)展，產(chǎn)生了許多新的亮點。教材對各田徑運動項目技術(shù)的學習和實踐，提供了每一項目的運動原理、關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)和提高技能的學練方法，并提供學生可學習、實踐和思考的內(nèi)容與問題；同時，在使學生必修1個學分內(nèi)容的基礎上，為學生提供怎樣通過選項學習田徑，進一步系統(tǒng)地發(fā)展和提高田徑運動能力的基本思路和方法，以供學生在田徑運動學練的實踐中參考、借鑒，并進一步豐富和發(fā)展。教科書內(nèi)容共分5節(jié)，由源遠流長的田徑運動、跑、跳躍、投擲、評價指南構(gòu)成。第一節(jié)是有關田徑運動文化知識介紹的內(nèi)容；第二、三、四節(jié)是有關田徑運動中跑、跳、投項目的技術(shù)學練和技能發(fā)展與提高的內(nèi)容；第五節(jié)是依據(jù)《標準》的精神，專門為學生構(gòu)建的進行自我學練評價的平臺，以幫助學生不斷發(fā)展和提高田徑運動技術(shù)與技能，提高學生進行自我評價的能力。（二）田徑運動文化知識田徑運動文化知識主要體現(xiàn)在第一節(jié)“源遠流長的田徑運動”，其后的第二、三、四節(jié)，也屬于田徑運動文化范疇，但更多的是從技術(shù)學練和技能發(fā)展等角度編寫的?！霸催h流長的田徑運動”包括四部分內(nèi)容：探究田徑運動的起源與發(fā)展、現(xiàn)代田徑運動的發(fā)展、田徑運動在中國和田徑運動價值與功能。主要以運動文化知識介紹為切入點，按照人類歷史發(fā)展的時間和空間為線索，給學生介紹田徑運動從古至今、從國外到國內(nèi)的發(fā)展狀況。同時輔以“想一想”“相關鏈接”“知識窗”“思考”等欄目，為學生提供相關的國內(nèi)外田徑運動發(fā)展的一些資料和拓展思考的空間。如在第一部分中，結(jié)合學生掌握的歷史知識和資料提出以下問題：結(jié)合你所學的歷史知識和了解的資料，與同學們共同探討走、跑、跳、投在現(xiàn)代社會生活和勞動中有什么作用？在第三部分，以“相關鏈接”給學生提供幾位中國田徑運動發(fā)展中的運動員代表，簡介他們?yōu)橹袊飶竭\動的發(fā)展所做出的努力和貢獻，圖文并茂，以激發(fā)和培養(yǎng)高中生奮勇拼搏的精神和愛國之情。本節(jié)篇幅不大，用簡潔的文字進行表述。但是在較短的篇幅中，給學生提供了較多的信息量和知識，并與學生的生活和學習的實際密切聯(lián)系。（三）田徑運動技術(shù)教科書從第二節(jié)開始到第四節(jié)，是有關田徑運動技術(shù)學練和技能發(fā)展與提高部分的內(nèi)容，它是達到《課程標準》規(guī)定的至少必修1個學分的重要學習內(nèi)容，也是學生通過這些內(nèi)容的學練，達到《課程標準》相關目標的重要載體，是本章的重點內(nèi)容。這一部分內(nèi)容的編寫在共性的基礎上，根據(jù)跑、跳、投的不同特點，在結(jié)構(gòu)體例的設計上各項目之間略有不同。主要由以下幾部分組成：節(jié)引言、學習目標、技術(shù)原理、關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)及學練方法，并在這三節(jié)內(nèi)容學習完以后，為學生提供一個拓展與提高的板塊“怎樣發(fā)展和提高田徑運動的專長”，以幫助學生提高田徑運動技能，發(fā)展體能，形成田徑運動專長。節(jié)引言。跑、跳、投三節(jié)，每一節(jié)節(jié)引言，都以學生日常生活和學習中的跑、跳、投的活動與運動為切入點，與學生的實際生活和學習相聯(lián)系，貼近學生的生活，貼近學生的實際，貼近學生的特點，讀起來親切感人，拉近了田徑運動與學生生活和學習的距離，使學生真切感受到田徑運動滲透在自己生活和學習的方方面面，激發(fā)學生學練田徑運動技術(shù)、提高田徑運動技能、發(fā)展體能的興趣。學習目標。每節(jié)都為學生設置有本節(jié)的學習目標，其作用是引導學生對自己在本節(jié)學練中的思想和行為具有明確的指向性，幫助學生提高努力程度和堅持性，使學生動員自己的生理和心理的潛能，促進學生明確實現(xiàn)田徑技術(shù)學練目標的策略與方法，進而激發(fā)進取精神。如第二節(jié)“跑”的學習目標：了解跑對身心健康發(fā)展的作用；學習和掌握跑的技術(shù)、技能，增強體能；通過跑的學練，形成堅毅、頑強等良好意志品質(zhì)，并運用在生活和學習中。1.第二節(jié)“跑”在這一節(jié)里，重點編寫了“步幅和步頻與跑的速度的關系”和“學練跑的技術(shù)”兩部分內(nèi)容。一個人跑的速度取決于他步幅的大小和步頻的快慢，而又有眾多因素影響步幅和步頻。那么，怎樣來通過增大步幅和增加步頻來提高跑的速度？