體育與健康常見的心理障礙

呵護你的心靈教學目標:

使全體學生了解科學健身的新理念,明確現代健身的新觀念,理解心理健康的重要性.了解幾種常見的心理障礙及防治。常見心理障礙神經衰弱焦慮抑郁強迫障礙恐怖障礙1、—神經衰弱神經衰弱特征：成因：主要表現：慢性疲勞，情緒不穩(wěn)，植物神經功能紊亂，易興奮，易疲勞，伴有軀體癥狀，經常出現失眠和嗜睡。1、持久的精神緊張，工作和學習壓力過長、過重。2、與個性緊密相關，性格不開朗，心胸狹窄，敏感多疑，膽怯、多愁善感，依賴性較強、自信心不足，自制力較差。1、易疲勞，注意力和記憶力減弱，但對煩惱的事情不易忘記。2、經常頭昏、頭痛、刺激稍強忍受不了，心慌，食欲不振。3、容易興奮和急躁，自我控制能力差，情緒不穩(wěn)，稍有不如意就大為不滿，常與家人和同學鬧矛盾，不能和睦相處。神經衰弱的防治對神經衰弱的心理治療，要以預防為主，注意養(yǎng)成良好的生活、學習習慣。1、指導學生樹立正確的人生觀.既要正確對待疾病，也要正確的對待人生道路上的不可避免的困難和挫折。心胸開闊，不自卑，改變不良的性格和生活習慣。2、指導學生采用多樣化的活動來調節(jié)大腦的神經系統(tǒng)，每天從事多種多樣的文體活動。3、指導學生進行自我放松，通過一定程度的心理訓練，學會精神上和軀體上的放松。2、——焦慮焦慮特征：成因：突如其來的莫名恐懼和不安，有反復發(fā)作的驚恐不安，和持續(xù)性焦慮兩種。主要表現：過度的內心沖突所引起的。1、追求生活完美，稍不如意就十分遺憾，心煩意亂2、沒有迎接人生苦難的思想準備。3、意外的天災人禍引起的緊張焦慮，對生活產生絕望。4、神經質人格，心理素質不佳，對刺激敏感。1、說不出的內心緊張、焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼，似乎感到某種不幸。1、說不出的內心緊張、焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼，似乎感到某種不幸。2、對自己的健康憂慮重重，易產生疑病心理3、常產生恐懼性，終日緊張，心煩意亂，常常預感自己和他人的不幸。焦慮的防治1、放松訓練法。2、模擬訓練法。3、突然強化法。4、認知調解法。——抑郁抑郁特征：成因：對痛苦經歷的一種不愉快的情緒體驗，其程度與經歷不相符，但無精神病癥狀1、主要與人的生活經歷有關，生活的挫折，失望、悲傷、無助，而引起的消極，從而破壞情感生活的平衡自尊心受到傷害，自信心下降，感覺不如他人。2、人的個性影響抑郁的發(fā)生，依賴性強，不開朗，膽小怕事，多愁善感和悲觀厭世產生主要表現：3、——抑郁1、持久的情緒低落，對日常生活和行為愛好感覺無意義，對前途悲觀。2、社會活動減少，不愿與人交往，易煩躁，激動3、自我評價降低，常夸大自己的缺點4、知道自己的目前心理狀況，但無力轉變，內心矛盾重重，有輕生的念頭。5、沉湎于不愉快往事，遇事總往壞處想6、自覺活力降低，精神不振，腦力遲鈍，反應緩慢對工作學習缺乏信心。7、軀體表現：頭痛，頭暈、耳鳴、心悸、胸悶便秘，多汗、女生甚至出現月經不調。抑郁的防治1、安排合理的睡眠、飲食和運動。2、明確自己的價值和目標。3、將歡樂帶入生活。4、建立良好的人際關系。小結這節(jié)課我們了解了神經衰弱、焦慮、抑郁的特征、成因、主要表現和防治辦法。希望同學們通過學習能夠正常對待心理的障礙，保持心理健康，呵護你的心靈;樹立正確的人生觀和價值觀，為以后我們的學習和生活打下良好的基礎．保持心理健康的訣竅

認識和表達你的情感。受到壓抑的情感會在體內積蓄惡性能量，引起憤怒和抑郁。●不要郁郁沉思。與其反復回想某一個問題，不如尋求積極和有效的解決之道●一步一個腳印。只要你積極地采取