第八章

職業(yè)規(guī)劃：匹配合適崗位如果我們選擇了最能為人類福利而勞動(dòng)的職業(yè)，那么，重?fù)?dān)就不能把我們壓倒，因?yàn)檫@是為大家而獻(xiàn)身；那時(shí)我們所感到的就不是可憐的、有限的、自私的樂趣，我們的幸福將屬于千百萬人，我們的事業(yè)將默默地、但是永恒發(fā)揮作用地存在下去，而面對(duì)我們的骨灰，高尚的人們將灑下熱淚?！R克思樹洞●身邊很多同學(xué)都想讀研，難道研究生學(xué)歷真的這么重要嗎？●大學(xué)階段應(yīng)該認(rèn)真讀書還是多多實(shí)習(xí)？●父母想讓我當(dāng)公務(wù)員，但我一點(diǎn)也不想，怎么辦？●專業(yè)對(duì)口的工作很少，導(dǎo)致我很焦慮，我應(yīng)該怎么辦？●應(yīng)該選擇自己熱愛的工作，還是錢多的工作？●我選擇了一份名氣不大的公司實(shí)習(xí)，別人“大廠”的名號(hào)好像一下子壓過了我，難道找實(shí)習(xí)就應(yīng)該去“大廠”嗎？●我的性格比較內(nèi)向，什么樣的職業(yè)比較適合我？●我只要參加面試就會(huì)特別緊張，有什么面試技巧嗎？●第一份工作應(yīng)該找什么樣的？目錄1第一節(jié)

初識(shí)規(guī)劃2第二節(jié)

自我探索3第三節(jié)

職業(yè)探索4第四節(jié)

生涯態(tài)度第一節(jié)

初識(shí)規(guī)劃01一、初識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃1.理解職業(yè)生涯（1）職業(yè)生涯的內(nèi)涵

職業(yè)生涯就是一個(gè)人的職業(yè)經(jīng)歷,是指一個(gè)人一生中所有與職業(yè)相聯(lián)系的行為與活動(dòng),以及相關(guān)的態(tài)度、價(jià)值觀、愿望等連續(xù)性經(jīng)歷的過程,也是一個(gè)人一生中職業(yè)、職位的變遷及工作、理想的實(shí)現(xiàn)過程。（2）專業(yè)、工作與職業(yè)專業(yè)通常是指學(xué)科類別。工作則是指通過體能或心智上的努力,以產(chǎn)生某種結(jié)果,可能獲得報(bào)酬,也可能沒有報(bào)酬(如志愿工作等)。職業(yè)是指許多工商事業(yè)或機(jī)構(gòu)中一群類似的工作,如教育、醫(yī)護(hù)、法律、會(huì)計(jì)等。一、初識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃2.職業(yè)生涯發(fā)展(1)成長階段(0~14歲):這一階段是從對(duì)職業(yè)的好奇、幻想、興趣,到有意識(shí)的培養(yǎng)職業(yè)能力、逐步成長變化的過程。(2)探索階段(15~24歲):逐步意識(shí)到職業(yè)將成為未來生活的主要部分,開始進(jìn)行初步的職業(yè)嘗試,此階段主要的任務(wù)是將職業(yè)偏好具體化。(3)建立階段(25~44歲):在探索階段之后,嘗試建立職業(yè),并且工作逐漸穩(wěn)定。(4)維持階段(45~64歲):工作中已經(jīng)取得了一定的成績和社會(huì)地位,主要任務(wù)是維持并提升既有成就與地位。(5)衰退階段(65歲以后):個(gè)人的體力和精力都在衰減,工作進(jìn)展會(huì)減緩乃至停止。一般在此階段,職業(yè)生涯會(huì)面臨結(jié)束,許多人會(huì)退休,將生活重心從工作上轉(zhuǎn)移開。二、制定職業(yè)生涯規(guī)劃大學(xué)的生活相對(duì)自由,而每個(gè)人也有更多不同的選擇:考研、出國、工作、創(chuàng)業(yè)……然而,面對(duì)多樣的選擇,我們卻有些不知所措。擺脫迷茫的最佳方法是要了解自己,找到自己愿意為之奮斗的目標(biāo)。這時(shí)你可以借助職業(yè)生涯規(guī)劃的方法,它通常是圍繞著自我探索、職業(yè)世界探索和生涯決定三個(gè)大圈展開的。