慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年健康知識日常養(yǎng)生小知識大全收拾健康知識日常養(yǎng)生小知識大全

身體是革命的本錢。身體好，工作才干跟著好。那么日常養(yǎng)生怎么做呢?日常養(yǎng)生應該注意什么呢?這里我給大家分享一些關于日常養(yǎng)生小知識大全，方便大家學習了解。

日常養(yǎng)生小知識大全

四多四少

多茶少煙

茶是我們生活中異常重要的一樣飲品，許多人都有喝茶的習慣，茶對人體的益處許多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

想要讓我們的身體更健康，那么就要想主意提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進新陳代謝，增強血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸堆積減少，不容易感到疲勞。老年人天天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可傷害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多浴少衣

適當減少衣服，讓機體慢慢適應環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨Γ和〞?，消除疲勞，提神醒腦。

多練少藥

一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成積極處事、心理開朗的健康人生觀。免疫功能，使人容易受到疾病的侵犯。通常睡眠時光以天天8小時為宜。

吃、喝、睡、行的養(yǎng)生之道

吃：宜清淡講五性

任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應吃涼性的，體內(nèi)涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的姜湯。倘若吃反了會鬧出病來。

喝：酒適量茶有別

酒要適量。過量而又不能及時代謝出去，會傷害人體。茶分不同品性。綠茶性涼，相宜胃熱的人喝。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶，結合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

睡：順四時有節(jié)律

睡覺是養(yǎng)生的第一大補。俗話講：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲勞?！彼X與起床的時光有考究，要科學控制?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關于養(yǎng)生的第一個原則是“必順四時而適寒暑?！比宋┆氻槕荒晁募镜淖兓?，與變化的時空和睦相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當如此。

行：動適度晨散步

人們常講的一句話“生命在于運動?！?，倘若再加上兩個字“適度”，即“生命在于適度運動”，這句話就科學了，說的是行走需控制強度。晨散步說的是行走最佳時光，把行走的時光要放在清晨，這是困為清晨為春，春主動;肝主動，應春，主管筋脈，清晨動使筋脈條達。晚上不宜外出散步，這是因為晚為冬，冬主藏?！霸绯鐾須w?！边@是大家都很熟悉的話。

人們對健康有著四種不同態(tài)度，我們將其分為四種人

第一種人，是聰明人。將健康觀念落實到實處。他們會順應健康邏輯，做到天人合一，使生命增值至120歲。

第二種人，是明了人。知道健康的重要性，不去做傷害健康的事。他們儲蓄健康，使生命保值，可以安全活到90歲。

第三種人，是普通人。漠視健康，使生命貶值。他們常常提前得病，提前衰老，普通也就帶病活到70歲。

第四種人，是清醒人。透支健康，通宵熬夜，生活無度，提前死亡，生命惟獨50歲。

關于養(yǎng)生保健的小知識

⒈刷牙的最佳時光：

飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到傷害。

⒉飲茶的最佳時光：

用餐1小時后。不少人愛慕飯后趕緊喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時光一長可誘發(fā)貧血。

⒊喝牛奶的最佳時光：

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時光：

飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

⒌曬太陽的最佳時光：

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

⒍美容的最佳時光：

睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為茂盛，因此晚上睡前使用化妝品舉行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

⒎散步的最佳時光：

飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

⒏洗澡的最佳時光：

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

⒐午睡最好從13點開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時光在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

10。鍛煉的最佳時光：

傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或臨近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較安穩(wěn)，最相宜鍛煉。

耳朵養(yǎng)生保健小技巧

1.克服不良習慣――掏耳。

耳屎在醫(yī)學上稱為耵聹，是耳道皮膚耵聹腺的正常分泌物結合皮屑等形成的。普通少量屑狀耵聹，可以隨運動時的振動和下頜運動時自行排除。大塊硬結的耵聹，應該請耳科醫(yī)生用專門工具取出。掏耳容易損傷外耳道皮膚，把細菌帶入外耳道，引起發(fā)炎，不僅痛苦而且難治。倘若造成鼓膜穿孔，易引起感染，患中耳炎，就會影響聽力。倘若耳癢難忍，可以用棉棒占酒精擦拭，但不要插入太深。

2.預防游泳性耳病。

硬塊耵聹可以形成栓塞，耳朵進水，耵聹變軟膨脹，影響聽力，刺激耳道，引起發(fā)炎。倘若耳膜已經(jīng)穿孔，則不要游泳，以免引起各種疾病的復發(fā)。游泳時最好用用耳塞，頭部仰起，高于水面。游泳不要深潛水。一是深水會對鼓膜有壓力，二是易引起眩暈，造成危險。

3.保護好聽力

耳聰目明是身體健康的標志，平時應該注意保護好聽力。影響聽力造成耳聾的最常見緣故，一是藥物中毒，二是噪音。藥物最多最主要緣故。可以致聾的藥物主要有：鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素等，這些藥物易傷害內(nèi)耳、耳蝸(聽覺感觸器)，前庭(平衡感觸器)，造成耳聾和平衡失調。耳蝸中毒癥狀主要有：用藥期偶爾停藥物以后，出現(xiàn)高調耳鳴，聽力下降，并且慢慢加重，直到全聾。

前庭中毒的癥狀主要有：眩暈、惡心嘔吐，走路不穩(wěn)和平衡失調。作為醫(yī)生要了解藥物的毒副作用，可不用的堅定不用，能少用的不要多用，肌注不要點滴，不可濫用。致聾藥物有交錯易感性，一種藥不可，其他藥物也不能用。致聾藥物可母嬰感染。懷孕期間應避免使用各種耳毒性藥物。

另外，耳聾還有家族易感性，倘若家族中有人發(fā)現(xiàn)容易致聾，其他人更應注意。

4.噪聲失聰

不邏輯、強刺激噪聲，不僅能引起心理不適，而且能傷害聽力。噪聲損傷聽力是緩慢的，舉行性損傷，很難治療。強烈刺激的.音樂也會使聽力下降。

噪聲引發(fā)耳聾的特點是：出現(xiàn)高調耳鳴，且由間歇性變成持續(xù)性，總算致聾。

判斷小兒是否耳聾，可看見小兒對聲音的反應。倘若小兒睡覺從來不被大聲音吵醒，對家長的呼喚不理會，說話時光晚，或者一歲時，能說容易的話了，后來生病又失去了語言能力，則應該疑