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文檔簡介

養(yǎng)成健康的生活方式健康的生活方式健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。必須和社會(huì)相適應(yīng)，人也要和環(huán)境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會(huì)生活中的位置。世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康的因素進(jìn)行過如下總結(jié)：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素由此可見健康的生活方式管理是新興起的個(gè)人健康管理中最重要的一個(gè)策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動(dòng)性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。生活方式管理是通過如下措施達(dá)成：1.

教育傳遞知識(shí)，確立態(tài)度，改變行為；2.激勵(lì)通過正面強(qiáng)化、反面強(qiáng)化、反饋促進(jìn)、懲罰

等措施進(jìn)行行為矯正。3.

訓(xùn)練通過一系列的參與式訓(xùn)練與體驗(yàn)，培訓(xùn)個(gè)體

掌握行為矯正的技術(shù)。4.

營銷利用社會(huì)營銷的技術(shù)推廣健康行為，營造健

康的大環(huán)境，促進(jìn)個(gè)體改變不健康的行為。形成健康生活方式的因素家庭傳統(tǒng)（如民族、宗教、生活習(xí)慣等）的影響。是否接受過良好的健康教育，能否堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。能否保證合理的營養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。能否拒絕或改正吸煙、喝酒、迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲等不良嗜好。是否擁有安全的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境

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