三、理清職業(yè)規(guī)劃困惑1.隨興所至不是很好嗎,為什么要探索自己。2.父母懂得怎樣選擇對(duì)我最好,為什么要自己做主。3.有了規(guī)劃和努力,我也無法脫穎而出。四、把握職業(yè)選擇方向職業(yè)方向盤將自我探索和職業(yè)世界探索各歸納為兩大方面。在自我探索方面,它包括人格特質(zhì)、價(jià)值觀、興趣和技能等因素。這些因素決定了你是一個(gè)什么樣的人、你如何做事情以及你期望成為一個(gè)什么樣的人等等。四、把握職業(yè)選擇方向心理訓(xùn)練營：一分鐘工作聯(lián)想在白紙上寫下“我希望工作……”，在１分鐘的時(shí)間內(nèi)盡可能地寫下你頭腦中所聯(lián)想到的任何短語。寫完后思考：你在工作中尋找的是什么？和你自己以及外部職業(yè)世界有哪些聯(lián)系？你判斷工作“好”與“壞”的標(biāo)準(zhǔn)是什么？視頻鏈接：/video/BV1xP4y1T7Gc/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：作者以一個(gè)過來人的經(jīng)驗(yàn)給大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃的建議，介紹了如何進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃,包括了解自己的專業(yè)和興趣所在、發(fā)掘自己的能力和優(yōu)勢、利用現(xiàn)有資源提高自己的競爭力等。第二節(jié)

自我探索02一、人格特質(zhì)MBTI人格測評(píng)量表：世界上廣受好評(píng)并且被普遍采用的人格測量工具。MBTI量表將人格分為四個(gè)維度:“外向(E)—內(nèi)向(I)”維度考察你的能量來源;“感覺(S)—直覺(N)”維度考察你獲取信息的方式;“思考(T)—情感(F)”維度考察你做出判斷與選擇的方式;“判斷(J)—知覺(P)”維度則考察你與外部世界打交道的方式。視頻鏈接：/video/BV1a44y1L7Yw/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：視頻介紹了人格分析理論MBTI的發(fā)展歷史和四個(gè)維度,包括內(nèi)向和外向、直覺和感覺、思考和情感等。一、人格特質(zhì)一、人格特質(zhì)ISTJ適于從事能夠讓他們利用自己的經(jīng)驗(yàn)和細(xì)心的態(tài)度完成任務(wù)的職業(yè)。ISFJ適于從事能夠讓他們運(yùn)用自己的經(jīng)驗(yàn)親力親為協(xié)助或輔助別人的職業(yè)。INFJ適于從事能夠促進(jìn)他們情感、智力或精神發(fā)展的職業(yè)。INTJ適于從事能夠讓他們運(yùn)用智力創(chuàng)造和技術(shù)知識(shí)去構(gòu)思、分析和完成任務(wù)的職業(yè)。ISTP適于從事能夠讓他們動(dòng)、手操作、分析數(shù)據(jù)或事情的職業(yè)。ISFP適于從事能夠讓他們運(yùn)用友善、專注于細(xì)節(jié)的相關(guān)服務(wù)的職業(yè)。INFP適于從事能夠讓他們運(yùn)用創(chuàng)造和集中于他們的價(jià)值觀的職業(yè)。INTP適于從事能夠讓他們基于自己的專業(yè)技術(shù)知識(shí)獨(dú)立、客觀地分析問題的職業(yè)。ESTP適于從事能夠讓他們利用行動(dòng)關(guān)注必要細(xì)節(jié)的職業(yè)。ESFP適于從事能夠讓他們利用外向的天性和熱情去幫助那些有實(shí)際需要的人們的職業(yè)。ENFP適于從事能夠讓他們利用創(chuàng)造和溝通去幫助、促進(jìn)他人成長的職業(yè)。ENTP適于從事能夠讓他們不斷迎接新挑戰(zhàn)的工作。ESTJ適于從事能夠讓他們運(yùn)用事實(shí)邏輯和組織規(guī)則完成任務(wù)的職業(yè)。