健美操（一）

課

題健美操基本步伐及動作組合教學重點協(xié)調(diào)性柔韌性

課時目標1、

通過講解使學生明白本學期教學內(nèi)容、要求、考試內(nèi)容辦法等。2、

通過測量大約知道自己體型狀況而思重塑。通過復習而掌握健美操基本步伐。教學資源田徑場課的結(jié)構(gòu)教學內(nèi)容教學活動時間開始部分

準

備

部

分

基

本

部

分

結(jié)束部分

1、師生相互認識、問候。2、本學期的教學內(nèi)容及要求、場館使用須知。3、講解本期考試內(nèi)容：健美操成套操—大眾健美操與學生自編操串編。

2、

游戲：“看誰更整齊”：各排分別聽口令閉眼做隊列練習，由老師評判各排整齊程度。

學習藝術(shù)體操基本手位腳位及基本動作組合練習1．基本形體腳位練習；正步、自然站立（八字）、開立（大八字）、丁字步、點步。2．芭蕾舞腳位練習；一、二、三、四、五位3．芭蕾舞手臂七個基本部位練習

基本步伐及動作組合

預備姿勢：直立，兩臂自然下垂。1x8拍：踏步4拍，半蹲兩次雙手分掌上舉后下舉。2x8拍：踏步4拍，直膝前踢左右腿雙臂分掌側(cè)舉。3x8拍：前踏步3拍，第4拍吸一腿擊掌跳再后退做。4x8拍：“一字步”，雙臂握拳胸前上屈到體側(cè)屈。5x8拍；“v”字步，雙臂胸前上屈擊掌兩次。6x8拍：連續(xù)并步，單臂體側(cè)繞環(huán)360度。7x8拍；并步的“L”型，兩臂自然前后擺8x8拍：側(cè)交叉步，雙臂體前向上向外交叉繞至斜上舉，第3拍跳起分腿蹲雙臂體前向內(nèi)向下交叉繞至撐大腿，第4拍并跳起后4拍原地后踢腿跑雙臂前后擺。9x8拍：開合跳4拍，雙手體前交叉擺，后4拍并腿跳兩次，雙手握拳體前屈伸下沖。10x8拍：側(cè)踏點步，雙臂前后擺

1、.集合放松，收還器材2、記載本課出勤情況3、本課小結(jié)及課外練習布置4、學生提問及老師解答

要求：快速、整齊、安靜

要求：1、每個同學始終嚴肅認真2、聽從安排3、井然有序要求：集中注意力，感覺整體性。

組織：

教法：1、教師簡述與示范2、學生自己練習3、隨音樂、聽口令站姿與手位練習4、每個腳位站立時間持續(xù)10秒要求：站姿玉立挺拔，腿盡量直且外開，手臂自然成弧形，手腕自然放松。

要求：腳步動作跟上，盡量配合上肢動作。動作盡量規(guī)范、有力度、幅度、彈性。

重點：掌握常見步伐同時提高學生韻律感協(xié)調(diào)性。難點：側(cè)交叉步的第一拍，腳跟先著地后滾動到前腳掌；踏步及開合跳前腳掌先著地，膝蓋之彈動。

要求：認真放松，師生共同總結(jié)討論本課教學情況表揚先進，指出不足布置作業(yè)，課后練習5分鐘

5

分鐘

25分鐘

5分鐘

健美操（二）

課

題大眾健美操一級套路教學重點協(xié)調(diào)性柔韌性

課時目標1．通過形體徒手動作的練習，來培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)。2．健美操手形、基本步伐的學習是為后面的健美操套路打好基礎(chǔ)教學資源田徑場課的結(jié)構(gòu)教學內(nèi)容教學活動時間開始部分

準

備

部

分

基

本

部

分

結(jié)束部分1．推選體育委員并整隊，清點人數(shù)檢查著裝等2．老師解說本課內(nèi)容和要求3．安排見習生

1、慢跑400米

2、游戲：趕鴨子一人持竿，其尖觸地揮趕池塘里的“鴨子”，被擊者出局。

目的：發(fā)展其靈活躲閃反應能力

1、學習藝術(shù)體操基本動作組合（1）

五位腳站立，做七個基本手位。

（2前后移重心及單腳后劃弧，配合做七個基本手位。

（3）

五位腳站立，依次做單臂向外波浪。

（4左右移重心，配合做手臂體側(cè)波浪。

（5前后移重心及變換步，配合前后擺臂及臂繞環(huán)。

（6向前4步“悄悄步”，手成五位。向后柔軟步，手成七位。

（7側(cè)吸腿向側(cè)交叉步成后點地立，雙臂體前繞環(huán)成五位手。

（8原地前交叉轉(zhuǎn)體360成后點地站立，從一位手到三位手再到一位手成斜上舉。

2、

學習健美操基本動作組合

1x8拍：原地踏步，雙臂自然前后擺。2x8拍；12拍左右腳依次側(cè)出一小步，同時兩臂經(jīng)前向側(cè)擺至側(cè)舉；34拍雙手擺至左側(cè)相握屈，胯也擺至左側(cè)；56拍左右擺胯和相握手；78拍左右腳依次收回立，雙手成掌收回體側(cè)。3x8拍：14拍左腳前后步，雙手擺至斜上舉收回腰間；58拍向左平轉(zhuǎn)360度，雙手置于體側(cè)。4x8拍；12拍向左交叉步，手交叉擺；第34拍并跳右腿后擺起，左手斜上右手側(cè)平舉；56拍右腿落在左腳前交叉，手自然擺；78拍踏步走。5x8拍：14拍左右腳向斜前搓步；58出左腳半蹲并跳起手撐大腿。6x8拍：同上，惟右左向斜后方做。7x8拍；14拍跳起向上吸左右腿，一手胸前平屈一手側(cè)平舉；58拍并腿直膝跳，雙手體前繞環(huán)360度。8x8拍：12拍開立，右手向左側(cè)立掌推；34拍左手向左側(cè)立掌推；56拍下蹲一次雙手從左經(jīng)下向右上繞環(huán)360度；7拍成下蹲雙手擺至左側(cè)；8拍收手腳直立。9x8拍：左右并步，手自然前后擺。10x8拍：開立屈伸左右膝右左腳側(cè)點地，手自然左1、集合做放松操3節(jié)，合輕音樂2、收還器材3、記載本課出勤情況4、本課小結(jié)及課外練習布置5、學生提問及老師解答要求：快速、整齊、安靜

教師帶領(lǐng)繞場行進組織：＊＊＊＊＊

＊＃一一一＊

教師先做趕鴨人示范，再換學生做。

組織：教法：

1、每個動作逐次講解示范2、學生自己練習3、教師以串連法教學4、集體及個別糾錯5、教師隨音樂領(lǐng)做幾次6、學生隨音樂完整練習幾次，教師適當提示

要：動作規(guī)范，柔中帶剛，舒展大方，有一定的藝術(shù)表現(xiàn)力。

難點：腳的“開、繃、直”及（4）和（6）的“悄悄步”；讓學生多觀摩練習

組織：隊形同上

教法：1、每一動作的講解示范練習2、學生自練及動作的串連練習3、教師帶領(lǐng)串連動作4、集體及個別糾錯5、教師帶領(lǐng)配樂練習6、學生隨樂練習，教師口令或手勢提示

要求：動作準確到位，剛勁有力，協(xié)調(diào)連貫，活潑朝氣。

難點：動作的力度幅度感韻律感與流暢性；讓學生體會臂的加速擺