教科書在第一部分“步幅和步頻與跑的速度的關系”中講了有關跑的速度的運動原理，同時，給學生提供“實踐與探究”的空間，讓學生在實踐中探究不同距離的跑對步幅和步頻的要求，并讓學生探討：怎樣根據(jù)跑的距離和個人特點來調(diào)整跑的步幅和步頻，以提高跑的速度，達到最佳的鍛煉效果？在明確跑的運動原理后，怎樣來提高自己跑的速度，發(fā)展和提高跑的能力，還需要掌握不同的跑的項目的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。第二部分“學練跑的技術(shù)”講了短距離跑、中長距離跑的主要技術(shù)環(huán)節(jié)和接力跑與跨欄跑的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，每一個技術(shù)環(huán)節(jié)都配有鮮明的動作技術(shù)圖片和動作技術(shù)要點，一目了然，淺顯易懂。在文中，還穿插介紹了學練各種跑的項目對身心健康發(fā)展的價值，以引導高中生把個人對學練田徑運動技術(shù)的感性認識向理性認知的方向發(fā)展，增強進行田徑運動技術(shù)學練的自覺性。在學練跑的技術(shù)和提高跑的技能方面，教科書只是列舉案例，教師用書中對如何學練跑的技術(shù)，怎樣提高跑的技能、發(fā)展高中生跑的能力，都有比較詳細的講述。2.第三節(jié)“跳躍”學生對田徑運動中的跳躍運動比較感興趣，因為跳躍可以不斷改變身體運動姿勢，以獲得多種運動感官的刺激。但是，跳躍的高度和遠度受哪些因素影響呢？本節(jié)第一部分“水平速度和垂直速度與跳躍的遠度和高度”，讓高中生運用在物理課上所學的相關知識，來分析騰起初速度和騰起角度對跳躍高度和遠度都有何影響，并引導高中生將所學相關學科知識應用于指導自己鍛煉的實踐。第二部分“跳躍的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)”，根據(jù)跳躍運動的分類，以跳遠和背越式跳高為例分別講了跳躍的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)：助跑和起跳；并以“相關鏈接”欄目形式，介紹了跳躍運動中“起跳時腿和臂擺動的作用”。本部分動作圖片清晰、真實，文字表述簡潔，明了。在跳躍運動中，人體起跳騰空后，需要采用特定的空中姿勢來越過橫桿或跳向沙坑。第三部分“跳高、跳遠空中動作的選擇”，為學生展示了跳高和跳遠的幾種空中動作姿勢的發(fā)展，并讓學生根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己學練的姿勢，以提高跳高或者跳遠的成績。同時，介紹了幾種學練跳躍技術(shù)，發(fā)展和提高跳躍能力的練習方法，來指導和幫助學生進行跳躍技術(shù)的學練。3.第四節(jié)“投擲”學生在參加各種體育活動時，如籃球、足球等，常常會遇到需要向遠處投擲器材，那么，怎樣有效地利用自身的力量才能確保投擲物體的遠度？本節(jié)通過“器械出手的初速度和角度與投擲的遠度”“投擲的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)”兩部分內(nèi)容，給學生講了投擲運動原理和技術(shù)。第一部分，通過器械出手角度和遠度的關系圖，以及圖下的講解，讓學生討論：通過理論公式推算，器械投擲遠度在45度角出手時最遠，但在實際投擲中并不是如此，這是為什么？與哪些因素有關？既給學生講了相關投擲運動原理，又留給學生思考和實踐較大的空間。第二部分“投擲的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)”，使學生明確：學習了投擲運動原理后，還需要掌握正確的投擲技術(shù)，才能確保投擲時器械的遠度。這樣，既給學生介紹了投擲運動原理，又使學生明確投擲運動中的關鍵技術(shù)環(huán)節(jié)以及動作要點，并通過圖片給學生介紹了一些學練技術(shù)、發(fā)展和提高投擲運動技能的練習方法。6.拓展與提高：怎樣發(fā)展和提高田徑運動的專長《標準》規(guī)定學生在必修1學分田徑教材內(nèi)容后，還可以繼續(xù)選擇學習田徑運動的知識和技能，為了滿足部分學有余力的學生對進一步選項學習田徑運動、發(fā)展專長的需要，教科書在跑、跳躍、投擲講完后，專門編寫了這部分內(nèi)容，以發(fā)展1500米為例，給高中生進一步發(fā)展和提高田徑運動的專長提供了一些思路和方法。共分三部分內(nèi)容。第一步：自我診斷。以表格形式，通過對發(fā)展1500米專長基本情況的診斷，給學生提供了解自己在某個運動項目上的現(xiàn)狀發(fā)展情況的基本方法和建議，為學生制訂進一步發(fā)展專長的目標和計劃打基礎。第二步：確定目標并制訂提高計劃。指導學生根據(jù)上一步診斷情況，針對存在的問題確定目標，制訂切實可行的提高計劃。