第六章

足

球SPORTWEHAVEMADEGREATACHIEVEMENTS教育教學·發(fā)展體育運動·增強人民體質(zhì)大學體育與健康A(chǔ)概述B

足球運動技術(shù)C

足球運動戰(zhàn)術(shù)D足球比賽陣型本章摘要：1.主要內(nèi)容：從足球運動的起源和演變歷程介紹足球運動的發(fā)展簡史；以技術(shù)為主線，重點介紹足球顛球、運球、踢球、接球、搶球、斷球等技術(shù)原理和方法。2.學習目標：通過4學期課堂學習，掌握足球基本技術(shù)，能夠運用所掌握技術(shù)進行鍛煉和比賽。EDUCATION第六章

足

球

一、足球運動的起源EDUCATION第一節(jié)

概述

關(guān)于足球運動的起源，一直眾說紛紜，足球運動最早可追溯于戰(zhàn)國之時。2004年2月4日國際足聯(lián)宣布足球起源于中國古代的蹴鞠，中國是足球運動的故鄉(xiāng)。中國古代山東淄州（今淄博市）的球類游戲“蹴鞠”，后經(jīng)阿拉伯人由中國傳至歐洲，逐漸演變發(fā)展為現(xiàn)代足球?，F(xiàn)代足球始于英國。1848年，足球運動歷史上第一部文字形式的規(guī)則《劍橋規(guī)則》誕生。1863年10月26日，英格蘭成立了世界上第一所足球協(xié)會，并統(tǒng)一了足球運動的競賽規(guī)則。

足球的最高組織機構(gòu)是1904年成立的國際足球聯(lián)合會（FIFA簡稱國際足聯(lián)），總部設(shè)于瑞士蘇黎世，下設(shè)亞洲足球聯(lián)合會、歐洲足球聯(lián)合會、非洲足球聯(lián)合會、大洋洲足球聯(lián)合會、中北美洲和加勒比足球聯(lián)合會、南美足球聯(lián)合會六個聯(lián)合會，中國足球最高組織機構(gòu)是1955年1月3日成立的中國足球協(xié)會（CFA），總部位于北京。一、足球運動組織

三、足球運動場地EDUCATION第一節(jié)

概述（一）場地面積：足球比賽場地為長方形，長度不得超過120米或不少于90米；寬度不得超過90米或少于45米（國際比賽的場地長度不得多于110米或少于100米，寬度不得多于75米或少于64米）；任何情況下長度不能少于寬度。（二）球門區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)5.50米處的球門線上，向場內(nèi)各畫一條長5.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內(nèi)的區(qū)域叫球門區(qū)。（三）罰球區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)16.50米處的球門線上，向場內(nèi)各畫一條長16.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內(nèi)的區(qū)域叫罰球區(qū)，在兩球門線中點垂直向場內(nèi)量11米處各做一個清晰的標記，叫罰球點。以罰球點為圓心，以9.15米為半徑，在罰球區(qū)外畫一段弧線，叫罰球弧。（四）角球區(qū)：以邊線和球門線交叉點為圓心，以1米為半徑，向場內(nèi)各畫一段四分之一的圓弧，這個弧內(nèi)區(qū)域叫角球區(qū)。（五）球門：球門應設(shè)在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無論是固定球門或可移動球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應對稱相等，不得超過12厘米。球網(wǎng)附加在球門后面的門柱及橫木和地上。球網(wǎng)應適當撐起，使守門員有充分活動的空間，球網(wǎng)的材料允許用大麻、黃麻或尼龍制成?？墒褂媚猃埨K，但不得比大麻或黃麻繩細。

三、足球運動場地EDUCATION第一節(jié)

