籃球

技術(shù)

籃球基本技術(shù)及學(xué)練方法籃球技術(shù)籃球技術(shù)是隊(duì)員在比賽中為了攻、守目的所運(yùn)用的各種專門動(dòng)作的總稱。是隊(duì)員進(jìn)行比賽的主要手段，它直接影響運(yùn)動(dòng)的效果，所以，它是籃球比賽的基礎(chǔ)。籃球技術(shù)根據(jù)它在比賽中的目的、任務(wù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。進(jìn)攻技術(shù)有運(yùn)球、傳接球、投籃和持球突破等；防守技術(shù)有防守對(duì)手和搶、斷球等；進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)都有移動(dòng)、搶籃板球。各類動(dòng)作又有許多不同的方法，各種動(dòng)作方法又都可能在不同條件下去完成。籃球技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)防守技術(shù)傳接球投籃運(yùn)球持球突破搶球打球斷球防守對(duì)手移動(dòng)搶籃板球目錄第一節(jié)移動(dòng)第二節(jié)進(jìn)攻技術(shù)第三節(jié)防守技術(shù)第四節(jié)搶籃板球技術(shù)返回第一節(jié)移動(dòng)移動(dòng)技術(shù)是通過(guò)各種快速、突然的腳步動(dòng)作，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，防守時(shí)防住對(duì)手，以爭(zhēng)取攻守主動(dòng)的一種手段。是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中，控制自己身體和改變位置、方向、速度，爭(zhēng)取高度所用的各種動(dòng)作方法的總稱。起動(dòng)跑放松跑變向跑變速跑側(cè)身跑后退跑跳雙腳跳單腳跳跨步急停跳步急停急停前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身跨步步法滑步后撤步繞前步攻擊步碎步移動(dòng)（一）基本站立姿勢(shì)基本站立姿勢(shì)是攻守技術(shù)的基礎(chǔ)，也是各種技術(shù)動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)。保持正確的基本姿勢(shì)，能使身體各部位處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)始和運(yùn)用為更好的發(fā)揮攻、防技術(shù)，隨時(shí)間各個(gè)方向和位置移動(dòng)，在球場(chǎng)上必須有一個(gè)正確的站立姿勢(shì)，為保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動(dòng)的身體重心，為隨時(shí)起動(dòng)做好準(zhǔn)備。1．動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行或斜開(kāi)立同肩寬腳跟微微提起，兩腿微屈，上體稍前傾重心在兩腿中間，兩臂微屈置于體側(cè)或腹前，眼平視。2．動(dòng)作要點(diǎn):兩腿微屈，上體稍前傾，重心在兩腳之間。3．易犯錯(cuò)誤:重心高，上體過(guò)于前傾、全腳著地4．糾正方法:屈膝在135°左右。加強(qiáng)腿部力量練習(xí)，養(yǎng)成在球場(chǎng)上屈膝降重心的習(xí)慣。注意強(qiáng)調(diào)提踵，含胸但不過(guò)于彎腰，頭保持在膝和地面垂線以內(nèi)

（二）起動(dòng)起動(dòng)是進(jìn)攻擺脫防守，防守者堵截對(duì)手、搶占有利的防守位置的有效手段。1．動(dòng)作要領(lǐng):從基本站立姿勢(shì)開(kāi)始，起動(dòng)時(shí)跑動(dòng)方向的異側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)（向前跑時(shí)則用前腳掌）用力蹬地，同時(shí)向跑的方向移動(dòng)重心，兩臂用力擺動(dòng)，迅速跑出。起動(dòng)后的前兩三步要短促、快速。2．動(dòng)作要點(diǎn):移重心，起動(dòng)后的前兩三步前腳掌蹬地要短促有力。3．易犯錯(cuò)誤:起動(dòng)前身體重心過(guò)高，起動(dòng)后步幅大、頻率慢。4．糾正方法:起動(dòng)前保持正確的基本姿勢(shì)。采用3-5步起動(dòng)跑練習(xí)糾正腳蹬地不充分。（三）跑跑是隊(duì)員為了改變位置、方向和提高速度的方法，是移動(dòng)方法中運(yùn)用最多的一種。包括：變速跑、變向跑、側(cè)身跑、后退跑。變速跑：是隊(duì)員在跑動(dòng)中利用速度變化完成攻守任務(wù)的一種方法。1．動(dòng)作方法:由慢跑變快跑時(shí)，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地，同時(shí)迅速擺臂，前兩三步要小，加快跑的頻率。由快變慢時(shí)，上體抬起，步幅加大，用前腳掌抵地，減緩沖力，從而降低跑速。2．動(dòng)作要點(diǎn):由慢跑變快跑，步頻加快；由快跑變慢跑，步幅變大。3．易犯錯(cuò)誤:變速的快、慢節(jié)奏不明顯。

