七年級下冊道德與法治單元檢測卷第二單元《做情緒情感的主人》班級：_________姓名：_________

學號：_________一、選擇題（共20小題）1．小強在校運動會上意外與跳高比賽的金牌失之交臂，一連幾天悶悶不樂。周日，好朋友邀他一起去打球，球場上他沖著好朋友大發(fā)脾氣，甚至將球砸向好朋友，結(jié)果好朋友也氣得不理他了。這說明了（）A．人與人之間的情緒會相互傳染 B．情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往 C．我們要了解自己的情緒 D．人的情緒是復雜多樣的2．生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅。生活中某些負面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。下列觀點正確的是（）①我們能強迫他人給予我們美好的情感②美好情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發(fā)展③體驗負面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷④善于將負面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，可以促進我們不斷成長A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①②③④3．“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。夕陽西下，斷腸人在天涯”，馬致遠的《天凈沙?秋思》充溢著旅人凄苦悲涼之情；“一年一度秋風勁，不似春光。勝似春光，寥廓江天萬里霜”，毛澤東的《采桑子?重陽》抒發(fā)了偉人氣勢磅礴的豪邁之情。同樣寫秋，表達的意境卻不同，這是因為（）A．情感與人們的想象力無關 B．人與人之間的情緒會相互感染 C．情緒受周圍環(huán)境影響且具有穩(wěn)定性 D．情感反映著我們對人和對事的態(tài)度4．情緒是一種復合的心理狀態(tài)，它主要包括（）①內(nèi)在體驗②外顯表情③睡眠質(zhì)量④生理激活A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④5．蘇霍姆林斯基說過：“沒有情感，道德就會變成枯燥無味的空話，只能培養(yǎng)出偽君子?！睂@句話理解正確的是（）A．偽君子毫無情感可言 B．情感是在人的社會交往、互動中自然引發(fā)的 C．情感可以通過閱讀、與人交往、參加有意義的活動等方式獲得 D．情感能表達我們的愿望，促進我們精神的發(fā)展6．2022年11月14日，在南通市東合大橋下，一名女子突然走向江中想要輕生。這一幕，被在此拍夜景的南通大學學生黃某看到了，他立即沖了過去，奮力將女子拉回到岸邊。黃某救人的行為（）①可以創(chuàng)造美好的情感體驗，向他人傳遞美好的情感②會給自己帶來不舒服、不愉快的感受③可以傳遞生命的正能量，使我們的社會更加美好④彰顯了他高尚的精神品質(zhì)，使他的生命更有力量A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①③④7．看到三位航天員被送入太空，看到孟晚舟順利回國……看到祖國騰飛，我們會油然而生一種情感。下列詩句與這種情感一致的是（）①但使龍城飛將在，不教胡馬度陰山②兩情若是長久時，又豈在朝朝暮暮③荷利國家生死以，豈因禍福避趨之④黃沙百戰(zhàn)穿金甲，不破樓蘭終不還A．①③④ B．①②④ C．②③④ D．①②③8．進入考場，若感覺緊張，可用呼吸法：先是緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，屏住一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏地呼氣。呼氣時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別是感覺胸部放松，從而有助于心理放松。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A．放松訓練 B．