title大學(xué)體育（二）(華中科技大學(xué))中國大學(xué)mooc答案100分最新版content有氧運動有氧運動單元測驗1、世界衛(wèi)生組織對18-64歲年齡組成年人的運動建議是：每周至少（

）分鐘的中等強度有氧身體活動，或者每周至少（

）分鐘的較高強度有氧身體活動，或中等和較高強度兩種活動相當(dāng)量的組合。A:150，75

B:150，150

C:60，75

D:120，60

答案:150，752、有氧運動是指運動時以（

）供能為主的運動項目，有氧運動可以持續(xù)很長時間，也稱為耐力練習(xí)。A:磷硫酸原系統(tǒng)

B:有氧代謝系統(tǒng)

C:糖酵解系統(tǒng)

D:無氧代謝系統(tǒng)

答案:有氧代謝系統(tǒng)3、有氧運動的運動強度應(yīng)控制在最大心率的（

）%為宜。A:55-60

B:60-70

C:60-80

D:75-85

答案:60-804、最大心率不容易測定，可以用公式推算，若某同學(xué)的年來是25歲，則依據(jù)公式推算他的最大心率為（

）A:200

B:195

C:190

D:205

答案:1955、“有氧運動”的衡量標(biāo)準(zhǔn)是運動中的（）。A:運動時間

B:節(jié)食+運動

C:心率+運動時間

D:運動速度

答案:心率+運動時間6、心率是用來描述（

）的專業(yè)術(shù)語，是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)。A:心臟能力

B:心臟功能

C:心肺功能

D:心動周期

答案:心動周期7、下列不屬于有氧運動的項目是（

）。A:短跑

B:排球

C:自行車

D:慢跑

答案:短跑8、根據(jù)國內(nèi)外研究表明，每次進行（

）min的耐力性運動訓(xùn)練是比較事宜的。A:10-40

B:15-50

C:20-60

D:30-70

答案:20-609、最適宜的鍛煉頻度是每周不少于（

）次。A:1-2

B:2-3

C:3-4

D:4-5

答案:3-410、有氧運動主要采用中等強度有氧代謝為主的（

）運動。A:伸展運動

B:耐力性運動

C:混合運動

D:無氧運動

答案:耐力性運動11、最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的（

）。A:實際數(shù)值

B:所監(jiān)測到的數(shù)值

C:估算值

D:以上都不是

答案:估算值12、每個人的心臟都有一個靜態(tài)心率，就是人的最低心率。我們一般用（

）來作為靜態(tài)心率。A:睡覺時的脈搏

B:晨脈

C:靜止不動時的心跳次數(shù)

D:以上都不是

答案:晨脈13、對于青少年來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心率應(yīng)維持在（

）為宜。A:120-140次/分

B:120-170次/分

C:130-160次/分

D:130-170次/分

答案:130-160次/分14、下列哪種運動對于降低血脂效果最好（

）。A:力量練習(xí)

B:有氧運動

C:柔韌性練習(xí)

D:平衡性練習(xí)

答案:有氧運動15、在耐力性運動中，脂肪氧化功能起著節(jié)?。?/p>

）的作用。A:糖和蛋白質(zhì)

B:糖和維生素

C:蛋白質(zhì)和維生素

D:維生素和無機鹽

答案:糖和蛋白質(zhì)16、靶心率是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)機能時有效而安全的（

）。A:運動心率

B:靜態(tài)心率

C:儲備心率

D:最大心率

答案:運動心率17、心肺功能強的人比心肺功能弱的人在運動后3min恢復(fù)內(nèi)心跳頻率（

）。A:低

B:高

C:一樣

D:不一定

答案:低18、長距離慢跑的運動周期一般采用（

）。A:每天都跑，每次40-60分鐘

B:每周3-4次，每次40-60分鐘

C:每月3-4次，每次150分鐘

D:以上都不是

答案:每周3-4次，每次40-60分鐘19、運動處方鍛煉主要采用什么運動（

）。A:有氧運動

B:無氧運動

C:有氧和無氧運動相結(jié)合

D:以上都不是

答案:有氧運動20、徒步健步走每次不少于30分鐘，步行速度每分鐘不少于120步，每天走路步數(shù)達到一萬步。這里的一萬步是指（

）。A:每天散步行走步數(shù)

B:中等強度的運動步數(shù)3000-6000步與生活步行7000-8000步。

C:每天運動的步數(shù)。

D:以上都不是

答案:中等強度的運動步數(shù)3000-6000步與生活步行7000-8000步。21、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目中，哪些項目測試反映心肺能力的。（

）A:立定跳遠

B:1000米/800米跑

C:肺活量

D:引體向上

E:50米跑

答案:肺活量22、下列與健康有關(guān)的體能有哪些。A:心肺耐力

B:柔韌性

C:肌肉耐力

D:身體成分

答案:心肺耐力;

柔韌性;

肌肉耐力;

身體成分23、世界衛(wèi)生組織指出缺乏身體活動是全球第四大死亡風(fēng)險因素，身體活動不足帶來哪些疾病？A:肥胖癥

B:冠心病

C:高血壓

D:動脈硬化

答案:肥胖癥;

冠心病;

高血壓;

動脈硬化24、最大心率（MaxHeartRate）的計算辦法是（

）。A:最大心率=220-年齡次/分

B:最大心率=208.754–0.734年齡

C:實際測量法，戴著心率監(jiān)測裝備監(jiān)測運動時最大體力極限

D:最大心率是一個基于生理條件的心跳極限，無法進行計算

答案:最大心率=220-年齡次/分;

最大心率=208.754–0.734年齡;

實際測量法，戴著心率監(jiān)測裝備監(jiān)測運動時最大體力極限25、常見的有氧運動方式有（

）。A:步行、快走

B:慢跑

C:騎自行車

D:舉重

E:長距離游泳

F:球類運動，如足球、籃球等

答案:步行、快走;

慢跑;

騎自行車;

長距離游泳;

球類運動，如足球、籃球等26、有氧運動的特點是（

）。A:低強度、負荷量輕

B:有節(jié)律感

C:長時間、慢速度、長距離

D:全身大肌肉群參加活動

答案:低強度、負荷量輕;

長時間、慢速度、長距離;

全身大肌肉群參加活動27、心肺功能評價方法有（

）。A:12分鐘跑

B:臺階實驗

C:肺活量測定

D:一分鐘俯臥撐

答案:12分鐘跑;

臺階實驗;

肺活量測定28、心率是測定有氧運動效果和強度的最直接指標(biāo)。要想知道某人的有氧心率范圍，需要知道他的（）。A:最大心率

B:靜態(tài)心率

C:儲備心率

D:靶心率

答案:最大心率;

靜態(tài)心率;

儲備心率;

靶心率29、準(zhǔn)備活動的要求為：（

）。A:身體發(fā)熱，微微出汗

B:使內(nèi)臟器官、肢體的活動幅度和肌肉力量達到適宜的工作狀態(tài)

C:運動心率達到100～120次／分

D:運動心率達到130～160次／分

答案:身體發(fā)熱，微微出汗;

使內(nèi)臟器官、肢體的活動幅度和肌肉力量達到適宜的工作狀態(tài);

運動心率達到130～160次／分30、一個人的靶心率下限被稱為運動時的

，上限被稱為

。A:最低心率

B