ESFJ適于從事能夠讓他們運(yùn)用個(gè)人關(guān)懷為他人提供服務(wù)的職業(yè)。ENFJ適于從事能夠讓他們幫助別人在情感、智力和精神上成長的職業(yè)。ENTJ適于從事能夠讓他們運(yùn)用實(shí)際分析、戰(zhàn)略計(jì)劃和組織完成任務(wù)的職業(yè)。視頻鏈接：/video/BV1E3411K7Gp/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：視頻通過對(duì)73萬余條的MBTI測驗(yàn)數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，揭示了16型人格職業(yè)圖鑒。二、價(jià)值觀價(jià)值觀是指一個(gè)人對(duì)周圍的客觀事物(包括人、事、物)的意義、重要性的總體評(píng)價(jià)和總體看法。個(gè)體的價(jià)值觀是后天形成的,即在家庭、學(xué)校和社會(huì)等因素影響下,隨著知識(shí)的增長和生活經(jīng)驗(yàn)的積累而逐步形成的。工作價(jià)值觀包含助人、影響他人、追求價(jià)值、成就、地位、報(bào)酬、獨(dú)立性、安全感、創(chuàng)造性、同伴關(guān)系、挑戰(zhàn)等方面。視頻鏈接：教材P216知識(shí)窗“青年在選擇職業(yè)時(shí)的考慮”/video/BV1ax4y1g7o1/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：視頻包括馬克思的論文全文，講述了如何選擇一個(gè)適合自己的職業(yè)、職業(yè)選擇對(duì)于人的尊嚴(yán)和幸福的重要性，認(rèn)為為人類工作的職業(yè)可以帶來更高的幸福感和成就感。三、興趣視頻鏈接：教材P218/video/BV11b411j7pB/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：視頻介紹了心理學(xué)史上最傳奇的思想之馬斯洛需求金字塔。這座金字塔分為五個(gè)部分,包括生理需求、安全需求、歸屬感需求、愛需求和自我實(shí)現(xiàn)需求。金字塔的簡潔提醒我們,我們需要平衡物質(zhì)和精神領(lǐng)域,照顧我們的身體和心靈。三、興趣興趣是支撐一個(gè)人克服重重障礙達(dá)成目標(biāo)的最大動(dòng)力。興趣的生涯研究最著名的是霍蘭德的興趣類型理論。他將人的職業(yè)興趣歸為六種類型:實(shí)用型(R)、研究型(I)、藝術(shù)型(A)、社會(huì)型(S)、企業(yè)型(E)和事務(wù)型(C)。個(gè)體選出三個(gè)最符合自己的興趣類型排列后形成三位霍蘭德代碼，形成個(gè)體的興趣類型。同樣，霍蘭德假設(shè)從事同一種工作的人群具有相似的興趣。視頻鏈接：教材P218/video/BV19v411K7wQ/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：霍蘭德職業(yè)理論，不同類型的人對(duì)應(yīng)不同的特點(diǎn)和職業(yè)。四、技能生涯技能是一種廣義上的生涯技能,它不僅指你的專業(yè)課學(xué)習(xí)、各項(xiàng)專業(yè)考試、證書等證明的專業(yè)技能,更是指一種通用技能。包括人際交往能力、樂觀精神、團(tuán)隊(duì)合作精神、領(lǐng)導(dǎo)能力。美國雇主們最為重視的十項(xiàng)技能依次是：溝通能力、積極主動(dòng)性、團(tuán)隊(duì)合作精神、領(lǐng)導(dǎo)能力、學(xué)習(xí)成績、人際交往能力、適應(yīng)能力、專業(yè)技術(shù)、誠實(shí)正直和工作道德。中國雇主最看重的十項(xiàng)技能依次是:解決問題的能力、專業(yè)技能、溝通能力、培訓(xùn)技能、理財(cái)能力、計(jì)算機(jī)編程技能、信息管理能力、外語交際能力和商業(yè)管理能力。