概述（一）場地面積：足球比賽場地為長方形，長度不得超過120米或不少于90米；寬度不得超過90米或少于45米（國際比賽的場地長度不得多于110米或少于100米，寬度不得多于75米或少于64米）；任何情況下長度不能少于寬度。（二）球門區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)5.50米處的球門線上，向場內(nèi)各畫一條長5.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內(nèi)的區(qū)域叫球門區(qū)。（三）罰球區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)16.50米處的球門線上，向場內(nèi)各畫一條長16.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內(nèi)的區(qū)域叫罰球區(qū)，在兩球門線中點垂直向場內(nèi)量11米處各做一個清晰的標記，叫罰球點。以罰球點為圓心，以9.15米為半徑，在罰球區(qū)外畫一段弧線，叫罰球弧。（四）角球區(qū)：以邊線和球門線交叉點為圓心，以1米為半徑，向場內(nèi)各畫一段四分之一的圓弧，這個弧內(nèi)區(qū)域叫角球區(qū)。（五）球門：球門應設(shè)在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無論是固定球門或可移動球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應對稱相等，不得超過12厘米。球網(wǎng)附加在球門后面的門柱及橫木和地上。球網(wǎng)應適當撐起，使守門員有充分活動的空間，球網(wǎng)的材料允許用大麻、黃麻或尼龍制成?？墒褂媚猃埨K，但不得比大麻或黃麻繩細。四、場上位置EDUCATION第一節(jié)

概述守門員：主要職責是守住球門，觀察場上比賽變化情況，組織和指揮全隊的攻守。后衛(wèi)：主要負責防守對方的前鋒或插上的其他隊員，封鎖直接進攻球門的去路。根據(jù)場上位置的不同又可分為邊后衛(wèi)和中后衛(wèi)。中場：主要職責是控制中場，是防守的屏障，又是前沿攻擊的紐帶。進可攻，退可守，并能及時插上或遠射，起到全隊的核心作用。根據(jù)位置及側(cè)重點又可分為前衛(wèi)、前腰、后腰等。前鋒：主要職責是突破射門或插上接傳中球射門。其次是通過交叉換位，左右策應，擾亂對方防線，為同伴創(chuàng)造插上、切入或射門的機會，是本隊的“尖刀”和“射手”。根據(jù)位置可分為邊鋒、中鋒、隱鋒等。

五、足球運動的特征EDUCATION第一節(jié)

概述（一）設(shè)備簡單，規(guī)則簡明，易于開展。足球競賽規(guī)則比較簡練，器材設(shè)備要求不高。正式的足球比賽只需要球門，球門網(wǎng)等簡單的設(shè)備即可進行。一般性足球比賽的時間、參賽人數(shù)、場地和器材也不受嚴格限制，只要一塊場地和一個足球即可進行健身活動，場地根據(jù)參加活動的人數(shù)可大可小。球門可用磚、石、衣服等代替，活動方式靈活機動。（二）對抗激烈，觀賞性強。足球運動是一項競爭激烈的對抗性項目，比賽中雙方為爭奪控制權(quán)，達到將球攻進對方球門，而又不讓球進入本方球門的目的，展開短兵相接的爭斗。空間的爭奪更是異常兇猛，從地面到空中的立體角逐始終貫穿著進攻與防守、限制與反限制、制約與反制約的激烈對抗。比賽雙方在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體和心理的綜合抗衡中盡現(xiàn)足球運動之美。（三）豐富的文化內(nèi)涵。足球運動具有豐富的文化內(nèi)涵。不同國家文化傳統(tǒng)不同，孕育和熏陶的足球風格也各具特色。世界足球強國，如巴西、法國、意大利、德國、英國等，運動員在比賽中都體現(xiàn)出鮮明的技戰(zhàn)術(shù)風格。（四）巨大的經(jīng)濟效益。足球作為“世界第一運動”，在全球形成巨大的體育產(chǎn)業(yè)市場，國家足聯(lián)的會員國有兩百多個，人員達到兩億。世界人口的20%生活與足球有關(guān)，世界杯及各大洲的足球盛事的舉行更是牽動著億萬球迷的眼球，同時也給舉辦國或地區(qū)帶來巨大財富。2.促進心理健康1.促進身體健康3.提高社會適應能力EDUCATION第一節(jié)