這里給學生提供了一個發(fā)展和提高1500米運動專長的鍛煉計劃的案例，供學生參考。第三步：實施計劃內(nèi)容。主要為學生如何實施自己的鍛煉計劃提供一些建議。一方面使學生明確自身周圍都有哪些可以利用的體育資源，以及怎樣利用這些資源實施鍛煉計劃，和利用資源實施計劃時需注意的一些問題；另一方面，使學生明確掌握和理解提高田徑運動能力的兩個原則：超量恢復原則和重復性原則，并以圖示形象說明兩個原則對運動能力提高的作用以及兩者之間的關系。（四）評價指南為貫徹《課程標準》的精神，本章在最后一節(jié)，從體能、知識與技能、學習態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神等方面，為學生構(gòu)建了一個如何進行田徑學練評價的平臺。評價內(nèi)容分量性評價（進步幅度評價表）和質(zhì)性評價（自我評價表）兩部分，并和前面四節(jié)學習內(nèi)容密切聯(lián)系，以幫助和指導高中生通過構(gòu)建的田徑運動學練評價平臺，了解自己、認識自己，發(fā)展和提高自己的田徑運動能力，培養(yǎng)和提高自我認知、自我教育、自我發(fā)展以及分析問題和解決問題的能力，促進高中生身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。五、教科書與教師用書的關系教科書是教師和學生進行田徑運動知識和技能學習的主要材料，是學生在課內(nèi)外獲得田徑運動知識和技能的重要媒介。教師用書是依據(jù)教科書中田徑教材內(nèi)容，從學生學習田徑運動的需要出發(fā)，進行編寫的；是教師根據(jù)教科書中學生所學習的田徑教材內(nèi)容進行授課的參考書，編寫的內(nèi)容與教科書內(nèi)容基本上是保持一致的，主要以運動技術(shù)的學練和技能的提高及體能的發(fā)展為主。田徑運動既是必修內(nèi)容，又是選項學習的項目之一。因此，教師在進行田徑教學時，應注意田徑運動必修與選項學習內(nèi)容的結(jié)合，以通過田徑運動的必修學習和選項后的田徑學練，發(fā)展學生的體能，為提高運動技能打下良好的基礎。本章田徑運動教師用書內(nèi)容的編寫，緊扣《課程標準》的精神和教科書內(nèi)容，針對高中學生學習田徑運動的特點，圍繞課標五個方面的要求和提高運動技能的需要，強調(diào)以田徑運動技術(shù)學練和運動技能的發(fā)展和提高為載體，體現(xiàn)田徑運動學練的多元教育目標，并考慮各學校的教學實際，比較系統(tǒng)地介紹了各田徑運動項目的技術(shù)和教學策略，并針對普通高中學生的學習實際，提出教學建議、教學計劃的設計、教學評價與建議等，供老師們在教學中參考。為了使教師更好的教學，調(diào)動學生學習的主體性，教師用書中本章內(nèi)容采用了如下編寫格式：高中學生為什么必修田徑類項目；高中田徑類項目教學內(nèi)容安排建議（根據(jù)《標準》精神，結(jié)合選項學習的需要，提供安排教學內(nèi)容的參考性建議）；將短距離跑、跨欄跑、中長距離跑、跳高和跳遠、推鉛球分為5節(jié)分別介紹。各節(jié)具體內(nèi)容如下：首先，對田徑類項目各項教學內(nèi)容的教學目標進行分析。其次，分析教學內(nèi)容與《標準》要求的關系，結(jié)合關鍵技術(shù)的學習和學生心理，提出如何提高學生運動能力的建議等。第三，提出各項目的動作要點和學生在學練過程中易犯錯誤與指導糾正的方法。第四，提出教的策略和學的策略，例如，怎樣指導學生閱讀教科書，怎樣引導學生探究和解決問題、學以致用，用什么方法啟發(fā)學生競爭與合作的意識等。第五，教與學評價專題，依據(jù)《標準》中評價的精神，針對田徑類項目教學的特點，提出量性和質(zhì)性評價以及自評、互評等建議。第六，提供比較典型的教學案例，啟發(fā)教師結(jié)合實際再創(chuàng)造。最后，在資料拓展中介紹有關田徑運動發(fā)展典型的技術(shù)以及組織班級比賽和一些參考文獻與相關網(wǎng)站等。七、教師如何實施田徑教學（一）全面認識與把握田徑教材內(nèi)容與具體目標的關系怎樣通過選擇與實施田徑教材內(nèi)容，實現(xiàn)體育與健康的教學和課程目標？依據(jù)普通高中《體育與健康課程標準》的精神，各項田徑運動教材構(gòu)建了新的內(nèi)容編寫體系，以教與學目標的達成來統(tǒng)領各項田徑運動的教與學內(nèi)容和方法，教師應根據(jù)學校、教師、學生的實際情況選擇達成教與學目標的具體的各項田徑運動的教材內(nèi)容。但是，僅僅就教材內(nèi)容來講，不通過教師和學生的教與學雙邊活動，是不可能達成具體目標的。因此，對各項田徑教材內(nèi)容的學練實踐，是達成多種教學和具體目標的運動載體。同時，僅僅依靠各項田徑運動的課堂教學來實現(xiàn)田徑的教學目標和具體目標，是遠遠不夠的。