合理宣泄 C．改變認知評價 D．轉(zhuǎn)移注意9．一名教師在走廊里一臉疲憊，走到教室門口時停住，咧嘴、露齒，調(diào)整面部表情后“滿面春風”地進入教室此視頻感動了眾多網(wǎng)友。以下評價正確的有（）①及時發(fā)泄情緒有利于保持身體健康②合理調(diào)節(jié)情緒有利于建立良好的師生關系③善于變臉的老師才能得到學生的愛戴④這是教師尊重學生、尊重職業(yè)的表現(xiàn)A．①② B．①③ C．③④ D．②④10．2022年3月3日晚，感動中國2021年度獲獎人物揭曉。最美家庭——張順東李國秀夫婦，身殘志堅的一對殘疾人，付出平常人千百倍的努力，養(yǎng)育一對兒女成長，還脫貧致富，詮釋了“幸福都是奮斗出來的”的名言。頒獎詞：山對山來，崖對崖，日子好比江中排，毛竹天生筋骨硬，順風順水出山來。李家大姐人才好，張家大哥看上她，沒腳走出致富路，無手修出幸福花。張順東李國秀夫婦的感人事跡（）①可以傳遞美好的情感②可以傳遞生命的正能量③會給我們帶來不舒服、不愉快的負面感受④可以獲得美好的情感體驗，使我們的生命更有力量A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④11．開學后，有些同學感到焦慮、緊張、不安，甚至還有一點小惶恐，我們應主動調(diào)節(jié)這些情緒。下列調(diào)節(jié)情緒的方法不可取的是（）A．與爸媽有矛盾，感覺他們不理解自己，焦慮不安的小利主動找自己的好朋友傾訴、聊天，化解自己的煩惱 B．自我檢測成績不理想時，郁悶的小青在心里默默地說：“別泄氣，你一定能行，相信自己，加油！”C．有點小惶恐的小云感覺自己總是孤零零的一個人，想融入集體又缺少勇氣，只能哀嘆自己性格太內(nèi)向 D．情緒有點緊張的小強以到操場跑步、寫日記的方法調(diào)節(jié)自己的情緒12．2021年9月29日，氣氛熱烈的海昏漢文化旅游月開幕儀式在一段獨具漢風的“風華詩篇”漢服舞蹈表演中拉開帷幕。儀式現(xiàn)場還有“千年雅韻”古風樂器表演、“風起霓裳”、”漢服秀”、“海昏遇見”、“漢婚典禮”等一系列漢代文化專題演出。舉辦?；铦h文化旅游月（）A．能消除市民的負面情感 B．有利于傳遞美好情感 C．說明人與人之間的情緒會相互感染 D．表明情感影響我們的判斷與選擇13．小羅從最初聽到二胡聲感到高興，到表演后贏得掌聲帶來的愉悅感，二胡已融入到他的生命中，成為生命的一部分。由此可以看出（）A．情感是短暫的，情緒是持久的 B．情緒是簡單的，情感是復雜多變的 C．情緒需要調(diào)節(jié)，情感不需要調(diào)節(jié) D．情感伴隨著情緒反應逐漸積累和發(fā)展14．一場傾盆大雨，使小亮原先與同學一起踢足球的約定泡了湯。為此，小亮變得很沮喪。這說明（）A．我們的情緒喜怒無常 B．情緒會受到周圍輿論氛圍的影響 C．個人生理周期會影響我們的情緒 D．情緒會受到對某件事情預期的影響15．情感是人最基本的精神需求。在社會生活中，我們都渴望獲得美的感受。這是因為（）①只有美好的人和事才會帶來美好的情感②美好的情感會讓我們身心愉悅③美好的情感可遇不可求④美好的情感可以促進我們的精神發(fā)展A．①④ B．②③ C．①② D．②④16．2022年6月8日，云南省文明辦發(fā)布2022年度“新時代云南好少年”，擬評選出2022年度“新時代云南好少年”36名，保山有兩名好少年入選。推選“新時代云南好少年”有利于（）①傳遞社會正能量②是為了博眼球，刷存在感③弘揚中華民族傳統(tǒng)美德④符合當今時代發(fā)展的需要A．①②③ B．①②③④ C．①②④ D．①③④17．小華緊緊地盯著屏幕上2021年舉行的東京奧運直播賽，“9秒83！功不唐捐，玉汝于成，蘇炳添，圓夢東京賽場！”隨著屏幕上解說激動的聲音，小華也激動地舉起拳頭大叫一聲“耶”。對此，下列說法正確的有（）①人生在世，有喜有悲，小華正確地表達了情緒②小華這時的情緒是喜悅③人與人之間的情緒會相互感染④小華不成熟，情緒容易波動A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③18．你認為下列對“冬奧瞬間”表現(xiàn)的情緒類型判斷正確的是（）A．隋文靜/韓聰花樣滑冰雙人自由滑決賽，在領獎時熱淚盈眶一一喜 B．在花樣滑冰中，朱易一摔再摔，堅持滑完之后便當場痛哭一一懼 C．