好情緒-壞情緒《十-好情緒-壞情緒課件》初中心理健康教育閩教版《中學(xué)生心理健康》七年級(jí)7520.《十-好情緒-壞情緒課件》初中心理健康教育閩教版《中學(xué)生心理健康》七年級(jí)7520.樂(lè)一樂(lè)：抓手游戲兩兩一組，一位同學(xué)A伸出左手，掌心向上，另一位同學(xué)B伸出食指放在第一位同學(xué)的掌心，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”時(shí)A同學(xué)盡力去抓伸手指的B同學(xué)手指，而伸手指的A同學(xué)則盡力抽回手指避免被抓住，看誰(shuí)獲勝。提問(wèn)：游戲給你帶來(lái)什么感受？游戲靜悄悄樂(lè)一樂(lè)：抓手游戲兩兩一組，一位同學(xué)A伸出左手，掌心向上，另一位同學(xué)B伸出食指放在第一位同學(xué)的掌心，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”時(shí)A同學(xué)盡力去抓伸手指的B同學(xué)手指，而伸手指的A同學(xué)則盡力抽回手指避免被抓住，看誰(shuí)獲勝。提問(wèn)：游戲給你帶來(lái)什么感受？游戲靜悄悄心靈知識(shí)：什么是情緒？心理學(xué)上的定義：情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。簡(jiǎn)言之：個(gè)體對(duì)外在或內(nèi)在條件的一種體驗(yàn)演一演演一演高興、驚喜、興奮悲傷、煩躁、憤怒積極情緒消極情緒小游戲：情緒詞語(yǔ)大比拼1、描述積極情緒色彩的形容詞：2、描述消極情緒色彩的形容詞打開(kāi)你聰明的大腦，想一想都有哪些詞語(yǔ)興高采烈、喜出望外、喜形于色、喜上眉梢、喜不自勝、喜不自禁、喜眉笑眼、喜氣洋洋、喜笑顏開(kāi)、笑逐顏開(kāi)、心曠神怡、心滿意足、心情舒暢、心醉神迷、心花怒放、樂(lè)樂(lè)陶陶、其樂(lè)融融、樂(lè)以忘憂、樂(lè)不可支、欣喜若狂郁悶鬧心孤寂寂寞難耐難忍悲傷驚恐驚懼擔(dān)心焦急焦躁害怕恐懼焦慮氣憤悲憤悲哀悲傷憤怒哀傷哀怨怨恨幽怨憂心生氣急躁煩躁煩惱擔(dān)憂枯燥難受仇恨驚心

情景周五下午，足球場(chǎng)上微風(fēng)習(xí)習(xí)，李強(qiáng)巧妙的繞過(guò)對(duì)手阻攔，一個(gè)漂亮的射門(mén)，球進(jìn)了！而他的對(duì)手，卻被他踩了一腳，摔在地上。李強(qiáng)伸手拉他，那個(gè)人把李強(qiáng)的手一打，罵道：“你的眼睛長(zhǎng)哪去了！”假如你是李強(qiáng)，你會(huì)怎么做？結(jié)果會(huì)怎樣？你認(rèn)為哪種做法最好？為什么？

下面兩位同學(xué)遇到了一些令人氣憤和煩惱的事情，你能幫他們嗎？如果你遇到這樣的事情，你是怎樣調(diào)控情緒，保持好心情的？想一想克服消極情緒的12法：1、宣泄法

：將積聚在心里的痛苦、憂愁、委屈等發(fā)泄出來(lái)，使人輕松、氣爽、一吐為快。宣泄的方式主要有傾訴、痛哭和寫(xiě)日記等。2、疏導(dǎo)法：當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，可找你信任的人、能體諒幫助你的人、或有共同經(jīng)歷的人，向他們傾訴，并請(qǐng)他對(duì)你進(jìn)行勸說(shuō)、安慰、開(kāi)導(dǎo)，可使你茅塞頓開(kāi)、想通問(wèn)題、解除煩惱3、暗示法

：暗示可分為自我暗示和他人暗示。當(dāng)感到失落，茫然不知所措時(shí)，你可尋找語(yǔ)言暗示，或用他人的言行作榜樣，來(lái)勸說(shuō)自己。4、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己遇到不愉快的人和事時(shí)，運(yùn)用各種方法把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣和喜歡的事情上去，或離開(kāi)令人傷感、憂郁的環(huán)境。如去散步、下棋、垂釣、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、逛公園，探親訪友等。5、寬容法：一方面寬容別人，對(duì)別人的過(guò)失和不敬不要耿耿于懷、斤斤計(jì)較；要以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人；另一方面要寬容自己，對(duì)自己的過(guò)失、挫折、不幸、要想方設(shè)法解決矛盾，擺脫困境，做到自我解脫、自我安慰、自我拯救。6、克制法：認(rèn)識(shí)消極情緒的危害，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，加強(qiáng)修養(yǎng)，培養(yǎng)自制力，運(yùn)用理智和意志的力量加以控制。要寬宏大量，要把事情看得淡一些，不要鉆牛角尖。7、寄托法

：離退休之后，飽食終日，無(wú)所事事，便容易產(chǎn)生失落感、孤獨(dú)感、憂郁感。這時(shí)應(yīng)當(dāng)尋找精神寄托，培養(yǎng)一些愛(ài)好，做些力所能及的工作，發(fā)揮余熱，再做貢獻(xiàn)。做到“有事心方健”、“有為則常樂(lè)”8、情趣法：想方設(shè)法使生活過(guò)得色彩斑斕、興趣盎然、充滿生機(jī)、富于情趣。如培植花草，持竿垂釣、吟詩(shī)作畫(huà)、潑墨揮毫、撫琴弄弦、讀書(shū)看報(bào)等等?？砷_(kāi)闊眼界、陶醉情操、爽心悅目、消除煩惱。9、升華法：把消極情緒化為動(dòng)力，變壞事為好事，爭(zhēng)取事業(yè)有成。人們對(duì)待挫折和不幸有兩種態(tài)度：一是悲觀失望、灰心喪氣、懊悔嘆息、消沉下去；一是找出受挫折的原因，取得經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，化悲痛為力量，做生活中的強(qiáng)者，繼續(xù)拼搏，爭(zhēng)得優(yōu)異成績(jī)。10、幽默法

：幽默是一種優(yōu)美的、健康的品質(zhì)。具有幽默感的人，可以從容自如面對(duì)不愉快的事，使不良情緒得到調(diào)節(jié)，如通過(guò)幽默的說(shuō)笑，通過(guò)對(duì)相聲、喜劇、幽默故事的欣賞，能使人感到全身輕松，心情舒暢。11、讓步法：

當(dāng)遇到挫折、煩惱和不愉快之事，且矛盾無(wú)法解決時(shí)，不妨做些適當(dāng)讓步，退一步天寬地廣，讓三分海闊天空；適度讓步可使自己在心理上解脫，減輕精神壓力和精神負(fù)擔(dān)。12、遺忘法：已經(jīng)過(guò)去的事，特別是不愉快的事，不要老去想、去回憶，應(yīng)當(dāng)做到“言完事過(guò)如云散，何必三思繞心纏？”要學(xué)會(huì)控制自己的思維活動(dòng)，努力強(qiáng)迫自己少想或不想那些煩惱之事，直至把它遺忘掉。克服消極情緒的方