2015-2016年第一學(xué)期田徑社團(tuán)訓(xùn)練簡(jiǎn)案

第1課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)，熟悉起跑口令

2、按口令做出起跑動(dòng)作，提高快速反響能力

3、體驗(yàn)集中注意力時(shí)的心理感受，發(fā)揚(yáng)機(jī)智、果斷的作風(fēng)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、蹲踞式起跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能做出蹲踞式起跑

動(dòng)作

教學(xué)過(guò)程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

1、跑：蹲踞式起跑

(1)組織學(xué)生進(jìn)展各項(xiàng)跑的專項(xiàng)練習(xí)

(2)組織學(xué)生分組做各種姿勢(shì)起動(dòng)的奔跑，以迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，

提高學(xué)習(xí)興趣

(3)介紹蹲踞式起跑的意義

(4)分解講解并示范蹲踞式起跑各個(gè)口令的動(dòng)作(各就位一預(yù)備一

跑〕

(5)組織學(xué)生分組練習(xí)蹲踞式起跑，巡回指導(dǎo)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第2課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來(lái)提高跑的速度。

2、形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂(lè)趣，勇于拼搏、積極進(jìn)取。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：50米快速跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來(lái)提高跑

的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

教學(xué)過(guò)程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（〕

1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。

2、利用膠圈或地面線段進(jìn)展小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。

3、采用追球跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)30米、50米快速跑，

要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動(dòng)作緊張僵硬。

4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。

5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)50米快速跑。

6、利用多種形式進(jìn)展游戲，以激發(fā)興趣。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第3課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來(lái)提高跑的速度。

2、形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂(lè)趣，勇于拼搏、積極進(jìn)取。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：100米跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來(lái)提高跑

的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

教學(xué)過(guò)程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。

2、利用膠圈或地面線段進(jìn)展小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。

3、采用追逐跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)50米、80米快速跑，

要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動(dòng)作緊張僵硬。

4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。

5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)100米跑。

6、利用多種形式進(jìn)展游戲，以激發(fā)興趣。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第4課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、了解彎道跑的意義、要求和方法。

2、開(kāi)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)，并逐漸加快跑速。

3、體會(huì)彎道跑時(shí)身體姿態(tài)的變化對(duì)跑速的影響。。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：彎道跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能掌握彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能做出彎道跑的動(dòng)作

教學(xué)過(guò)程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）跑：彎道跑

1、組織學(xué)生進(jìn)展跑的專項(xiàng)性練習(xí)。原地小步跑、高抬腿、行進(jìn)間跨

步跳等。

2、組織學(xué)生分別在直道和圓周上進(jìn)展快速奔跑，體驗(yàn)各自的身體感

受，進(jìn)展體會(huì)性學(xué)習(xí)。在實(shí)踐中探索圓周跑的特點(diǎn)和跑得快的原因。

3、結(jié)合配套教學(xué)掛圖，講解、示范彎道跑技術(shù)要點(diǎn)，對(duì)比直線跑與

彎道跑區(qū)

4、組織學(xué)生分散練習(xí)，原地模擬彎道跑的內(nèi)傾、擺臂動(dòng)作，速度由

慢到快。

5、分組進(jìn)展各種圖形（圓形、8字形、S形等）跑練習(xí)，逐漸加快跑

速，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)彎道跑動(dòng)作。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第5課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道耐久跑的呼吸要有節(jié)奏，跑后要放松整理。

2、形成正確的身體姿勢(shì)，開(kāi)展耐力素質(zhì)。

3、增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：400—1200米自然地形跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能形成正確的身體姿勢(shì)，增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難

的勇氣和信心

教學(xué)過(guò)程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕跑：400—1200米自然地形跑