四、技能心理訓(xùn)練營：發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的你（P203）請(qǐng)從以下三方面總結(jié)你的技能,填入橫線和空格上。1、教育背景:以前和現(xiàn)在就讀過的學(xué)校時(shí)間就讀過的學(xué)校名稱學(xué)習(xí)的最佳科目和學(xué)習(xí)到的技能2、工作經(jīng)驗(yàn):最近和過往的經(jīng)歷。3、業(yè)余和休閑生活:包含興趣、愛好,參加的社團(tuán)、組織、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等,并請(qǐng)談?wù)勗谶@些活動(dòng)中你所獲得的滿足感和所學(xué)到的技能。時(shí)間組織名稱擔(dān)任的職務(wù)、職責(zé)、成就四、技能完成了技能的探索，請(qǐng)你繼續(xù)思考一個(gè)小問題：如何將自己的技能與前面的興趣和價(jià)值觀聯(lián)結(jié)在一起以找到適合自己的工作呢？相信許多同學(xué)在進(jìn)入大學(xué)后都發(fā)現(xiàn)自己不太喜歡所學(xué)的專業(yè)，感到很苦惱，可是提到自己的技能和經(jīng)歷，可能只有一些與專業(yè)相關(guān)的，就業(yè)中只有這些才是硬實(shí)力，怎么辦？難道一輩子就要從事我不喜愛的行業(yè)嗎？難道真的一步錯(cuò)就步步錯(cuò)嗎？當(dāng)然，在研究生階段選擇另一個(gè)自己喜歡的專業(yè)就讀是一個(gè)很好的解決辦法，但是如果你屬于畢業(yè)后直接就業(yè)的一員，也不要抱憾終身，其實(shí)你的專業(yè)的畢業(yè)出路遠(yuǎn)比你想象的豐富和精彩。發(fā)揮你的優(yōu)勢，結(jié)合你的技能，你會(huì)發(fā)現(xiàn)廣闊的天地等你去作為！職業(yè)探索03一、影響生涯選擇的外因影響生涯選擇的外因有以下四方面:職業(yè)機(jī)會(huì)、工作與生活經(jīng)歷、教育背景以及重要他人,它們決定了個(gè)人夢想是否可以最終成為現(xiàn)實(shí)。1.職業(yè)機(jī)會(huì)(1)宏觀工作世界的現(xiàn)狀宏觀工作世界的現(xiàn)狀包括勞動(dòng)力市場的供求狀況、各行職業(yè)在各地區(qū)的分布及發(fā)展趨勢,以及工作形式及工作理念等問題。(2)組織與工作形式從組織形式上看,畢業(yè)生的選擇多集中在國企、外企、民企、政府機(jī)關(guān)及事業(yè)單位等組織機(jī)構(gòu),這些不同的組織機(jī)構(gòu)有著不同的企業(yè)文化與管理文化,其中員工的年齡層與價(jià)值觀念也有所不同。從工作形式上看,目前社會(huì)上呈現(xiàn)出多種工作形式并存的局面。除了最常見的全職工作外,兼職工作、多重工作、自由職業(yè)、自主創(chuàng)業(yè)等形式也方興未艾。一、影響生涯選擇的外因2.工作與生活經(jīng)歷在招聘中,用人單位不僅看重學(xué)生的學(xué)位,而且十分注重學(xué)位之外的品質(zhì)情況,而這些常常是通過工作與生活經(jīng)歷練就而成的。如果能夠知道自己所向往的職業(yè)并了解它們的入職條件,就可以為你獲得理想工作爭取時(shí)間與創(chuàng)造條件。3.教育背景人們普遍認(rèn)為,大學(xué)教育可以讓人獲得更多的知識(shí),有更多機(jī)會(huì)從事收入更高的工作。4.重要他人生活在社會(huì)中的我們有親人、有老師、有朋友、有許許多多的社會(huì)關(guān)系,他們使得我們在生涯選擇時(shí)不僅要考慮個(gè)人的感受,也應(yīng)權(quán)衡他人的感受。一、影響生涯選擇的外因心理訓(xùn)練營：我的生活角色（P224)想想看,你在生活中都扮演了多少種角色?朋友、哥哥、同學(xué)、學(xué)生,你還可以想出更多嗎?請(qǐng)把它們寫下來,并思考:哪些角色將對(duì)你的生涯選擇影響最大?

