體育與健康

1、組織教學(xué)

本節(jié)課通過(guò)對(duì)體育與健康部分的復(fù)習(xí)，從整體上建構(gòu)一個(gè)大的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。學(xué)

生根據(jù)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，查缺補(bǔ)漏。記憶自己沒(méi)有掌握的知識(shí)點(diǎn)。由點(diǎn)成線，由線成面,

在自己的腦海中構(gòu)建體育與健康部分的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)圖。通過(guò)達(dá)標(biāo)測(cè)試，檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)

重要知識(shí)點(diǎn)、易混易考點(diǎn)的把握情況。布置課下作業(yè)為了更好地強(qiáng)化知識(shí)的理解

與記憶。

2、認(rèn)定目標(biāo)

本節(jié)課目標(biāo)：

A、復(fù)習(xí)體育與健康部分內(nèi)容、充分掌握田徑、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本知識(shí)與健

康有關(guān)知識(shí)。

B、構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，提高學(xué)生的歸納總結(jié)能力。

C、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)科的熱愛(ài)，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

3、指導(dǎo)復(fù)習(xí)、達(dá)成目標(biāo)。

A構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)

奧運(yùn)會(huì)：古奧運(yùn)會(huì)的起源；現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的創(chuàng)始人、開(kāi)始時(shí)間、標(biāo)志及代表意義；

奧林匹克格言、奧林匹克運(yùn)動(dòng)的三駕馬車(chē)。夏季奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；北京奧運(yùn)會(huì)體

育圖標(biāo)。

「跳高：動(dòng)作環(huán)節(jié)、跳高姿勢(shì)、丈量

＜跳遠(yuǎn)：動(dòng)作環(huán)節(jié)、跳遠(yuǎn)姿勢(shì)、丈量（高考點(diǎn)）

r跳［三級(jí)跳遠(yuǎn)：三步名稱(chēng)

I撐桿跳高：直線助跑

嚴(yán)賽，「擲鉛球：丈量、動(dòng)作環(huán)節(jié)（高考點(diǎn)）

II擲鐵餅

'擲I擲標(biāo)槍?zhuān)翰坏脪佀Α](méi)有旋轉(zhuǎn)

〔鏈球

田徑（J競(jìng)走：不能出現(xiàn)騰空和膝關(guān)節(jié)彎曲

C短跑：蹲踞式起跑、處芭、鍛煉方法、彎道跑的要領(lǐng)（高考點(diǎn)）

中長(zhǎng)跑：呼吸節(jié)奏、極點(diǎn)的出現(xiàn)

WWS馬拉松：42.195千米

障礙跑：35次障礙，其中包括7次水池。

7全能賽：男子十項(xiàng)、女子七項(xiàng)

體能：包括運(yùn)動(dòng)體能和健康體能。分別構(gòu)成、區(qū)別。

（高考點(diǎn)）國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)：臺(tái)階試驗(yàn)、身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指

數(shù)、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、數(shù)00米、800米、坐位體前屈。（必測(cè)項(xiàng)目、選測(cè)項(xiàng)

目）

運(yùn)動(dòng)損傷的處理：踝關(guān)節(jié)扭傷：扭傷即刻、24小時(shí)后。（高考點(diǎn)）

籃球：5人、四節(jié)、違例和犯規(guī)、裁判手勢(shì)、單循環(huán)算法

足球：11人、紅黃牌、裁判手勢(shì)。

球類(lèi)《排球：6人、五局三勝制、站位、輪換、自由人、后排隊(duì)員。

（高考點(diǎn)）羽毛球：場(chǎng)地

媼乓球：七局四勝制、乒乓外交

體操：需要保護(hù)與幫助、跳馬的技術(shù)環(huán)節(jié)。

體育舞蹈：集音樂(lè)與運(yùn)動(dòng)為一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目。

（高考點(diǎn)）民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目包含種類(lèi)。武術(shù)：包括套路和格斗兩種形式。其中

