PAGEPAGE1做情緒的主人教學(xué)設(shè)計(jì)理念情緒是由現(xiàn)實(shí)事物引起的，是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和處理事物的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種態(tài)度。中學(xué)生時(shí)常面對(duì)學(xué)習(xí)與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長(zhǎng)，人格培養(yǎng)過(guò)程中的障礙等。無(wú)論是挫折還是失敗，這些問(wèn)題總會(huì)不同程度的影響一個(gè)人的情緒，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還會(huì)阻礙健康人格的發(fā)展?？梢?jiàn)，一個(gè)人情緒的好壞對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作都具有強(qiáng)大的影響。因此，科學(xué)的情緒情感教育就顯得尤為重要。中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確地認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。通過(guò)本節(jié)課使學(xué)生懂得一些理論的指導(dǎo)，并學(xué)會(huì)將一些調(diào)節(jié)情緒的方法應(yīng)用于實(shí)踐。教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)教學(xué)對(duì)象：高一教學(xué)目標(biāo)：1、知識(shí)目標(biāo)：了解情緒的分類(lèi)及影響情緒的因素，理解情緒ABC理論。2、情感目標(biāo)：掌握簡(jiǎn)單的調(diào)控情緒的方法。3、能力目標(biāo)：努力培養(yǎng)自己的良好情緒，做一個(gè)快樂(lè)的人。教學(xué)重點(diǎn)：理解情緒ABC理論并掌握一些簡(jiǎn)單的調(diào)控情緒的方法。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法。教學(xué)方法：“幻燈片”演示法、講授法、討論法教學(xué)過(guò)程：導(dǎo)入：小王是一名高一的學(xué)生，在高一的第一次月考中他的成績(jī)是全班第一名，為此他興奮得翻來(lái)覆去一夜睡不著覺(jué)，認(rèn)為自己真是不簡(jiǎn)單，覺(jué)得周?chē)囊磺卸际悄敲疵篮?。可是好景不長(zhǎng)，在期中考試中他卻考砸了，他同樣又是一夜沒(méi)合眼，認(rèn)為自己怎么這樣無(wú)能，真是丟人，無(wú)法向父母交代。第二天，同學(xué)小李說(shuō)風(fēng)涼話(huà)了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次還不知道是讓你怎么給蒙上了。小王聽(tīng)了頓時(shí)生起一股無(wú)名的火，覺(jué)得自己咽不下這口氣，于是一拳打過(guò)去……小李把這事告訴了班主任，小王知道自己這下可闖了禍，既后悔又害怕……情緒是每個(gè)人都有的，我們時(shí)常也體會(huì)著跟小王一樣的喜和憂(yōu)。那么我們一起來(lái)看一下，小王都經(jīng)歷了哪些情緒變化：月考后，小王的心情怎樣？（開(kāi)心、興奮）期中考試成績(jī)公布后，小王有什么反應(yīng)？（苦惱、煩躁）聽(tīng)到小李說(shuō)風(fēng)涼話(huà)時(shí)，小王有什么反應(yīng)？（氣憤、無(wú)法控制怒火）當(dāng)小李把自己的遭遇告訴了班主任后，小王的心情又如何？（既后悔又害怕）情緒是人對(duì)客觀事物是否符合或滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，情緒是人類(lèi)最復(fù)雜的心理過(guò)程之一。需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)和源泉，如需要得到滿(mǎn)足就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，相反，需要得不到滿(mǎn)足，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。那么大家來(lái)總結(jié)一下，人的情緒有哪些類(lèi)型？