徐夢桃在自由式滑雪女子空中技巧奪冠后嘶聲大喊——怒 D．韓國運動員在參賽中吐槽中國人不會做飯，某外媒懟了過去：就你們事多一一哀19．剛上初中時，面對眾多陌生面孔，李琳感覺有點不習慣。“習慣就好了”，他總是這樣對自己說。李琳這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A．合理宣泄 B．轉(zhuǎn)移注意力 C．放松訓練 D．改變認知評價20．臨近中考，小李的情緒有些焦慮，擔心考不好。在心理老師的指導下，他在考場通過深呼吸來調(diào)節(jié)情緒。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A．改變認知評價 B．合理宣泄 C．轉(zhuǎn)移注意 D．放松訓練二、闡述見解題（共2小題）21．某校七年級（1）班的同學準備以“合理地調(diào)節(jié)情緒”為題開展一次主題班會，請你參與并完成下列任務：（1）確定標語：開始之前，請為本次活動設計兩條宣傳標語。（2）技能運用：在班會過程中，請你結(jié)合實際生活分享兩條安慰朋友的技能。（3）感悟提升：在班會結(jié)束之時，請你為本次活動做一次總結(jié)發(fā)言。22．材料一小明和小林是十分要好的朋友，也是學習上的競爭對手。在今年舉行的“希望杯”數(shù)學競賽上，小林鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，取得了十分優(yōu)異的成績，獲得了競賽金牌。而小明則由于緊張、焦慮，遇到難題，腦中一片空白，什么也想不起來，結(jié)果成績很差。材料二美國物理學家艾爾瑪為研究心理狀態(tài)對人體健康的影響，通過一個簡單的試驗分析道：人生氣（10分鐘）會耗費大量的人體精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物具有“毒性”。因此，動輒生氣的人很難健康、長壽。在我們的現(xiàn)實生活中，也有“笑一笑，十年少”、“怒傷肝，悲傷脾，恐傷腎”的說法。閱讀上述材料，回答下列問題：（1）分析上述材料，說明情緒的作用。（2）被消極情緒“包圍”時，你打算怎樣做？參考答案一、選擇題（共20小題）1、B【分析】本題主要考查情緒的類型及特點的有關知識，情緒可以分為喜、怒、哀、懼四大類，情緒影響著人們的生活，影響著人們的生活。我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒。【解答】題文中，周日，好朋友邀他一起去打球，球場上他沖著好朋友大發(fā)脾氣，甚至將球砸向好朋友，結(jié)果好朋友也氣得不理他了。這說明了情緒的表達不當時，不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往，影響交往，所以B符合題意；ACD說法正確，但與題干無關，不符合題意。故選：B?！军c評】仔細審題，把握情緒的特點，結(jié)合題干分析作答。2、C【分析】本題考查情感的類型與作用。情感反應這我們對人和對事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們作出行動；情感與我們的想象力和創(chuàng)造力有關，豐富深刻的情感有助于我們更全面的觀察事物，探索未知；情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長的體現(xiàn)?！窘獯稹恳罁?jù)教材知識，美好情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發(fā)展，體驗負面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈，善于將負面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，可以促進我們不斷成長，②③④說法正確；情由心生，美好情感是在人的社會交往、互動中自然引發(fā)的，①錯誤。故選：C?！军c評】解答本題要正確理解題意，明確其考查了情感的類型與作用的知識，在此基礎上，結(jié)合分析各個選項，得出符合要求的答案。3、D【分析】本題考查情感的類型與作用。