變向跑：是隊(duì)員在跑動(dòng)中利用方向的變化完成攻守任務(wù)的一種方法。1．動(dòng)作方法:從右向左變向時(shí)，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)腳尖稍加內(nèi)扣，迅速屈膝降重心，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移動(dòng)重心，左腳向左前方跨出，加速前進(jìn)。2．動(dòng)作要點(diǎn):變方向的瞬間屈膝降重心、移重心、異側(cè)腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，同側(cè)方向的腳迅速跨出，蹬地腳及時(shí)跟上。3．易犯錯(cuò)誤:跑動(dòng)過(guò)程中急停后再改變方向。動(dòng)作停頓不連貫。4．糾正方法:先在慢跑中體會(huì)動(dòng)作,變向時(shí)降低重心。側(cè)身跑：是隊(duì)員在向前的跑動(dòng)中，為觀察場(chǎng)上的情況，側(cè)轉(zhuǎn)上體進(jìn)行攻守行動(dòng)的一種方法。1．動(dòng)作方法:隊(duì)員在向前跑動(dòng)時(shí)，頭部與上體側(cè)轉(zhuǎn)向球的方向，腳尖朝向跑動(dòng)的前進(jìn)方向，內(nèi)側(cè)腿深屈，外側(cè)腳用力蹬地，內(nèi)側(cè)肩在前。2．動(dòng)作要點(diǎn):面向球轉(zhuǎn)體，切入方向的內(nèi)側(cè)腿深屈，外側(cè)腳用力蹬地，重心內(nèi)傾。3．易犯錯(cuò)誤:跑動(dòng)過(guò)程中上體緊張。4．糾正方法:先在慢跑中體會(huì)動(dòng)作。變向時(shí)降低重心。

后退跑：是隊(duì)員為了觀察球場(chǎng)上攻守情況，背對(duì)前進(jìn)方向的一種跑動(dòng)方法，常與撤步、交叉步等結(jié)合運(yùn)用。1．動(dòng)作方法:后退跑時(shí)，用兩腳的前腳掌交替蹬地向后跑動(dòng)，同時(shí)上體放松挺直，兩臂屈肘配合擺動(dòng)，保持身體平衡，兩眼平視，觀察場(chǎng)上情況。2．動(dòng)作要點(diǎn):前腳掌蹬地，向后跑動(dòng)，上體放松3．易犯錯(cuò)誤:缺乏背向移動(dòng)感覺(jué)，造成全腳掌跑、回頭看；有恐懼心理，怕摔跤兩腿不敢抬起。4糾正方法:先在慢跑中、重心稍高中體會(huì)動(dòng)作，逐漸加速降低重心。（四）跳跳是隊(duì)員在比賽中爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度的一種方法。包括:雙腳起跳和單腳起跳兩種。雙腳起跳雙腳起跳在原地或急停后運(yùn)用較多，主要用于跳球、跳起投籃、搶籃板球等。1動(dòng)作要點(diǎn):起跳前屈膝降重心，掌握好球的落點(diǎn)。起跳時(shí)的蹬地、提腰、伸臂動(dòng)作要突然、協(xié)調(diào)。2動(dòng)作方法:起跳時(shí)，兩腳開(kāi)立，兩膝快速下蹲，兩臂相應(yīng)后擺，上體前傾。同時(shí)兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上提，使身體向上騰起。上體在空中自然伸展，收腰，下肢放松。落地時(shí)用前腳掌著地，并屈膝后，保持身體平衡。單腳起跳單腳起跳多在行進(jìn)間運(yùn)用，主要用于行進(jìn)間投籃、接球和沖搶籃板球等。1動(dòng)作方法:起跳時(shí)，跳腿屈膝前進(jìn)，腳跟先著地并迅速屈膝過(guò)渡到前腳掌用力蹬地，同時(shí)提腰擺臂，另一腿提膝積極上抬，借以幫助重心上移。當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿放膝向下與起跳腿自然合并，使騰空動(dòng)作協(xié)調(diào)。落地時(shí)，雙腳分開(kāi)屈膝緩沖2動(dòng)作要點(diǎn):移動(dòng)中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前沖力變?yōu)橄蛏掀鹛牧α俊?易犯錯(cuò)誤:蹬地與擺臂在時(shí)間和方向上不一致，配合不協(xié)調(diào)。單腳起跳的前一步步幅過(guò)大，跳不起來(lái)。4糾正方法:明確蹬地與擺臂在時(shí)間和方向的關(guān)系，建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，采用分解練習(xí)方法。五跨步跨步是在基本站立姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，以一腳為軸，另一腳向側(cè)或前方跨出的技術(shù)方法?？绮降姆椒ㄓ型瑐?cè)步（又稱順步）和異側(cè)步（又稱交叉步）兩種。1．動(dòng)作要領(lǐng)：同側(cè)步是向移動(dòng)腳的同側(cè)跨出，而異側(cè)步是向移動(dòng)腳的異側(cè)跨出?？绮綍r(shí)，兩腿屈膝，重心降低，中樞腳的腳跟稍提起，用力碾地，另一腳向身體的側(cè)方或前方跨出，跨出后要控制好身體重心，以便銜接下一個(gè)動(dòng)作。2．動(dòng)作要點(diǎn)：跨步動(dòng)作要快。兩腿屈膝，一腳跨出后，腳尖指向前進(jìn)方向，以便蹬地加速起動(dòng)或蹬地回收。突破時(shí)，注意中樞腳第二次蹬地加速起動(dòng)。六交叉步交叉步是為了及時(shí)起步，搶占有利的防守位置，所采用的移動(dòng)步伐。1動(dòng)作方法:向右移動(dòng)時(shí)，左腳用力蹬地后迅速向從右腳前向右邁出，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳落地，右腳迅速地向右跨步。兩腳交叉動(dòng)作要快，身體不要上下起伏。交叉步后重心落在兩腳之間，交叉步實(shí)質(zhì)上是面對(duì)對(duì)手的側(cè)身快跑動(dòng)作。2動(dòng)作要點(diǎn):兩腳蹬轉(zhuǎn)起動(dòng)（腳尖要指向跑的方向），速度快，降重心，身體保持平穩(wěn)。3易犯錯(cuò)誤:易出現(xiàn)明顯的騰空現(xiàn)象，身體重心未落在兩腿之間影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。4糾正方法:先慢速體會(huì)動(dòng)作。保持動(dòng)作重心。七滑步滑步用于搶占和堵截進(jìn)攻隊(duì)員的路線和位置?；绞欠朗匾苿?dòng)的一種主要方法,它易于保持身體平衡，可向任何方向移動(dòng),滑步可分為側(cè)滑步（橫滑步）,前滑步和后滑步。1

