慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關(guān)于運動對于健康的重要性收拾關(guān)于運動對于健康的重要性

運動對于健康的重要性，運動對于每個人來說都是很重要的，運動有利于維持人體的身體健康，越發(fā)有研究表明，運動還可以緩解人的焦慮問題，下面我為大家?guī)磉\動對于健康的重要性，巴望對您有所關(guān)心!

運動對于健康的重要性

例如，研究已經(jīng)證實鍛煉對情緒有益處。那些參加體育鍛煉后的人會更愉快，有證據(jù)表明，運動對緩解抑郁癥有益處(抑郁癥，與慢性消極情緒障礙有關(guān))。事實上，無數(shù)科學(xué)家認為，臨床醫(yī)生應(yīng)考慮處方鍛煉作為抑郁癥患者的治療計劃的一部分。更為重要的是，研究表示，當人們情緒好的時候更傾向于認為他們的生活是存心義的。當你愉快時，更懂得贊賞生活，覺得它是值得的。因此，通過運動可以提升情緒，可以轉(zhuǎn)換意義。

研究同時表明，鍛煉可以關(guān)心人們反抗焦慮。類似地，無數(shù)人通過鍛煉減少壓力。焦慮和壓力可以威脅身體健康、當人們正處于焦慮和壓力中時，不太可能會感知到生活是存心義的。因此，通過運動可以緩解壓力和焦慮，可以促進身體健康。

另外，鍛煉能夠促進社會聯(lián)系，社會聯(lián)系又促進身體健康。固然，人們常常獨自鍛煉。然而，一起出去就像社會工作一樣，這也是很常見的。想要建立新的聯(lián)系嗎?嘗試報一個瑜伽或旋轉(zhuǎn)類項目的班，或參加四面的跑步小組、舞蹈班、武術(shù)班。或參加當?shù)氐?體育聯(lián)賽，總之給自己供養(yǎng)一個機會結(jié)交新朋友。

總算，調(diào)查顯示，鍛煉可以增強自尊心，自尊心與身體健康有著緊密聯(lián)系。當人們自我感覺很好時，他們也會覺得生活是存心義的。

值得注意的是，鍛煉和自尊心之間的關(guān)系可能很容易。例如，研究表明，對女性來說，鍛煉和自尊之間的關(guān)系取決于鍛煉的動機和個人的態(tài)度。倘若女性鍛煉純粹是擔(dān)心她們的外表，不滿意他們的身段，那么鍛煉可能與低自尊心相關(guān)聯(lián)。普通來說，倘若人們鍛煉是為了健康和健身，而不是單單在于完美身段，鍛煉更有可能是與積極的自尊心相關(guān)聯(lián)的。

健康運動的主意

一、游泳。

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以迅速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。固然是練出來的，但是游泳也有異常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

二、跳繩。

平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以舉行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以迅速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈巧性。

三、騎自行車

與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車減肥更顯得清新一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點：

1、絕對要早起。早上，人的身體只最為茂盛的時期，起床運動，更夠更好的加速身體的新陳代謝。

2、挑選好地點。平時大家忙于工作、學(xué)業(yè)，都沒來得及細細的贊賞我們四面點點滴滴的人和物。所以，為了增強減肥的趣味性，為了擬補我們的缺憾，地點最好挑選再戶外。

3、代替運動。偶爾候無法擠出專門的減肥時光，你可以1周騎兩回自行車，或者是騎自行車去上班。

運動減肥的最佳時光

上午時段：早餐后3小時至午餐前

下午時段：午餐后3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐后3小時至睡前

運動的6大益處

1、控制體重

運動可以預(yù)防肥胖的情況發(fā)生，對于肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體味大量燃燒脂肪，體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉，天然沒有脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖。光吃不運動是不可的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持絕對頻率的運動。

2、使精力充沛

運動的時候會讓更多的氧氣和營養(yǎng)充足流通到各個器官組織，使囫圇心血管系統(tǒng)工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以后干活都不容易累，彌漫精力。

3、改善睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代許多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不著早上起不來，日夜顛倒，囫圇生物鐘都紊亂了，這樣異常不利于健康。運動的益處在于可以關(guān)心你迅速入睡，睡眠質(zhì)量一旦提高，囫圇人的精神狀態(tài)會更佳。

4、增強抗病能力

運動可以有助于提高身體內(nèi)好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風(fēng)險。常常運動的人可以預(yù)防中風(fēng)、代謝綜合征這類疾病的發(fā)生。

5、帶來好情緒

運動可以改善人體緊張的情緒，調(diào)節(jié)不量的心理狀態(tài)。運動能舒展身心，緩解工作、學(xué)習(xí)所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態(tài)，充足發(fā)揮個體的積極性和發(fā)明性，提高自身的發(fā)展。

6、提巍峨腦機能

運動可以提巍峨腦機能，讓