愛眼護眼全科知識講座REPORTING目錄眼睛結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)近視預(yù)防與控制策略遠視、散光等屈光不正問題解答老年性黃斑變性等眼底病變認識與應(yīng)對兒童青少年用眼衛(wèi)生指導(dǎo)職場人士眼健康保護建議PART01眼睛結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)REPORTING包括外層的鞏膜和角膜，中層的葡萄膜，內(nèi)層的視網(wǎng)膜。眼球壁眼球內(nèi)容物視神經(jīng)包括房水、晶狀體和玻璃體，它們與角膜一起共同構(gòu)成眼的屈光系統(tǒng)。負責(zé)將視網(wǎng)膜上的視覺信息傳送到大腦。030201眼球解剖結(jié)構(gòu)光線通過角膜和晶狀體等屈光系統(tǒng)折射后，成像在視網(wǎng)膜上。視網(wǎng)膜上的感光細胞（視桿細胞和視錐細胞）接收光線刺激，轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號。神經(jīng)信號通過視神經(jīng)傳送到大腦視覺中樞，形成視覺感知。視覺形成原理包括角膜、結(jié)膜和淚膜等，它們共同維持眼球表面的濕潤和光滑，保護眼球免受外界傷害。眼表包括眼瞼、結(jié)膜囊、淚腺和眼外肌等，它們分別負責(zé)保護眼球、分泌淚液、調(diào)節(jié)眼球運動和維持眼球位置等功能。附屬器官眼表及附屬器官功能遠視由于眼球形態(tài)異?；蚯饨橘|(zhì)折射率過低，導(dǎo)致近處物體成像在視網(wǎng)膜后，造成視力下降。白內(nèi)障晶狀體發(fā)生混濁，導(dǎo)致光線無法透過，造成視力下降。多見于老年人或眼部外傷患者。視網(wǎng)膜脫離視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層與色素上皮層分離，導(dǎo)致視力嚴重受損甚至失明。常見于高度近視、眼外傷等患者。近視由于眼球形態(tài)異?；蚯饨橘|(zhì)折射率過高，導(dǎo)致遠處物體成像在視網(wǎng)膜前，造成視力下降。散光由于角膜或晶狀體表面曲率不一致，導(dǎo)致光線不能準確聚焦在視網(wǎng)膜上，造成視力模糊。青光眼眼壓升高導(dǎo)致視神經(jīng)受損，進而引起視力下降和視野缺損。青光眼是全球范圍內(nèi)致盲的主要原因之一。010203040506常見眼部疾病簡介PART02近視預(yù)防與控制策略REPORTING近視有一定的遺傳傾向，父母近視的孩子更容易發(fā)展成近視。遺傳因素長時間近距離用眼、戶外活動時間少、用眼姿勢不正確等。環(huán)境因素閱讀、寫字姿勢不端正，長時間使用電子產(chǎn)品等。生活習(xí)慣近視成因及危險因素

早期篩查與干預(yù)方法定期視力檢查建立兒童青少年視力健康檔案，跟蹤視力發(fā)育情況。篩查方法通過視力表、裂隙燈等檢查工具進行初步篩查。干預(yù)措施對篩查出有近視傾向的個體進行針對性干預(yù)，如改善用眼環(huán)境、糾正不良習(xí)慣等。根據(jù)驗光結(jié)果，選擇合適度數(shù)的眼鏡進行矯正。配戴眼鏡對于特殊需求或職業(yè)要求，可考慮使用隱形眼鏡。隱形眼鏡對于成年后近視度數(shù)穩(wěn)定的患者，可考慮進行屈光手術(shù)矯正視力。屈光手術(shù)矯正視力途徑選擇養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣增加戶外活動時間均衡飲食定期檢查長期健康管理建議01020304保持正確用眼姿勢，控制用眼時間，定期休息眼睛。每天保證一定的戶外活動時間，促進視力恢復(fù)。保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素A、D和鈣等營養(yǎng)素的食物。定期進行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理視力問題。