情感反應這我們對人和對事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們作出行動；情感與我們的想象力和創(chuàng)造力有關，豐富深刻的情感有助于我們更全面的觀察事物，探索未知；情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長的體現(xiàn)。【解答】馬致遠和毛澤東同樣寫秋，表達的意境卻不同，這是因為情感反映著我們對人和對事的態(tài)度，D正確；情感與人們的想象力相關，A錯誤；題干沒有體現(xiàn)人與人之間的情緒會相互感染，B不符合題意；情緒是不穩(wěn)定的，C錯誤。故選：D?！军c評】解答本題要正確理解題意，明確其考查了情感的類型與作用的知識，在此基礎上，結(jié)合分析各個選項，得出符合要求的答案。4、C【分析】人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復雜情緒。【解答】情緒是一種復合的心理狀態(tài)，表現(xiàn)在內(nèi)在的心理體驗，外在表情，以及生理反應等復雜情感，①②④符合題意；③睡眠質(zhì)量不屬于心理狀態(tài)，排除。故選：C。【點評】仔細審題、把握情緒是復合的心理狀態(tài)，結(jié)合選項排查即可。5、D【分析】本題考查情感的類型與作用。情感是人類的基本的精神需求，反映著我們對人和事的態(tài)度、觀念。【解答】蘇霍姆林斯基說過：“沒有情感，道德就會變成枯燥無味的空話，只能培養(yǎng)出偽君子?！边@說明情感能表達我們的愿望，促進我們精神的發(fā)展，D正確；“偽君子毫無情感可言”與材料主旨不符，排除A；材料體現(xiàn)的是情感的作用，沒有體現(xiàn)情感產(chǎn)生的途徑，排除BC。故選：D?！军c評】解答本題要認真閱讀題干，把握情感的類型與作用，結(jié)合選項得出答案。6、D【分析】本題考查的知識點是傳遞情感正能量。在溝通中，情感是影響人與人之間的交流的重要因素，我們要在溝通中保持積極情緒的重要性?！窘獯稹奎S蘭宇救人的感人事跡可以傳遞美好的情感，可以傳遞生命的正能量，使我們的社會更加美好，同時彰顯了他高尚的精神品質(zhì)，使他的生命更有力量，①③④是正確的選項；黃蘭宇救人的行為會給我們帶來美好的正面感受，②錯誤。故選：D。【點評】解答本題的關鍵是正確理解傳遞情感正能量，再結(jié)合具體的選項，選出符合題意的答案即可。7、A【分析】本題考查的知識點是情感的類型。情感可以分為基礎情感、高級情感；正面體驗、負面體驗、兩方面混雜體驗等。【解答】題文中看到三位航天員被送入太空，看到孟晚舟順利回國……看到祖國騰飛，我們都會油然而生愛國主義情感，①③④都體現(xiàn)了對國家的責任，體現(xiàn)了愛國主義情感，故說法正確；②體現(xiàn)的是愛情，故不符合題意。故選：A?！军c評】解答本題要認真分析各個題肢詩句表達的情感，在此基礎上，選出正確答案。8、A【分析】本題考查的知識點是調(diào)控情緒的方法。調(diào)控情緒可采用理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示等，據(jù)此進行分析回答即可。【解答】題干中指出進入考場，若感覺緊張，可用呼吸法：先是緩慢地、有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣，有助于心理放松，這種調(diào)節(jié)的方式就是心理放松的方法，故A正確；BCD也是調(diào)控情緒的方法，但不符合題意，應排除。故選：A?！军c評】本題需要學生仔細審題，認真分析材料，結(jié)合教材中關于合理調(diào)控情緒的知識，進行回答即可。9、D【分析】本題考查的知識點是學會調(diào)控情緒。合理調(diào)節(jié)情緒，據(jù)此進行回答即可?！窘獯稹款}文材料中，一名教師在走廊里一臉疲憊，走到教室門口時停住，咧嘴、露齒，調(diào)整面部表情后“滿面春風”地進入教室，這是教師尊重學生、尊重職業(yè)的表現(xiàn)，同時也體現(xiàn)出合理調(diào)節(jié)情緒有利于建立良好的師生關系，故②④正確；①錯誤，材料沒有涉及到及時發(fā)泄情緒有利于保持身體健康；③錯誤，這種做法不符合實際。故選：D。