教師要啟發(fā)學生有大的田徑教與學的觀念，將各項田徑運動技術(shù)學練與課外和校外的體育活動以及日常生活相結(jié)合，以通過各項田徑運動技術(shù)的學練與實踐，全面而有效地促進高中生體育與健康課程目標的實現(xiàn)。（二）結(jié)合學校、學生和教師實際情況制訂田徑教學計劃1.單元教學計劃。教師應依據(jù)所制訂的水平五的體育與健康課教學計劃，結(jié)合學校的田徑教學資源、教師自身實際、學生的特點，依據(jù)具體的教與學目標，認真制訂符合教與學實際的田徑單元教學計劃。單元教學計劃的制訂應體現(xiàn)各項田徑運動技術(shù)教與學的系統(tǒng)性，要選擇能夠?qū)崿F(xiàn)具體教與學目標的有效的田徑教與學的手段和方法。2.學時計劃。根據(jù)所制訂的田徑單元教學計劃，來設計和安排具體的每一個學時計劃。田徑教學學時計劃的設計與安排，應結(jié)合季節(jié)氣候、學校、教師和學生的具體情況，選擇相應的田徑教材內(nèi)容和相關教與學策略。學時計劃的設計可以多種形式，但應包括教與學的目標、教與學的內(nèi)容、教與學的重點和難點、教與學的方法和手段（含課堂教學組織形式、注意事項、每個內(nèi)容大致教與學時間的分配等）、教學后記等部分。田徑教學計劃的制訂，首先應針對必修1學分制訂必修階段的單元教學計劃。在必修單元教學計劃制訂的基礎上，根據(jù)學生選項學習田徑的具體情況以及選項學習田徑的學生的實際條件，并結(jié)合各項田徑運動技術(shù)學練的特點和要求，制訂選項學習的單元教學計劃。田徑教學計劃的制訂，應以田徑技術(shù)學練的實踐為載體，來體現(xiàn)課標運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個方面具體目標的整體性。課堂教學在保證田徑技術(shù)學練實踐的前提下，可以及時穿插講授各項田徑運動原理，一方面使學生更多地了解和掌握田徑的知識與方法，另一方面指導學生將理論知識的學習與技術(shù)學練的實踐相結(jié)合，加強運動原理對技術(shù)學練的指導性。教師可以結(jié)合給學生布置作業(yè)，來指導學生課前預習教科書：了解學習內(nèi)容和課上需要解決的問題或在田徑技術(shù)學練中學生比較困惑的問題；課后閱讀教科書：用教科書中講解的田徑運動原理和動作技術(shù)，解決課堂上沒有解決的或者課外鍛煉中遇到的技術(shù)問題，并進一步引導學生把相關運動原理拓展到其他運動項目的學練中。這樣，通過指導學生閱讀和運用教科書中田徑運動原理等知識，培養(yǎng)和提高學生分析問題、解決問題和學以致用的能力。在具體的一節(jié)田徑教學課中，確定教學目標應根據(jù)教學內(nèi)容的特點體現(xiàn)不同方面的目標要求，不宜求全，可以適當突出某些目標；教師還可以創(chuàng)設一些專門的教學情景，采用有效的教學方法和手段，通過田徑技術(shù)學練實踐，以突出體現(xiàn)心理健康和社會適應兩個方面具體目標。如，在跨欄跑教學中，可以根據(jù)場地器材條件，設置不同難度、不同形式的欄架和障礙，采用多種教學方法和手段，如比賽法等，激發(fā)學生參與跨欄技術(shù)學練的興趣，培養(yǎng)其敢于迎接挑戰(zhàn)的競爭意識。教師教學用書中“田徑項目的教學案例”部分，給教師們提供了一些制訂田徑教學計劃的參考。（三）合理選擇和安排田徑教學內(nèi)容高中田徑教學內(nèi)容的安排，教師應根據(jù)各學校的實際教學條件，結(jié)合課標精神和田徑類項目的特點和要求，以及學生的實際情況，靈活安排田徑類項目必修18學時的授課內(nèi)容和必修后的選項教學。在進行必修學習時，應首先考慮通過田徑運動的學習和鍛煉，以有利于學生掌握有關田徑運動項目的基礎知識、運動原理，使學生明確田徑運動的特點和價值，以及田徑運動對進一步發(fā)展和提高運動能力和體能，對其他運動項目技術(shù)和技能進行選項學練的促進作用；其次，在使學生對田徑運動形成正確價值判斷的基礎上，指導學生學以致用，培養(yǎng)終身體育的意識和行為。必修教學內(nèi)容的確定，首先應保持田徑運動技術(shù)掌握的系統(tǒng)性；其次應符合當?shù)丶竟?jié)氣候和學校、教師及學生的實際。必修內(nèi)容應重在指導學生體驗、了解和掌握與生活、學習及選項學習關系比較密切的，對學生身心健康發(fā)展健身、教育等價值影響比較大的項目，如短距離跑、跨欄、中長距離跑、跳高等運動項目的學時可以安排多一些，其他項目可以在教學中安排一些學時作為介紹性的，在選項教學時再作更多的學習。田徑類運動項目很多，進行選項教學時，應根據(jù)學生的實際情況，結(jié)合學校的條件以及多年形成的體育傳統(tǒng)，來確定選項教學內(nèi)容，以培養(yǎng)學生的運動愛好和發(fā)展專長。