高血壓健康教育鐵人醫(yī)院高血壓

你了解多少？

高血壓有“三高”高血壓患病率全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患病者每5個(gè)成人就有1人患高血壓高血壓

了解重視

。

高血壓：≥140/90毫米汞柱

什么是高血壓？

正常血壓：<120/80毫米汞柱

1.原發(fā)性高血壓

（占90%以上）

2.繼發(fā)性高血壓

（占5~10%）高血壓的分類

原發(fā)性高血壓：是指病因尚不清楚而以血壓高為主要表現(xiàn)的一種獨(dú)立性疾病，故又稱高血壓病。目前，尚難根治，但能控制。繼發(fā)性高血壓：繼發(fā)于其它疾病的高血壓，血壓升高有明確原因，如：原發(fā)性醛固酮增多癥、嗜鉻細(xì)胞瘤、腎血管性高血壓、腎素分泌瘤等，可通過手術(shù)得到根治或改善。高血壓有什么癥狀?大多數(shù)高血壓沒有明顯癥狀有的高血壓患者會出現(xiàn)下列癥狀:

頭痛、頭暈失眠耳鳴手指麻木、頸背部肌肉酸痛、緊張嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)高血壓危象

短期內(nèi)血壓驟增，并出現(xiàn)頭痛、煩燥、心慌、出汗、惡心、嘔吐高血壓的防治鹽是升高血壓的重要危險(xiǎn)因素。鹽攝入量減少一半，每年全球可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡250萬人。高鹽和高血壓是兩個(gè)“無聲殺手”。提倡每人每天攝入食鹽量小于6克。倡導(dǎo)合理營養(yǎng)、健康清淡飲食。很多高血壓患者未進(jìn)行治療高血壓不進(jìn)行治療……高血壓致殘、致死源于嚴(yán)重并發(fā)癥高血壓與哪些因素有關(guān)？高血壓患者的自我管理專業(yè)人員指導(dǎo)下：組織管理小組，學(xué)習(xí)防治知識互相交流經(jīng)驗(yàn)，提高管理效果堅(jiān)持定期測量血壓中國高血壓防治指南2009年基層版有效控制高血壓步驟一了解自已目前有無其它并發(fā)癥查明有無高血脂癥有無糖尿病有無心、腦、腎損害或其它相關(guān)疾病了解自已的血壓應(yīng)控制在什么水平一般病人：<140/90毫米汞柱糖尿病、慢性腎臟病病人：<130/80毫米汞柱學(xué)會自已監(jiān)測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5~10分鐘后測量如果使用水銀血壓計(jì)，坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，取平均值注意記錄測量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通有效控制高血壓步驟一什么是良好的生活方式？合理膳食合理膳食（1）：低鹽飲食合理膳食（2）：低脂飲食知識與技巧一個(gè)啤酒瓶空蓋裝平食鹽相當(dāng)于6克要盡量少吃含鈉鹽較高的食物或添加劑1包方便面約含食鹽3g5毫升醬油含食鹽近1g5克味精所含的鈉，相當(dāng)于食鹽1g腌制食品中含有大量的鹽做飯時(shí)使用2-3g小鹽勺烹飪時(shí)盡量少放鹽，可使用其它酸辣調(diào)味品減少烹飪用鹽，可選用低鈉鹽，或盡量晚放鹽選擇低膽固醇食品合理膳食（3）：控制總熱量多吃新鮮蔬菜和水果適量運(yùn)動運(yùn)動的最佳形式：有氧運(yùn)動運(yùn)動的適宜時(shí)間：傍晚如何控制體重？為什么要戒煙限酒？適宜的酒量保持心理平衡有效控制高血壓步驟三選用降壓藥的原則為什么要強(qiáng)調(diào)24小時(shí)平穩(wěn)降壓？為什么選用聯(lián)合用藥的降壓藥？哪種降壓藥可24小時(shí)維持平穩(wěn)療效？高血壓患者的24小時(shí)緩慢起床：然后慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有大波動。溫水洗漱:過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓。

飲水一杯：漱口后飲白開水一杯,既有沖洗胃腸道的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血循環(huán),促進(jìn)代謝,降低血壓。

耐心排便：切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。早餐清淡：不可過飽,也不可不吃。

午飯要豐盛：有葷有素,但不宜油膩。中午小睡：無條件睡時(shí),可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐,這樣有利于降壓。

晚餐宜少：多喝水，進(jìn)水量不足,可使夜間血液粘稠,

促使血栓形成。適當(dāng)運(yùn)動：高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔軟體操、打太極拳,可增強(qiáng)血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,有利降壓。娛樂有節(jié)：睡前看電視不要超過1-2小時(shí),坐位要適宜舒服,勿太疲勞；下棋、打撲克、打麻將要限制時(shí)