【點評】本題需要學生仔細審題，認真分析材料，結(jié)合教材中關于學會調(diào)控情緒的知識，進行回答即可。10、C【分析】本題考查的知識點是傳遞情感正能量。在溝通中，情感是影響人與人之間的交流的重要因素，我們要在溝通中保持積極情緒的重要性?！窘獯稹繌堩槚|李國秀夫婦的感人事跡可以傳遞美好的情感，可以傳遞生命的正能量，說明了情感需要表達、回應，需要共鳴，我們要傳遞美好的情感，可以獲得美好的情感體驗，使我們的生命更有力量，這樣周圍的世界才會更美好，①②④是正確的選項；③錯誤，會給我們帶來美好的正面感受。故選：C?！军c評】仔細讀題，在理解傳遞情感正能量的基礎上，做出符合題意的選擇。11、C【分析】本題考查學會調(diào)控情緒。在生活中，每個人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓練等。這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人?！窘獯稹颗c爸媽有矛盾，感覺他們不理解自己，焦慮不安的小利主動找自己的好朋友，傾訴、聊天，解除自己的煩惱做法可取，A不符合題目要求；自我檢測成績不理想時，郁悶的小青心里默默的說：“別泄氣，你一定能行，相信自己，加油！”做法可取，B不符合題目要求；總是有點小惶恐的小云感覺自己是孤零零的一個人，想融入集體又缺少勇氣，只能哀嘆自己性格太內(nèi)向做法不可取，C符合題目要求；有點緊張情緒的小強以到操場跑步、寫日記的方式調(diào)節(jié)自己的情緒做法可取，D不符合題目要求。故選：C。【點評】仔細審題，把握調(diào)控情緒的方法，結(jié)合題干分析作答。12、B【分析】本題考查的知識點是體味美好情感。生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發(fā)展。【解答】舉辦?；铦h文化旅游月，有利于弘揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，傳遞美好情感，B說法正確；A說法錯誤，負面情感并不能消除；CD與題意不相符。故選：B?！军c評】解答本題要審清題意，把握好體味美好情感的要求，選出正確答案。13、D【分析】本題考查的知識點是情感與情緒的聯(lián)系和區(qū)別。情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發(fā)展，可能產(chǎn)生某種情感。情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，情感是逐漸積累的、穩(wěn)定的?！窘獯稹款}干中小羅從高興到產(chǎn)生愉悅感，說明了情感伴隨著情緒反應逐漸積累和發(fā)展，D說法正確；A說法錯誤，情緒是短暫的，情感是持久的；B說法錯誤，情緒也是復雜的，情感不易發(fā)生變化；C說法錯誤，情感也需要調(diào)節(jié)。故選：D?！军c評】解答本題要審清題意，把握好情感與情緒的關系，選出正確答案。14、D【分析】本題主要考查情緒的類型及特點的有關知識。情緒可以分為喜、怒、哀、懼四大類，情緒影響著人們的生活，影響著人們的生活。我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒?！窘獯稹款}干中小亮的情緒變得十分沮喪，這說明青少年情緒容易受對某件事情預期的影響，青春期情緒反應強烈、情緒容易波動，D符合題意；題干未體現(xiàn)情緒喜怒無常，A不符合題意；題干未體現(xiàn)情緒受周圍輿論氛圍及個人生理周期的影響，BC不符合題意。故選：D?！军c評】解答本題的關鍵是正確掌握情緒的影響因素，再結(jié)合具體的選項，選出符合題意的答案即可。15、D【分析】本題考查體味美好情感的內(nèi)容。情感是人最基本的精神需求。情感影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們作出行動。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知?！窘獯稹可钪忻篮玫娜撕褪挛?，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感，能表達我們的愿望，促進精神發(fā)展，②④說法正確；“只有......