高血壓的知識(shí)相信大家都聽說過“三高”，也是現(xiàn)在比較普遍的病，尤其是中老年人居多，今天我們來說說其中的高血壓。高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管癌、腎衰竭等疾病。高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高，并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清、抽搐。這就屬于急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。癥狀與血壓升高的水平并無一致的關(guān)系。那么，怎樣預(yù)防和有效的防止高血壓的產(chǎn)生呢，下面給大家講一下高血壓的一些注意事項(xiàng)。有助降血壓的食物1、有助降血壓的食物之一:大豆?fàn)I養(yǎng)科專家表示,一些蛋白質(zhì)本身具有降血壓作用,而大豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%,其中精氨酸和賴氨酸含量高,有助于改善血管的功能,在降血壓的過程中發(fā)揮了作用。但是,蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的成分復(fù)雜,大豆蛋白并不完全等同于大豆,其降壓作用屬于生物制藥屬性的療效并非食療,不宜盲目亂補(bǔ)。專家建議每天食用半兩到1兩大豆比較適宜。加工過的豆制品蛋白含量會(huì)減少一半,所以大豆要整粒地吃,才能起到好的降壓效果,平時(shí)煮熟后拌涼菜或是炒菜、煲湯、煮粥都可。高血壓不能吃什么食物1、高血壓不能吃高熱能食物高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。2、高血壓不能吃重口味餅干像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。3、高血壓不能喝雞湯雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高,而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情,對身體有害無益。4、高血壓不能吃狗肉高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或?yàn)槟I陽虛,虛陽上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。怎樣預(yù)防高血壓1、控制食鹽食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對于高血壓的預(yù)防方式之一。2、控制體重超重或肥胖是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。3、戒煙戒酒吸煙與長期過量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。吸煙與長期過量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。4、愉快的心情高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進(jìn)血壓的下降。5、適量運(yùn)動(dòng)高血壓的預(yù)防