套路包括種類(lèi)。

游泳：四種姿勢(shì)：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳

健康定義、健康三要素。

「人類(lèi)健康的三大殺手、青少年健康的三大殺手。（高考點(diǎn)）

環(huán)境與健康：空氣質(zhì)量與體育鍛煉

健營(yíng)養(yǎng)與健康：酸性食物、堿性食物；維生素與微量元素、中國(guó)居民膳

食寶塔

康《運(yùn)動(dòng)與健康：遮肥：控制飲食與適量運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)，3—5次每周）（高

考點(diǎn)）

心理與健康：神經(jīng)衰弱、抑郁癥（高考點(diǎn)）、恐懼癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥。

生活習(xí)慣與健康：酒駕、醉駕；香煙中三大元兇

（傳染?。簜鞑ネ緩娇刂品椒ǎǜ呖键c(diǎn)）

B、典型事例、總結(jié)規(guī)律

高考題：請(qǐng)確定下列四名運(yùn)動(dòng)員再跑接力時(shí)的棒次：1、100冠軍2、200米

冠軍3、足球主力前鋒4、800米第三名

分析：最快的運(yùn)動(dòng)員跑第四棒；200米和800米運(yùn)動(dòng)員都是專(zhuān)業(yè)跑彎道的運(yùn)動(dòng)員，

而前者起動(dòng)更快、爆發(fā)力更強(qiáng)。因而200米安排第一棒，800米第三棒。剩下為

第四棒。

4、達(dá)標(biāo)測(cè)評(píng)

一、單項(xiàng)選擇題

1、在體育活動(dòng)中不慎扭傷踝關(guān)節(jié)，我們應(yīng)這樣處理

A.切忌立即搓揉按摩，應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷受傷部位15到20分鐘，

以減輕腫脹

B.應(yīng)立即揉搓按摩，并用熱毛巾熱敷受傷部位15到20分鐘，促進(jìn)血液循

環(huán)，以減輕腫脹

C.應(yīng)立即將受傷部位浸泡在熱水中以減輕腫脹和疼痛

D.應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷15到20分鐘，然后進(jìn)行揉搓按腫脹

2.兩人一組進(jìn)行排球墊球時(shí)，當(dāng)來(lái)球偏離自己的左右位置約3—4米時(shí)，墊球者

應(yīng)該采取的動(dòng)作是

A.上步前撲救球

B.先做好墊球手型，再向來(lái)球方向移動(dòng)

C.提前向來(lái)球方向移動(dòng)，將手臂插入球下進(jìn)行側(cè)身墊球

D.當(dāng)球快落地時(shí)，墊球者迅速向左或向右側(cè)跨一大步進(jìn)行單臂滾翻救球

3.馬拉松運(yùn)動(dòng)是?項(xiàng)超長(zhǎng)距離的田徑運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的體能與意志力有著極強(qiáng)的挑戰(zhàn)

性，隊(duì)員在比賽途中經(jīng)常要補(bǔ)充水分。下列哪種水更適合馬拉松運(yùn)動(dòng)員

A、礦泉水B、純凈水C、食鹽水D、葡萄糖水

4.俗話說(shuō)“冬練三九、夏練三伏”，鍛煉身體要隨著季節(jié)的不同、氣候的變化，

適時(shí)調(diào)節(jié)鍛煉的內(nèi)容和時(shí)間，做到科學(xué)鍛煉。下列做法正確的是

①冬天鍛煉身體時(shí)，要盡量少穿衣服，防止出汗過(guò)多，引發(fā)感冒

②鍛煉身體前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止意外受傷

③夏天運(yùn)動(dòng)若出現(xiàn)手腳抽筋現(xiàn)象，可通過(guò)吃舜猴桃，喝淡鹽水、檸檬水來(lái)補(bǔ)充

④“早睡早起身體好”，太陽(yáng)出來(lái)之前，公園、小樹(shù)林都是鍛煉身體的好去處

⑤霧天鍛煉身體，盡量選擇通風(fēng)條件較好的室內(nèi)進(jìn)行

A.①③⑤B.②③④C.①③④D.②③⑤

5.針對(duì)某些體能應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，在體質(zhì)監(jiān)測(cè)中相關(guān)的成績(jī)就會(huì)得提高，下列