動(dòng)作方法:（以側(cè)滑步為例）兩腳左右開(kāi)立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視盯住對(duì)手。向左滑步時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)左腳向左跨出，在落地的同時(shí)，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，滑步時(shí)身體要保持平穩(wěn)。2

動(dòng)作要點(diǎn):重心平穩(wěn)。移動(dòng)時(shí)做到異側(cè)腳先蹬，同側(cè)腳同時(shí)跨出，異側(cè)腳再跟，保持原來(lái)姿勢(shì)。3

易犯錯(cuò)誤:重心高，身體上下起伏和上體過(guò)于前傾，動(dòng)作不連貫不協(xié)調(diào)。4

糾正方法:先慢速體會(huì)動(dòng)作，體會(huì)腳蹬地的方向，降低動(dòng)作重心。八急停急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)的一種方法，比賽中急停更多的是與其它技術(shù)結(jié)合在一起用。急停方式可分為，跨步（兩步）急停、跳步（一步）急停兩種。跳步急停（一步急停）跳步急停是隊(duì)員在中速和慢速移動(dòng)時(shí),用單腳或雙腳緊貼地面跳突然制動(dòng)速度的一種方法。1

動(dòng)作方法:在中速和慢速移動(dòng)中，用單腳或雙腳起跳（緊貼地面跳），上體稍后仰，落地時(shí)全腳掌著地，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬住地面，兩膝彎曲，兩臂屈肘微張，以保持身體平衡。2

動(dòng)作要點(diǎn):重心放在兩腳之間，兩腿彎曲，兩臂曲肘在體側(cè)保持身體平衡。3

易犯錯(cuò)誤:急停時(shí)停不穩(wěn)，重心前移。4

糾正方法:落地時(shí)兩腿要分大，上體稍后仰，屈膝下降重心?？绮郊蓖＃▋刹郊蓖＃┛绮郊蓖Ｊ顷?duì)員在快速移動(dòng)時(shí),用雙腳先后跨步著地，突然制動(dòng)速度的一種方法。1動(dòng)作方法:在快速跑動(dòng)中急停，先向前跨出一大步。腳跟先著地，然后迅速地過(guò)渡到全腳掌抵住地面的同時(shí)，立即迅速屈膝降重心，身體微向后仰，后移重心，再跨出第二步。腳著地時(shí)，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬住地面，兩膝彎屈（如先跨左腳后上右腳，則身體向左側(cè)轉(zhuǎn)），并微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘自然張開(kāi)，保持身體平衡。

2動(dòng)作要點(diǎn):第一步要大，降重心；第二步要跟的快，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬住地。

