中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥自助手冊(cè)

中醫(yī)的身體時(shí)鐘人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，一個(gè)人有時(shí)體力充沛，精神煥發(fā)、情緒高潮、才思敏捷、記憶力強(qiáng)；而有時(shí)卻渾身困乏、情緒消沉、思維遲鈍，記憶力差。這是什么原因呢？人們百思不得其解，長(zhǎng)期只知其然，而不知其所以然。清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】《寅時(shí)》血?dú)饬髯⒂诜危Q為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過(guò)敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等?！救绻?jīng)常此時(shí)咳嗽，醒來(lái)，應(yīng)該是肺有問(wèn)題了，要注意！】早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】《卯時(shí)》血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽(yáng)明大腸經(jīng)」，此時(shí)最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果?！窘ㄗh早餐吃些香蕉，橘子，蘋果類的帶酸性，高纖維的果蔬，堅(jiān)持幾天，每天早上去廁所暢順的感覺太好了】早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】《辰時(shí)》血?dú)饬髯⒂谖?，稱為「足陽(yáng)明胃經(jīng)」。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里重要的因素。【注意，各個(gè)器官得到滋養(yǎng)的原料來(lái)自早餐，所以別虐待自己的五臟六腑啦，吃些有營(yíng)養(yǎng)的，我就每天早上吃肉類，雞蛋等】早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】《巳時(shí)》血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】《午時(shí)》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說(shuō)中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過(guò)久【午餐別吃太多，否則血液都去胃部幫助消化，心臟就缺血了，這也解釋了為何午飯吃的太飽會(huì)感覺心慌氣短了】下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】《未時(shí)》血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽(yáng)小腸經(jīng)」，此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時(shí)過(guò)后腸胃開始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。下午3:00~5:00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】《申時(shí)》血?dú)饬髯⒂诎螂?，此為「足太?yáng)膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。【應(yīng)該這個(gè)時(shí)候沖些茶，烏龍或普洱最適合減肥人群，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小便多了，而且氣味重，其實(shí)是在把體內(nèi)的油脂，廢渣，毒物排出去！】下午5:00~7:00【腎經(jīng)，工作完畢多休息】《酉時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞。晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】《戌時(shí)》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】《亥時(shí)》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽(yáng)三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】《子時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀?，稱為「足少陽(yáng)膽經(jīng)」，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)?！緞e貪看電視，上網(wǎng)，你又不是，你又不日理萬(wàn)機(jī)，洗洗睡吧！】凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳】《丑時(shí)》血?dú)饬髯⒂诟?，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢?！灸氵@個(gè)時(shí)候還不睡，肝得不到休息調(diào)養(yǎng)，不出問(wèn)題才怪！老實(shí)交待，胖友們，你們是不是都有晚上熬夜的壞習(xí)慣？】五色美顏消脂養(yǎng)生大力粥由五種主料搭配數(shù)種配料有機(jī)組成，直接滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)中益氣。所謂五色，當(dāng)然是黃，黑，白，紅，青五種基本材料就是：黃小米，黑米，糙米，紅豆，綠豆。輔助材料就要看各人體質(zhì)情況了

由五種主料搭配數(shù)種配料有機(jī)組成，直接滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)中益氣。所謂五色，當(dāng)然是黃，黑，白，紅，青。五種基本材料就是：黃小米，黑米，糙米，紅豆，綠豆。腎虛的朋友可以多加一把黑芝麻，幾個(gè)核桃仁，一把黑棗，淡菜等等。

而脾虛的朋友可以加入一小把芡實(shí)，或玉米粉，黃豆粉，鮮山藥等氣血不足的朋友呢，可以加入紅棗，花生，牛肉糜，（來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)肉也沒(méi)問(wèn)題噠嘛）經(jīng)常熬夜，肝虛火旺的人呢，加點(diǎn)葡萄干，枸杞子，杏干。。秋天的補(bǔ)肺的主角呢，杏仁，銀杏，蓮子等等都是滋陰潤(rùn)肺的好東西。

大家針對(duì)自己情況，以五色粥基礎(chǔ)加入相應(yīng)食材，打造屬于自己的養(yǎng)生粥吧。祝大家健康!山藥+薏米+芡實(shí)

（肝火旺不宜加，可改綠豆清火）健脾三寶忌空腹吃糖傷脾不加大米不加糖，磨成粉加榨菜走腎虛不受補(bǔ)覺得肚子脹可以加蘿卜紅豆+紅棗（小棗）補(bǔ)血最好吃肉要吃牛肉淮山，芝麻，芡實(shí)，薏米，赤小豆打成粉。做起來(lái)很方便，用紫砂電飯煲（當(dāng)然，普通電飯鍋也行）頭

天晚上在電飯鍋內(nèi)適當(dāng)配比放入各個(gè)材料的粉粉根據(jù)最近的身體情況和需要加入。比如這幾天發(fā)現(xiàn)舌苔白膩，是濕氣較重，那么紅豆和薏米粉粉就多放兩勺，要是舌苔發(fā)黃，是有點(diǎn)熱了，紅豆就少放一點(diǎn)，多放點(diǎn)綠豆。最近熬夜多，眼圈發(fā)黑，那芝麻粉和核桃粉得多投入。