（四）合理選擇教學組織形式《標準》對體育與健康課選項教學的組織形式提出三種方式：打破班級界限，同一年級進行選項教學；打破年級界限進行選項教學；班內(nèi)選項教學。田徑教學，選擇哪種教學組織形式進行選項教學，應根據(jù)學校的課程安排與學生、教師的實際情況來確定，一定要切合教學的實際情況，以確保教學計劃的順利實施，以培養(yǎng)學生的運動興趣和愛好，發(fā)展相關運動專長。田徑必修1學分的教學，教師應依據(jù)《標準》的精神和學校條件，并結(jié)合選項教學的實際情況，采取各種有效的組織形式進行，以完成必修18學時的內(nèi)容。如果部分學生繼續(xù)選學田徑項目，可以和其他運動項目的選項教學相結(jié)合，采用同一年級進行選項教學的組織形式或其他組織形式。但是，采用哪種教學組織形式，應以有助于《標準》的實施并便于教學管理，確保選項教學的順利實施為前提。（五）轉(zhuǎn)變田徑教學觀念，改革教學方法新課程改革，使教師面臨現(xiàn)代教育理念、教學觀念和新教材以及學生知識面、學習興趣、個性化不斷發(fā)展的挑戰(zhàn)，這同時也使教師們面臨巨大的發(fā)展機遇和空間，需要教師不斷地學習和充實新的知識和信息，了解田徑運動和相關學科的發(fā)展動態(tài)，尤其是應了解當前田徑運動中競技田徑運動和大眾健身田徑運動的發(fā)展動態(tài)，不斷豐富和調(diào)整自己的知識結(jié)構(gòu)和儲備；將訓練性的田徑教學轉(zhuǎn)變?yōu)閷⒅黧w性、興趣性、健身性、技能性、教育性相融合的田徑教學，注重學生的學習和參與，以及對田徑運動學習態(tài)度的轉(zhuǎn)變，把田徑教學指向?qū)W生的健身和終身健康發(fā)展。例如，進行中長距離跑的教學時，可以充分開發(fā)和利用學校運動場地和設施，運用游戲和情景教學法，設置符合高中生認知特點的學練情景，如可以把定向運動與中長跑距離教學結(jié)合起來，讓學生先體驗；可以給學生提出要求，使其體驗不同距離和速度組合的學練內(nèi)容，在學生學練體驗的過程中，結(jié)合學生出現(xiàn)的各種問題及時進行指導和講解，使學生在學練的體驗中來感悟中長距離跑的練習對身心健康發(fā)展的重要性，以及技術(shù)的掌握對發(fā)展跑的運動能力的重要性。這樣，把中長距離跑的學練與學生終身體育和健康密切結(jié)合。在田徑教學中，教師應構(gòu)建課堂實踐和探究的平臺。充分利用教科書中提供的“實踐與探究”“拓展與提高”等欄目，把問題的分析與解決、技術(shù)的實踐與探究，自然融入田徑教學，充分發(fā)揮這些欄目的指導作用，為學生創(chuàng)設培養(yǎng)自我實踐能力和創(chuàng)新精神的時間和空間。例如，利用教科書步幅和步頻與跑的速度的關系中“實踐與探究”欄目內(nèi)容，指導學生結(jié)合自己的實際，通過課內(nèi)和課外的自我實踐，與其他同學一起來探討跑步運動中步幅與步頻的關系。這就需要在繼承以往優(yōu)秀的田徑教學經(jīng)驗的基礎上，把現(xiàn)代教育思想和教學觀念融入到教學中，以適應新時代、新課程改革與發(fā)展的要求，不斷總結(jié)歸納，不斷創(chuàng)新發(fā)展；借鑒和參考教師用書中各項田徑運動教法與學法策略，設計多種田徑教學方法，轉(zhuǎn)換教師角色，創(chuàng)設和諧、民主的教學環(huán)境，以促進學生學習向自主、合作、探究和創(chuàng)造性學習轉(zhuǎn)變，以通過田徑運動學習方式的轉(zhuǎn)變促使高中生學會體育學習能力的提高，促進學生對田徑運動知識和技能、情感、態(tài)度和價值觀的整體發(fā)展。（六）指導和加強學生的自我學練評價。教師應充分利用和發(fā)揮教科書“評價指南”這一節(jié)內(nèi)容的作用，讓學生可以通過“進步幅度評價表”和“自我評價表”，及時對自己學練的情況進行總結(jié)和檢查，使學生在評價中能及時找出自己的不足，使學練更具有針對性，以促使個人運動成績的發(fā)展和提高，并及時了解個人在技術(shù)學練和技能發(fā)展過程中思想、情意、態(tài)度、意志品質(zhì)等的表現(xiàn)和轉(zhuǎn)變，以激發(fā)和調(diào)動自身學練田徑技術(shù)的自主性、積極性和能動性，促進自我的進步和發(fā)展。例如，在進行田徑必修或者選項學習前，可先對學生的基本情況進行測試，了解學生當前的實際；經(jīng)過一個單元或一定時間的針對性學練后，再進行測試。此時教師可以指導學生運用教科書中的兩個評價表對自己的學練情況進行自我評價。一方面了解個人運動能力的提高和發(fā)展情況，另一方面了解學練過程中個人對田徑運動的態(tài)度、情感體驗、運動價值判斷等方面情況。教師也可以指導學生利用評價表或者制作個人學習評價表，對自己日常的學練進行測試和評價，學會及時了解自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點和不足，不斷激勵自己。