高二（）班一段考學(xué)習(xí)策略調(diào)整順應(yīng)認(rèn)知規(guī)律提高學(xué)習(xí)效率

一段考剛剛結(jié)束，意味著下一輪學(xué)習(xí)周期的開(kāi)啟。借此機(jī)會(huì)，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一些認(rèn)知規(guī)律，結(jié)合認(rèn)知規(guī)律巧發(fā)力，提高學(xué)習(xí)效率，為下一次段考提前準(zhǔn)備。

體育競(jìng)賽的訓(xùn)練方法和我們的學(xué)習(xí)方法有很多相通的地方。文斯·杜利教練是橄欖球領(lǐng)域的權(quán)威，他打造出了美國(guó)最出色的一門(mén)體育課程。他在一篇專訪中被問(wèn)及，運(yùn)動(dòng)員們要如何從起步到精通，慢慢地掌握這項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。他提出他的執(zhí)教理念與培訓(xùn)理論是圍繞每周一次的周六比賽（段考）建立起來(lái)的。在這段短短的時(shí)間里，球員要學(xué)習(xí)很多東西：在課堂上學(xué)習(xí)對(duì)手的比賽風(fēng)格（基礎(chǔ)知識(shí)，基本方法和典型題型），討論對(duì)抗的進(jìn)攻與防御策略（考場(chǎng)策略），把討論內(nèi)容付諸實(shí)踐（作業(yè)），把策略拆解成個(gè)人跑位并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，把這些單獨(dú)的內(nèi)容結(jié)合成整體，然后不斷重復(fù)（基礎(chǔ)訓(xùn)練、限時(shí)訓(xùn)練），直到整個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)行得像時(shí)鐘一樣分秒不差。

學(xué)習(xí)的一般性規(guī)律在練習(xí)的同時(shí)，球員還要保證扎實(shí)的基本功：阻擋、擒抱、接球、傳球、帶球（基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)，基礎(chǔ)題）。杜利相信：(1)你需要不停地練基本功（做作業(yè)），不能停（刷題），這樣才能保持狀態(tài)，不然就會(huì)生疏。(2)但是你需要在訓(xùn)練中有所變化（變式題），因?yàn)橹貜?fù)太多次會(huì)讓人感到厭煩。位置教練與每個(gè)運(yùn)動(dòng)員合作，探討具體的技能，然后在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中告訴他們要如何跑位。除此之外，還要訓(xùn)練如何打比賽（套題訓(xùn)練）。每位球員都要熟悉比賽戰(zhàn)術(shù)，還要有特殊的策略（周末作業(yè)）。通常來(lái)說(shuō)，正是這些特殊策略決定了比賽的勝敗。按照杜利的說(shuō)法，特殊策略是典型的有間隔學(xué)習(xí)：這些練習(xí)只在周四進(jìn)行，所以每次都有一周的間隔時(shí)間，而且這些訓(xùn)練的內(nèi)容是按不同順序進(jìn)行的。

從上述環(huán)節(jié)可以看出，這支球隊(duì)取得成功的關(guān)鍵在于，它有一套非常具體的每日訓(xùn)練安排與每周訓(xùn)練安排，其中穿插著個(gè)人練習(xí)與團(tuán)隊(duì)練習(xí)的元素。每天的訓(xùn)練都起是以鍛煉基本素質(zhì)開(kāi)始的，接下來(lái)，球員會(huì)分成小組練習(xí)，訓(xùn)練與若干位置相關(guān)的跑位。這些零散的內(nèi)容會(huì)被逐漸地整合在一起，球員也就組成了球隊(duì)。演練的節(jié)奏會(huì)加快，也會(huì)減慢，從而保證球員身心得到充分鍛煉。等到周三，隊(duì)伍會(huì)真刀真槍地打一場(chǎng)模擬賽。“模擬比賽的節(jié)奏很快，你的反應(yīng)也會(huì)加快，”杜利說(shuō)，是到真正比賽的時(shí)候，又要把節(jié)奏放慢。慢下來(lái)之后，你進(jìn)行的是一場(chǎng)沒(méi)有身體接觸的演練。每次演練在開(kāi)始時(shí)基本都一樣，但對(duì)手做出的反應(yīng)會(huì)改變演練的內(nèi)容（變式訓(xùn)練）。你要練習(xí)調(diào)整。只要在不同的環(huán)境中訓(xùn)練的次數(shù)夠多，那么到真正的賽場(chǎng)上，無(wú)論發(fā)生什么，你都能做好。

球員要如何熟悉戰(zhàn)術(shù)呢？他要把戰(zhàn)術(shù)帶回家，在頭腦中復(fù)習(xí)演練。他可能需要從頭到尾演練一遍（回想當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容）。杜利說(shuō)，訓(xùn)練不能全是耗費(fèi)體力的內(nèi)容，否則很快會(huì)把人累垮?！八哉f(shuō)，如果演練時(shí)要求你往這邊邁步，再往相反方向跑動(dòng)，你完全可以在頭腦中回顧一下，只用傾一下身子表示自己向那個(gè)方向跑了就可以。另外，如果有情況發(fā)生，你必須做出調(diào)整，你可以在心里這樣做。通過(guò)閱讀戰(zhàn)術(shù)，在心里演練，走上一兩步，過(guò)一遍，就模擬了將要發(fā)生的情況。這種演練是對(duì)你在課堂與賽場(chǎng)上所學(xué)的補(bǔ)充?！?/p>

