本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁(yè)學(xué)習(xí)瑜伽課的心得3篇近十年來(lái),瑜伽行業(yè)在我國(guó)快速進(jìn)展,大大小小的瑜伽會(huì)所相繼消失。下面是為大家預(yù)備的學(xué)習(xí)瑜伽課的心得，盼望大家喜愛!

學(xué)習(xí)瑜伽課的心得范文1本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是衰弱操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。連續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。

近年來(lái)，許多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名非常火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培育，我選擇了瑜伽課，盼望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，熬煉身體，增加身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的圓滿。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。

瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，關(guān)心人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿態(tài)運(yùn)用古老而易于把握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的力量，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更信任人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和制造

與衰弱操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。由于動(dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有好處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更均勻。

開頭時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既美麗又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特殊艷羨老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得布滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很仔細(xì)，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更敏捷了。

在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特別心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的協(xié)作以及長(zhǎng)期感染下積累成美麗的形體、姿勢(shì)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真盼望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體敏捷性、可塑性在漸漸增加。

我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與好處，特別感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和關(guān)心!

學(xué)習(xí)瑜伽課的心得范文2一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開頭。

接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲傷的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習(xí)了。

但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更仔細(xì)，愛好更深厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有方案，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有鋪張時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新學(xué)問(wèn)，接著自主練習(xí)，相互學(xué)子，鞏固學(xué)問(wèn)。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟力量，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的留意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然，假如有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以放開心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。

一個(gè)學(xué)期的時(shí)間漸漸培育了我對(duì)瑜伽的愛好。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)覺(jué)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，寧?kù)o下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒適，似乎把一切苦惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是熬煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”勝利后，很有滿意感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很安靜。

瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培育了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更樂(lè)觀地融入生活中。一開頭聽到老師的聲音，很平和、舒適，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。

所以，我會(huì)連續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。

假如要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是由于有具體的課堂教學(xué)方案，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增加了同學(xué)的愛好。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。

好了，感想還有許多，只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)始終堅(jiān)持，從簡(jiǎn)潔做起!

學(xué)習(xí)瑜伽課的心得范文3昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。

走進(jìn)教室，發(fā)覺(jué)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽幫助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。

課程由靜坐調(diào)息開頭。坐姿與平常課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采納了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。

熱身主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)，采納了兩種方法。

接下來(lái)做拜日式。這節(jié)拜日式的支配和我們平常做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時(shí)，采納了半駱駝伸展的方法，這樣更平安;另外還采納了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來(lái)，我就大汗淋漓。

拜日式后的站姿體式，支配了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。

按下來(lái)大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。

坐姿支配了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個(gè)串連體式。腿尖式對(duì)大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。

臥姿支配了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。

躺姿采納了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開頭。

最終休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒適。最終老師以唱頌結(jié)束課程。

上完這節(jié)課后，有如下感想：

1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采納幫助工具是很好的方法，值得推廣。

2、幫助工具可把困難的體式變“簡(jiǎn)潔”，也可把簡(jiǎn)潔的體式讓你感覺(jué)到它的“難”。

3、假如打個(gè)比方的話，瑜伽的幫助工具像是字典，可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得，好讓你完全理解這句話。也可把