體育教學(xué)過程中要注意學(xué)生心理技能的培養(yǎng)前言現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展，對青少年的期望水平也提出了更高的要求，現(xiàn)代青年不僅要有文化知識(shí)，而且還應(yīng)敢于創(chuàng)新，敢于挑戰(zhàn)，并具有較強(qiáng)的身心承受能力。中小學(xué)生正值身體生長發(fā)育的高峰期，也是良好心理習(xí)慣形成和心理逐漸成熟的關(guān)鍵時(shí)期，被教育學(xué)家稱為孩子“第二斷乳期。”青少年是未來的棟梁，他們身心的健康發(fā)展關(guān)系著人類社會(huì)的前途。而心理壓力的困擾不僅會(huì)給他們的心理發(fā)展造成傷害，而且也對身體健康帶來嚴(yán)重影響。長期的心理困擾會(huì)使中小學(xué)生出現(xiàn)一些變態(tài)行為，如：厭學(xué)，棄學(xué)，離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等。近年來新聞媒體關(guān)于中小學(xué)生因?qū)W業(yè)壓力過重而棄學(xué)出走，甚至跳樓自殺的報(bào)道都曾有過。因此，我們在關(guān)懷青少年身體健康的同時(shí)，絕不能忽視心理健康的教育；在重視智力開發(fā)的同時(shí)，也要注重他們非智力因素的發(fā)展。采取有效措施加強(qiáng)青少年心理技能的培養(yǎng)，提高心理承受能力，是學(xué)校、家長以及社會(huì)各界都應(yīng)引起重視的問題。問題提出中小學(xué)生應(yīng)注重發(fā)展的幾項(xiàng)心理技能1.1情緒控制能力人生步入青少年期，其生理發(fā)育日漸成熟，認(rèn)識(shí)能力的提高，自我意識(shí)的發(fā)展，以及現(xiàn)代社會(huì)生活條件的變化，使一般青少年的情緒情感表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)，如情感的豐富性、浪漫性、兩極性、矛盾性以及自控性差等。情緒的大起大落不僅影響他們的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系，也不利于身心的健康發(fā)展。因此，情緒控制能力是青少年必須努力提高的心理技能之一。1.2集中注意能力“注意”在教學(xué)中發(fā)揮著重要作用，它直接關(guān)系到學(xué)習(xí)的效果。有人把注意比喻為獲得知識(shí)的“門戶”，是很有道理的。為了更好地打開這個(gè)“門戶”，我們就必須重視中小學(xué)注意能力的培養(yǎng)。青少年活潑好動(dòng)，好奇心理，所以注意力的培養(yǎng)更應(yīng)加強(qiáng)。人際交往能力交往是人類社會(huì)活動(dòng)的基本形式之一。它既是一種社會(huì)活動(dòng)，也是一種心理活動(dòng)，心理狀態(tài)直接制約著交往活動(dòng)的進(jìn)行。青少年的交往能力還不成熟，但參與社會(huì)交往的需要卻明顯增加，他們希望自己能作為社會(huì)的一員參加各種活動(dòng)、結(jié)交朋友和顯示自己的能力。交往是青少年的合理需要，也是促進(jìn)他們成熟的社會(huì)活動(dòng)。然而，由于心理不夠穩(wěn)定，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足，在效一中會(huì)出現(xiàn)一些偏激或不適宜的行為，這既影響人際關(guān)系，也不利身心健康發(fā)展。因此，我們必須正確引導(dǎo)他們合理的交往，培養(yǎng)他們的交往能力。1.4意志力意志力是與克服困難相聯(lián)系的心理過程，是高級(jí)而復(fù)雜的心理現(xiàn)象。意志力要在后天的生活實(shí)踐和教育過程中逐漸形成的。中小學(xué)是培養(yǎng)青少年意志力的重要時(shí)期?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”，古今中外凡是肯有全面發(fā)展的意志品質(zhì)才能迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)。1.5競爭力現(xiàn)代社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域都充滿了競爭，而競爭除了靠實(shí)力做取勝的基礎(chǔ)之處，還必須具備競爭的精神。也就是說還要敢于挑戰(zhàn)，勇于嘗試，富于自信，善于開拓。這種競爭能力最好從小培養(yǎng)，從青少年時(shí)期就要增強(qiáng)他們的競爭意識(shí)。而參加體育運(yùn)動(dòng)和體育比賽是培養(yǎng)青少年競爭能力的最好途徑。1.6自信心和成就動(dòng)機(jī)水平青少年學(xué)生應(yīng)當(dāng)從小樹立人生的目標(biāo)，要有理想，有抱負(fù)，將來做一個(gè)對社會(huì)有貢獻(xiàn)的人。這是最基本的人生觀教育。而要實(shí)現(xiàn)這個(gè)理想，還必須有堅(jiān)定的信心。信心是學(xué)生和事業(yè)成功的基石，是一個(gè)人命運(yùn)的主宰。只有相信自己能夠成功的人，才能全力以赴去爭取成功，也才能一步步走向成功。2、在培養(yǎng)中小學(xué)生心理技能的主要途徑2.1體育教學(xué)是增強(qiáng)中小學(xué)生心理技能的重要手段參加體育運(yùn)動(dòng)是提高中小學(xué)生心理健康水平和增強(qiáng)心理技能的有效途徑。學(xué)校體育教學(xué)對提高學(xué)生心理健康水平起著以下重要作用：2.1.1通過體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，增進(jìn)心理健康。