體育內(nèi)涵發(fā)展與

學(xué)校體育改革

2014年9月籃球三步上籃技術(shù)

說課

一、教學(xué)設(shè)計(jì)理念：籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、投等動(dòng)作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運(yùn)拍，最終把球送入固定籃圈的一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)，具有集體性、競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，籃球賽攻防頻繁，技術(shù)動(dòng)作多樣，使之富有吸引力深受廣大小學(xué)生喜愛。通過籃球運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。是一項(xiàng)有很高鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。二、教材分析：本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)球三步上籃技術(shù)，三步上籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，是全隊(duì)進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊(duì)相互配合的重要橋梁作用，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，它們好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的質(zhì)量，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。本課是七年級體育課中學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的第二節(jié)課，起著承上啟下的作用，運(yùn)球三步上籃技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練、隱蔽、快速，同時(shí)要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動(dòng)作，就比較困難。因此，本課著重讓學(xué)生掌握三步上籃的動(dòng)作方法和要領(lǐng)，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。三、學(xué)情分析：學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能有差異，學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)，但組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感較差。教學(xué)中宜采用講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法，循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。四、教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：學(xué)生能說出三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)。2、技能目標(biāo)：85﹪的同學(xué)能掌握三步上籃技術(shù)，發(fā)展靈敏與協(xié)調(diào)能力，提高彈跳力。通過游戲，發(fā)展學(xué)生的位移速度。3、情感態(tài)度及價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值與能力，學(xué)會(huì)欣賞他人，增強(qiáng)個(gè)人對集體的責(zé)任感，發(fā)揚(yáng)學(xué)生互相學(xué)習(xí)及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。五、本課的重、難點(diǎn)：重點(diǎn)：讓學(xué)生掌握三步上籃的動(dòng)作方法、要領(lǐng)難點(diǎn)：提高學(xué)生的控球能力和三步上籃的節(jié)六、教學(xué)策略：1、本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。2、全課教學(xué)的內(nèi)容及手段，用循序漸進(jìn)、分解和組合的方式進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)創(chuàng)設(shè)情景教育，既引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，又陶冶了學(xué)生情操，可以在有限的時(shí)間和場地內(nèi)增加學(xué)生的練習(xí)效果.用比賽法引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。三步上籃規(guī)則

—Topassorshootforafieldgoal,theplayermayjumpoffapivotfootandlandononefootorbothfeetsimultaneously.Afterthat,oneorbothfeetmaybeliftedfromthefloorbutneithermaybereturnedtothefloorbeforetheballisreleasedfromthehand(s).移動(dòng)傳球或投籃時(shí)，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時(shí)著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。我的理解是，移動(dòng)暗指單腳在地面上，以區(qū)別于雙腳在地面時(shí)的情況。傳球或投籃前收球時(shí)單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時(shí)著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。在籃球運(yùn)動(dòng)中，依照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動(dòng)了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例?；@球三步上籃技巧攻略_體育項(xiàng)目_百度經(jīng)驗(yàn)練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面?！净@球知識(shí)教學(xué)】三步上籃三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運(yùn)球開始。動(dòng)作要點(diǎn)：以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時(shí)接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手向前上方舉球。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球籃的上方伸直，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。練習(xí)方法1-先讓練習(xí)拍球、運(yùn)球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。

2-然后就是練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時(shí)候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時(shí)候，喊“二”，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動(dòng)身體向上跳，

這個(gè)姿勢是模仿我們上籃起跳的動(dòng)作，一定要練熟，動(dòng)作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習(xí)左膝蓋上抬抬）

3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時(shí)候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時(shí)候把球向上拋，作投籃狀，投籃應(yīng)該會(huì)吧？

4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時(shí)候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時(shí)大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。