概述六、足球運動的價值（二）足球運動能夠提高民族自信心,振奮民族精神（一）足球運動是了解世界文化的重要手段（三）足球運動具有開展外交和增進友誼的作用EDUCATION第一節(jié)

概述六、足球運動的育人功能一顛球：腳背正面顛球、大腿顛球EDUCATION第二節(jié)足球運動技術(shù)介二運球與運球過人：運球是球員在行進中有目的地用腳連續(xù)觸球的動作。利用運球的技術(shù)或方法晃過防守隊員稱為運球過人。1.腳背正面運球特點：直線推撥，速度較快，但是路線較為單一2.腳背外側(cè)運球特點:容易變化運球方向和發(fā)揮奔跑速度，還具有掩護球的作用。運用時靈活性可變性強，運球形式分為直線運球，弧線運球和轉(zhuǎn)換方向運球。3.腳內(nèi)側(cè)運球特點：相較于其他運球技術(shù)，速度最慢，穩(wěn)定性較好，多用于運球變向。AB1.腳內(nèi)側(cè)踢球特點：腳內(nèi)側(cè)（腳弓）踢球由于腳與球接觸面積較大，故穩(wěn)定性較好，能夠較好地控制球，是短距離傳球與射門常用的技術(shù)。2.腳背內(nèi)側(cè)踢球特點：腳背內(nèi)側(cè)踢球擺動幅度較大，出球速度較快，路線較為豐富，是中遠距離傳球與射門常用的技術(shù)。CD3.腳背正面踢球特點：腳背正面踢球擺動幅度較大，發(fā)力便捷且快速，故球速較快，但出球線路略單一，是大力射門常用的技術(shù)。4.腳外側(cè)踢球特點：腳外側(cè)踢球擺動幅度相對較小，出腳較快，靈活性較強，能夠較好地控制球的方向，是較為適用且掌握具有一定難度的技術(shù)。EDUCATION第二節(jié)足球運動技術(shù)介踢球：踢球是陣地進攻、傳球滲透、完成射門的重要手段，是足球運動最為核心的技術(shù)，也是比賽中運用最多的一項技術(shù)，是完成傳球和射門的基礎(chǔ)。三A（一）腳部接球1.腳內(nèi)側(cè)接球

2.腳掌接球

3.腳背外側(cè)接球BC（二）大腿接球

面對來球，接球腿大腿抬起，肌肉適當放松，以大腿中部觸球，在大腿與球接觸的一剎那，大腿迅速后撤緩沖，接球到位。略單一，是大力射門常用的技術(shù)。（三）胸部接球

接高于胸部下落的球用挺胸接球。接胸部高度的平直球用收胸接球。挺胸接球時，收下顎，雙臂自然張開，身體重心落于兩腳之間，膝微屈。胸部接球的剎那，兩腳蹬地，胸部稍上挺，同時展腹，上體稍后仰，以胸部觸擊球后接球到位。EDUCATION第二節(jié)足球運動技術(shù)介接球：接球是球員利用身體的有效部位將運動中的球控制在自己能夠處理的范圍內(nèi)的動作方法。接球方法較多，可利用身體頭部、胸部、腹部、大腿、腳等部位。完整的接球動作包括預判選位、接球前支撐、觸球、接球后跟進四個環(huán)節(jié)。四EDUCATION第二節(jié)足球運動技術(shù)介搶球與斷球

在足球運動中，足球搶球、斷球是指防守隊員有目的地運用身體的某一部位，將對手控制下或傳遞中的球奪過來、踢出去、破壞掉的技術(shù)動作方法。搶球與斷球一般由判斷選位、上前搶斷、銜接動作組成。五（一）正面搶球動作要領(lǐng)：雙腿微屈降低重心，兩腳前后呈斜線站立，保持注意力的集中，注視對方隊員的身體和皮球。在對方隊員的運球腳離開皮球準備著地或者是運球腳剛剛著地的時候，支撐腿（后腿）立即蹬地，身體迅速向前進行搶球，搶球時繃緊踝關(guān)節(jié)，用腳內(nèi)側(cè)踢觸球的正中部，在腳內(nèi)側(cè)與球接觸時，身體上肢保持前傾，腿部發(fā)力且腳部的用力要通過球的中心。