1、講解、提示耐久跑的呼吸方法，并指導(dǎo)學(xué)生兩步或三步一呼一吸

的練習(xí)。

2、教師帶著學(xué)生進(jìn)展自然地形跑，跑的過(guò)程中充分利用學(xué)?，F(xiàn)有資

源做各種自然地形的跑。跑后帶著學(xué)生做調(diào)整練習(xí)。

3、分組練習(xí)400米中速跑?？刹捎媒刑?hào)領(lǐng)先跑的方法進(jìn)展，提醒呼

吸節(jié)奏，步伐均勻。

4、關(guān)注體弱學(xué)生，出現(xiàn)不適及時(shí)采取措施。教育與提醒學(xué)生耐久跑

后，不要立即停下或坐著，要用慢速跑放松、深呼吸來(lái)調(diào)整。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第6課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、嘗試在耐久跑中合理分配體力。

2、跑的動(dòng)作自然、輕快、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏，跑的持久。

3、體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難后的愉悅感受，提高自信心。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：400米耐久跑或50米*8往返跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能形成正確的身體姿勢(shì)，能自然、輕快、協(xié)調(diào)地進(jìn)

展耐久跑

教學(xué)過(guò)程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕跑：400—1200米自然地形跑

1、分散做原地?cái)[臂練習(xí)和慢跑練習(xí)，學(xué)習(xí)正確的呼吸方法。

2、分組練習(xí)400米耐久跑。提示：運(yùn)用彎道跑技術(shù)、合理分配體力、

出發(fā)后加速跑一段應(yīng)用云速跑，自然輕松，最后80米加速?zèng)_刺，鼓

勵(lì)奔跑能力強(qiáng)的同學(xué)幫助能力弱的同學(xué)。關(guān)注體弱的學(xué)生，注意安全。

3、練習(xí)完畢后，知道學(xué)生放松調(diào)整，組織學(xué)生互相討論交流，然后

總結(jié)評(píng)講，提示學(xué)生平時(shí)加強(qiáng)耐久跑練習(xí)，做好考核準(zhǔn)備。

4、在原地?cái)[臂和慢跑時(shí)，體會(huì)三大步或兩大步一呼一吸的有節(jié)奏的

呼吸方法。

5、自由組成6—8人一組練習(xí)400米耐久跑，體驗(yàn)400米耐久跑的體

力分配，樹(shù)立戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心，力爭(zhēng)跑得輕松自然，呼吸

有節(jié)奏并能保持練習(xí)隊(duì)形。

6、跑后自己學(xué)會(huì)用深呼吸、慢走等方法調(diào)整放松。通過(guò)互相討論交

流，用于發(fā)表自己的看法，談?wù)剳?zhàn)勝困難的心理感受，同時(shí)自導(dǎo)耐久

跑中合理分配體力的方法。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第7課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理。

2、跑完全程，力爭(zhēng)好成績(jī)，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的耐久跑。

3、表現(xiàn)出用于抑制困難、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：50*8往返考核

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）跑：400—1200米自然地形跑

1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂和原地抬腿跑；

2、組織學(xué)生進(jìn)展行進(jìn)間練習(xí)

3、分組練習(xí)站立式起跑后加速跑20—30米接中速跑。

4、宣布考核方法與標(biāo)準(zhǔn)。提示：耐久跑要領(lǐng)、合理分配體力、具有

良好的意志品質(zhì)。

5、考核后總結(jié)評(píng)議，自行對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第8課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、體驗(yàn)快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳相結(jié)合的動(dòng)作感受，銜接較自然。

2、做到起跳腿贛、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳時(shí)正確身體姿

勢(shì)。

3、在快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳的結(jié)合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的

品質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能做到起跳腿懿、膝、踝快而有力地蹬伸

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、分組做原地高抬腿跑和助跑幾步單腳起跳用手或頭觸懸掛在高處

的物體。

2、兩人一組手扶對(duì)方的肩或扶墻側(cè)向站立，做起跳腿蹬（地）、伸（三

個(gè)關(guān)節(jié)）、送（雕〕練習(xí)，擺動(dòng)腿配合屈膝前擺至水平位置。

3、結(jié)合掛圖講解示范起跳時(shí)正確的踏板動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)起跳腳積極踏板