同時，教師也可以根據(jù)各項田徑運動教學的實際情況，采取多種評價方法和手段，參照教科書評價指南的內(nèi)容，依據(jù)學生學習目標達成度、學練行為表現(xiàn)、進步幅度等，從體能發(fā)展、田徑運動知識與技能、學練態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神等方面，對學生的學練進行綜合評價。評價時，應加大學生自我評價和相互評價的比重，發(fā)揮評價對學生學練田徑技能、發(fā)展體能的激勵作用。具體的教學評方式和內(nèi)容，教師可以參考教師教學用書中“田徑運動教學評價專題”進行再創(chuàng)造。（七）因地制宜，開發(fā)和利用多種田徑教與學的資源。人力資源：如班主任、有田徑運動特長的其他任課教師和學生骨干、家長、校外輔導員等；田徑器材設施：自制田徑器材（欄架、接力棒、實心球等）、合理布局和利用學校田徑場地器材（自然地形的跑道；設置一些定向運動的場地；設計跳高練習場地等）；部分田徑運動項目的改造：簡化部分田徑運動項目的規(guī)則和難度（適當降低欄架的高度、縮短欄間距；橡皮筋替換跳高橫桿）等；以及利用當?shù)刈匀坏乩憝h(huán)境等。充分利用和開發(fā)田徑教學資源以支撐田徑教學改革。在新課程的田徑教學中，教師應加強自身的再學習，轉(zhuǎn)變田徑教育、教學的觀念，設計多種符合學生、學校和教師自身實際的田徑教學方法，充分利用和發(fā)揮教科書田徑教材媒介作用，指導學生開展和參與多種田徑健身活動，培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，并通過個人體驗、感悟，發(fā)展理性認知，形成對田徑運動正確的價值觀，體現(xiàn)田徑教學的多元教育目標。第一節(jié)短距離跑第一節(jié)短距離跑：蹲踞式起跑教案教材1、蹲踞式起跑2、游戲：長江黃河跳繩接力教學目標1、學生初步掌握蹲踞式起跑“各就位”技術(shù)動作2、鍛煉學生的反映速度部分教學內(nèi)容時間與分量組織教法開始部分集合整隊，清點人數(shù)，宣布本次課的內(nèi)容2分鐘體育委員組織集合，整隊，并向老師報告情況準備部分（10分鐘）1、熱身慢跑2、多樣跑高抬腿跑折疊腿跑后蹬腿跑后退跑3、徒手操頭部運動擴胸運動腰部運動弓步壓腿膝關節(jié)運動踝腕關節(jié)運動游戲1長江黃河把學生分為組，男生2組、女生2組。一組男生代號‘黃河’一組代號‘長江’，以籃球場中線為界對面互站，當老師喊到黃河時黃河反身跑，長江追。（跑的學生必須跑直線，以半場為界不能跑出界）女生同上。3分鐘3分鐘4分鐘1、教師利用場地，沿籃球場半場邊線領跑2、教師站在場地中間，發(fā)出口令，并自己做各個動作，讓學生模仿練習,并逆時針慢跑3、徒手操隊形同上，老師和學生一起做，提高學生上課的激情組織：學生共分成4組，每組指定一名小組長，具體組織負責基本部分（22分鐘）2游戲：跳繩接力方法：學生4人一組，每組一根跳繩，前面的同學跳繩跑到指定地方再返回，把跳繩交給后面的同學，反復到最后一名同學。比賽結(jié)束。（男生4組女生4組）懲罰：比賽后兩名的同學把前兩名的同學從起點背到終點。10分鐘組織：學生共分成4組，每組指定一名小組長，具體組織負責基本部分蹲踞式起跑“各就位”動作技術(shù)學習普通式起跑（上）拉長式起跑（下）12分鐘組織教法：教師集體教授（講解示范）分排練習，教師逐排指導分組練習，同學之間互相學習指導全班一起練習結(jié)束部分集合，放松，總結(jié)，下課6分鐘放松跳練習學生跟著老師一起練，模仿老師練習預計教學效果練習密度：35%—45%平均心率：110場地器材場地：學校操場器材：木棒5根第一節(jié)短距離跑教案二課的設計思路一、指導思想：一個人跑的速度取決于他步幅的大小和步頻的快慢，而又有眾多因素影響步幅和步頻。那么，怎樣來通過增大步幅和增加步頻來提高跑的速度？通過練習，讓學生理解有關跑的速度的運動原理；同時，給學生提供“實踐與探究”的空間，讓學生在實踐中探究不同距離的跑對步幅和步頻的要求，并讓學生探討：怎樣根據(jù)跑的距離和個人特點來調(diào)整跑的步幅和步頻。組織如何發(fā)展跑的素質(zhì)，達到解決增大步幅和增加步頻來提高跑的速度，以提高跑的速度，達到最佳的鍛煉效果，并培養(yǎng)終生鍛煉意識，養(yǎng)成良好鍛煉習慣。二、教材分析：短跑項目，它對學生身體各方面系統(tǒng)的提高具有非常積極的作用，還是一項很好的靈敏性項目。本課貫穿“健康第一”的指導思想，授課對象是高二學生，身心發(fā)展趨于成熟，已經(jīng)具備了獨立思考和自學能力，尊重學生的能力特點。本課著重體現(xiàn)了分層教學，有效地達到了教學目標。三、教學程序：1、課堂常規(guī)與準備活動。（1）集合，宣布課的任務與要求。（2）準備活動：成一路縱隊慢跑后成做操隊形，由教師與學生同做徒手操。2、組織：