體育活動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生積極向上的人生觀，確立頑強(qiáng)進(jìn)取的人生態(tài)度，提高人的生命質(zhì)量。同時(shí)還可以宣泄不良情緒，維持心理平衡。豐富活躍的體育活動(dòng)有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性、堅(jiān)強(qiáng)的意志、心理的耐挫力和陶冶良好的情感。2.1.2在體育課中加入心理健康教育的內(nèi)容，對增強(qiáng)學(xué)生的心理技能有著積極的作用。心理健康教育的內(nèi)容可包括：使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、影響心理健康的因素、心理保健的方法等，教學(xué)生掌握一些克服考試焦慮的方法和措施，提高他們的心理耐挫能力，克服人際關(guān)系中那些敏感問題的困擾，預(yù)防心理障礙和心理疾病的產(chǎn)生，提高學(xué)生的心理健康水平，家庭與學(xué)校教育相結(jié)合有利于學(xué)生心理技能的全面發(fā)展。2.2家庭是兒童的第一課堂，父母是他們的第一任教師。家庭對兒童的影響起著先入為主的作用，其過程也往往是潛移默化的。因此，家長要注意自己的言行給孩子帶來的影響，要做表率和榜樣。同時(shí)還要與學(xué)校教師密切配合，經(jīng)常溝通，對學(xué)生共同負(fù)責(zé)，以避免學(xué)生鉆空子、講謊話等劣習(xí)的形成。這是應(yīng)當(dāng)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的問題。2.3專門的心理技能訓(xùn)練是增強(qiáng)學(xué)生心理技能的有效途徑。多年來，心理訓(xùn)練較多地用于運(yùn)動(dòng)員和一些特殊職業(yè)的人們，如飛行員、消防員等。然而近年來，不少國家開始把心理訓(xùn)練用于中小學(xué)生，有些學(xué)校已列為必修課，以加強(qiáng)青少年心理技能的培養(yǎng)。課程內(nèi)容除了心理教育之外，還采用一些專門的心理技能訓(xùn)練方法來增強(qiáng)中小學(xué)生的集中注意、情緒調(diào)節(jié)及正確的思維表象等心理技能。常用的心理技能訓(xùn)練方法有：2.3.1語言暗示放松訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的目的在于通過詞語暗示增強(qiáng)大腦調(diào)節(jié)控制情緒狀態(tài)的能力。一般做法是，預(yù)先給定學(xué)生積極正面的暗示語，如：“我心情很！很輕松！頭腦很清醒！注意集中！”等。每天抽一定時(shí)間練習(xí)，用以改善情緒狀態(tài)，并增強(qiáng)自信心。2.3.2超覺靜坐練習(xí)這一練習(xí)已經(jīng)在世界很多國家的不同人群中廣泛應(yīng)用。我國一些學(xué)校也開始在學(xué)生中試用，并取得了可喜的成果。每天10-15分鐘的靜坐可以起到凈化大腦，集中注意和開發(fā)潛能的作用。通常是讓學(xué)生在做功課之前或緊張學(xué)習(xí)的間隙時(shí)，安靜地閉目靜坐，均勻自然地呼吸，心中想著一個(gè)輕松悅耳的聲音，逐漸把意識(shí)集中于一點(diǎn)。這種練習(xí)能帶來良好的心理和生理效應(yīng)。2.3.3程序思維訓(xùn)練。該練習(xí)的目的是培養(yǎng)學(xué)生有序思維的習(xí)慣和能力，可以貫穿在日常生活和學(xué)習(xí)中。讓學(xué)生學(xué)會(huì)將需要考慮而又比較復(fù)雜的思維內(nèi)容，按照一定的原則加以程序化，以防止思維混亂。同時(shí)還要教會(huì)學(xué)生正確的思維方式和養(yǎng)成積極思維的習(xí)慣。2.3.4情景表象訓(xùn)練訓(xùn)練目的旨在培養(yǎng)學(xué)生的表象思維能力。具體做法是，預(yù)先指定一定的情景，內(nèi)容，如集體打掃衛(wèi)生、參加演講會(huì)、一場足球賽、一次郊游等。讓學(xué)生充分發(fā)揮想象力描述在這一情景上可能發(fā)生的事情和進(jìn)展過程，從而提高他們的表象能力。2.3.5呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練。這是根據(jù)人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)相互作用的原理，通過調(diào)節(jié)呼吸可影響其它植物性神經(jīng)功能，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒，這在考試前常用。訓(xùn)練前要讓學(xué)生學(xué)會(huì)慢而深的腹式呼吸法。在考試前通過這種調(diào)節(jié)呼吸練（3-5次）來緩解過度緊張情緒，同時(shí)也有助于注意力的高度集中。2.3.6音樂調(diào)節(jié)訓(xùn)練聽音樂是青少年喜愛的活動(dòng)之一。不同節(jié)奏，不同旋律的樂曲可以引起不同的情緒反應(yīng)。通過選聽不同的音樂能夠調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài)（振奮激昂或放松平靜）。3.結(jié)論上述這些訓(xùn)練方法和內(nèi)容通常是根據(jù)中小學(xué)生年齡的不同，學(xué)習(xí)和考試階段的不同來安排和實(shí)施的，以保證其針對性和最佳效果。中國足球在17屆世界杯外圍賽亞洲區(qū)十強(qiáng)賽中之所以能夠提前兩輪沖進(jìn)世界杯（韓—日）決賽圈。正如金志楊教練所說，米盧教練對中國足球隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)改進(jìn)提高不大，他最成功的地方是在他的影響下中國足球隊(duì)隊(duì)員心理逐漸走向成熟。由此看出