掌握自己的

快樂鑰匙——六(2)班情緒管理主題班會5/8/20241情緒管理班會課件什么是情緒？

對某個人某件事所產(chǎn)生的感受

對某個人某件事所產(chǎn)生的感覺

因為某個人，某件事而發(fā)生的反應(yīng)

5/8/20242情緒管理班會課件人的基本情緒有哪些?

包括喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、

厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情、憎恨、驚奇等。5/8/20243情緒管理班會課件情緒劇場

喜

怒

哀

懼四幕劇5/8/20244情緒管理班會課件負面情緒的危害：

負面情緒→壞心情→心理生理疾病癥狀→精神身體疾病→危及生命5/8/20245情緒管理班會課件情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸。

5/8/20246情緒管理班會課件調(diào)節(jié)情緒的方法一：心理暗示法“我每天在各方面都變得越來越好”

當遇到情緒問題時，應(yīng)當充分利用語言的作用，用內(nèi)部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)控作用，既可以松弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。5/8/20247情緒管理班會課件調(diào)節(jié)情緒的方法二：注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。5/8/20248情緒管理班會課件調(diào)節(jié)情緒的方法三：適度宣泄法

過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松?？梢栽谥呐笥阎羞M行，或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈等，一旦發(fā)泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫喊，發(fā)泄胸中怨氣。必須指出，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄，選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起意想不到的不良后果?/8/20249情緒管理班會課件調(diào)節(jié)情緒的方法四：自我安慰法當人們遇到情緒問題時，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！?、“壞事變好事”等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

5/8/202410情緒管理班會課件調(diào)節(jié)情緒的方法五：交往調(diào)節(jié)法當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處胡思亂想、自怨自艾要好得多。因此，在情緒不穩(wěn)定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

5/8/202411情緒管理班會課件調(diào)節(jié)情緒的方法六：專業(yè)指導(dǎo)法在上述方法都失效的情況下，仍不要灰心，在有條件的情況下，去找心理醫(yī)生進行咨詢、傾訴。心理醫(yī)生受過專業(yè)訓(xùn)練，有一套成熟而有效的健康的助人方法，可以助人在最短的時間內(nèi)走出情緒低谷。5/8/202412情緒管理班會課件

喜怒有常

喜怒有度喜不得意忘形哀能聲色恰當怒不暴跳如雷憂能鎮(zhèn)定自若5/8/202413情緒管理班會課件

送您幾把快樂的鑰匙5/8/202414情緒管理班會課件不要總是追求不屬于自己的東西要知足常樂:比如我們已經(jīng)擁有了“保時捷”5/8/202415情緒管理班會課件要經(jīng)常運動5/8/202416情緒管理班會課件經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣5/8/202417情緒管理班會課件找?guī)讉€知心朋友5/8/202418情緒管理班會課件偶爾放松一下5/8/202419情緒管理班會課件保持自信心5/8/202420情緒管理班會課件尊重弱者5/8/202421情緒管理班會課件學(xué)會寬恕他人5/8/202422情緒管理班會課件學(xué)會和各種人愉快的相處5/8/202423情緒管理班會課件保持幽默感5/8/202424情緒管理班會課件樂于助人5/8/202425情緒管理班會課件學(xué)會和別人一塊分享喜悅5/8/202426情緒管理班會課件經(jīng)常保持微笑

5/8/202427情緒管理班會課件要有目標和追求5/8/202428情緒管理班會課件情緒調(diào)節(jié)妙招收集會

步驟：請每一位同學(xué)準備一張紙，然后逐一列出自己調(diào)節(jié)情緒的方法，并在每條方法的旁邊配上一副漫畫或者