一、情緒的基本類(lèi)型：喜、怒、哀、懼（展示圖片）喜、怒、哀、樂(lè)構(gòu)成了我們生活中的七彩畫(huà)卷。在生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，處于青春期的中學(xué)生，情緒世界同樣是復(fù)雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無(wú)論具有怎樣的特點(diǎn)，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強(qiáng)的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個(gè)中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。情緒調(diào)查：在最近一周時(shí)間里，你覺(jué)得：最開(kāi)心的事是______________最生氣的事是______________最傷心的事是______________最害怕的事是______________請(qǐng)大家分享自己的喜、怒、哀、懼的情緒。二、影響情緒的因素：學(xué)習(xí)、環(huán)境、家人、朋友、自己。三、情緒ABC理論心理劇場(chǎng)：你對(duì)志強(qiáng)的感覺(jué)是？事實(shí)—志強(qiáng)的太太在醫(yī)院即將生下他們的第一個(gè)小孩，志強(qiáng)卻沒(méi)到醫(yī)院來(lái)，他的太太心慌意亂，你對(duì)志強(qiáng)有何感想？事實(shí)—志強(qiáng)在趕往醫(yī)院的途中發(fā)生重大車(chē)禍，現(xiàn)在你的感想如何？事實(shí)—志強(qiáng)明知太太快要生產(chǎn)了，卻陪友人去度周末，現(xiàn)在你的感覺(jué)如何？這位友人是志強(qiáng)夫婦最好的朋友，他不久前經(jīng)商失敗，情緒陷入絕望，今天給志強(qiáng)打電話(huà)說(shuō)自己想不開(kāi)想自殺，志強(qiáng)擔(dān)心他的生命安全所以陪他出外散心，現(xiàn)在你的情緒又如何？

事件只有一個(gè)：志強(qiáng)的太太在醫(yī)院即將生下他們的第一個(gè)小孩，志強(qiáng)卻沒(méi)到醫(yī)院來(lái)。但是我們的情緒體驗(yàn)卻發(fā)生了很多的變化，是什么變了？（預(yù)設(shè)：我們對(duì)事情的看法改變了）——情緒跟著觀點(diǎn)走情緒ABC理論情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為激發(fā)事件A(activatingevent的第一個(gè)英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence的第一個(gè)英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的信念B(belief的第一個(gè)英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱(chēng)為非理性信念。我們的不合理信念有哪些？①我們必須與周?chē)拿總€(gè)人處好關(guān)系，我們應(yīng)該獲得所有人的喜愛(ài)，我的言行舉止都應(yīng)該得到別人的贊許；②我們必須在各個(gè)方面表現(xiàn)得十全十美；③接受別人的幫助，必須立即予以回報(bào)；④做了錯(cuò)事，就應(yīng)該受到嚴(yán)厲的批評(píng)；⑤逃避困難和責(zé)任，遠(yuǎn)比面對(duì)它們?nèi)菀祝虎薏挥淇斓那榫w是由外界引起的，自己無(wú)法控制；⑦對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事，一個(gè)人應(yīng)該非常小心，而且應(yīng)該隨時(shí)顧慮到它可能發(fā)生；⑧過(guò)去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過(guò)去的影響是無(wú)法消除的；⑨對(duì)于別人的行為和處境，我們應(yīng)該予以非常的關(guān)切；⑩只有順從別人，才能贏得友誼，等等。以上想法或觀念都是不合理的，心理醫(yī)生會(huì)告訴你“不要這樣想”。如果你對(duì)其中很多意念都是非常相信的，認(rèn)為這樣的想法是生活的必然，就會(huì)使你難以和整個(gè)世界交融，經(jīng)常受焦慮、煩惱、緊張的困擾情緒ABC理論示例事件（A）——當(dāng)我走過(guò)一群陌生人身旁時(shí)，他們突然哈哈大笑信念、觀點(diǎn)(B)——一種觀點(diǎn)：他們是在笑我，我一定是哪里不對(duì)勁惹人發(fā)笑；他們真沒(méi)教養(yǎng)，是一群討厭鬼。