才能”說法絕對，①說法錯誤；我們通過一定的途徑可以獲得美好的情感，③錯誤。故選：D?！军c評】解答本題的關鍵是正確理解體味美好情感的內(nèi)容，再結(jié)合具體的選項，選出符合題意的答案即可。16、D【分析】本題考查傳遞情感正能量。在情感體驗中，我們并不總是被動地接受外部環(huán)境的影響，也可以用自己的熱情和行動來影響環(huán)境。我們要學會改變自己所處的環(huán)境，學會關心他人，掌握技巧?！窘獯稹客七x“新時代云南好少年”有利于傳遞社會正能量，弘揚中華民族傳統(tǒng)美德，符合當今時代發(fā)展的需要，所以①③④正確；②錯誤，不是為了博眼球，刷存在感，而是弘揚傳統(tǒng)美德，傳遞社會正能量。故選：D。【點評】仔細審題，把握傳遞情感正能量的相關內(nèi)容作答。17、D【分析】本題考查情緒的類型及特點。人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復雜情緒?！窘獯稹坑深}文描述分析可知，人生在世，有喜有悲，小華正確地表達了情緒，小華這時的情緒是喜悅，人與人之間的情緒會相互感染，所以①②③正確；④排除，題干中沒有體現(xiàn)出來。故選：D?！军c評】仔細審題，把握情緒的類型及特點的相關知識作答。18、A【分析】本題考查情緒的類型及特點。人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復雜情緒?！窘獯稹克逦撵o/韓聰花樣滑冰雙人自由滑決賽，在領獎時熱淚盈眶，體現(xiàn)出喜的情緒，A說法正確；朱易一摔再摔，堅持滑完之后便當場痛哭，體現(xiàn)出哀的情緒，B錯誤；徐夢桃在自由式滑雪女子空中技巧奪冠后嘶聲大喊，體現(xiàn)出喜的情緒，C錯誤；某外媒懟了過去，體現(xiàn)出怒的情緒，D錯誤。故選：A。【點評】把握情緒的類型及特點的知識，理解題干主旨，做出正確的選擇。19、D【分析】本題考查了學會調(diào)節(jié)情緒。生活中產(chǎn)生消極情緒是正常的，關鍵是要學會調(diào)控，主要有改變認知評價法，注意力轉(zhuǎn)移法，自我暗示法，合理宣泄法，可以通過哭泣、運動、傾訴、書寫宣泄等。【解答】依據(jù)教材知識可知，改變認知評價是通過改變對自己、他人、事物的看法來改善情緒狀態(tài)的方法。題文中的李琳通過改變對初中陌生環(huán)境的看法來調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的方法屬于改變認知評價，D符合題意；ABC不符合題意，題文未涉及合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓練。故選：D?！军c評】本題屬基礎知識題，考查學會調(diào)節(jié)情緒，根據(jù)教材所學，結(jié)合題意分析，選出正確答案。20、D【分析】本題考查學會調(diào)控情緒。生活中產(chǎn)生消極情緒是正常的，關鍵是要學會調(diào)控：主要有理智調(diào)控法，幽默化解法，注意力轉(zhuǎn)移法，積極的自我暗示法；合理宣泄法，可以通過哭泣、運動、傾訴、書寫宣泄等?！窘獯稹颗R近中考，小李的情緒有些焦慮，他在考場通過深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是放松訓練法，放松訓練法又稱松弛療法，它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理活動、達到心理放松，故D正確；題干未涉及改變認知評價、合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意等，故排除ABC。故選：D?！军c評】把握學會調(diào)控情緒的知識，理解題干主旨，做出正確的選擇。二、闡述見解題（共2小題）21．【分析】本題考查的知識點是調(diào)控情緒。積極情緒有利于身心健康，消極的情緒則相反，情緒是可以調(diào)控的，調(diào)控情緒可采用理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示、合理宣泄法等?！窘獯稹浚?）開放性試題，按要求完成即可，如：學會調(diào)控情緒，