和三個(gè)關(guān)節(jié)快速蹬伸。

4分組反復(fù)做助跑與起跳結(jié)合練習(xí)。練習(xí)幾次后做全程蹲踞式跳遠(yuǎn)。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第9課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能說(shuō)出空中“蹲踞〃動(dòng)作的方法和要求。

2、模仿做出屈膝上提動(dòng)作，逐步形成空中“蹲踞〃的身體姿勢(shì)，開(kāi)

展協(xié)調(diào)、平衡等身體素質(zhì)。

3、在反復(fù)練習(xí)中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累，積極進(jìn)取的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、游戲：立定跳遠(yuǎn)接龍

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能說(shuō)出空中“蹲踞〃動(dòng)作的方法和要求，模仿做出

屈膝上提動(dòng)作，逐步形成空中“蹲踞〃的身體姿勢(shì)

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生集體做準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)原地雙腳跳起收腹、兩腿屈膝上

提動(dòng)作；分組做助跑幾步起跳兩腿屈膝上提動(dòng)作。

2、講解、示范起跳后騰空“蹲踞〃動(dòng)作，幫助學(xué)生建設(shè)正確的動(dòng)作

概念。

3、分組練習(xí)助跑幾步、在跳箱蓋上起跳、騰空后成蹲踞動(dòng)作。提示

學(xué)生屈膝緩沖落地。跳箱蓋要結(jié)實(shí)、地面平整，確保安全。

4、分組練習(xí)短程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)，起跳后屈膝上提，越過(guò)一定高度

橫繩，進(jìn)一步體會(huì)“蹲踞〃動(dòng)作。

（二）游戲：立定跳遠(yuǎn)接龍

1、講清游戲規(guī)則和要求

2、分組進(jìn)展立定跳遠(yuǎn)接龍，安排好丈量員，用粉筆逐一標(biāo)出。

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第10課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能了解跳遠(yuǎn)落地的動(dòng)作要求和方法。

2、用正確的姿勢(shì)著地，做到屈膝緩沖，落地平穩(wěn)，學(xué)會(huì)安全地進(jìn)展

體育活動(dòng)。

3、樂(lè)于重復(fù)練習(xí)，具有自信心和用于抑制困難的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能做到起跳腿懿、膝、踝快而有力地蹬伸

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生集體做單足連續(xù)跳；分組做15-20米加速跑和助跑起跳;

助跑幾步跳起屈膝上提再緩沖落下。

2、講解、示范落地動(dòng)作，提示落地前大腿盡量靠胸，小腿盡量前伸，

落地時(shí)屈膝緩沖，兩臂協(xié)調(diào)配合，做到身體前傾。安排從跳箱蓋上往

下跳，體驗(yàn)屈膝緩沖落地動(dòng)作。

3、分組練習(xí)短程、中程助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)強(qiáng)化落地動(dòng)作。練

習(xí)幾次后再進(jìn)展全程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第11課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過(guò)全程跳遠(yuǎn)練習(xí)，知道跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟，初步懂得丈量步

點(diǎn)的方法。

2、能做出完整動(dòng)作，基本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平

穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

3、在教師和同伴幫助下，知道需要改良和提高的地方。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：初步懂得丈量步點(diǎn)的方法，能做出完整動(dòng)作，基

本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生分組做15-20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步

起跳收腹屈膝練習(xí)。

2、示范跳遠(yuǎn)完整技術(shù)動(dòng)作，講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟：“助跑、起跳、

騰空、落地〃。3、講解確定步點(diǎn)方法，組織學(xué)生來(lái)兩人一組，助跑

15—20米起跳，確定助跑距離和步數(shù)，調(diào)整最正確起跑點(diǎn)。

4、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。

重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過(guò)調(diào)整步點(diǎn)，不斷提高助跑與踏跳的銜接。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第12課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過(guò)全程跳遠(yuǎn)練習(xí)，了解跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟，初步懂得丈量步