就會(huì)產(chǎn)生自卑、生氣、厭惡的情緒，這樣會(huì)出現(xiàn)的行為：低著頭，手足無(wú)措，羞愧快步走過(guò)；怒目瞪視他們，生氣走過(guò)。換一種觀點(diǎn)：他們可能說(shuō)了好笑的趣事；他們感情真好，在一起說(shuō)笑；他們喜歡笑，很快樂(lè)，一定都是是很好相處的人。會(huì)產(chǎn)生愉快、羨慕、喜愛(ài)的情緒，會(huì)出現(xiàn)的行為：眉開(kāi)眼笑輕快地走過(guò)；微笑注視，并向他們點(diǎn)頭致意。同樣的一件事情，卻產(chǎn)生了兩種截然不同的體驗(yàn)和感受，這就是你的觀點(diǎn)采擇在發(fā)揮作用，你的情緒不是由于事件本身所決定的，而是由你自己覺(jué)得的。心理工作坊：一群人在踢球，忽然球場(chǎng)上發(fā)生了一點(diǎn)狀況，雙方的兩個(gè)隊(duì)員發(fā)生了肢體碰撞。兩個(gè)人拳腳相加，是什么樣的想法讓他們有了這樣的行為？（預(yù)設(shè)：他們認(rèn)為對(duì)方是故意的）兩人握手言和，相互諒解，是什么樣的想法讓他們有了這樣的行為？（預(yù)設(shè)：他們彼此認(rèn)為對(duì)方是不小心的，所以相互握手）課堂小練習(xí)：以下這些想法會(huì)給你帶來(lái)怎樣的情緒，用情緒ABC理論來(lái)轉(zhuǎn)換一個(gè)想法，然后你又會(huì)是怎樣的想法？1、我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我（有志不在身高，濃縮的都是精華，鄧小平、拿破侖等都是個(gè)子矮的，人生不是由身高決定的）2、我家境貧寒，根本找不到自信(出身是我無(wú)法決定的，但是未來(lái)可以靠我自己來(lái)奮斗；正是因?yàn)槲乙郧俺粤撕芏嗫?，所以以后的生活我?huì)更加珍惜自己所擁有的)3、我沒(méi)有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真沒(méi)用（每個(gè)人衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)不一樣，我有我自己的特點(diǎn)）4、我必須與周?chē)恳粋€(gè)人搞好關(guān)系（我不是人民幣，不能要求每個(gè)人都喜歡我；只要我在乎的人喜歡我就足夠了）5、一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，那一輩子也無(wú)法抹掉（知錯(cuò)能改，善莫大焉；正是因?yàn)槲以?jīng)犯過(guò)錯(cuò)誤，所以以后我不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤了）四、給情緒一個(gè)出口1、積極轉(zhuǎn)念法例：考試失常（下次我進(jìn)步的空間就很大了）

2、環(huán)境轉(zhuǎn)移法例：家庭變故，親人離世3、做事轉(zhuǎn)移法男：例：朋友吵架4、傾訴轉(zhuǎn)移法女：例：與好友鬧翻面對(duì)→接受→解決→放下故事：不過(guò)一念間有一天，兩個(gè)不如意的年輕人，一起去拜望師父：“師父，我們?cè)谵k公室被欺負(fù)，太痛苦了，求您開(kāi)示，我們是不是該辭掉工作？”兩個(gè)人一起問(wèn)。師父閉著眼睛，隔半天，吐出五個(gè)字：“不過(guò)一碗飯?！本蛽]揮手，示意年輕人退下了。才回到公司，一個(gè)人就遞上辭呈，回家種田，另一個(gè)卻沒(méi)動(dòng)。日子真快，轉(zhuǎn)眼十年過(guò)去?；丶曳N田的，以現(xiàn)代方法經(jīng)營(yíng)，加上品種改良，居然成了農(nóng)業(yè)專(zhuān)家。另一個(gè)留在公司里的，也不差。他忍著氣、努力學(xué)漸漸受到器重，已經(jīng)成為經(jīng)理。有一天兩個(gè)人遇到了?！捌婀?！師父給我們同樣的‘不過(guò)一碗飯’這五個(gè)字，我一聽(tīng)就懂了，不過(guò)一碗飯嘛！日子有什么難過(guò)？何必硬巴著公司？所以辭職?！鞭r(nóng)業(yè)專(zhuān)家問(wèn)另一個(gè)人：“你當(dāng)時(shí)為什么沒(méi)聽(tīng)?zhēng)煾傅脑?huà)呢？”“我聽(tīng)了??！”那經(jīng)理笑道：“師父說(shuō)‘不過(guò)一碗飯’，多受氣、多受累，我只要想‘不過(guò)為了混碗飯吃’，老板說(shuō)什么是什么，少賭氣、少計(jì)較，就成了！師父不是這個(gè)意思嗎？”兩個(gè)人又去拜望師父，師父已經(jīng)很老了，仍然閉著眼睛隔半天，答了五個(gè)字：“不過(guò)一念間。”然后，揮揮手……當(dāng)個(gè)有情緒涵養(yǎng)的人1、學(xué)習(xí)正向思考例：數(shù)學(xué)考10分例：幾米的逆向思考（PPT鏈接）