3易犯錯(cuò)誤:跨步急停第一步過(guò)小，第二步未用前腳掌內(nèi)側(cè)抵住地，使身體前傾，重心前移。

4糾正方法:落地時(shí)兩腿要分大，上體稍后仰，屈膝下降重心，采用分解、組合練習(xí)。（九）轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一只腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站立方向，適應(yīng)進(jìn)攻防守時(shí)所需的與對(duì)手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身，移動(dòng)腳向中樞腳前方跨步轉(zhuǎn)動(dòng)的叫前轉(zhuǎn)身；移動(dòng)腳向中樞腳后方撤步轉(zhuǎn)動(dòng)叫后轉(zhuǎn)身。1動(dòng)作方法:重心移向中樞腳，另一只腳的前腳掌蹬地，同時(shí)中樞腳似腳前掌為軸用力碾地，上體隨著移動(dòng)腳轉(zhuǎn)動(dòng)，以肩帶腰向前后改變身體方向。要保持身體重心平穩(wěn)，轉(zhuǎn)身后重心應(yīng)轉(zhuǎn)移到兩腳之間。2動(dòng)作要點(diǎn):中樞腳用力碾地，同時(shí)異側(cè)腳用力蹬地、轉(zhuǎn)胯，身體重心始終保持在一個(gè)水平上。3易犯錯(cuò)誤:轉(zhuǎn)身時(shí)身體后仰、低頭、身體重心上下起伏。4糾正方法:降低動(dòng)作難度。采用限制方法。（十）攻擊步攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的一種動(dòng)作。1動(dòng)作方法:這種步法是利用后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，逼近對(duì)手。運(yùn)用攻擊步時(shí)，用前腳的同側(cè)手伸出搶球、打球或干擾對(duì)手的進(jìn)攻動(dòng)作。2．動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作要迅速、突然，腰部要用力，重心要下降，身體不要前傾。（十一）后撤步后撤步是變前腳為后腳的一種起步方法，防守隊(duì)員為了保持有利位置，特別是當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員從自己前腳外側(cè)持球突破或擺脫時(shí)，常用撤步，并與滑步、跑等結(jié)合運(yùn)用。1動(dòng)作方法:撤步時(shí)前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)胯，前腳后撤，后腳的前腳掌碾地。當(dāng)前腳后撤著地后，緊接著滑步，保持身體平衡與防守姿勢(shì)。后撤步時(shí)撤步角度不易過(guò)大。2動(dòng)作要點(diǎn):前腳用力蹬地，利用腰部力量帶動(dòng)轉(zhuǎn)胯，后腳的前腳掌要積極碾轉(zhuǎn)蹬地。3易犯錯(cuò)誤:撤步時(shí)后腳碾地動(dòng)作不明顯。撤步方向過(guò)于后。4糾正方法:原地模仿練習(xí)。（十二）饒步饒步有饒前步和饒后步兩種。1．動(dòng)作要領(lǐng)：饒前步（以從右側(cè)饒前防守時(shí)為例）時(shí)，右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速蹬地饒過(guò)對(duì)手向左跨出或躍出，腰、胯要用力，手臂根據(jù)防守的需要做出相應(yīng)的動(dòng)作進(jìn)行阻撓、伸展、揮擺的動(dòng)作；饒后步的動(dòng)作與饒前步相同，只是向后方跨步饒過(guò)。2．動(dòng)作要點(diǎn)：跨步動(dòng)作要突然，饒步動(dòng)作要迅速，保持重心穩(wěn)定，手臂要有動(dòng)作。移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法（1）由基本站立姿勢(shì)開(kāi)始，結(jié)合各種跑、急停、跨步、轉(zhuǎn)身、跳練習(xí)。（2）移動(dòng)技術(shù)綜合練習(xí)。①移動(dòng)動(dòng)作組合練習(xí)②攻守轉(zhuǎn)換練習(xí)③跑、轉(zhuǎn)身、滑步綜合練習(xí)④一對(duì)一擺脫與反擺脫的練習(xí)第二節(jié)進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)是進(jìn)攻時(shí)，為了創(chuàng)造、尋找攻擊機(jī)會(huì)所運(yùn)用的一切動(dòng)作方法。一、傳、接球技術(shù)持球動(dòng)作方法:雙手自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成“八”字形用指根以上部位握住球的兩側(cè)后下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)下垂，持球與胸前。傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，也是隊(duì)員之間相互配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶。（一）雙手胸前傳球雙手胸前傳球是一種最基本、最常用的傳球方法，這種傳球方法便于控制，適合于不同方向、不同距離。也便于同投籃、運(yùn)球、突破等動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用。1．動(dòng)作方法:雙手持球于胸前，身體基本姿勢(shì)站立。傳球時(shí)雙腳蹬地，雙手迅速向傳球方向伸臂發(fā)力，同時(shí)拇指下壓、手腕翻轉(zhuǎn)、抖動(dòng)，最后通過(guò)拇指、食指和中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。出球后，手心和拇指向下，其余四指向傳球方向，身體重心隨球前移、上下肢協(xié)調(diào)配合。2．動(dòng)作要點(diǎn):雙手伸臂發(fā)力，手腕由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，拇指下壓，食、中指撥球。3．易犯錯(cuò)誤:傳球時(shí)手腕翻轉(zhuǎn)不夠，兩肘外張。4．糾正方法:要求傳球時(shí)拇指下壓，傳球時(shí)語(yǔ)言提示“伸翻”接球。（二）單手肩上傳球單手肩上傳球傳球力量大，速度快；常用于中、遠(yuǎn)距離傳球。1．動(dòng)作方法:以右手傳球?yàn)槔?，雙手持球于胸前，雙腳平行站立。傳球時(shí)左腳向傳球方向邁出半步，左肩對(duì)著傳球方向，同時(shí)將球引到右肩上方，手腕后屈，重心落在右腳上。右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，上臂隨之向前擺，手腕迅速前屈，通過(guò)食指、中指撥球，將球傳出。