這就是杜利教練球隊(duì)的全部訣竅：檢索、有間隔、有穿插的練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思，以及細(xì)化。周六將要踏上賽場(chǎng)的他們?cè)谛睦镒隽祟A(yù)演，做好了根據(jù)情況調(diào)整自己做出應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。萬(wàn)千智慧始于記憶PART1.檢索的威力---測(cè)驗(yàn)效應(yīng)PART2.有間隔、有穿插、多樣化練習(xí)PART3.反思PART4.細(xì)化一、檢索的威力--測(cè)驗(yàn)效應(yīng)早在1885年，心理學(xué)家就開(kāi)始研究“遺忘曲線”.我們剛剛讀過(guò)或聽(tīng)到的東西，有70%左右會(huì)在極短的時(shí)間里被忘卻。在這之后，遺忘速度開(kāi)始變慢，剩下的30%左右會(huì)被緩慢遺忘。改善我們學(xué)習(xí)方法的一大挑戰(zhàn)就在于找到辦法中斷遺忘的過(guò)程。心理學(xué)家將檢索的威力稱為測(cè)驗(yàn)效應(yīng)。在大多數(shù)時(shí)候，測(cè)驗(yàn)都被用來(lái)評(píng)定學(xué)習(xí)效果，給學(xué)生打分。但我們?cè)缇椭?，檢索記憶中的知識(shí)可以讓它們?cè)诮窈蟾菀妆幌肫饋?lái)。反復(fù)回憶一件事情可以增強(qiáng)記憶。從實(shí)證研究中得知，練習(xí)檢索可以將知識(shí)學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料。這就是測(cè)驗(yàn)效應(yīng)，也被稱作檢索一練習(xí)效應(yīng)。有實(shí)證研究，只需要一次認(rèn)真投入的測(cè)驗(yàn)，一周后回憶率從28%躍遷至39%。比如圓錐曲線有很多基本概念、基本方法、常見(jiàn)題型，經(jīng)典二級(jí)結(jié)論等等，很難一次性學(xué)透。結(jié)合本章特點(diǎn)，年級(jí)和數(shù)學(xué)備課組遵循學(xué)習(xí)規(guī)律，在每周三安排兩道解答題訓(xùn)練，周六安排周末滾動(dòng)訓(xùn)練，都是在為大家提供自我檢索的機(jī)會(huì)。試著忽略分?jǐn)?shù)，忽略排名，只關(guān)注做錯(cuò)的題，做不出來(lái)的題！思考題：你是否認(rèn)真對(duì)待年級(jí)組織的考試？不認(rèn)真的時(shí)候你真的開(kāi)心嗎？考試和作業(yè)是什么關(guān)系？是否都是為了提升自我的不同路徑？自己是否需要調(diào)整對(duì)考試的態(tài)度？

重要的學(xué)問(wèn)通常都是有一定難度的，或者說(shuō)基本都是如此，你會(huì)遭遇挫折，這是努力的標(biāo)志，不代表失敗。你的智力在很大程度上由自己控制，知道這一點(diǎn)非常重要，困難會(huì)因此變得有價(jià)值。與反復(fù)閱讀這種復(fù)習(xí)方法相比，回想事實(shí)，概念或事件會(huì)更有效，這種方法稱為檢索式學(xué)習(xí)。檢索會(huì)強(qiáng)化記憶并阻止遺忘。我們?cè)陂喿x一段文字或聽(tīng)過(guò)一堂課后，只需要用一道簡(jiǎn)單的小問(wèn)題考考自己。如果你在做一件事情的中途有間隔時(shí)間，你會(huì)在中斷期間感到稍有生疏，或者再把兩件或多件事情穿插在一起，檢索的難度會(huì)加大，而且你會(huì)覺(jué)得收效不佳，但實(shí)際上這樣做會(huì)讓你學(xué)習(xí)效果更持久，而且以后也可以更靈活地運(yùn)用學(xué)到的知識(shí)和技能。一旦你能熟練地從不同類型的題目中提煉出基本原理，也就是規(guī)律，你就更有希望在陌生的情境中找到正確答案。一、檢索的威力--測(cè)驗(yàn)效應(yīng)

二、有間隔、有穿插、多樣化練習(xí)

要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。數(shù)學(xué)學(xué)科舉例：我們學(xué)習(xí)了橢圓、雙曲線、拋物線、直線與圓錐曲線的位置關(guān)系，弦長(zhǎng)、面積的最值、定點(diǎn)定值問(wèn)題...每一個(gè)概念或者題型猶如一個(gè)個(gè)點(diǎn)，學(xué)完后聯(lián)系起來(lái)思考，猶如描點(diǎn)成線，比如弦長(zhǎng)一定建立在相交的前提下，必須有作保障；面積問(wèn)題最終回歸到韋達(dá)定理，定點(diǎn)定值問(wèn)題常常利用由于曲線上的點(diǎn)滿足曲線方程來(lái)消參等等。解答題的條件轉(zhuǎn)化常常是考慮用曲線上的交點(diǎn)的x或y來(lái)表達(dá)最后消y或x。