（二）側(cè)面搶球動作要領(lǐng)：防守者重心稍下降，靠近對手一側(cè)的手臂緊貼身體，利用對方同側(cè)腳離地的過程，用肘關(guān)節(jié)以上部位適當沖撞對手同樣部位，使對手身體失去平衡，乘機將球控制住。一、進攻戰(zhàn)術(shù)EDUCATION第三節(jié)足球運動戰(zhàn)術(shù)（一）傳切配合（二）交叉掩護配合（三）二過一配合二、防守戰(zhàn)術(shù)（一）人盯人防守（二）保護和補位1.保護和補位的用途2.保護原則：站位、距離、選位、延緩3.補位原則：直接補位、延緩足球比賽常用陣型EDUCATION第四節(jié)足球比賽陣型四三三陣型傳球線路多樣，適用于傳控打法。

四四二陣型該陣型根據(jù)站位有多種類型。例如：平行中場菱形中場蝶形中場

謝謝WEHAVEMADEGREATACHIEVEMENTS教育教學·發(fā)展體育運動·增強人民體質(zhì)第七章

籃球BASKETBALLWEHAVEMADEGREATACHIEVEMENTS教育教學·發(fā)展體育運動·增強人民體質(zhì)大學體育與健康01020304籃球運動概述籃球運動技術(shù)進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合EDUCATION籃球知識04人盯人防守與區(qū)域聯(lián)防EDUCATION籃球運動概述發(fā)明時間：1891年12月21日發(fā)明人：詹姆士·奈史密斯發(fā)明地點：美國SPORTEDUGraphic培養(yǎng)克服困難能力培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作精神培養(yǎng)學生適應能力EDUCATION籃球育人價值EDUCATION籃球運動技術(shù)（一）原地單手肩上投籃

以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，由指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。球在出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。EDUCATION籃球運動技術(shù)（一）原地單手肩上投籃EDUCATION籃球運動技術(shù)（二）雙手胸前投籃

以雙手持球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，雙腳左右或前后開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間，眼鏡看向籃筐，投籃時，雙腳蹬地，上肢隨著腳蹬地向前上方伸展，雙手腕同時外翻，拇指下壓，手腕前屈，食指、中指用力撥球，使球投出。EDUCATION籃球運動技術(shù)（二）雙手胸前投籃EDUCATION籃球運動技術(shù)（三）行進間高手上籃

以右手投籃為例，在跑動過程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球，左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過渡到前腳掌起跳，右腳屈膝上抬，雙手舉球于右肩前上方，當身體到最高點時，右臂向前上方伸展，手腕前屈、食、中指用力撥球，通過指端將球投出。EDUCATION籃球運動技術(shù)（三）行進間高手上籃EDUCATION籃球運動技術(shù)（四）原地高運球

兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。EDUCATION籃球運動技術(shù)（四）原地高運球EDUCATION籃球運動技術(shù)（五）原地低運球

兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。EDUCATION籃球運動技術(shù)（五）原地低運球EDUCATION籃球運動技術(shù)（六）體前變向運球

運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當對手向左側(cè)移動時，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對方的右側(cè)運球超越對手。換手時，球要低，動作要快。EDUCATION籃球運動技術(shù)（六）體前變向運球EDUCATION籃球運動技術(shù)（七）行進間高運球

運球時，兩腿微屈，平視前方，手用力向下方推按球，球的落點在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰、胸之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏低向前運行。EDUCATION籃球運動技術(shù)（七）行進間高運球EDUCATION籃球運動技術(shù)（七）行進間低運球

行進間重心降低，上體前傾，大臂用力，手腕下壓，手指張開，按拍球短促有力，球的反彈高度約為膝同高，球的落點在同側(cè)腳的右前側(cè)，行進時步伐要與球彈起的節(jié)奏一致并能協(xié)調(diào)前進。EDUCATION籃球運動技術(shù)（七）行進間低運球EDUCATION籃球運動技術(shù)（八）行進間變向運球

