舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第一篇舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第一篇我住在布吉，在科技園上班，通勤時(shí)間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強(qiáng)北的瑜伽教室上課，因?yàn)槭窃诨丶衣飞?，將原本一個(gè)多小時(shí)的通勤時(shí)間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺(jué)得這個(gè)節(jié)奏既充分利用了下班時(shí)間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿(mǎn)意。

后來(lái)秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個(gè)人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時(shí)候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱(chēng)可以?xún)墒钟谖盏男⌒U腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。

但是抵抗加班、久坐，也不是沒(méi)有試過(guò)。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來(lái)了，但總體感覺(jué)跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來(lái)，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受?；蛟S跑步并不適合自己。

也曾在健身房辦了會(huì)員卡，但是健身房的瑜伽老師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個(gè)老師是自己比較喜歡的，一個(gè)是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個(gè)是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進(jìn)行放松。小區(qū)的健身房還有一個(gè)印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來(lái)達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽(tīng)指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時(shí)老師用的是普通話(huà)，大家做出來(lái)的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。

我考慮的主要有兩點(diǎn)：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會(huì)讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長(zhǎng)久。二是，老師要專(zhuān)業(yè)，擺動(dòng)作的假把式不要。說(shuō)來(lái)人生充滿(mǎn)隨機(jī)性，之前華強(qiáng)北那家瑜伽館的老師還是很專(zhuān)業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時(shí)還有折扣，本來(lái)當(dāng)晚就想去開(kāi)卡的(PS：這個(gè)老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線(xiàn)明顯，線(xiàn)條優(yōu)雅又不乏力量，是我見(jiàn)過(guò)身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽(tīng)另一家再?zèng)Q定也不遲。當(dāng)然，后來(lái)我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。

從此走上了不加班就去運(yùn)動(dòng)的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會(huì)員不限次數(shù)練習(xí)，計(jì)算下來(lái)，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會(huì)員費(fèi)，我也盡量去上課。為了早課，必須按點(diǎn)下班，否則就會(huì)塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個(gè)月下來(lái)，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。

這一年，愈發(fā)體會(huì)到時(shí)間的寶貴。一期一會(huì)，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來(lái)看待，就像瑜伽課，錯(cuò)過(guò)了就不會(huì)再來(lái)。

為了充分對(duì)得起我前期的投入，在練習(xí)時(shí)，要專(zhuān)注老師的指令和自己身體的感覺(jué)，把注意力放在自己身上，一些比較難的動(dòng)作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個(gè)姿勢(shì)上，不要松掉去觀(guān)望別人，觀(guān)望別人你得到的只是更多的對(duì)自己氣餒和對(duì)他人羨慕的感覺(jué)，課程結(jié)束，什么也沒(méi)有留下。保持在一個(gè)初級(jí)的動(dòng)作，起碼你的身體會(huì)得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會(huì)為以后打下一點(diǎn)基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個(gè)感覺(jué)。

為了不讓自己的練習(xí)功虧一簣，平時(shí)注意坐姿，保護(hù)頸部(米字劃圈是錯(cuò)誤的姿勢(shì))，隨時(shí)隨地拉伸腿部筋絡(luò)，堅(jiān)決不翹二郎腿，記得的話(huà)也做做大臂翻轉(zhuǎn)(反正很酸爽)和沉肩的動(dòng)作。

有男性朋友問(wèn)道瑜伽班是否有男生，其實(shí)已在課堂多次見(jiàn)到男學(xué)員，也有男老師教學(xué)的，主要是放平心態(tài)，把自己當(dāng)作平常的一員，反正作為女性，在剛開(kāi)始的時(shí)候曾經(jīng)在意過(guò)，后來(lái)，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學(xué)員的存在了。除了心態(tài)，還要準(zhǔn)備得體的服裝進(jìn)行練習(xí)避免尷尬。

說(shuō)到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬(wàn)別，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過(guò)了再買(mǎi)，反正我是買(mǎi)了一格子的跑步服、棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服才找到適合自己。希望你踏進(jìn)的坑淺一點(diǎn)，一伸手就可以夠到外面的那種。

最后，把我試課那天在大眾點(diǎn)評(píng)的評(píng)價(jià)作為本文的結(jié)束語(yǔ)：“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來(lái);如果你是抱著，對(duì)自己狠一點(diǎn)，來(lái)這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓(xùn)練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會(huì)后悔，因?yàn)?，我就是~”

喜歡的自然會(huì)堅(jiān)持，10月繼續(xù)收獲美好的身體和對(duì)自己的信心~

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第二篇初次接觸到瑜伽是在20__年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。

課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是xxx攤尸式xxx,更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧?kù)o，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對(duì)瑜伽充滿(mǎn)了熱情。直到20__年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。

剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是xxx山式xxx,心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。

時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。現(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第三篇不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。

原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生。課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派。瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致。從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。

現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀(guān)看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。

每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：“身體很輕很輕”，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第四篇課外活動(dòng)是我校的一面旗幟，對(duì)于這方面受益的學(xué)生可以說(shuō)一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

