遼大版六年級(jí)下冊(cè)心理健康教育《調(diào)整好自己的情緒》課件_第1頁
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文檔簡介

調(diào)整好自己的情緒請(qǐng)4位同學(xué)將老師手中紙板上的情緒用肢體語言表演出來，其他同學(xué)對(duì)同學(xué)表演的內(nèi)容進(jìn)行猜測。游戲：情緒競猜目錄312什么是情緒情緒的分類如何調(diào)控情緒PART01什么是情緒情緒定義情緒是指個(gè)體在其的需要是否得到滿足的情境中直接產(chǎn)生的心理體驗(yàn)和相應(yīng)的反應(yīng)，我們的情緒是復(fù)雜多樣的，但主要包括喜、怒、哀、懼四種基本類型。情緒的基本形式喜情緒的基本形式哀四種基本情緒有哪四種？情緒的基本形式怒情緒的基本形式懼PART02情緒的分類積極情緒愛快樂喜悅驚喜消極情緒憤怒壓力羞恥怨恨悲傷恐懼PART03如何調(diào)控情緒思考：看完視頻你有什么啟示？1、全班同學(xué)以8人為1小組，并選出組長，合作討論生活中自己調(diào)控情緒的方法，討論時(shí)間為10分鐘；2、由組長匯報(bào)分享本組調(diào)控情緒的方法。討論：如何調(diào)控我們的情緒？對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？方法1:換個(gè)角度看問題因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激環(huán)境，轉(zhuǎn)移到其他事物上去或從事其他活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)法。方法2:轉(zhuǎn)移注意力通過一定的行為或語言等方式緩解或釋放心理壓力的情緒調(diào)節(jié)法。方法3:合理宣泄傾聽吶喊哭泣深呼吸：閉上眼睛，鼻子慢慢吸氣和呼氣，重復(fù)吸氣和呼氣的動(dòng)作，每天早晚各練習(xí)20分鐘。冥想：保持肩背挺直和雙腿盤坐的坐姿，雙手平放在膝蓋上，并且衣著寬松衣服，可以選擇舒緩的背景音樂幫助進(jìn)入平靜狀態(tài)。時(shí)間控制在15-30分鐘。方法4:放松訓(xùn)練教師寄語生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。但是如何生活關(guān)鍵看我們的態(tài)度，

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