PART03遠視、散光等屈光不正問題解答REPORTING散光定義散光是一種屈光不正?，F(xiàn)象，與角膜的弧度有關(guān)。散光患者看遠處和近處都不清楚，可伴有眼痛、流淚、頭痛等癥狀。遠視定義遠視指平行光束經(jīng)過調(diào)節(jié)放松的眼球折射后成像于視網(wǎng)膜之后的一種屈光狀態(tài)，當眼球的屈光力不足或其眼軸長度不足時就產(chǎn)生遠視。分類遠視和散光可根據(jù)度數(shù)、軸位等因素進行分類。遠視可分為低度、中度和高度遠視；散光可分為規(guī)則散光和不規(guī)則散光。遠視和散光定義及分類通過視力檢查、驗光檢查、角膜曲率計檢查等手段，可以明確診斷出遠視和散光及其度數(shù)、軸位等參數(shù)。治療遠視和散光的主要原則是矯正視力，提高視覺質(zhì)量。具體方法包括配戴眼鏡、隱形眼鏡、角膜塑形鏡等。診斷方法和治療原則治療原則診斷方法是最常見的矯正方式，適用于各種度數(shù)和類型的遠視和散光。優(yōu)點是方便、經(jīng)濟、安全；缺點是影響外觀、運動時不便。配戴眼鏡適用于對眼鏡外觀要求較高或特殊職業(yè)需求的人群。優(yōu)點是美觀、視野開闊；缺點是佩戴要求較高、需注意衛(wèi)生問題。隱形眼鏡是一種晚上睡前戴、白天摘下的矯正方式，適用于輕中度近視和規(guī)則散光患者。優(yōu)點是白天不近視、控制近視發(fā)展；缺點是價格較高、需定期更換。角膜塑形鏡矯正方式比較與選擇注意用眼衛(wèi)生合理安排用眼時間保持良好坐姿均衡飲食日常生活注意事項避免用手揉眼睛，保持眼部清潔，防止感染?？磿鴮懽謺r保持正確姿勢，避免眼睛距離書本過近。避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間應(yīng)休息一下，眺望遠處或做眼保健操。保證營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。PART04老年性黃斑變性等眼底病變認識與應(yīng)對REPORTINGAMD分為干性和濕性兩種類型，其中濕性AMD對視力的危害更大。AMD的主要癥狀包括中心視力減退、視物變形、視野中心暗點等。老年性黃斑變性（AMD）是一種隨年齡增長而發(fā)病率上升并可導(dǎo)致中心視力下降、視物變形的疾病。老年性黃斑變性概述視網(wǎng)膜脫落是指視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮與色素上皮的分離，其風(fēng)險因素包括高度近視、眼外傷、眼部手術(shù)等。視網(wǎng)膜脫落的早期癥狀可能包括眼前漂浮物、閃光感、視力下降等。定期進行眼底檢查可以及早發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜脫落的跡象，避免病情惡化。視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險評估糖尿病視網(wǎng)膜病變是糖尿病的嚴重并發(fā)癥之一，可導(dǎo)致視力下降甚至失明。預(yù)防策略包括控制血糖、血壓和血脂水平，定期進行眼底檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療視網(wǎng)膜病變。對于已經(jīng)發(fā)生視網(wǎng)膜病變的患者，應(yīng)根據(jù)病情采取相應(yīng)的治療措施，如激光治療、手術(shù)治療等。糖尿病視網(wǎng)膜病變預(yù)防策略