選填題的計(jì)算量大還是解答題的計(jì)算量大？小題是否常常使用初中的平面幾何知識(shí)就可以化解？最近是否經(jīng)常看到等邊三角形，直角三角形，、過(guò)焦點(diǎn)作一條直線與x軸垂直....解答題的前四步涉及8分的得分點(diǎn)是否是完全一樣的？雖然這些東西往往老師會(huì)指出來(lái)，但是我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)檢索，主動(dòng)思考。

雖然圓錐曲線很難學(xué)，但是也不要只做這章的題目，可以穿插一些直線與圓的題型、向量的題型；高考題型一般是三種曲線相交，每種曲線會(huì)提供至少一個(gè)信息點(diǎn)，只看信息點(diǎn)，去掉一種曲線，就可以簡(jiǎn)化圖形，顯現(xiàn)破題口。當(dāng)去掉一種曲線的時(shí)候，就回歸到直線問(wèn)題或者圓的問(wèn)題；高考的熱門(mén)題型之一是定值問(wèn)題，當(dāng)我們解完一題，如果發(fā)現(xiàn)結(jié)果與a,b,c的實(shí)際取值、直線方程無(wú)關(guān)，這就是一個(gè)定值問(wèn)題，自己提煉出來(lái)，就是一個(gè)二級(jí)結(jié)論，就是下一次秒殺的工具。大膽猜想，嚴(yán)密論證！

下周我們?nèi)慷紩?huì)開(kāi)空間向量，試試有間隔，有穿插的練習(xí)，你依然可以翻出全優(yōu)和限時(shí)訓(xùn)練、卷子，做做圓錐曲線的錯(cuò)題，加深印象；又或者買(mǎi)本必刷題挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)圓錐曲線的定點(diǎn)定值綜合題，一題覆蓋三、四種基本方法、以題帶知識(shí)點(diǎn)。不用擔(dān)心做不出，可以參考答案去找線索，所有的學(xué)習(xí)都是從模仿開(kāi)始的，量變才能引起質(zhì)變。記住，以前做不出不代表你今天依然做不出，要用發(fā)展的眼光看自己！你覺(jué)得，是否需要看看必4的平面向量，為升維建立空間直角坐標(biāo)系做準(zhǔn)備？做一做：三、反思考完后你是否有些沮喪？是卷子很難還是覺(jué)得自己學(xué)得不扎實(shí)？是否需要對(duì)一個(gè)半月來(lái)的學(xué)習(xí)做一個(gè)總結(jié)？三、反思如果你愿意的話，不妨做一個(gè)全科反思：（1）反思一個(gè)半月來(lái)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，何時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)的，復(fù)習(xí)效果如何？可以怎么改進(jìn)？（2）按照學(xué)科順序，對(duì)六科進(jìn)行試卷分析，考試時(shí)的時(shí)間分配分析，考試過(guò)程中的策略分析，可以如何優(yōu)化；（3）計(jì)劃下一次段考的學(xué)習(xí)安排，段考的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)會(huì)期間的學(xué)習(xí)如何安排，期末的分?jǐn)?shù)目標(biāo)。四、細(xì)化如果問(wèn)你在圓錐曲線這章你學(xué)到了哪些概念？哪些方法？哪些題型？你是否愿意細(xì)化你剛才的想法？我們可以從某個(gè)主題開(kāi)始做。關(guān)于學(xué)習(xí)，其實(shí)我們有很多事情可以去做。每天的學(xué)習(xí)其實(shí)是從前一晚的休息開(kāi)始的，休息得好，注意力更集中！每周的學(xué)習(xí)其實(shí)是從周日開(kāi)始的，快人一步，處處領(lǐng)先！每一個(gè)學(xué)習(xí)周期是從段考結(jié)束開(kāi)始的，以段考中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題為起點(diǎn)，重新出發(fā)。如果是和積極向上、勤奮刻苦的同學(xué)一起學(xué)習(xí)，效率一定會(huì)更好，耐力一定更持久！讓我們一起來(lái)打造安靜高效的教室，舒適融洽、力爭(zhēng)上游的寢室！

揚(yáng)州大學(xué)物理科學(xué)與技術(shù)學(xué)院88號(hào)學(xué)生宿舍樓124室的4名學(xué)霸也全部保研成功，其中劉敏、張波分別將被保研直博至北京大學(xué)、南京大學(xué)；高兆局、孫錦鑫則被保研至揚(yáng)州大學(xué)。劉敏說(shuō)，平時(shí)大家討論最多的就是學(xué)術(shù)科研。在“開(kāi)掛式學(xué)霸”張波和“全能型學(xué)霸”劉敏的帶動(dòng)下原本大一成績(jī)