$number{01}張掖疫情防控小知識講座目錄疫情防控基本知識個人防護(hù)措施公共場所防控措施疫情期間的生活調(diào)整疫情期間的心理健康01疫情防控基本知識123什么是新型冠狀病毒命名國際病毒分類委員會命名為SARS-CoV-2。新型冠狀病毒一種由單鏈RNA病毒引起的病毒，屬于冠狀病毒科。首次發(fā)現(xiàn)2019年12月在湖北省武漢市被首次發(fā)現(xiàn)。接觸傳播直接傳播氣溶膠傳播新型冠狀病毒的傳播途徑接觸污染的物品后，再接觸口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，導(dǎo)致感染。患者噴嚏、咳嗽、說話的飛沫，呼出的氣體近距離直接吸入導(dǎo)致感染。飛沫混合在空氣中，形成氣溶膠，吸入后導(dǎo)致感染。發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等。常見癥狀嚴(yán)重癥狀無癥狀感染呼吸困難、急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克和難以糾正的代謝性酸中毒等。部分患者無明顯癥狀，但核酸檢測呈陽性。030201新型冠狀病毒的癥狀02個人防護(hù)措施佩戴前檢查口罩是否完好無損，有無破損、潮濕或污漬。正確佩戴口罩，確?？谡滞耆采w口鼻和下巴，并用雙手壓緊口罩的金屬條。在摘下口罩時，請不要觸碰口罩外面，只需輕輕取下耳朵上的線即可，然后將口罩放入自封袋或扔掉。正確佩戴口罩勤洗手是預(yù)防病毒傳播的有效措施，特別是在接觸公共場所的物品或與他人接觸后。010203勤洗手，保持社交距離保持社交距離是指在公共場所與他人保持一定的距離，以降低病毒傳播的風(fēng)險。在洗手時，使用肥皂和水徹底清洗雙手至少20秒，注意清洗指尖、指縫和手腕。0302在疫情期間，應(yīng)盡量避免前往人群密集的場所，如商場、超市等。01避免前往人群密集場所在回家后，及時更換衣物、洗澡并清洗手機(jī)、鑰匙等隨身物品。如果必須前往人群密集場所，應(yīng)佩戴口罩、保持社交距離并加強(qiáng)個人防護(hù)措施。03公共場所防控措施對公共場所的地面、墻壁、門把手、衛(wèi)生間等經(jīng)常接觸的部位進(jìn)行定期消毒，可使用含氯消毒劑或酒精擦拭。日常消毒若公共場所出現(xiàn)確診病例，需立即對場所進(jìn)行全面消毒，并配合相關(guān)部門做好疫情調(diào)查和防控工作。特殊情況處理公共場所消毒在公共場所要保持空氣流通，盡量打開窗戶或使用空氣凈化器，避免人員密集導(dǎo)致空氣不流通。若使用空調(diào)，應(yīng)定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，并確保新風(fēng)口清潔，避免病毒通過空調(diào)傳播。公共場所通風(fēng)換氣空調(diào)使用注意事項保持空氣流通在公共場所應(yīng)佩戴口罩，特別是在人員密集的場所，如商場、車站等。佩戴口罩在公共場所應(yīng)保持一定的社交距離，避免近距離接觸，降低病毒傳播的風(fēng)險。保持社交距離公共場所人員管理04疫情期間的生活調(diào)整

保持良好的生活習(xí)慣保持充足的睡眠保證每天7-8小時的睡眠時間，有助于增強(qiáng)免疫力和保持良好的精神狀態(tài)。規(guī)律作息盡量保持固定的作息時間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免熬夜和過度疲勞過度疲勞和熬夜會降低免疫力，增加感染風(fēng)險。適量增加蛋白質(zhì)攝入蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，適量增加魚、肉、蛋、豆類等食物的攝入。避免過度油膩和刺激性食物過度油膩和刺激性食物會影響消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常功能。均衡營養(yǎng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷類食物。合理飲食，增強(qiáng)免疫力進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)心肺功能和免疫力。適度運(yùn)動劇烈運(yùn)動可能會對身體造成過度負(fù)擔(dān)，特別是在疫情期間，應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動。避免劇烈運(yùn)動通過閱讀、冥想、聽音樂等方式，緩解壓力和焦慮情緒，保持積極心態(tài)。保持積極心態(tài)適當(dāng)鍛煉，保持身心健康05疫情期間的心理健康積極傳播正能量在疫情期間，我們應(yīng)該積極傳播正能量，不傳播未經(jīng)證實的消息和謠言，避免引起恐慌和焦慮。保持樂觀心態(tài)面對疫情，保持樂觀的心態(tài)非常重要，要相信科學(xué)和政府的力量，相信疫情終將會得到控制。關(guān)注權(quán)威信息關(guān)注權(quán)威媒體和政府發(fā)布的疫情信息，了解疫情的最新動態(tài)和防控措施，增強(qiáng)自我防護(hù)意識。保持樂觀心態(tài)，積極面對疫情03適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動和娛樂適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和娛樂可以緩解壓力，增強(qiáng)身體免疫力，提高心理承受能力。01掌握科學(xué)防控知識了解疫情的傳播方式和防控措施，掌握科學(xué)防控知識，增強(qiáng)自我防護(hù)能力。02合理安排作息時間保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠和休息，有助于緩解壓力和疲勞。學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法加入線上心理支持群組加入線上心理支持群組，與其他人分享經(jīng)驗和感受，互相支持和鼓勵。與家人和朋友保持