放入粉后加入涼水，勺子攪拌均勻，注意：水量要多一些，呈很稀很稀的糊狀（因?yàn)橹笠粫?huì)之后會(huì)越來(lái)越稠）還有注意不要有結(jié)團(tuán)的粉粘在鍋底。接著按下煮飯鍵，過(guò)半小時(shí)來(lái)看看情況，如果很稀就開蓋，如果太稠就加入熱水，等糊糊煮的咕嘟咕嘟冒泡泡，好像火山熔巖一樣就差不多了，攪拌均勻后把煮飯鍵抬起（煮飯時(shí)會(huì)正常跳的，可是煮糊糊得手動(dòng)把開關(guān)彈起來(lái)）然后蓋上蓋子焐一夜（大多數(shù)電飯煲有保溫功能，不過(guò)千萬(wàn)注意安全，不放心的朋友要把電源拔了。）

第二天早上再打開電源，煮開糊糊，加入少許紅糖或冰糖（有小盆友還很有創(chuàng)意地加入兩勺阿華田）就可以吃啦。味道很不錯(cuò)的呢！吃飯細(xì)嚼慢咽1.未經(jīng)細(xì)嚼的食物大塊進(jìn)入胃中不能被吸收，脾最終得不到身體需要的營(yíng)養(yǎng)（脾主運(yùn)化精微---注意“精微”二字），反而會(huì)加倍地給大腦發(fā)信號(hào)“老板老板，給養(yǎng)不足，增加投入！加倍增加投入！于是大腦不斷發(fā)出“想吃”的指令，你就愈發(fā)想暴食！

2.另外，進(jìn)入腸胃的粗塊食物難以分解，勢(shì)必加重胃的負(fù)擔(dān)，本來(lái)人家消化500克的“食糜”只需要兩小時(shí)，你投入的都是粗塊，半成品，胃被迫加班，4小時(shí)也消化不完，胃酸也被迫加倍分泌，于是打嗝，反酸水等等癥狀就出現(xiàn)了。

3.胃里消化不完全的食物渣滓進(jìn)入小腸，負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是小腸壁上的絨毛，粗糙的整塊食物怎能被吸收呢？于是很多垃圾，半成品被推入大腸，于是出現(xiàn)了前兩頁(yè)帖子中有的人形容的“看到便便里面的東西都沒(méi)消化，吃進(jìn)去什么拉出來(lái)還是什么。。萬(wàn)一碰到大腸功能失調(diào)，大腸液分泌不足或是蠕動(dòng)無(wú)力的，那些渣滓就囤積在腸道里形成便秘。便秘久了，大腸內(nèi)的食物渣滓發(fā)酵腐敗形成宿便，又被大腸壁吸收回到血液循環(huán)，毒害其它器官?！岸姑追健?-寒熱搭配，不涼不燥

瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，真是一劑駐顏長(zhǎng)壽的妙方黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯，養(yǎng)血潤(rùn)燥，利水消腫。綠豆：味甘，性涼。入心、胃經(jīng)。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。黑豆：味甘，性平。入脾、胃經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，活血利水，補(bǔ)虛黑發(fā)，祛風(fēng)解毒。

赤豆（紅小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經(jīng)。利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經(jīng)。養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精。

桃花泡茶是見效十分迅速的輕瀉藥物，偶爾用用是通便的好方法，但要注意桃花利水太甚，不可長(zhǎng)期服用，久服傷元?dú)?，并略有毒副作用。偶爾吃多油膩或連續(xù)幾天大便不暢，干燥的可以應(yīng)急喝，泡的時(shí)候別放多，一小撮足矣。瀉后注意多喝溫鹽水補(bǔ)充水分。蘿卜就熱茶，醫(yī)生滿地爬生吃白蘿卜（或者煮熟吃）和熱綠茶，幫助排除所有廢氣，你就神清氣爽，不會(huì)失眠啦！

海帶赤小豆，越吃人越瘦!海帶和紅豆搭配功效才好冬瓜和薏米搭配，功效才好友情提醒：一段時(shí)間內(nèi)（比如4周）最好只專注攻克一個(gè)地方，因?yàn)榕秩伺笥哑鋵?shí)多數(shù)是脾虛火旺，氣血能量有限，仿佛一個(gè)國(guó)家本來(lái)兵力就不足，給養(yǎng)也缺乏，卻要同時(shí)發(fā)兵攻打四面的鄰國(guó)，結(jié)果必然是久攻不下。

敲膽經(jīng)（瘦大腿外側(cè)）每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

目的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。額外效益

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。

感謝欣賞??！

整理ppt中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥詳解中國(guó)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)研究會(huì)執(zhí)講人：劉丹整理ppt減肥原理

經(jīng)絡(luò)減肥是通過(guò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)來(lái)調(diào)動(dòng)體內(nèi)多余的脂肪自動(dòng)進(jìn)行燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。屬于中醫(yī)減肥的一種形式整理ppt整理ppt二、點(diǎn)穴按摩法

通過(guò)按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過(guò)點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點(diǎn)穴減肥法對(duì)局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血脂等作用，而且做起來(lái)特別舒服。詳細(xì)分類整理ppt三、針灸減肥法

針灸減肥是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