說(shuō)法正確的是

①計(jì)時(shí)跑、擺臂練習(xí)、弓箭步走可以有效提高50米成績(jī)

②負(fù)重蹲起、俯臥撐等練習(xí)可以有效提高實(shí)心球成績(jī)

③跨步跳、單腳跳能增強(qiáng)下肢力量可以有效提高臺(tái)階試驗(yàn)成績(jī)

④越野跑、有氧健身操、變速跑可有效提高1000米或者800米成績(jī)

A.①②③B.①②④C.②③④D.①②④\

6、下圖是背越式跳高的四個(gè)技術(shù)動(dòng)作圖，這四個(gè)動(dòng)作的先后順序是（）

A.①②③④B.③①②④C.④①②③D.③④①②

7、"滑步一蹬一轉(zhuǎn)一挺一推一撥"是指運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行某一田徑項(xiàng)目時(shí)、身體用力

順序的

簡(jiǎn)單描述，這一項(xiàng)目是（）

A.標(biāo)槍B.鐵餅C.鉛球D.鏈球

8、根據(jù)你學(xué)過(guò)的挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，分析下列選項(xiàng)中說(shuō)法不符合動(dòng)作要求的是

（）

A.起跳成"騰空步"后，起跳腿應(yīng)積極向擺動(dòng)腿靠攏

B.起跳成"騰空步"后，擺動(dòng)腿應(yīng)積極向起跳腿靠攏

C.騰空做挺身動(dòng)作時(shí)，兩臂積極向側(cè)后方揮擺，并由側(cè)后方向后上方振起

D.落地時(shí)，兩臂從后上方向前、向下后方擺動(dòng)，同時(shí)兩腿屈膝前收，接近

落地時(shí)，小腿積極前伸，上體稍前傾，準(zhǔn)備落地

9、進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，對(duì)需要減肥的人合理的安排是

（）

A.每周3-4次，每次30分鐘以上B.每周1-2次，每次120-150分鐘以上

C.每周5-6次，每次120-150分鐘以上D.每周7次，每次45分鐘以上

10.下面是高二學(xué)生參加體質(zhì)健康測(cè)試的成績(jī):身高170cm體重67KG肺活量

3200ml立定跳遠(yuǎn)200cm臺(tái)階試驗(yàn)5cm其中臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映（）

A.人體心血管系統(tǒng)機(jī)能B.人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能

C.肌肉力量D.身體成分

不定項(xiàng)選擇題

1、競(jìng)技體操以其動(dòng)作難度高，驚險(xiǎn)優(yōu)美而著稱(chēng)，下列體操項(xiàng)目中不屬于男女都

有的項(xiàng)目是（）

A.高低杠B.平衡木C.跳馬D.鞍馬

2、接力比賽是運(yùn)動(dòng)會(huì)中最精彩的比賽項(xiàng)目，下面關(guān)于接力比賽的說(shuō)法正確的是

A.正規(guī)的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，一般只設(shè)4X100米和4X400米接力兩項(xiàng)。

B.運(yùn)動(dòng)員必須手持接力棒跑完全程，北京奧運(yùn)會(huì)上美國(guó)隊(duì)男、女4X100米

接力比賽中出現(xiàn)了掉棒失誤，被淘汰出局。

C.在所有接力賽跑中，都必須在接力區(qū)內(nèi)接棒，在接力區(qū)外傳接棒將被取消比賽

資格。

D.由于接力比賽緊張、刺激，容易失誤，是不允許現(xiàn)場(chǎng)觀眾大聲吶喊助威的。

3、現(xiàn)代中學(xué)生普遍上肢力量缺乏。下列屬于增強(qiáng)上肢力量的運(yùn)動(dòng)是（）

A.雙杠臂屈伸B.手倒立C.蛙跳D.打籃球

4.當(dāng)小明聽(tīng)到"各就位、預(yù)備、鳴槍"后，象離弦之箭射出，最后以有力的沖刺

勇奪桂

冠。下列與之有關(guān)的是（）

A.最后一圈鈴聲提示B.蹲踞式C.起跑器D.分道跑

5、中國(guó)女排取得廣州亞運(yùn)會(huì)冠軍的輝煌成績(jī)