2．動(dòng)作要點(diǎn):蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂和扣腕動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)，手指用力方向與傳球方向一致3．易犯錯(cuò)誤:出手時(shí)沒(méi)有做出揮臂扣腕動(dòng)作而是推球動(dòng)作4．糾正方法:做徒手模仿練習(xí)、強(qiáng)調(diào)引球時(shí)肩關(guān)節(jié)拉開(kāi)，手臂前擺并迅速扣腕（三）接球1．動(dòng)作方法:接球時(shí)，眼睛注視球，同時(shí)雙臂伸出迎球，手指自然分開(kāi)兩拇指成"八"字形，其它手指向上成"漏斗"形。當(dāng)手指觸球時(shí)，順勢(shì)收臂后引，曲肘緩沖來(lái)球的力量，雙手持球于胸前，恢復(fù)基本姿勢(shì)。2．動(dòng)作要點(diǎn):雙手伸出迎球，手指尖觸球立即后引于胸腹前，恢復(fù)基本姿勢(shì)3．易犯錯(cuò)誤:接球時(shí)雙手不伸出迎球，兩手掌心相對(duì)，五指分不開(kāi)。當(dāng)手指觸到球時(shí)，手臂沒(méi)有順勢(shì)后引、緩沖。4．糾正方法:注意接球的手型。手指自然分開(kāi)，自拋?zhàn)越芋w會(huì)“迎球”和“后引”緩沖動(dòng)作。傳、接技術(shù)練習(xí)方法四角移動(dòng)傳、接球練習(xí)；兩人全場(chǎng)行進(jìn)間傳、接球練習(xí)；三人“8”字圍繞傳、接球練習(xí)。二、運(yùn)球運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù),是個(gè)人擺脫超越防守的有利手段。也是組織和完成戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。（一）高、低運(yùn)球：1．動(dòng)作方法:高運(yùn)球用于無(wú)防守快速運(yùn)球，反彈的高度在腰腹之間，按拍球的后上部，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方。低運(yùn)球用于防守者逼近時(shí)慢速運(yùn)球，降重心，抬頭前看，用上體和腿保護(hù)球，球反彈的高度在膝髖之間。2．動(dòng)作要點(diǎn):手腳協(xié)調(diào)配合，控制好反彈高度，注意球的落點(diǎn)。3．易犯錯(cuò)誤:低頭看球，運(yùn)球時(shí)身體不放松，掌心觸球，手腳協(xié)調(diào)配合不好。球的落點(diǎn)在身體的正前方。4．糾正方法:由慢到快進(jìn)行高低運(yùn)球，明確手控制球的部位、球的落點(diǎn)。（二）急起急停運(yùn)球在對(duì)手防守較緊的情況下，運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，可利用急停急起的變化來(lái)擺脫對(duì)手。1動(dòng)作方法:在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍接球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。2動(dòng)作要點(diǎn):運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快3易犯錯(cuò)誤:腳步動(dòng)作與球的速度配合不協(xié)調(diào)一致。停不穩(wěn)、起不快。4糾正方法:強(qiáng)調(diào)急停時(shí)運(yùn)球，手按拍在球的正上方。急起時(shí)，手按拍在球的后上方。徒手急起急停練習(xí)。運(yùn)球變換速度練習(xí)。三體前換手運(yùn)球當(dāng)對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)的路線時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向，借以擺脫防守的一種運(yùn)球方法。1．動(dòng)作方法：（以右手為例）運(yùn)球向右側(cè)前進(jìn)，遇到對(duì)手堵截前進(jìn)路線時(shí)，右手拍球右上方使球從體前彈向左側(cè)，同時(shí)右腳向前方跨，上體向左轉(zhuǎn)用肩檔住對(duì)手，然后換左手拍按球的后上方，左腳跨出，從對(duì)手的右側(cè)繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。2．動(dòng)作要點(diǎn):換手運(yùn)球時(shí)，手腳配合要合理，變向要及時(shí)。3．易犯錯(cuò)誤:運(yùn)球變向不及時(shí)、不明顯。變向時(shí)沒(méi)能保護(hù)球。4．糾正方法:原地左、右撥球，原地?fù)芮蛏喜骄毩?xí)。（四）轉(zhuǎn)身運(yùn)球當(dāng)對(duì)手逼近，不能用直線運(yùn)球、體前變向運(yùn)球突破時(shí)，所采用的一種運(yùn)球方法。1．動(dòng)作方法:變向時(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。2．動(dòng)作要點(diǎn):運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫，手臂緊貼軀干，蹬地、轉(zhuǎn)身，拉引球、拍按球。動(dòng)作協(xié)調(diào)。3．易犯錯(cuò)誤:運(yùn)球轉(zhuǎn)身前沒(méi)有將球控制在身體側(cè)面，球仍在身體的側(cè)前方。運(yùn)球轉(zhuǎn)身過(guò)程中，不能做一次拍球完成；身體重心上下起伏。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，球離身體太遠(yuǎn)。4．糾正方法:語(yǔ)言提示，做側(cè)面、背面位置的示范，原地、行進(jìn)間徒手的模仿練習(xí)。（五）背后運(yùn)球運(yùn)球前進(jìn)中，當(dāng)對(duì)手堵截一側(cè)，而且距離較近無(wú)法用體前變向運(yùn)球時(shí)，采用的一種運(yùn)球方法。1．動(dòng)作方法：以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍接球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳向前，加速前進(jìn)。2．動(dòng)作要點(diǎn):右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的球的右后方。3．易犯錯(cuò)誤:運(yùn)球的位置離身體太遠(yuǎn)，球的反彈高度太高。背后變方向時(shí)出現(xiàn)挺腹動(dòng)作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對(duì)。