第9課我是情緒的小主人1.知道情緒會相互感染，學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒；2.知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法；3.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人。這一連串的文字說明了什么，情緒有什么影響？有個小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個不長進的學(xué)生一頓臭批；于是挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是在這之前所說的那個小男孩兒就懷著一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話不說，又是一腳踹向了那只狗……情境導(dǎo)入老板車禍小孩踢貓爸爸發(fā)火老板責(zé)備家庭矛盾憤怒憤怒憤怒憤怒憤怒事件分析悲劇為什么會發(fā)生？情緒會相互感染！《黛玉葬花》是文學(xué)名著《紅樓夢》中的經(jīng)典片段。林黛玉還寫了《葬花吟》，以花比喻自己。花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰憐？桃李明年能再發(fā)，明年閨中知有誰？天盡頭，何處有香丘？儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰？試看春殘花漸落，便是紅顏老死時。一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！

——《葬花吟》節(jié)選閱讀《畫葉逢生》走進文本分享你的感悟：故事給你怎樣逢啟示？探究與分享期中考試成績出來了，王平考得很不理想，想著回家要挨父母的批評，心里很難過。同桌李紅考得不錯，她不禁喜形于色，對王平說：“這下我可以讓父母給我買我最喜歡的那件衣服了?！闭f完，就高高興興地出去了。你認為李紅的做法可取嗎？說一說你的理由。讓自己興奮的事情當時的情緒周圍人的表現(xiàn)讓自己憤怒的事情當時的情緒周圍人的表現(xiàn)回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情，當時你是怎樣表達自己情緒的？你周圍的人又是怎樣表現(xiàn)的？1.為什么要注意情緒的表達？探究新知①人與人之間的情緒會相互感染；②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情景說情緒

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場防控設(shè)施，被刑事拘留。情境一要照顧他人感受；注意時間、場合遵守道德準則和法律規(guī)范2.怎樣正確表達情緒？

探究新知①了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來；②在合適的場合、時間，以合理的方式表達；③表達情緒時要照顧他人的感受；④符合基本社會規(guī)范，不違反道德和法律。情緒調(diào)節(jié)02.②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件③持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害身心健康3.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？探究新知①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，我們的青春生活更加美好；②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；③但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。出謀劃策：

同學(xué)們有什么好的方法來幫助我們調(diào)節(jié)情緒？要求：3分鐘，小組做好記錄，定好發(fā)言人，做好發(fā)言準備。換個角度看問題，心情就會不一樣哦！

①改變認知評價在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔心大兒子的雨傘賣不出去。總之，天天都憂心忡忡。后來來了一個智者聽說了這件事后，對老太太說：“……”老太太聽了以后不禁眉開眼笑。猜想智者說了什么幫助老太太尋找到了快樂的鑰匙？?老太太的情緒變化告訴我們什么道理？（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法試一試怎樣通過轉(zhuǎn)變信念來調(diào)節(jié)情緒？事件信念情緒

考試失利競選失敗比賽落后我太笨了調(diào)整方法下次能考好沮喪失落別人對我有成見我還需要改進不足生氣懊惱遺憾失望我應(yīng)該得第一我努力得第一充滿自信豁然平靜泰然處之②轉(zhuǎn)移注意唱歌跳舞繪畫體育運動向他人傾訴擊打沙袋適當場合哭一場③合理宣泄④放松訓(xùn)練太極瑜伽腹式呼吸4.調(diào)節(jié)情緒的方法？探究新知

①改變認知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練

學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。調(diào)節(jié)情緒的作用

從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？

《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設(shè)計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會進行憤怒管理。

適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。

——莎士比亞感悟名言1.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發(fā)A2.“全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)B3.每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當天，活動參加者自帶枕頭互相擊打。“大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于()A.轉(zhuǎn)移注意B.改變認知評價

C.合理宣泄

D.放松訓(xùn)練C

4．我國古語“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法告訴我們（

）①表達情緒要適時、適度，學(xué)會對自己的情緒負責(zé)②不要表達任何情緒，以免傷害身體健康③要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀積極的心態(tài)④情緒是無法調(diào)控的，應(yīng)順其自然

B．②③

C．①④

D．②④

A．①③

5．歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會兒，一會兒就完事兒?！币龅竭@一點，我們應(yīng)（

）①培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度

②學(xué)會調(diào)控情緒③掌握排解不良情緒的方法

④只做自己喜歡的事A．②③④B．①③④C．①②④