2、懂得適度表達(dá)承認(rèn)自己有低落的時(shí)候（對(duì)不起，我的情緒低落）3、培養(yǎng)自信、樂(lè)觀的性格(幽默感、愛(ài)說(shuō)笑)4、養(yǎng)成良好的興趣運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀、烹飪…5、利用社會(huì)支持系統(tǒng)家人、朋友、心理老師…6、懂得接近大自然心海導(dǎo)航：人總有不順心的時(shí)候，生活中各種壓力會(huì)不同程度的向你襲來(lái)，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂(lè)，而是你對(duì)待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。我們無(wú)法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^；我們無(wú)法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。心理作業(yè)：一、對(duì)下面一些不良想法，換個(gè)角度，應(yīng)該怎樣想？1．我最怕數(shù)學(xué)，所以我天生缺乏邏輯思維能力。2．我不敢在眾人面前說(shuō)話(huà)，我是一個(gè)膽小的人。3．我從未當(dāng)過(guò)班干部，說(shuō)明我沒(méi)有這方面的能力。4．人必須依賴(lài)他人，特別是某些與自己相比強(qiáng)而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。5．我對(duì)別人友好，別人也應(yīng)該對(duì)我好。6．只有順從他人，才能保持友誼。7．朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)，所以不應(yīng)有保密的事。8．一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)生在我身上，那我一切就完了。9．不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的外界環(huán)境因素所致，因此，人對(duì)自身的痛苦和困擾也無(wú)法控制和改變。10．別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一定會(huì)議論紛紛。二、情緒波動(dòng)曲線(xiàn)：請(qǐng)畫(huà)一個(gè)坐標(biāo)軸，將一星期內(nèi)與情緒有關(guān)的10大事件，按照時(shí)間順序?qū)⑶榫w起伏畫(huà)在坐標(biāo)軸上，看看自己的情緒受哪些因素影響比較大，并思考我們?cè)撛鯓诱{(diào)節(jié)情緒，使自己時(shí)常保持良好的心情，做一個(gè)快樂(lè)的人。板書(shū)設(shè)計(jì)：做情緒的主人一、情緒的類(lèi)型：喜怒哀懼二、影響情緒的因素三、情緒ABC理論四、給情緒一個(gè)出口教學(xué)反思：已經(jīng)進(jìn)入高中的學(xué)生，由于其生理、心理機(jī)能的發(fā)展，自主意識(shí)的加強(qiáng)，情緒上表現(xiàn)出高度的興奮性、激動(dòng)性、緊張性及沖動(dòng)性。另外，高中生情緒很明顯的特點(diǎn)就是消極心境大量出現(xiàn)，主要有煩惱、壓抑、孤獨(dú)等。這些消極情緒如果得不到理智的調(diào)控，就會(huì)影響學(xué)習(xí)和身心健康，也不利于班級(jí)的健康運(yùn)作。因此，要不失時(shí)機(jī)地對(duì)這個(gè)年齡的學(xué)生進(jìn)行消極情緒調(diào)節(jié)的指導(dǎo)，以幫助他們順利地度過(guò)這個(gè)成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。本節(jié)課的題目是《做情緒的主人》，主要內(nèi)容是使學(xué)生了解有關(guān)情緒的概念、影響情緒的因素以及調(diào)控情緒的方法。其中，使學(xué)生掌握如何調(diào)控自己的情緒是本節(jié)課的重點(diǎn)。