點(diǎn)的方法。

2＞能做1完整動(dòng)作，做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)

作連貫協(xié)調(diào)。

3、在教師和同伴幫助下，知道需要改良和提高的地方。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：初步懂得丈量步點(diǎn)的方法，能做出完整動(dòng)作，基

本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生進(jìn)展蹲踞式跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)。

2、組織學(xué)生分組做15-20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步

起跳收腹屈膝練習(xí)。

3、講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟：“助跑、起跳、騰空、落地〃。組織學(xué)生

自主練習(xí)

4、組織學(xué)生來(lái)兩人一組，助跑15—20米起跳，確定助跑距離和步數(shù),

調(diào)整最正確起跑點(diǎn)。

5、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。

重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過(guò)調(diào)整步點(diǎn)，不斷提高助跑與踏跳的銜接。

6、教師巡回指導(dǎo)。及時(shí)糾正學(xué)生動(dòng)作。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第13課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法。

2、了解自己跳遠(yuǎn)成績(jī)，自我評(píng)價(jià)完成動(dòng)作情況。

3、團(tuán)結(jié)合作，敢于自我表現(xiàn)，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)和奮勇?tīng)?zhēng)先的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)（自我評(píng)價(jià)〕

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、簡(jiǎn)單介紹跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則和丈量成績(jī)的方法，組織學(xué)生做好充分準(zhǔn)

備活動(dòng)。

2、組織學(xué)生進(jìn)展跳遠(yuǎn)測(cè)試，每人試條一次。

3、安排沒(méi)有參加測(cè)試的學(xué)生做有關(guān)跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)、補(bǔ)償性練習(xí)；

跳遠(yuǎn)的同學(xué)團(tuán)結(jié)合作，各有分工。然后男、女生交換。

4、組織學(xué)生自評(píng)、互評(píng)動(dòng)作完成情況，教師講評(píng)。

5、課前做好場(chǎng)地器材等準(zhǔn)備工作。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第14課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法。

2、學(xué)會(huì)雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作，增強(qiáng)腰腹和上肢

力量。

3、安全有序地學(xué)習(xí)投擲，體驗(yàn)吃苦耐勞的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、原地雙手向前、向后拋實(shí)心球（1千克）

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法，學(xué)會(huì)雙

腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）原地雙手向前、向后拋實(shí)心球（1千克）

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲

3、講解、示范向前、向后拋實(shí)心球的動(dòng)作，重點(diǎn)提示用力蹬地、出

手迅速

4、分組相距20米面對(duì)面練習(xí)雙手向前、向后拋實(shí)心球

5、加強(qiáng)安全教育

（二）上肢力量練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第15課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作。

2、模仿做出上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作，開(kāi)展力量素質(zhì)，改善身體協(xié)調(diào)

性。

3、互相觀察、幫助、改良拋球動(dòng)作。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、雙手上步向前拋實(shí)心球（1千克〕

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作，模仿做出上

步前拋實(shí)心球的動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕雙手上步向前拋實(shí)心球（1千克）

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲

3、講解、示范上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作

4、組織學(xué)生分組徒手練習(xí)

5、組織學(xué)生分組持球練習(xí)，重點(diǎn)提示動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)

6、加強(qiáng)安全教育

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第16課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮〃的動(dòng)作要領(lǐng)

2、改良投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過(guò)肩的動(dòng)作，提高投擲能力

3、聽(tīng)從指揮，認(rèn)真學(xué)習(xí)，發(fā)揚(yáng)勇敢頑強(qiáng)的精神

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、投擲：原地側(cè)向投擲“管狀物〃

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮〃的動(dòng)作要領(lǐng),

改良投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過(guò)肩的動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問(wèn)好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）原地側(cè)向投擲“管狀物〃

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)