運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當對手向左側(cè)移動時，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對方的右側(cè)運球超越對手。換手時，球要低，動作要快。EDUCATION籃球運動技術(shù)（八）行進間變向運球EDUCATION籃球運動技術(shù)（九）后轉(zhuǎn)身運球

面對對手，降低重心，左腳在前做中樞腳，右腳在右后側(cè)運球，同時右腳迅速蹬地后轉(zhuǎn)身，換手運球至身體的左側(cè)，右腳落地貼近防守者的右側(cè)，然后運球。EDUCATION籃球運動技術(shù)（九）后轉(zhuǎn)身運球EDUCATION籃球運動技術(shù)（十）原地雙手胸前傳球

五指自然分開，兩手持球的后側(cè)方，手心空出，兩臂屈肘于體側(cè)，持球于胸前。傳球時兩臂內(nèi)旋前伸，手腕迅速上屈外翻，兩拇指、食指、中指的力量將球傳出。EDUCATION籃球運動技術(shù)（十）原地雙手胸前傳球EDUCATION籃球運動技術(shù)（十一）原地單手胸前傳球

傳球時(以右手傳球為例)，持球方法與雙手胸前傳球相同。傳球時，上體稍右轉(zhuǎn)，右手腕后屈轉(zhuǎn)至球的后方，同時左手離球，右臂迅速前伸，屈腕、手指撥球，將球傳出。EDUCATION籃球運動技術(shù)（十一）原地單手胸前傳球EDUCATION籃球運動技術(shù)（十二）雙手胸前反彈傳球

雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球砸向地面，球出手后，兩手向下略向外翻。EDUCATION籃球運動技術(shù)（十二）雙手胸前反彈傳球EDUCATION進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合EDUCATION進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合EDUCATION防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合EDUCATION區(qū)域聯(lián)防EDUCATION區(qū)域聯(lián)防謝謝WEHAVEMADEGREATACHIEVEMENTS教育教學·發(fā)展體育運動·增強人民體質(zhì)氣排球WEHAVEMADEGREATACHIEVEMENTS教育教學·發(fā)展體育運動·增強人民體質(zhì)大學體育與健康010203氣排球運動概述氣排球運動技術(shù)氣排球運動戰(zhàn)術(shù)EDUCATION氣排球知識EDUCATION氣排球運動概述發(fā)明時間：1984年發(fā)明人：呼和浩特鐵路局集寧分局職工發(fā)明地點：中國A

健身價值B

教育價值C

休閑娛樂價值D

社會價值EDUCATION氣排球育人價值EDUCATION氣排球運動技術(shù)準備姿勢（1）稍蹲準備姿勢

兩腳左右開立稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖內(nèi)收，腳跟稍提起。膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，身體重心位于兩腳之間，并稍靠近前腳。兩臂放松，自然彎曲置于腹前。全身肌肉適當放松，兩腳保持微動，兩眼注視來球方向。EDUCATION氣排球運動技術(shù)準備姿勢（2）半蹲準備姿勢

兩腳左右開立稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖內(nèi)收，腳跟稍提起。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲，其投影在腳尖前面。上體前傾，重心靠前，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。全身肌肉適當放松，兩腳保持微動，兩眼注視來球方向，如圖2。EDUCATION氣排球運動技術(shù)準備姿勢

（3）低蹲準備姿勢

身體重心比半蹲準備姿勢更低更靠前，兩腳左右、前后的距離更寬一些，膝部彎曲程度大于半蹲準備姿勢肩部投影過膝，膝部的垂直線超過腳尖，手臂置于胸腹之間，如圖3。EDUCATION氣排球運動技術(shù)準備姿勢EDUCATION氣排球運動技術(shù)移動（1）并步

并步可向前、后、左、右各方向移動。以向左并步為例，向左移動，右腳則蹬地，左腳向左跨出一步，右腳迅速跟上做好擊球準備。并步的特點是容易保持身體平衡。EDUCATION氣排球運動技術(shù)移動EDUCATION氣排球運動技術(shù)移動（2）交叉步

