關(guān)注眼健康生活更精彩6/月/6/日/愛/眼/日——全國愛眼日健康培訓(xùn)PPT——PayattentiontoeyehealthLifeismoreexciting目錄contents01可怕的用眼數(shù)據(jù)02長時間使用電子產(chǎn)品對眼睛的危害03如何預(yù)防手機對眼睛的傷害04科學(xué)用眼

保護眼睛PayattentiontoeyehealthLifeismoreexciting01可怕的用眼數(shù)據(jù)平均每5.6分鐘看一次手機據(jù)尼爾森的全球調(diào)研報告顯示，中國人平均每天在手機上花費170分鐘，除去睡覺的8小時，平均為每5、6分鐘看一次手機。中國人沉迷手機全球第二最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)：巴西人每天5小時中國人每天3小時美、意、韓、英等國人每天2小時法、德等國人每天1.5小時手機不離手，讓你的眼睛“傷痕累累”保護視力，科學(xué)用眼！我國7-18歲青少年近視率逐年增加，小學(xué)生近視率超到50%。保護視力，科學(xué)用眼！PayattentiontoeyehealthLifeismoreexciting02長時間使用電子產(chǎn)品對眼睛的危害先來看一組數(shù)據(jù)視力平均下降到0.8以下淚膜破裂時間平均為5.3秒平均每分鐘眨眼7.67次。視力平均下降到0.6以下淚膜破裂時間平均為5秒平均每分鐘眨眼4.67次。連續(xù)玩手機20分鐘連續(xù)玩平板20分鐘正常值1.0以上<10s為淚膜不穩(wěn)定正常情況下每分鐘眨眼10-20次過度使用手機的危害01誘發(fā)干眼癥長時間盯著手機屏幕導(dǎo)致眼睛眨眼減少，使角膜表層的淚膜功能不穩(wěn)定，從而損害角膜上皮，繼而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，即引發(fā)干眼癥。02形成和加劇近視長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增加，特別是對于18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，是近視發(fā)生與發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)住?3導(dǎo)致眼漲、眼疲勞長時間的近距離手機使用，人眼需要準(zhǔn)確跟進屏幕上的圖像和文字變化，導(dǎo)致調(diào)節(jié)肌長時間過度緊張而無法放松，眼睛負擔(dān)過重，眼部則出現(xiàn)過度疲勞，酸脹，甚至惡心，嘔吐的癥狀。符合以下3項，就說明你要控制手機使用時間了使用手機時感到肩膀脖子不適。脖子僵硬、仰首困難，總覺得無精打采，睡覺時習(xí)慣把手機放在枕邊。使用手機時一直佝僂著背，身體時常感覺疲勞。抬頭時有頭暈、眼脹的感覺。長時間低頭看手機，很少變動姿勢，眼睛時常感覺干澀疲勞。近視對眼部健康危害眼睛經(jīng)常干澀疲勞。引起白內(nèi)障、青光眼等并發(fā)癥，嚴重甚至導(dǎo)致失明。遺傳后代。近視對生活系列影響鏡片易起霧，影響視線。運動不便。眼部易疲勞，影響學(xué)習(xí)、工作質(zhì)量。影響大學(xué)專業(yè)選擇。影響就業(yè)。眼球突出，影響美觀。PayattentiontoeyehealthLifeismoreexciting03如何預(yù)防手機對眼睛的危害正確使用手機，預(yù)防對眼睛的傷害！晚上把手機調(diào)整到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色色差越大就越費視力，黑白的色差大，就最費眼睛。手機使用時間盡量調(diào)到夜間模式手機字體調(diào)大調(diào)整屏幕周圍光線很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機開一盞燈比較好。不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。盡量把手機字體調(diào)大一些，可減小眼睛壓力，緩解視覺疲勞。正確使用手機，預(yù)防對眼睛的傷害！不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子吃力，伸久了會酸疼。此外，眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重疊。側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重疊。側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重疊。PayattentiontoeyehealthLifeismoreexciting04科學(xué)用眼保護眼睛愛眼行為“四正確”正確的時間正確的姿勢正確的距離正確的光源正確的連續(xù)用眼時間學(xué)習(xí)、讀寫≤40min用電腦、手機，看電視≤30min。正確的用眼距離讀寫姿勢端正，眼睛距離書本30-35cm。使用電腦時，眼睛距離顯示器50-60cm?？措娨晻r，眼睛距離屏幕3米以上。正確的用眼姿勢書寫時，頭正、腰挺、背直。選擇適合身高的桌椅。不躺在床上讀書、看手機。走路不玩手機，不在晃動的公交車、地鐵上讀書、看手機。正確的用眼光源使用臺燈時，燈距離桌面一尺（33厘米），同時開啟室內(nèi)照明燈。書寫時，燈光應(yīng)從左上方射入。不關(guān)燈看電視、用電腦、玩手機。注意！這些護眼方法，不靠譜眼貼一直近距離看東西，睫狀肌會始終處于緊張狀態(tài)難以放松。眼貼無法放松睫狀肌，嚴格來說并不具備治療效果。防藍光眼鏡波長為400nm~480nm的藍光確實有可能傷害視網(wǎng)膜細胞。但日常生活中，藍光的強度、數(shù)量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。手機護眼模式護眼模式一般亮度較低，如果在白天或強光下使用，反而更費眼。這些行為你能做到！課間向窗外看一會兒，多看綠色。每讀書1小時或看電腦、手機、電視30分鐘，休息10分鐘。每天保證1小時的戶外活動。每天做1次眼保健操。多吃黃綠色、含VC、VE、DHA