4．糾正方法:強(qiáng)調(diào)手法“拉---將球拉倒體側(cè)后方；轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方；拍--拍球的右（左）側(cè)后方”。開(kāi)始慢速運(yùn)球，背后運(yùn)球后立即加速，糾正手腳動(dòng)作配合不好。（六）跨下運(yùn)球當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截時(shí)，用這種運(yùn)球擺脫防守方法。1．動(dòng)作方法：當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截，貼的很近時(shí)。以右手運(yùn)球?yàn)槔兿驎r(shí)，左腳在前，右手拍按球的右側(cè)上方，將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)然后上右腳，換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。2．動(dòng)作要點(diǎn):拍按球的右側(cè)上方，球從兩腿之間穿過(guò)，上步、換手要協(xié)調(diào)。3．易犯錯(cuò)誤:胯下運(yùn)球擊地點(diǎn)偏前或偏后，手與腳的配合不協(xié)調(diào)。4．糾正方法:原地胯下及慢速胯下運(yùn)球練習(xí)，逐漸加速運(yùn)球練習(xí)。運(yùn)球練習(xí)方法：原地運(yùn)球：原地高運(yùn)球、低運(yùn)球，體會(huì)基本動(dòng)作練習(xí)左右手交替做橫運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。做體側(cè)前拉后推運(yùn)球練習(xí)體會(huì)向前、向后運(yùn)球的球部位。原地雙手運(yùn)兩個(gè)球，提高控制球能力。原地“8”字運(yùn)球（在兩腿的外側(cè)和中間交錯(cuò)運(yùn)球,提高控制球能力。行進(jìn)間運(yùn)球:直線運(yùn)球換手變向運(yùn)球運(yùn)球急停疾起運(yùn)球轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后運(yùn)球全場(chǎng)“之”字多種運(yùn)球練習(xí)運(yùn)球與其它技術(shù)結(jié)合練習(xí)（運(yùn)、傳接、突破、投籃）半場(chǎng)或全場(chǎng)一攻一守練習(xí)三、投籃技術(shù)投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中的主要進(jìn)攻技術(shù)，是得分的唯一手段。一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的目的、都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)，力爭(zhēng)投中得分。投籃得分的多少是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，為此，掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，不斷提高投籃命中率，具有十分重要的意義。（一）原地單手肩上投籃它是比賽中應(yīng)用比較廣泛的投籃方法，是行進(jìn)間單手高手投籃、跳起單手肩上投籃等技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高，便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其它進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，在不同距離和位置均可應(yīng)用。1．動(dòng)作方法:五指分開(kāi)，手心空出，手腕后屈，屈肘持球于肩上或高些，肩與身體、小臂與大臂、手與小臂之間的角度約90度，上體稍前傾，兩膝微屈，目視投籃目標(biāo)。投籃時(shí)，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸、手腕、手指前屈，指端撥球，用中指食指將球投出，手臂向前自然伸直。2．動(dòng)作要點(diǎn):投籃時(shí)要自下而上發(fā)力，抬肘，手臂上伸，接近垂直時(shí)，屈腕撥球，將球投出,全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，用力一致。3．易犯錯(cuò)誤:持球時(shí)肘關(guān)節(jié)外展，手心觸球，出球時(shí)成推球動(dòng)作。手腕向里撇，無(wú)名指和小指撥球。4．糾正方法:強(qiáng)調(diào)大臂與地面垂直,投籃時(shí)抬肘向上伸臂,手腕前扣，食指和中指撥球。（二）雙手胸前投籃1．動(dòng)作方法:雙手持球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂（不要外展），上體稍前傾，兩膝微屈，身體重心放在兩腳之間，目視投籃目標(biāo)。投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸，拇指向前壓送，兩手腕同時(shí)外翻，指端撥球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂然伸直。2．動(dòng)作要點(diǎn):動(dòng)作的關(guān)鍵在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手時(shí)手腕、手指用力動(dòng)作的連貫性、協(xié)調(diào)性和用力的一致性。3．易犯錯(cuò)誤:持球手法不正確，肘外張；手臂僵硬。投籃時(shí)兩手用力不一致，伸臂不夠充分。4．糾正方法:強(qiáng)調(diào)正確的持球方法，投籃時(shí)蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。注意伸臂的同時(shí)手腕翻動(dòng)、拇指壓球，食指、中指撥球。行進(jìn)間投籃。（三）行進(jìn)間單手高手投籃行進(jìn)間投籃是比賽中廣泛運(yùn)用的一種投籃方法。一般多在快攻或切入籃下時(shí)運(yùn)用。1．動(dòng)作方法:在跑動(dòng)的過(guò)程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球，左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過(guò)渡到前腳掌起跳，同時(shí)雙手持球上舉，右腳屈膝向上抬配合左腳起跳。當(dāng)身體騰空到最高點(diǎn)時(shí)，手臂上伸掌心向上，用扣腕和手指撥球，柔和地將球投出。此時(shí)右腿與左腿并攏落地。