由輔導練習導入本課的主教材，在統(tǒng)一的指揮中進行分層練習，是為了讓學生能夠更好的體會與掌握正確技術(shù)動作。在小組間進行的合作學習，是培養(yǎng)學生自練互練的學習能力。同時讓掌握較好的學生有機會發(fā)揮各自的才能。使不同層次的學生都能夠得到鍛煉，都能提高，共同進步。教法：（1）在教學中，教師根據(jù)學生掌握的情況，不斷的指出和強調(diào)動作的要點。讓學生形成正確規(guī)范的短跑技術(shù)動作概念。（2）利用多種練習方法來提高學生的短跑技術(shù)。（3）利用小組合作學習的方法，激發(fā)學生主動積極的學習興趣。從而實現(xiàn)本次課的教學目標。（4）利用啟發(fā)和點評，讓學生示范，教師點評，分析動作的規(guī)范性，提出改進意見，使每位同學都能更好的掌握動作的規(guī)范性和準確性。3、反饋：在反饋學習情況下，提出本課的感悟，讓學生動腦筋思考，目的是強化技術(shù)的要點和學習興趣的培養(yǎng)。四、教學預計1、雖然本節(jié)課是高中模塊教學的基礎課，但學生的理解能力層次不同，運動能力不同，技術(shù)的掌握不同，因此，對本節(jié)的課堂效果能掌握80%左右已經(jīng)達到目的。2、討論取決于學生的認知能力，教師可以在學生討論過程給予適當指導和提示。3、運動量的安排：跑的總量900米，運動強度中等，平均心率135-140課的學習目標：1、學習步頻與步幅是決定跑速的概念，了解跑對身心健康發(fā)展的作用。2、通過學習和掌握跑的技術(shù)、技能，增強體能，提高奔跑能力。3、通過跑的學練，形成堅毅、頑強等良好意志品質(zhì)，培養(yǎng)合作學習精神，并運用在生活和學習中，養(yǎng)成終生鍛煉身體的良好體育意識。課的學習內(nèi)容：1、理解步幅和步頻與跑的速度的關系。2、如何提高跑速度的練習。課的過程