5-投籃時(shí)候的瞄點(diǎn)，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。

把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

三步上籃是在籃球規(guī)則允許的范圍內(nèi)做出的合法的籃球技術(shù)動(dòng)作。很多人都會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的中樞腳移動(dòng)了球還沒出手就是走步，其實(shí)這是個(gè)天大的錯(cuò)誤。這些人都以偏概全，用“（有中樞腳的情況下）開始運(yùn)球時(shí)球未出手中樞腳不得抬起”這條規(guī)則去判斷所有的走步違例，但規(guī)則對于傳籃球或投籃球這種情況不是這樣規(guī)定的，規(guī)則規(guī)定“移動(dòng)時(shí)，傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時(shí)落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面?！币仓皇钦f三步上籃時(shí)隊(duì)員可以“跳起中樞腳”和“一腳抬起”。注意兩點(diǎn)：

1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。

2-順序是先邁一大步后邁一小步，然后起跳，跳得越高，球出手時(shí)離籃板越近，就越容易進(jìn)球。

3-在此之前最好多練習(xí)一下籃下的擦板投籃。

4-這是最基本的上籃，這個(gè)練好以后再練那些花哨的上籃動(dòng)作比較好！

此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習(xí)，對你也會(huì)有很大幫助的~

希望你打得越來越好！

NBA現(xiàn)在流行的吹罰標(biāo)準(zhǔn)不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動(dòng)作是否連貫.比如跳步,在跳步后按國際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動(dòng)腳步的,但現(xiàn)在NBA里很多球員在跳步后都再邁開一步,甚至一個(gè)轉(zhuǎn)身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動(dòng)作不連貫有著很大的關(guān)系.上籃又按出手時(shí)手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用；而小個(gè)子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。行進(jìn)間單手低手投籃

動(dòng)作方法：跑動(dòng)步法與行進(jìn)間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，騰空時(shí)間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時(shí)，用手指上挑的動(dòng)作，使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃動(dòng)作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。

怎么跳高一大二小三跳如果受過正規(guī)訓(xùn)練，應(yīng)該都知道這么一個(gè)口訣“一大，二小，三高跳”。就是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離，當(dāng)大家同時(shí)起跳的時(shí)候，第一步如果跨的大，防守者想要從后面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠(yuǎn)。二小，就是說第二步要跨的小。為什么要跨的小呢？這主要是為“三高跳”做準(zhǔn)備的。練過三級跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飛的遠(yuǎn)。其實(shí)這是一個(gè)力量蓄積的過程，想要自己出拳有力，當(dāng)然必須先收回拳頭來。三高跳，是說第三步要跳的高？其實(shí)不然，第三步跳的高只是一個(gè)方面，還要跳的遠(yuǎn)。跳的高還關(guān)系到你的出手點(diǎn)，出手點(diǎn)高，對手才不容易封蓋（關(guān)系到手部動(dòng)作，下面再做解釋）。跳的遠(yuǎn)就是進(jìn)一步拉開和防守球員之間的身體距離。接著談?wù)勈植縿?dòng)作。手部動(dòng)作無非就分雙手和單手，挑、推、勾、拋和扣，出手點(diǎn)的高和低。單手和雙手很容易理解，推、扣的動(dòng)作簡單，這里不多說。提一點(diǎn)扣的動(dòng)作，要注意跳的高，手要伸的高，簡單的說就是扣籃的時(shí)候不能老以筐為目標(biāo)，眼睛看高點(diǎn)，人才能跳的更高。勾和挑的動(dòng)作靈活多變?；@球是個(gè)圓形球體，要學(xué)會(huì)用勾和挑從不同的角度旋轉(zhuǎn)籃球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高進(jìn)球的成功率。主要就是平時(shí)要多注意球性的練習(xí)，想象各種不同的挑和勾的動(dòng)作，用心去感覺力度，當(dāng)球在手上的時(shí)候，盡量的練習(xí)到“想到哪就打到哪的境界”。出手點(diǎn)的高低，從動(dòng)作的角度講，當(dāng)然是越高越好了。比賽中當(dāng)防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你