兩腳左右開立，以右側(cè)交叉為例，向右側(cè)交叉步移動時上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前向右交叉邁出一步，然后右腳再向右側(cè)方向跨出一大步，同時身體轉(zhuǎn)向來球方向，保持擊球前的姿勢。交叉步的特點是步子大，動作快，便于制動。EDUCATION氣排球運動技術(shù)移動EDUCATION氣排球運動技術(shù)移動（3）跨步

跨步前膝部彎曲，上體前傾，身體重心移至跨出的腳上。向前跨步時，后腳用力蹬地，前腳向來球方向跨出一大步，后腳隨重心前移自然跟上?？绮降奶攸c是跨距大，便于向前、斜前方降低重心進行低點擊球。EDUCATION氣排球運動技術(shù)移動EDUCATION氣排球運動技術(shù)正面雙手墊球墊球手型：（1）抱拳式：兩手抱拳互握，兩拇指平行向前，兩掌根和小臂外旋緊靠，手腕下壓使小臂形成一個墊擊平面。（2）疊掌式：兩手掌掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩小臂外翻形成墊球平面。（3）互靠式：兩手腕緊靠并下壓，兩臂外翻，小臂形成一個墊球平面。EDUCATION氣排球運動技術(shù)正面雙手墊球（1）準備姿勢：采用半蹲或稍蹲準備姿勢。（2）墊球手型：兩手掌跟相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩臂外翻成一個平面。（3）墊球動作：當球飛到腹前約一臂的距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎擊來球，身體重心隨擊球動作向前上方移動。（4）擊球點：保持在腹前高度。

（5）球觸手臂部位和擊球部位。用小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)構(gòu)成的平面擊球的后下部。EDUCATION氣排球運動技術(shù)正面雙手墊球EDUCATION氣排球運動技術(shù)正面上手傳球（1）準備姿勢：采用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于額前。（2）迎球動作：當來球接近額時，開始蹬地、伸膝、伸臂、兩手微張進行傳球，全身各部位動作應協(xié)調(diào)一致。（3）擊球點：擊球點在額前上方一球距離。（4）手型：觸球時，兩手自然張開成半球形，手腕稍后仰，兩拇指相對成“一”字或者“八”字形，兩指間有一定的距離；拇指、食指和中指主要承受球的壓力，無名指和小指控制球的方向。

（5）用力方法：在迎球動作的基礎(chǔ)上，當手和球即將接觸前，手腕和手指有前屈迎球的動作，當手和球接觸時，各大關(guān)節(jié)應繼續(xù)伸展，最后用手指和手腕的彈力將球擊出。EDUCATION氣排球運動技術(shù)正面上手傳球EDUCATION氣排球運動技術(shù)兩步助跑起跳扣球（1）準備姿勢：采用稍蹲的準備姿勢，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3米左右處，身體轉(zhuǎn)向來球方向觀察來球。（2）助跑：助跑時，左腳先向前邁出一小步，接著右腳迅速跨出一大步制動住身體，左腳立即并上，且踏在右腳稍前的位置，兩腳尖稍向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，準備起跳。兩臂在跨出最后一步時，自后向前積極繞體向上擺動。（3）空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起身體呈反弓形，揮臂時，迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向前上方成鞭甩動作。擊球時，五指微張成勺形，全手掌包滿球，以掌心為主擊球中心，在手臂伸直的最高點的前上方擊球的后中部，同時主動用力屈腕，屈指向前推壓，使扣出球呈上旋狀。（4）落地時，前腳掌先著地，同時順勢屈膝、收腹，緩沖下落的力量。EDUCATION氣排球運動技術(shù)兩步助跑起跳扣球EDUCATION氣排球運動技術(shù)正面下手發(fā)球（1）準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳稍前，兩膝微屈；上體稍前傾，重心置于兩腳之間，左手持球與腹前。（2）拋球：將球輕輕拋到身體右前方，高約20厘米左右，在拋球的同時右臂以直臂向后擺動。

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