一、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識(shí)，幫助學(xué)生了解瑜伽常識(shí)，增強(qiáng)他們的感性知識(shí)。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀(guān)看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富瑜伽語(yǔ)匯。在觀(guān)看過(guò)程中，學(xué)生往往會(huì)情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時(shí)鼓勵(lì)、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。

二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上，首先，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如:入境練習(xí)、身體各部位活動(dòng)熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我排練了節(jié)目《感恩》等。

三、為了迎接學(xué)校六一兒童節(jié)的到來(lái)，校瑜伽隊(duì)花費(fèi)了大量的時(shí)間，認(rèn)真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈，并在此次活動(dòng)中獲得了滿(mǎn)意的成果，為校園瑜伽隊(duì)奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學(xué)生樹(shù)立了很大的信心。

可以說(shuō)通過(guò)瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感、節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對(duì)學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)、遵守紀(jì)律都有幫助，對(duì)學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗(yàn)，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個(gè)新的臺(tái)階。

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第五篇聽(tīng)人家說(shuō)練習(xí)瑜伽有很多很多好處，就是自己沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)，因?yàn)榕绿?！～～呵呵?/p>

6點(diǎn)學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室，老師也早早的準(zhǔn)備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦！一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來(lái)的。我想：……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過(guò)的姿勢(shì)，因?yàn)榘ㄎ以趦?nèi)有幾個(gè)新來(lái)的同學(xué)，所以要把以前動(dòng)作溫習(xí)回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽(tīng)自己使喚了，覺(jué)得我難哦，以上來(lái)就搞個(gè)全套姿勢(shì)給我們新來(lái)的學(xué)員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不停看旁邊的學(xué)員動(dòng)作如何伸展的，一步步學(xué)習(xí)。

全套動(dòng)作完成后，老師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時(shí)候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……！老師這時(shí)候給我了幾句話(huà)，“每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計(jì)了一下，也有5，60歲了吧，聽(tīng)的我好害怕啊！我還這么年輕……嗚嗚！～～

課程結(jié)束的時(shí)候練習(xí)的徹底放松，這個(gè)好舒服，做起來(lái)好簡(jiǎn)單，跟睡覺(jué)差不多，但是重點(diǎn)就是不要睡著了，那可是不行的，所有功效都沒(méi)有了，如果那樣子的話(huà)。跟隨著輕松的音樂(lè)，慢慢的慢慢的……

結(jié)果課程結(jié)束時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺(jué)了，很久才起來(lái)，哈哈！～

一個(gè)多小時(shí)的課程下來(lái)，我的感受就是關(guān)節(jié)疼，尤其是要堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累，不過(guò)雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺(jué)有些微妙的變化。說(shuō)不上來(lái)，不知道怎么說(shuō)？呵呵！只有大家學(xué)了之后自己體會(huì)咯！

所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子，說(shuō)明了做瑜伽的功效，好處，希望愛(ài)好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學(xué)習(xí)一下，都來(lái)做瑜伽鍛煉。

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第六篇瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀(guān)察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對(duì)話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。

一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕?，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。

通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第七篇瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。

第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò)，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類(lèi)的極限。

記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì)慢慢的品味著寧?kù)o，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，慢慢的'循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺(jué)的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語(yǔ)，不用攀比，也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。

上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。

謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第八篇上學(xué)期查看選課結(jié)果的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢(mèng)寐以求的瑜伽課，心中充滿(mǎn)歡喜和期待。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會(huì)是使我受益終生的運(yùn)動(dòng)。

我對(duì)瑜伽最初的認(rèn)識(shí)就是一門(mén)姿勢(shì)的學(xué)問(wèn)，姿勢(shì)的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時(shí)候，瑜伽能夠幫助減肥是我對(duì)練習(xí)瑜伽的益處的全部憧憬?，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門(mén)源于古印度的哲學(xué)，是包括呼吸、冥想、姿勢(shì)和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。

在姿勢(shì)練習(xí)開(kāi)始，老師就告訴我們要循序漸進(jìn)，聆聽(tīng)身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運(yùn)動(dòng)損傷。不過(guò)看到一些之前選過(guò)課的同學(xué)姿勢(shì)伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習(xí)姿勢(shì)的時(shí)候都很努力地能夠做到完全版。不過(guò)后來(lái)又聽(tīng)到老師說(shuō)其實(shí)簡(jiǎn)易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的，我就不再?gòu)?qiáng)求，按照自己的身體條件進(jìn)行練習(xí)。

除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)來(lái)幫助放松和舒展身體。因?yàn)榫米脑颍业募珙i和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對(duì)此有很大的幫助。此外，剛開(kāi)始練習(xí)三步單豎腿的時(shí)候，我的腿有抖動(dòng)抽搐的情況，詢(xún)問(wèn)老師后得知這是因?yàn)橄轮∪饬α枯^弱的原因。于是，我也加強(qiáng)了對(duì)這個(gè)姿勢(shì)以及蹬自行車(chē)式的練習(xí)。

