引言

體質(zhì)形成于先天，定型與后天，后天的很多因素都可改變體質(zhì)狀況，所以體質(zhì)是多樣的；另外，體質(zhì)可隨年齡、生活狀況等發(fā)生改變，所以體質(zhì)是可變的。正因?yàn)轶w質(zhì)的這些特點(diǎn)，每一個(gè)人的體質(zhì)大多不是單純的一種，而多為幾類的綜合，我們把這些綜合的偏頗體質(zhì)稱為混合型亞健康。根據(jù)臨床出現(xiàn)幾率，把混合型亞健康分為A、B、C、D四類。

混合型亞健康A(chǔ)型養(yǎng)生何為混合型亞健康A(chǔ)型？混合型亞健康A(chǔ)型就是同時(shí)具有陽(yáng)虛、氣虛、痰濕體質(zhì)特點(diǎn)的人。A型人調(diào)養(yǎng)方法一、點(diǎn)穴法二、推拿按摩三、刮痧四、飲食調(diào)養(yǎng)五、中藥調(diào)養(yǎng)六、中藥敷貼一點(diǎn)穴法主穴：脾俞胃俞配穴：陽(yáng)氣虛衰突出者腎俞命門三陰交太溪關(guān)元陽(yáng)陵泉

痰濕突出者足三里中脘陰陵泉豐隆二、推拿按摩脾腎陽(yáng)虛：推擦督脈〔大椎---命門〕；推擦任脈〔膻中---中極〕；循經(jīng)按摩下肢脾經(jīng)，腎經(jīng)等痰濕內(nèi)盛：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背俞穴〔脾俞----膀胱俞〕下肢脾俞、任脈〔中脘---中極〕都可做腹部按摩，順時(shí)針?lè)较蛞阅毑繛橹行陌茨Ω共?0~15分鐘，背部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從肺俞至膀胱俞，用按、推、提捏的方法循經(jīng)按摩，重點(diǎn)揉按肺俞、膽俞、三焦俞、大腸俞、膀胱俞三、刮痧第一組：肺俞、脾俞、腎俞第二組：中脘、關(guān)元、腹結(jié)第三組：足三里、三陰交、豐隆先刮一組，再刮三組，均刮至出現(xiàn)痧痕。然后點(diǎn)揉二組，每穴3~5分鐘，以酸重脹得氣為度，3日一次，10次為一療程，連續(xù)3個(gè)療程。四、飲食調(diào)養(yǎng)食物選擇：適宜食物：清淡，富含營(yíng)養(yǎng)不宜食物：高熱量，高糖食品烹調(diào)方法：蔬菜：清炒，蒸煮，為主肉食：清蒸、水煮、燉、燜等主食：蒸煮為主。常用食療藥膳痰濕突出者：茯苓茶：茯苓5g陳皮2g花茶2g。茯苓，陳皮先煎20分鐘，再用來(lái)沖泡茶水，頻頻飲用即可。常用食療藥膳痰濕突出者：

薏米赤豆粥：薏苡仁50g赤小豆50g澤瀉10g將澤瀉先煎取汁，與上二位同煮為粥。常用食療藥膳常用食療藥膳陽(yáng)氣缺乏突出者：附片鯉魚湯：制附片6g鯉魚1條〔約500g〕。將鯉魚準(zhǔn)備好，待用。清水煎煮附片1~2小時(shí)，取汁備用。用附子汁煮鯉魚，待魚熟時(shí)，參加姜末，蔥花，鹽、味精。常用食療藥膳常用食療藥膳陽(yáng)氣缺乏突出者：韭菜粥：新鮮韭菜20克，粳米100克，杜仲100g薏苡仁20g細(xì)鹽少許。將杜仲水煎三遍取汁，將粳米、薏苡仁放入汁中同煮，粥成后放入韭菜，調(diào)味食用即可。五、中藥調(diào)養(yǎng)五、中藥調(diào)養(yǎng)脾腎陽(yáng)虛：紋身健脾腎氣丸加減山藥熟地山茱萸枸杞子菟絲子杜仲當(dāng)歸肉桂制附子茯苓防己黃芪等六、中藥穴位敷貼六、中藥穴位敷貼脾腎陽(yáng)虛：取脾俞腎俞神闕

附子小茴香炮姜澤瀉各15g共研細(xì)末，加鹽