一、準備部分

9’1、體育委員集合、整隊、清點人數(shù)，并報告老師。

組織措施：成四橫隊如右2、宣布課的目標、內(nèi)容，課堂常規(guī)要求。

△△△△△△△△△△3、集中注意力練習：反口令練習

△△△△△△△△△△（向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，蹲下、起立）各2—3次。

△△△△△△△△△△4、繞場地慢跑400米。

組織措施：成二路縱隊慢跑

△△△△△△△△△△5、徒手操

4×8呼

M第1節(jié)

頭部運動

第2節(jié)

四肢運動

第3節(jié)

擴胸運動第4節(jié)

體側(cè)運動

第5節(jié)

踢腿運動

第6節(jié)

腹背運動第7節(jié)

全身運動

第8節(jié)

弓步、仆步壓運動二、基本部分27’1、提出問題：怎樣根據(jù)跑的距離和個人特點來調(diào)整跑的步幅和步頻，以提高跑的速度，達到最佳的鍛煉效果？在明確跑的運動原理后，怎樣來提高自己跑的速度，發(fā)展和提高跑的能力。2、體驗不同距離、速度的跑：

組織措施：成四縱隊練習①、站立式30米跑，2次

要求：快速啟動②、站立式30米接100米彎道跑，1次

要求：彎道邁開步幅③、固定步長的高頻率跑：1.5米標志線和2米標志線30米距離

各1次

要求：踩到標線跑、快頻跑④、胸頂白紙50米接力跑，2次

要求：不能讓紙張掉落教學難點：是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”教學重點：掌握提高跑的速度練習討論：不同距離的步幅和步頻關系：跑的速度主要取決于步頻與步幅的兩個變量，而步頻與步幅又受多種因素的制約，那么是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”3、發(fā)展步幅和步頻的練習，教師示范，然后組織學生練習，并糾正錯誤動作。a

小步跑

討論這是發(fā)展什么

b

高抬腿

討論這是發(fā)展什么？c

弓箭步走

討論這是發(fā)展什么？

d

后蹬跑

討論這是發(fā)展什么？4、學生自評、教師評價。三、結(jié)束部分4’1、集合2、放松操2節(jié)：4×8呼①手腳并抬

②閉目深呼吸3、學生代表小結(jié)4、教師講評，布置課外練習：提示還有那些可以提高速度的練習。5、收拾器材，宣布解散。場地：80米直道和一