本節(jié)課的教學(xué)主要是以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，學(xué)生學(xué)得愉快，教師教得也輕松，學(xué)生在輕松愉悅的環(huán)境中完成了學(xué)習(xí)任務(wù)。圍繞本節(jié)課，主要從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)效果三個(gè)方面來(lái)考慮。首先是教學(xué)內(nèi)容，即：教什么的問(wèn)題。本節(jié)課主要是介紹有關(guān)情緒的基本知識(shí)和調(diào)節(jié)情緒的策略。由于情緒屬于心理學(xué)里的一個(gè)基本概念，如何使學(xué)生了解情緒的定義，成為教學(xué)過(guò)程中的一個(gè)難點(diǎn)。此外，使學(xué)生掌握調(diào)控情緒的策略和方法是本節(jié)課的重點(diǎn)。因此，在教學(xué)過(guò)程中，要注意使用通俗易懂的語(yǔ)言講解有關(guān)心理學(xué)的概念和定義，使難懂的概念簡(jiǎn)單化、生活化，便于幫助學(xué)生了解有關(guān)概念。對(duì)于教學(xué)中的難點(diǎn)，可以在講解理論的基礎(chǔ)上，舉出學(xué)生身邊的例子，便于學(xué)生理解理論，將難點(diǎn)化解，從而達(dá)到教學(xué)效果。其次是教學(xué)方法，即：如何教的問(wèn)題。由于心理健康課的靈活性，使其沒(méi)有固定的教學(xué)模式或者教學(xué)方法，因此，在設(shè)計(jì)教學(xué)時(shí)，其彈性比較大，教師發(fā)揮的空間也比較大，可以綜合運(yùn)用多種教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。在教學(xué)過(guò)程中，首先，我充分重視導(dǎo)入的重要性，設(shè)置疑問(wèn)，引發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生和教師一起慢慢揭開(kāi)“情緒”的神秘面紗。第二，在講解調(diào)節(jié)情緒的認(rèn)知重評(píng)策略時(shí)，結(jié)合美國(guó)心理學(xué)家艾里斯的情緒ABC理論，使用通俗易懂的語(yǔ)言說(shuō)明我們的想法對(duì)情緒的影響，幫助學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)和掌握調(diào)節(jié)情緒的認(rèn)知重評(píng)策略。第三，充分運(yùn)用多媒體的作用，借助教學(xué)課件進(jìn)行教學(xué)。在制作課件時(shí)，要注重課件的趣味性；注意背景圖片的選取和背景圖片與內(nèi)容的契合度；注意背景圖片的顏色和文字的顏色要對(duì)比明顯，使學(xué)生能看清課件；還要注意課件內(nèi)容的邏輯性和課件之間的鏈接。最后是教學(xué)效果，即：學(xué)生是否學(xué)會(huì)的問(wèn)題。對(duì)“學(xué)會(huì)沒(méi)有”的反思就是對(duì)教學(xué)實(shí)效性的反思。本節(jié)課我采用“教師講解——學(xué)生實(shí)踐——師生共同總結(jié)”的程序和方法進(jìn)行有層次的反饋，通過(guò)面向大多學(xué)生的檢查，了解到學(xué)生的大致情況。在本節(jié)課中，作為施教者的我也遇到了一些問(wèn)題與困惑，主要有以下幾點(diǎn)：第一，教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生參與程度低，不集中精神聽(tīng)課，不積極與教師進(jìn)行互動(dòng)，回答老師提出的問(wèn)題；有時(shí)課堂氣氛要么沉悶，要么學(xué)生過(guò)于活躍，教師對(duì)課堂的組織和對(duì)學(xué)生的導(dǎo)控能力還需要提高。第二，學(xué)生的一些失常行為，有些是由于道德因素引起的，還有一些是由于心理因素引起的，如何分辨這些問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的方法和途徑，如何將心理健康課與道德教育聯(lián)系起來(lái)成為本課程中的一個(gè)問(wèn)題。此外，心理健康課與道德教育存在著類(lèi)似的地方，如何將心理健康教育滲透到學(xué)生的日常生活中，不落入說(shuō)教的窠臼？第三，學(xué)生的心理問(wèn)題并不是通過(guò)一節(jié)或者幾節(jié)心理健康課就可以解決的，教師僅憑上幾節(jié)心理健康課很難真正走入