精品試卷·第2頁(yè)（共2頁(yè)）北師大版心理健康九年級(jí)課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)課題第十一課把壓力當(dāng)早餐單元六學(xué)科心理健康年級(jí)九學(xué)習(xí)目標(biāo)情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，學(xué)會(huì)緩解壓力能力目標(biāo)：能扛住壓力，在逆境中成長(zhǎng)知識(shí)目標(biāo)：知道抗壓小技巧重點(diǎn)知道壓力來(lái)源，并針對(duì)性解決難點(diǎn)實(shí)際運(yùn)用教學(xué)過(guò)程教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖導(dǎo)入新課請(qǐng)翻開(kāi)教材P124完成小測(cè)試評(píng)分規(guī)則：每題回答“是”記1分，回答“否”記0分，各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。你的測(cè)試得了多少分？完成心理小測(cè)試調(diào)動(dòng)積極性，了解學(xué)情講授新課活動(dòng)一：我訴我心閱讀教材P120-121回答問(wèn)題：1、你是否有類似的想法呢？2、你的不適應(yīng)主要來(lái)自哪些方面？歸納總結(jié)：學(xué)習(xí)任務(wù)、父母期望、老師要求、同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)等活動(dòng)二：給壓力打分1、列出讓你產(chǎn)生壓力的所有壓力源。假設(shè)中考給你的壓力為100分，將這100分作為比較標(biāo)準(zhǔn)，給其他壓力源打分。例如，父母的期望給你的壓力也很大，但是沒(méi)有中考大，打80分。2、把壓力值最大的三個(gè)壓力源圈起來(lái)，作為自己的主要壓力源，其余的壓力源，作為自己的次要壓力源。討論呢與分享：1、給你造成最大壓力的壓力源有哪些？你是否有恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法？2、你是否花了很多心思在次要壓力源上？哪些壓力源可以暫時(shí)忽略？活動(dòng)三：面對(duì)壓力不逃避1、小組討論，做好記錄2、小組成員頭腦風(fēng)暴，“你面對(duì)壓力時(shí)都有哪些解壓方法？”3、對(duì)剛才所列舉的方法進(jìn)行分類。分成以解決問(wèn)題為中心的方法和以調(diào)節(jié)情緒為中心的方法。討論與分享：1、你覺(jué)得哪一種方法能夠更有效地減少壓力？2、兩類不同的方法分別適合在什么條件下使用？名人小故事大衛(wèi)·貝克漢姆每當(dāng)心情緊張、情緒焦慮的時(shí)候，他就會(huì)不停地搬動(dòng)家具，將房間重新布置。當(dāng)然，他也不是個(gè)例，我們身邊同樣有很多人，在收拾完房間后會(huì)覺(jué)得心情舒暢。其實(shí)，這種嗜好從心理學(xué)上不難找到解釋。人在受到外界壓力時(shí)，心理的平衡被破壞了。壓力越積越多，就容易使人產(chǎn)生緊張和焦躁的情緒，進(jìn)而造成內(nèi)心的無(wú)序。當(dāng)內(nèi)心的無(wú)序投射到外部環(huán)境中，我們就會(huì)對(duì)自己所處的世界感到不滿，甚至覺(jué)得什么都亂作一團(tuán)，毫無(wú)秩序可言。此時(shí)此刻，盡管我們無(wú)法自行排解這些不良情緒，但還要給緊張、焦躁找個(gè)宣泄的出口；盡管對(duì)于內(nèi)心無(wú)序無(wú)能為力，但是卻可以人為地改變外部環(huán)境。于是，有的人自然就會(huì)去整合外部環(huán)境，例如移動(dòng)一下家具，借助外部環(huán)境的有序來(lái)刺激內(nèi)心，給心理帶來(lái)愉悅感，這對(duì)緩解焦躁情緒確實(shí)大有裨益。閱讀教材，回答問(wèn)題按要求完成活動(dòng)小組討論看故事感同身受尋找壓力源合作探究 他山之石可以攻玉課堂小結(jié)輪胎奔馳萬(wàn)里，忍