“課課練”在《體育與健康課程標準》中的有效實施

一“課課練”的定義與開展

“身體素質(zhì)課課練”簡稱“課課練”，是在每堂體育課中合理地安排有針對性的練習(xí),可以對學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)合理的安排實施這些練習(xí)。“課課練”的定義“課課練”的歷史沿革20世紀80年代公布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》中，當時的表述是“有些簡單易行、開展身體素質(zhì)的教材，要爭取‘課課練’，使之有適當?shù)拿芏群瓦\動量。”2012年公布的《義務(wù)教育體育與健康課程標準》中，在“教學(xué)建議”局部提出：“應(yīng)在運動技能教學(xué)的同時，安排一定的時間，選擇簡便有效的練習(xí)內(nèi)容，采用多種多樣的方法，開展學(xué)生的體能?！睂W(xué)生體質(zhì)健康的嚴峻現(xiàn)實；體育與健康課程改革的推進——“保質(zhì)保量”地上好體育課；符合事物的螺旋型開展規(guī)律——“新課課練”。重提“課課練”的現(xiàn)實意義學(xué)生情況的新開展教師意識的改善“以人為本”的科學(xué)鍛煉觀念體育課時的增加新課課練“新”在哪里？二、課課練的構(gòu)成要素

〔一〕課課練的具體目標〔二〕課課練的時間持續(xù)時間3-5分鐘？8-10分鐘10-15分鐘？開展時間準備局部根本局部結(jié)束局部？課課練的時間持續(xù)時間綜合已有的研究成果顯示，比較認可的時間8—10分鐘。開展時間“課課練”的開展時間不能一概而論，沒有固定的模式和要求，而應(yīng)根據(jù)主教材的需要、課課練的內(nèi)容和任務(wù)、學(xué)生情況等靈活決定。〔三〕課課練的內(nèi)容形式身體素質(zhì)“課課練”練習(xí)徒手練習(xí)器械練習(xí)民族民間傳統(tǒng)體育工程開展體能的游戲…身體素質(zhì)練習(xí)力量練習(xí)有立臥撐、推小車、蹲跳起、擲遠擲準游戲、連續(xù)跳躍游戲等。速度素質(zhì)練習(xí)有50米加速跑、原地高抬腿，行進間高抬腿，后蹬跑，反響跑、各種追逐游戲、追滾球、推鐵環(huán)等。耐力素質(zhì)練習(xí)有連續(xù)跑、接力跑、變速跑、連續(xù)跳繩等。靈敏素質(zhì)練習(xí)有喊號追逐跑，喊數(shù)抱團游戲，長江黃河游戲，丟手絹、跳房子、竹竿舞、轉(zhuǎn)身接自拋球、各種追拍的游戲、跑繩梯等。柔韌素質(zhì)練習(xí)有靜力性的壓腿，劈叉，下腰，動力性的踢，擺，繞，壓肩，轉(zhuǎn)肩、體側(cè)傳球、胯下傳球等。案例1：仰臥起坐傳接球可以作為體育游戲，也可以作為專項體能練習(xí)方法。案例2：變化中的“剪刀、石頭、布”SPARK課程中的“剪刀、石頭、布”游戲。案例3：靈敏性軟梯在中小學(xué)的應(yīng)用繩梯訓(xùn)練視頻〔四〕課課練的組織課課練活動要在有限的時間內(nèi)，取得最正確的鍛煉效果，就要嚴格根據(jù)籌劃方案、內(nèi)容，制定科學(xué)嚴謹?shù)慕M織、管理措施。集體練習(xí)分組練習(xí)個人練習(xí)〔五〕課課練的負荷強度課課練的負荷強度考慮幾方面的牽制：時間方面的牽制技術(shù)學(xué)習(xí)的牽制場地器具的牽制學(xué)生個體差異的限制判斷課課練強度的方法：測量：心率最高心率=220-年齡有效鍛煉時間教學(xué)觀察三、課課練的實施建議與提升

繼續(xù)談負荷強度…課的類型和內(nèi)容——不同的體育課教學(xué)目標、教學(xué)內(nèi)容、運動負荷的安排有所不同新授課復(fù)習(xí)課考核課…課課練要做好“配角”，對主教材發(fā)揮“助力”作用彌補主教材運動教學(xué)練習(xí)密度缺乏造成的運動量和負荷的缺乏；為主教材運動學(xué)習(xí)打好身體素質(zhì)的根底〔一〕課課練怎樣與主教材“配合”好？上下結(jié)合動靜交替身心兼顧運動素質(zhì)開展敏感期12—15歲左右開展力量；10—13歲開展速度；13—14歲靈敏素質(zhì)的提高最為顯著；耐力素質(zhì)12-15歲較宜采用有氧耐力訓(xùn)練。氣候和季節(jié)春季可安排速度、速度-力量練習(xí)；夏季多安排速度、靈敏和柔韌性的訓(xùn)練；秋季可安排力量、力量耐力練習(xí)；冬季可安排耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。在“課課練”中，既要激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性，也要提倡刻苦鍛煉的精神。必要時還要有一定的強迫性，但這種強迫不能蠻橫和不講道理。一邊講道理，一邊做練習(xí)一邊勤誘導(dǎo)．一邊做練習(xí)一邊多鼓勵、一邊做練習(xí)一邊看效果、一邊做練習(xí)〔二〕怎樣調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性？提示：“課課練”練習(xí)經(jīng)常變換內(nèi)容靈活組織形式尊重學(xué)生主體了解鍛煉價值開展身體素質(zhì)的重要性與國家學(xué)生體質(zhì)健康標準測試結(jié)合與初三體育考試工程結(jié)合看到鍛煉實效學(xué)校特色的開展〔關(guān)于“一校一品”〕體育教師要做有心人，要善于與全體教師、學(xué)生一起全面、深入、積累、完善課課練