肚皮舞基本動作教學(xué)_第1頁
肚皮舞基本動作教學(xué)_第2頁
肚皮舞基本動作教學(xué)_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

付費(fèi)下載

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

第第頁肚皮舞基本動作教學(xué)

肚皮舞基本動作教學(xué)

1、胸部畫圓

要領(lǐng)：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的.時候可以先側(cè)身，然后做分解動作，再漸漸連貫加速。

節(jié)拍：順時針?biāo)膫€8拍，逆時針?biāo)膫€8拍。

功效：按摩胸線，增加上半身的敏捷性。

2、側(cè)面八字

要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

節(jié)拍：四個8拍。

功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線條收緊。

3、胯部搖擺

要領(lǐng)：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松?？璨孔笥倚》葥u擺?？梢罁?jù)難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

節(jié)拍：八個8拍。

肚皮舞

功效：收緊前腹。

纖腰坦腹

1、胯部畫圓

要領(lǐng)：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松?？璨靠砂错槙r針或者逆時針方向以圓圈形擺曳。

節(jié)拍：順時針?biāo)膫€8拍，逆時針?biāo)膫€8拍。

功效：熬煉整個腰部，收緊腹部線條，增加膝蓋與胯部的協(xié)調(diào)性。

2、側(cè)面八字

要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。節(jié)拍：四個8拍。

功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線條收緊。

精美手形

1.波浪手勢

要領(lǐng)：想象手臂如波浪一樣擺曳。以肩帶動，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下?？蓞f(xié)作身體的擺曳來進(jìn)行。

節(jié)拍：六個8拍。

功效：敏捷肩部，修飾手臂線條。

2.側(cè)面眼鏡蛇

要領(lǐng)：肩、手肘和手腕的運(yùn)動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，協(xié)作身體的擺曳。

節(jié)拍：六個8拍。

功效：增加關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性

修長美腿

1.胯部畫圓幫助式

要領(lǐng)：協(xié)作胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，能量在左右膝蓋上移動。

節(jié)拍：四個8拍。

功效：熬煉平衡性及膝蓋、腳踝的能量，收緊大腿小腿。

2.兩側(cè)轉(zhuǎn)移

要領(lǐng)：左腳作為支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論