心理訓(xùn)練營:重要他人的影響請(qǐng)寫下你的父母及對(duì)你成長有重要影響的他人所從事的職業(yè),并思考一下:他們對(duì)你選擇人生的方向產(chǎn)生了怎樣重要的影響?父親職業(yè)：影響：母親職業(yè)：影響：他人職業(yè)：影響：二、探索職業(yè)世界的方法1.發(fā)現(xiàn)問題生涯規(guī)劃要探索的問題：我現(xiàn)在在哪里?我已經(jīng)得到什么?我要去哪里?我想得到什么?我需要什么到達(dá)那里?我需要什么才能成功?我要采取什么行動(dòng)?有關(guān)的時(shí)間限制。我如何知道已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了?我要和誰討論我的想法?二、探索職業(yè)世界的方法2.確定目標(biāo)職業(yè)生涯規(guī)劃在大學(xué)的不同階段,可以設(shè)定不同的發(fā)展目標(biāo)。3.進(jìn)入實(shí)操有了前面自我探索、發(fā)展計(jì)劃的制定,就可以進(jìn)入實(shí)際操作環(huán)節(jié)4.利用資源在職業(yè)規(guī)劃的過程中,一個(gè)有效的辦法就是充分利用身邊的資源,幫助你有效地完成大學(xué)中的生涯規(guī)劃。專業(yè)教師/就業(yè)指導(dǎo)中心/心理咨詢中心/校友、學(xué)長/父母、朋友、老師、同學(xué)等……三、攻克職場面試的難題走向職業(yè)世界的第一關(guān)便是面試。每一個(gè)人在正式入職前都需要經(jīng)歷面試,因此,如何在面試中脫穎而出成為你在生涯探索中的重要任務(wù)下面將提出一些面試中常見的問題啟發(fā)你的思考。1.面試題目,萬變不離其宗2.面試準(zhǔn)備,功夫用在平時(shí)3.面試結(jié)果,雙向選擇掌握主動(dòng)權(quán)生涯態(tài)度04一、職業(yè)規(guī)劃是一個(gè)過程職業(yè)規(guī)劃不是一蹴而就的事情,需要一個(gè)過程。在職業(yè)發(fā)展的不同階段,每個(gè)人都需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于還在為職業(yè)選擇進(jìn)行探索的大學(xué)生或者剛進(jìn)入職場的新人來說,在沒有充分準(zhǔn)備的情況下,過早地做出決定并不可取。同時(shí)也要注意,不要因?yàn)榭偸仟q豫不決而一再拖延做職業(yè)決定。在當(dāng)今的社會(huì)環(huán)境下，人在一生中多會(huì)從事不同的職業(yè)。第一份工作并不意味著終生的工作，也不要期待第一份工作會(huì)實(shí)現(xiàn)你所有的理想，但它有可能成為你未來職業(yè)發(fā)展的基石，幫你看到未來的方向。二、學(xué)會(huì)等待一個(gè)人的執(zhí)著與努力終究會(huì)讓夢想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，但是在夢想實(shí)現(xiàn)前的日子，我們需要學(xué)會(huì)妥協(xié)和等待。妥協(xié)是為了求得自己的生存，只有先有基本的經(jīng)濟(jì)收入、物質(zhì)保障，滿足了口腹之欲，人才有為理想打拼的力氣和尊嚴(yán)。就如馬斯洛的需求層次理論所闡釋的，大多數(shù)人只有滿足了基礎(chǔ)需求，才能向滿足更高層次的需求發(fā)展。等待則是為發(fā)展做準(zhǔn)備，即便在逆境，即便生活在和夢想最不沾邊的世界里，如果不放棄自己的夢想，命運(yùn)總會(huì)眷顧你。此外，等待也給了你時(shí)間去思考：曾經(jīng)的夢想只是年少不成熟的想法，還是一直扎根于你心底的理想？