20xx冬至養(yǎng)生的重點冬至是四時八節(jié)之一，被視為冬季的大節(jié)日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。下面我給大家?guī)黻P(guān)于20xx冬至養(yǎng)生的重點，盼望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所協(xié)助。

20xx冬至養(yǎng)生的重點是什么?

1、養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出打算足夠的能量，又要為來年貯存必須的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，留意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季相宜食物。

2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;幸免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

3、冬至出外要保暖

進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進(jìn)一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可幸免很多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供給慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病實力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至季節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

4、起居護(hù)養(yǎng)要適度

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，幸免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令季節(jié)假設(shè)能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。

5、運動養(yǎng)生適度為宜

運動方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運動養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于猛烈的活動，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比方每天在陽光好的時候做做伸展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

6、增苦少咸

冬天腎的功能偏旺，假如再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地?fù)p害心臟，使心臟力氣減弱，影響人體安康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增加腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

7、食補(bǔ)要吃溫性食物

在冬季相宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，簡單上火。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的成效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

8、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又簡單引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，簡單刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量削減將緊要地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體安康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

20xx冬至掃墓是哪里的風(fēng)俗?

浙江紹興民間在冬至家家祭祀祖先，有祠堂家廟的要聚集族人到宗祠里祭祖，稱為“做冬至”。安徽合肥、巢湖等地，也有在冬至節(jié)氣前后“做冬至”的傳統(tǒng)。

一般于冬至前剪紙作男女衣服，冬至送至先祖基前焚化，俗稱“送寒衣”。

祭祀之后，親朋好友聚飲，俗稱“冬至酒”，既思念亡者，又聯(lián)絡(luò)感情。有的趁全族聚會的時機(jī)。處理一些族內(nèi)事務(wù)。在四川廣安，在宗祠祭祖后，全族看族譜，添注丁口。在廣東潮汕地區(qū)，冬至這一天要備足豬肉、雞、魚等三牲供品，上祠堂祭拜祖先，然后家人圍桌共餐，一般都在中午前祭拜畢，午餐家人團(tuán)聚。

浙江紹興、新昌等縣，多在冬至日祭掃祖墓，去墳頭加泥、除草、修基，以為此日動土大吉。否那么可能會橫遭不測之禍。內(nèi)蒙古也將冬至日稱為“鬼節(jié)”，攜帶香紙上墳祭祀。在江西和湖南常寧等地，也于冬至上墳，禮同清明。在山東臨沂，人們認(rèn)為冬至是為死者送寒衣、固房屋的日子。家家戶戶剪紙衣，焚于墓前，添土培墳。

在廣東沿海地區(qū)，如饒平海山一帶，當(dāng)?shù)貪O民要趕在清展出海捕魚之前祭祖，意為請神明和祖先保佑漁民出海平安。而在廣東惠安，冬至日除祭祖外，還有一些同清明節(jié)一樣的習(xí)俗。

冬至掃墓須要留意什么

1、孕婦幸免掃墓

孕婦最好幸免清明的掃墓活動，這不僅僅是陰氣重的影響，再者掃墓的氣象和周邊的環(huán)境均不利孕婦的安康。此外是女性有例假，也要幸免此類活動。

2、不行在墓地照相

冬至掃墓的目都是為了祭祀祖宗，而非玩樂。舉頭三尺有神明，大家掃墓的時候，最好心懷敬意，用心慎重，千萬不要在墓地合影，甚至隨意的照相，否那么引來了不好氣場，就有陰陽失衡的可能，會損害個人的運勢。

3、忌穿大紅大紫

冬至不能穿的大紅大紫去上墳的，在佩戴或是內(nèi)衣上不經(jīng)意運用了紅色。當(dāng)然本命年是例外，內(nèi)衣可穿紅色。

4、外人不要參加他人的掃墓

冬至祭祖是家族性的行為，作為外人的身份去參加掃墓是比擬忌諱的，簡單招致不必要的麻煩。終歸不是一家人，各自加持的氣運也不同，可能會造成氣場的紊亂，導(dǎo)致不協(xié)調(diào)而走霉運。

24節(jié)氣冬至寓意是什么?

冬至節(jié)氣代表寒冷將至，冬季正式起先。冬至，是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣。按公歷，冬至交節(jié)一般是在每年的12月22-23日(今年是22日12時19分)，這天太陽運行至黃經(jīng)270度，緯度最南，陽光直射南回來線，北半球白天最短，黑夜最長(北極圈以內(nèi)那么24小時都是黑夜)。冬至這天，北半球中午太陽的高度也最低，比方在北京，太陽高度只有26°42′，因為這天中午的表影最長，故也稱“長至日”。

中國古代特別重視冬至，規(guī)定有冬至的月為“子月”，是十二地支序的首位。所以冬至還是一個傳統(tǒng)節(jié)日，俗稱“冬節(jié)”“長至節(jié)