24節(jié)氣秋分時節(jié)養(yǎng)生的四大注意事項楓葉蕭蕭，顫悠顫悠，轉(zhuǎn)瞬間我們迎來了一年一度的秋分節(jié)氣，不曉得關(guān)于秋分一些養(yǎng)生的留意事項你們了解了多少呢?以下是我為大家打算了24節(jié)氣秋分季節(jié)養(yǎng)生的四大留意事項以及秋分的含義，歡送參閱。

24節(jié)氣秋分季節(jié)養(yǎng)生的四大留意事項

一、護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽

在風多枯燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。假如不留意養(yǎng)生，當溫度和濕度發(fā)生較大改變時，人體的反抗力就會下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多?！?/p>

據(jù)清遠市人民醫(yī)院中醫(yī)科的孟醫(yī)生說明，秋季感冒的病人，剛起先的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺枯燥，繼而由于充血會有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼難過、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

“假如燥咳不剛好治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷?！泵厢t(yī)生提示，由于燥邪侵擾口鼻等上竅，會時時伴有口鼻咽喉枯燥和陣發(fā)性較重的干咳等病癥。假如僅以咳嗽為主癥者，那么稱為“秋燥咳嗽癥”。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會導致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚枯燥和體液喪失等病癥，并傷及人體肺部。其病癥主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“枯燥癥”。針對以上的病癥，應當承受不同的治療方案，對癥下藥。

二、運動：以輕松平緩工程為主

秋令季節(jié)，假如堅持相宜的體育熬煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增加各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵擋實力。

秋季養(yǎng)生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的工程?？梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。假如實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的消遣活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，從而安定神志。

由于秋季早晚溫差大，氣候枯燥，假如市民想收到良好的健身效果，還必需留意四個方面，運動時防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是早晨溫度比擬低，不要穿著單衣去戶外活動，應依據(jù)戶外的氣溫改變增減衣服。在熬煉時不宜一下子脫得太多，而是應當?shù)鹊缴眢w發(fā)熱后，才可脫下衣服。熬煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

其次要預防運動損傷。據(jù)悉，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控實力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，專家指南，在每次運動前必須要留意做好充分打算活動。

另外，防止運動過度。秋天是熬煉的好時機，這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運動也要順應這一原那么，也就是運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時相宜選擇輕松平緩、活動量不大的工程。

秋天氣候枯燥，預防秋燥，對于運動者來說，每次熬煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。假設出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、屢次緩飲”為準那么。

三、進補：重藥物輕食物不行取

依據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原那么，此時此刻已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié)，但秋季進補也不行亂補，與白露的養(yǎng)生進補一樣的是，這個時候的養(yǎng)生保健應留意五方面的內(nèi)容。

首先，無病就不須要進補。假如無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

其次，不要慕名進補，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激烈、血壓提升，甚至引起鼻孔流血等。

此外，假如要進補，應當分清虛實。中醫(yī)的治療原那么是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否那么將適得其反。

專家強調(diào)，任何補藥服用過量都會有害，指南進補還需適量?！爸厮幬铩⑤p食物”并不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進補的事宜也該依據(jù)季節(jié)變更，尤其是注意身體安康的人群，更應依據(jù)季節(jié)變更剛好作出調(diào)適。

四、飲食：多吃“辛酸”果蔬

須要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要留意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

在秋分季節(jié)，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣成效的果蔬，特殊是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不行吃得太飽，以免造成腸胃積滯。須要留意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，假如脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還簡單誘發(fā)或加重病情。

秋分的含義

一是，日夜時間均等，并由日長夜短逐步日短夜長。太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大局部地區(qū)這一天的24小時晝夜均分，各12小時;在北極點與南極點旁邊，這一天可以觀測到“太陽整日在地平線上轉(zhuǎn)圈”的特別現(xiàn)象。

二是，氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季起先的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達黃經(jīng)180度。秋分的含義《月令七十三候集解》：“八月中……解見春分”。“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置起先進入南半球，北半球起先晝短夜長，氣溫降低，在全國具有普遍意義。秋分，“分”即為“半”。秋分時，地球絕大局部地區(qū)這一天晝夜均分，各12小時，在北極點(北緯90°)與南極點(南緯90°)旁邊，這一天可以觀測到“太陽整日在地平線上轉(zhuǎn)圈”的特別現(xiàn)象。秋分之后，北半球各地晝短夜長，南半球各地晝長夜短?！扒锓值奶攸c秋分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中比擬特別的。秋分的氣候秋分季節(jié)，我國大局部地區(qū)已經(jīng)進入涼快的秋季，南下的冷空氣與漸漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，已經(jīng)到了”一場秋雨一場寒“的時候，但秋分之后的日降水量不會很大。此時，南、北方的田間耕作各有不同。在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說：”白露早，寒露遲，秋分種麥正值時?！爸V語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時間;而”秋分天氣白云來，到處好歌好稻栽“那么反映出江南地區(qū)播種水稻的時間。此外，勞動人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語，如”秋分只怕雷電閃，多來米價貴如何“。

秋分吃的秋菜是什么

秋分吃的秋菜其實是一種野莧菜。

在嶺南地域，舊日四邑(此刻加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習俗，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

在郊野中征采時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那