不是每個(gè)人都能幸運(yùn)地在工作的初期就實(shí)現(xiàn)夢想。腳踏實(shí)地、仰望星空,求得夢想與現(xiàn)實(shí)之間的平衡,是初入社會(huì)的你應(yīng)該學(xué)習(xí)的。即便最初的夢想沒有實(shí)現(xiàn)，想必你也不會(huì)覺得遺憾。三、工作與生活盡管工作是非常重要的事情，但是它并不是生活的全部。在現(xiàn)實(shí)中，由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)和科技的迅猛發(fā)展，工作占用了人們越來越多的時(shí)間。工作時(shí)間的增多，意味著休閑時(shí)間的減少。雖然在工作中能獲得成就感和快樂，但是獲得工作以外的滿足，享受生活的美好、家庭的溫馨也同樣重要。實(shí)際上工作和生活并不矛盾，關(guān)鍵在于尋找兩者間的平衡。有時(shí)也需要我們改變對(duì)工作的態(tài)度，工作雖然重要，但也需要和生活劃清界限。四、工作與幸福心理學(xué)家艾米·文斯尼斯基等人的研究發(fā)現(xiàn),人們對(duì)待工作有三種態(tài)度:任務(wù)、事業(yè)、使命感。對(duì)工作的態(tài)度常常會(huì)影響我們的幸福感。另外,由于現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展,有時(shí)從事某種工作也會(huì)影響你的業(yè)余生活安排。找到工作與生活的契合點(diǎn),發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢,感受工作帶給我們的快樂,當(dāng)然也會(huì)體驗(yàn)更多的幸福。1.進(jìn)行mbti和霍蘭德測試，根據(jù)你的人格特質(zhì)思考你適合的職業(yè)。2.根據(jù)馬斯洛需求理論，思考你在工作中都需要哪些東西，哪一個(gè)層次的需求對(duì)你來說是最重要的？3.外在世界有哪些影響你選擇職業(yè)的因素？如果存在阻礙因素，有什么辦法克服或接受？4.根據(jù)測試得出的職業(yè)結(jié)果，選擇你感興趣的進(jìn)行探索。思考題推薦內(nèi)容：1.克虜伯，列文．幸運(yùn)絕非偶然．泊洋，譯．武漢：長江文藝出版社，2006．2．周莉．職業(yè)生涯規(guī)劃：第２版．北京：中國人民大學(xué)出版社，2022．3．艾薩克森．史蒂夫·喬布斯傳．管延圻，魏群，余倩，等譯．北京：中信出版社，2011．4．薩維科斯．生涯咨詢．鄭世彥，馬明偉，郭本禹，譯．重慶：重慶大學(xué)出版社，2015．5．鮑利斯．你的降落傘是什么顏色．李春雨，王鵬程，陳雁，譯．北京：中國華僑出版社，2014．第一節(jié)初識(shí)規(guī)劃/video/BV1xP4y1T7Gc/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：作者以一個(gè)過來人的經(jīng)驗(yàn)給大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃的建議，介紹了如何進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃,包括了解自己的專業(yè)和興趣所在、發(fā)掘自己的能力和優(yōu)勢、利用現(xiàn)有資源提高自己的競爭力等。第二節(jié)自我探索教材214頁視頻鏈接：/video/BV1a44y1L7Yw/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3視頻簡介：視頻介紹了人格分析理論MBT