2．動(dòng)作要點(diǎn):跨右腿接球，跨左腿起跳、引球。手腳配合協(xié)調(diào)。用扣腕和手指撥球，柔和地將球投出。

3．易犯錯(cuò)誤:起跳時(shí)身體前沖，控制不好身體平衡。以致投籃用力過(guò)大。

4．糾正方法:要求助跑接球時(shí)第一步大，第二步小，并先以足跟著地，過(guò)渡到全腳掌著地用力向上起跳。

5．練習(xí)方法:做到第一步大第二步小向上跳，步伐與接球配合協(xié)調(diào)。運(yùn)球行進(jìn)間單手高手投籃。要求：運(yùn)球時(shí)選好起跳點(diǎn)，接球、起跳、舉球要協(xié)調(diào)。向上起跳，不前沖。投籃手法正確。（四）行進(jìn)間單手低手投籃1．動(dòng)作方法:以右手投籃為例。在跑動(dòng)的過(guò)程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球，左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過(guò)渡到前腳掌起跳，同時(shí)雙手持球上舉，右腳屈膝向上抬配合左腳起跳。當(dāng)身體騰空到最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手五指分開(kāi)，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展，并以手腕為軸，手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。2．動(dòng)作要點(diǎn):助跑、接球、起跳舉球動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。以手腕為軸，手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。3．易犯錯(cuò)誤:投籃時(shí)，大臂由下向上撩球。4．糾正方法:模仿練習(xí)，起跳舉球，將球挑起。（五）中距離原地跳起單手肩上投籃跳投它具有突然性強(qiáng)，出手點(diǎn)高，不易防守的特點(diǎn)。是當(dāng)前常見(jiàn)的投籃動(dòng)作之一。經(jīng)常與移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球突破等技術(shù)動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用。1．動(dòng)作方法:雙手持球于胸前，兩腳前后或左右分開(kāi)自然站立。上體略前傾，在兩腳用力蹬地向上起跳的同時(shí)，上體向上伸展，雙手舉球至肩上方，右手持（托）球，左手扶球的側(cè)方，當(dāng)身體接近最高時(shí)，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量將球投出。落地時(shí)，雙腿屈膝緩沖，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。2．動(dòng)作要點(diǎn):跳投的關(guān)鍵是向上舉球和起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，利用身體在空中最高點(diǎn)剎那間的穩(wěn)定迅速出手。全身用力協(xié)調(diào)一致。3．易犯錯(cuò)誤:投籃出手時(shí)間（過(guò)早、過(guò)晚）掌握不好，影響動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。起跳時(shí)的蹬地時(shí)間與擺球、舉球時(shí)間不一致，球飛行弧度過(guò)低。4．糾正方法:自己根據(jù)信號(hào)“跳、投”做原地跳起投籃的模仿練習(xí)，降低起跳高度和縮短投籃距離的投籃練習(xí)。（六）運(yùn)球急停跳起投籃1．動(dòng)作方法:在快速運(yùn)球中，用跨步或跳步急停，突然向上起跳，兩手持球迅速上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指撥球，通過(guò)指端將球投出。2．動(dòng)作要點(diǎn):運(yùn)球急停跳起投籃技術(shù)的關(guān)鍵是在快速運(yùn)球中急停的步子要穩(wěn)，連接起跳技術(shù)要協(xié)調(diào)，身體騰空和投籃出手協(xié)調(diào)一致。3．易犯錯(cuò)誤:急停動(dòng)作與起跳動(dòng)作銜接不好；急停起跳時(shí)身體重心不穩(wěn)，不能垂直向上起跳。4．糾正方法:模仿練習(xí)，降低起跳高度和縮短投籃距離的投籃練習(xí)。（七）接球急停跳起投籃1．動(dòng)作方法:在快速移動(dòng)中接球，用跨步或跳步急停，突然向上起跳，兩手持球迅速上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指撥球，通過(guò)指端將球投出。2．動(dòng)作要點(diǎn):接球急停跳起投籃技術(shù)的關(guān)鍵是在快速接球中急停的步子要穩(wěn)，連接起跳技術(shù)要協(xié)調(diào)，身體騰空和投籃出手協(xié)調(diào)一致。3．易犯錯(cuò)誤:急停動(dòng)作與起跳動(dòng)作銜接不好；急停起跳時(shí)身體重心不穩(wěn)，不能垂直向上起跳。4．糾正方法:模仿練習(xí)，降低起跳高度和縮短投籃距離的投籃練習(xí)。投籃技術(shù)練習(xí)方法近距離定點(diǎn)投籃、慢速行進(jìn)間投籃（初學(xué)者）兩人一組一球投籃，投籃后沖搶籃板球并傳球給另一人，同時(shí)揮臂干擾其投籃（消極防守）配合投籃練習(xí)（傳切、掩護(hù)、策應(yīng)、快攻等）四、持球突破持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)快速超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。如能適時(shí)地運(yùn)用好突破技術(shù)，則既能直接得分，又能打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，給對(duì)方以壓力。突破若能與中投和分球相結(jié)合，進(jìn)攻將更加機(jī)動(dòng)，威脅更大。持球突破技術(shù)主要有交叉步突破、同側(cè)步（順步）突破、后轉(zhuǎn)身突破、前轉(zhuǎn)身突破等。（一）交叉步突破1．動(dòng)作方法:以右腳做中樞腳為例。準(zhǔn)備姿勢(shì)呈兩腳左右開(kāi)立，兩膝微屈，持球于胸前。突破時(shí)左腳先向左跨出一小步（假動(dòng)作），而后，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)上體向左側(cè)轉(zhuǎn)，左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側(cè)并運(yùn)球，使球落于左腳側(cè)前方。此時(shí)，中樞腳蹬地上步繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)超越對(duì)手。2．動(dòng)作要點(diǎn):蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二次加速蹬地積極。3．易犯錯(cuò)誤:第一步跨步太小，不能擺脫對(duì)手，突破時(shí)沒(méi)有轉(zhuǎn)探，并饒開(kāi)防守者，重心過(guò)高，中樞腳移動(dòng)。4．糾正方法:模仿練習(xí)；技術(shù)分解練習(xí)；語(yǔ)言提示；一同學(xué)手臂側(cè)平舉，從手臂下通過(guò)。（二）同側(cè)步（順步）突破1．動(dòng)作方法:準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，突破防守。2．動(dòng)作要點(diǎn):蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二次加速蹬地積極。3．易犯錯(cuò)誤:第一步跨步太小，不能擺脫對(duì)手，突破時(shí)沒(méi)有轉(zhuǎn)探，并饒開(kāi)防守者運(yùn)球，重心過(guò)高，中樞腳移動(dòng)。4．糾正方法:模仿練習(xí)；技術(shù)分解練習(xí)；語(yǔ)言提示；一同學(xué)手臂側(cè)平舉，從手臂下通過(guò)。持球突破技術(shù)練習(xí)方法蹬、轉(zhuǎn)、探、拍、蹬各個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)；中樞腳不要移動(dòng)，拍球部位用力方向要正確。第三節(jié)防守技術(shù)防守技術(shù)是防守隊(duì)員合理地運(yùn)用防守動(dòng)作，積極搶占有利位置，限制對(duì)手的活動(dòng)和制造對(duì)手失誤，所運(yùn)用的一些動(dòng)作方法。一、防守對(duì)手防守隊(duì)員合理運(yùn)用各種防守動(dòng)作、積極搶占有利位置，阻撓和破壞對(duì)于的進(jìn)攻意圖和進(jìn)攻行為，限制對(duì)手在有威脅的區(qū)域隨意活動(dòng)，并以爭(zhēng)奪控球權(quán)為目的的動(dòng)作方法叫防守對(duì)手。二、防守對(duì)手的分類可分為防有球隊(duì)員和防無(wú)球隊(duì)員。三、防守的核心就是干擾和破壞對(duì)手的投籃并以?shī)Z回控球權(quán)為目標(biāo)：對(duì)手控球的一瞬間就是自己或本隊(duì)進(jìn)攻的結(jié)束和防守的開(kāi)始，而獲得控球權(quán)也意味著防守的結(jié)束同時(shí)也標(biāo)志著進(jìn)攻的開(kāi)始。防守位置選擇的正確與否是防守成功的關(guān)鍵所在。防守者必須時(shí)刻明確對(duì)手、球、籃圈等的位置，并在此基礎(chǔ)上依據(jù)對(duì)手、球、籃圈等的具體位置，積極移動(dòng)和調(diào)整防守的選位，搶占最有利的位置：同時(shí)，還應(yīng)充分利用“堵、搶、打、斷、抹、封、蓋”等具有攻擊性的防守技能，時(shí)刻給對(duì)手施加壓力，以?shī)Z取和破壞對(duì)方的控球權(quán)為核心展開(kāi)爭(zhēng)奪：而且，對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守能力更能體現(xiàn)出防守者的水平與質(zhì)量。四、防守的主要方法及要點(diǎn)1防有球隊(duì)員：搶位應(yīng)在對(duì)手和籃筐之間，主要防其投籃和突破，干擾和破壞其傳球：并伺機(jī)進(jìn)行掄、打、斷球，爭(zhēng)取盡早奪得控球權(quán)；另外，一定要注意對(duì)于的球離手后傳球或投籃的行動(dòng)，要及時(shí)搶位和堵防，否則，很容易造成對(duì)手的傳切和沖搶籃板球的機(jī)會(huì)。這是最容易被忽視的問(wèn)題之一。特別呈對(duì)于初學(xué)者．更要養(yǎng)成完整防守的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的籃球意識(shí)。2防無(wú)球隊(duì)員：搶位應(yīng)在對(duì)手和籃筐之間偏向有球的一側(cè)，突出“堵位”意識(shí)，限制對(duì)手向有威脅的區(qū)域隨意移動(dòng)，防止其在有威脅的區(qū)域內(nèi)得球。五、防守對(duì)手應(yīng)注意的主要問(wèn)題1要認(rèn)識(shí)到防守、特別是對(duì)無(wú)球隊(duì)員防守的重要性。2時(shí)刻考慮到“人、球、區(qū)”等因素，及時(shí)移動(dòng)，搶占員有效的防守位置。3要特別注意防守?zé)o球隊(duì)員。4對(duì)手運(yùn)球前要保持一定距離，對(duì)手運(yùn)球后要逼其停止、減速或變向。一旦對(duì)于結(jié)束運(yùn)球，一定要貼身緊逼。5時(shí)刻保持警惕，隨時(shí)注意槍、打、斷球。六、練習(xí)和提高防守對(duì)手能力的基本步驟與主要方法