定期檢查及早期干預(yù)重要性定期進行眼底檢查可以及早發(fā)現(xiàn)眼底病變的跡象，避免病情惡化。早期干預(yù)可以有效控制眼底病變的發(fā)展，降低視力損失的風(fēng)險。對于已經(jīng)發(fā)生視力損失的患者，及時進行康復(fù)治療和視覺訓(xùn)練可以幫助恢復(fù)部分視力。PART05兒童青少年用眼衛(wèi)生指導(dǎo)REPORTING123建議將長時間的學(xué)習(xí)任務(wù)分成若干個小段，每段學(xué)習(xí)時間不宜過長，以減少眼睛的疲勞。分段學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)過程中應(yīng)適時休息，每隔一段時間遠眺或做眼保健操，以緩解眼部肌肉的緊張。休息間隔將需要高度集中注意力的學(xué)習(xí)任務(wù)安排在精神狀態(tài)最佳的時間段，以提高學(xué)習(xí)效率并減輕眼睛負擔(dān)。優(yōu)先安排重要任務(wù)合理安排學(xué)習(xí)時間優(yōu)先選擇大屏幕電子產(chǎn)品，如投影儀、電視等，避免長時間使用小屏幕手機或平板電腦。屏幕選擇使用電子產(chǎn)品時，應(yīng)保持適當?shù)挠^看距離，一般建議距離屏幕不少于50厘米。屏幕距離調(diào)整屏幕亮度至舒適的水平，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。屏幕亮度正確使用電子產(chǎn)品03戶外運動項目選擇鼓勵選擇對視力有益的戶外運動項目，如乒乓球、羽毛球等，這些運動有助于鍛煉眼部肌肉和調(diào)節(jié)視力。01每天戶外活動建議兒童青少年每天至少進行2小時的戶外活動，如散步、跑步、打球等，以促進視力健康。02周末及節(jié)假日活動在周末和節(jié)假日，應(yīng)安排更多的戶外活動時間，以放松身心、緩解學(xué)習(xí)壓力。戶外活動時間保障家長應(yīng)監(jiān)督孩子使用電子產(chǎn)品的時間，避免長時間連續(xù)使用?？刂坪⒆邮褂秒娮赢a(chǎn)品時間鼓勵孩子參加戶外活動定期檢查孩子視力引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣家長應(yīng)積極鼓勵孩子參加戶外活動，尤其是對視力有益的運動。建議家長定期帶孩子去醫(yī)院進行視力檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并糾正視力問題。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的用眼姿勢和習(xí)慣，如保持適當?shù)拈喿x距離、避免在昏暗環(huán)境下看書等。家長監(jiān)督作用發(fā)揮PART06職場人士眼健康保護建議REPORTING與電腦屏幕保持至少50-70厘米的距離，減少眼睛對近距離的聚焦壓力。保持適當距離遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺（約6米）外距離，持續(xù)至少20秒，以緩解眼睛疲勞。定時休息根據(jù)環(huán)境光線調(diào)整屏幕亮度，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。調(diào)整屏幕亮度使用藍光濾鏡或設(shè)置為夜間模式，降低屏幕藍光對視網(wǎng)膜的潛在損害。減少藍光傷害長時間面對電腦屏幕注意事項保持辦公環(huán)境光線均勻、穩(wěn)定，避免反光和陰影對視覺造成干擾。確保充足照明使電腦屏幕中心與眼睛水平視線保持一致，減少頸椎和眼睛的負擔(dān)。調(diào)整座椅和電腦高度使用加濕器增加空氣濕度，緩解眼睛干澀不適。保持空氣濕潤在辦公桌上擺放綠植，有助于緩解視覺疲勞和調(diào)節(jié)心情。擺放綠植辦公環(huán)境改善建議定期進行眼部檢查至少每年進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)并糾正視力問題。通過眼底檢查了解視網(wǎng)膜、血管等眼部結(jié)構(gòu)健康狀況。針對干眼癥狀進行評估和治療，改善眼部舒適度。根據(jù)檢查結(jié)果咨詢專業(yè)醫(yī)生意見，制定個性化的眼健康保護計劃。定期檢查視力檢查眼底健康評估干眼癥狀咨詢專業(yè)建議ABC