在學(xué)期開(kāi)始，我立志要通過(guò)瑜伽減肥成功，但一學(xué)期下來(lái)我的體重并沒(méi)有顯著的降低。我想這主要是因?yàn)槲覜](méi)有堅(jiān)持有規(guī)律地練習(xí)，偶爾在課下練習(xí)的時(shí)間也很短，沒(méi)能保證基本的練習(xí)量。還有更大的一個(gè)問(wèn)題是，因?yàn)樵阼べふn之前我

就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來(lái)往往餓得不行，這時(shí)候我總是沒(méi)能控制好自己，沒(méi)隔多久就開(kāi)始進(jìn)食，導(dǎo)致吸收得更好，之前的消耗又補(bǔ)充了回來(lái)。我想體重控制對(duì)我來(lái)說(shuō)將會(huì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，以后我會(huì)努力管好自己的嘴巴，在練習(xí)結(jié)束1到2小時(shí)之后再吃飯。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。

期末考試的時(shí)候我是第一組的第二個(gè)，我選擇了第一組動(dòng)作，并把風(fēng)吹樹(shù)式換成了三角伸展式。我是我們組第一個(gè)完成動(dòng)作的。主要是因?yàn)樽约禾^(guò)緊張，因而在動(dòng)作之間沒(méi)敢休息。完成動(dòng)作之后我大汗淋漓。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來(lái)動(dòng)作伸展最到位的一次。以后練習(xí)的時(shí)候，我會(huì)提高對(duì)自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達(dá)到最佳的練習(xí)效果。

這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢(shì)的習(xí)得還是次要的，更重要的是呼吸、語(yǔ)音冥想和心靈的平靜。我以后會(huì)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，好好鍛煉身體，響應(yīng)“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號(hào)召。最后，感謝老師一學(xué)期來(lái)的指導(dǎo)和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第九篇這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿(mǎn)活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話(huà)，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第十篇日子如同白駒過(guò)隙，回首間，自己已站在學(xué)期之末?；貞涍@學(xué)期的工作，不知覺(jué)得略感失落個(gè)人工作總結(jié)，時(shí)間過(guò)的太快了，總是覺(jué)得自己在學(xué)生會(huì)這塊令人矚目的平臺(tái)上得到的太少了。總是無(wú)法動(dòng)筆寫(xiě)這份總結(jié)，哎，但是總結(jié)還是要寫(xiě)的，因?yàn)橹挥锌偨Y(jié)了過(guò)去，才能更好的提高自己，以至于來(lái)開(kāi)展以后的工作。

成功、失敗，這就好比一對(duì)孿生兄妹，與生俱來(lái)，渾然天成，他們地位等同。勝不驕，敗不餒，也許人在最痛苦的時(shí)候，成長(zhǎng)的更快，在生活和工作中做個(gè)有心人一切都將會(huì)好起來(lái)的。

在學(xué)習(xí)和生活中：我是一個(gè)喜歡忙忙碌碌的人，總喜歡充實(shí)的過(guò)好每一天，因?yàn)楣ぷ?，學(xué)習(xí)的時(shí)間總是很擠。但作為一名學(xué)生會(huì)干部，就應(yīng)該品學(xué)皆?xún)?yōu)，而不要為了工作而耽誤了學(xué)習(xí)，圖有虛名，因此在學(xué)習(xí)上我有很大的壓力，在寢室里我是寢室長(zhǎng)，自然我要帶好我的兄弟們，我要以自身的優(yōu)秀品質(zhì)不斷的影響我身邊的每一人。但在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間上我安排的不夠好，優(yōu)待進(jìn)一步合理安排自己的時(shí)間，讓自己的大學(xué)生活更加充實(shí)豐富。

在這一學(xué)期的工作里，我全心付出了，在協(xié)助其它部門(mén)的工作里，我們每一個(gè)成員都代表我們各自的形象，在這方面我做的還不錯(cuò)。開(kāi)學(xué)的第一個(gè)禮拜二我們開(kāi)了本學(xué)期的第一次會(huì)議，布置了這學(xué)期工作，老師提出要求，我也詳細(xì)的聽(tīng)了這次會(huì)議，本學(xué)期活動(dòng)很多，不僅能夠相互交流大家好的方面，同時(shí)也是取長(zhǎng)補(bǔ)短，吸取精華，同時(shí)增進(jìn)各系之間的友誼，這同時(shí)也是我們鍛煉的好機(jī)會(huì)。

同時(shí)，作為一名學(xué)習(xí)部的副部長(zhǎng)兼教務(wù)組組長(zhǎng)，我不僅代表我們這一個(gè)部門(mén)，而是整個(gè)學(xué)生會(huì)的縮影，但自己本身還有很多的不足和缺點(diǎn)，有待進(jìn)一步完善，提高。

總之，因?yàn)橛羞@樣一個(gè)團(tuán)隊(duì)，使我在大學(xué)里不斷的展示自我，提升自我，團(tuán)結(jié)、和諧、默契、相親相愛(ài)。最后預(yù)祝下一年的招新工作順利展開(kāi)，我們將以全新的姿態(tài)帶好下一屆新成員，爭(zhēng)取取得更大的成績(jī)。

舞蹈瑜伽班培訓(xùn)報(bào)告范文第十一篇我是從去年十二月份開(kāi)始進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的舞蹈培