1熟練掌握基本防守步法，提高質(zhì)量。

2加強(qiáng)判斷，并利用假動(dòng)作迷惑對(duì)手。

3強(qiáng)調(diào)正確的防守位置。

練習(xí)一：徒手攻防一對(duì)一練習(xí)。要求防守者在不被對(duì)手超越的情況下，盡可能面對(duì)面地貼近對(duì)手。

練習(xí)二：運(yùn)球攻防一對(duì)一。

練習(xí)三：教學(xué)比賽中強(qiáng)調(diào)防守的正確搶位及移動(dòng)。七、搶、打、斷球技術(shù)搶、打、斷球是攻擊性很強(qiáng)的防守技術(shù)，是積極方式戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。（一）搶球搶球是從進(jìn)攻隊(duì)員手中奪取球的方法。搶球時(shí)，首先要判斷好時(shí)機(jī)，在持球隊(duì)員思想松懈或沒(méi)有保護(hù)好球而使球暴露比較明顯時(shí)，迅速接近對(duì)手，以快速敏捷有力的動(dòng)作，把球搶奪過(guò)來(lái)。1．動(dòng)作方法：搶球動(dòng)作可分兩種：一種是拉搶，防守隊(duì)員看準(zhǔn)對(duì)手的持球空隙部位，迅速用兩手抓住球后突然猛拉，將球搶過(guò)來(lái)；另一種是轉(zhuǎn)搶，防守隊(duì)員抓住球的同時(shí)，迅速利用手臂后拉和兩手轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，將球從對(duì)方手中搶過(guò)來(lái)。2動(dòng)作要點(diǎn)：要看準(zhǔn)對(duì)方持球轉(zhuǎn)身、跳起接球下落、運(yùn)球停止時(shí)的瞬間機(jī)會(huì)果斷快速地?fù)屒颉?易犯錯(cuò)誤:搶球時(shí)機(jī)判斷不準(zhǔn)確；搶球動(dòng)作幅度大，搶球突然性不夠。4糾正方法:強(qiáng)調(diào)搶球時(shí)，首先要判斷好時(shí)機(jī)；模仿練習(xí)；降低難度和提高難度練習(xí)。二斷球斷球是截獲對(duì)方傳接球的方法。根據(jù)傳球方向和防守隊(duì)員斷球前所處的位置，分為橫斷球、縱斷球和封斷球。斷球的種類橫斷球：橫斷球時(shí)，屈膝身體重心下降，當(dāng)球剛由傳球隊(duì)員手中傳出的一瞬間突然起動(dòng)，單腳或雙腳用力蹬地躍出，身體伸展，兩臂前伸，將球截獲。如距離較遠(yuǎn)，可加助跑起跳。

縱斷球:縱斷球時(shí)，當(dāng)防守隊(duì)員從接球隊(duì)員的右側(cè)向前斷球時(shí)，右腳先向右側(cè)前方跨出半步，然后側(cè)身跨左腳繞到接球隊(duì)員的前方，左腳或雙腳用力蹬地向前躍出，身體伸展，兩臂前伸，將球截獲。封斷球:封斷球時(shí)，是當(dāng)持球隊(duì)員暴露了自己的傳球意圖，或傳球動(dòng)作較大或慢，防守者可在對(duì)方球出手的一瞬間，突然起動(dòng)，