人教版七年級體育與健康第二章立定跳遠教案()科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）人教版七年級體育與健康第二章立定跳遠教案()教學內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學內(nèi)容為人教版七年級《體育與健康》第二章“立定跳遠”。主要包括立定跳遠的動作要領、訓練方法、注意事項以及提高身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力的相關練習。

2.教學內(nèi)容與學生已有知識的聯(lián)系：學生在之前的課程中已經(jīng)學習了基本的體育知識和運動技能，對立定跳遠有一定的了解。本節(jié)課將幫助學生系統(tǒng)地掌握立定跳遠的技巧，提高運動能力。教材中涉及到的立定跳遠動作分解、訓練方法等內(nèi)容，與學生在之前學習的基礎知識相銜接，有助于學生更好地理解和掌握立定跳遠的技能。核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生的運動能力，通過立定跳遠的教學，使學生掌握正確的跳躍技巧，提高身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。

2.發(fā)展學生的健康行為，培養(yǎng)學生積極參與體育鍛煉的習慣，增強自我保護意識。

3.培養(yǎng)學生的體育品德，通過團隊協(xié)作和競爭，學會遵守規(guī)則，尊重對手，展現(xiàn)良好的體育道德風貌。教學難點與重點1.教學重點：

①立定跳遠的正確動作要領，包括起跳時的姿勢、擺臂和腳的用力方式。

②立定跳遠的訓練方法，如通過不同形式的跳躍練習來提高跳躍能力。

2.教學難點：

①學生對立定跳遠動作細節(jié)的理解和掌握，如起跳時腳跟先著地、膝蓋彎曲的角度等。

②學生在訓練過程中保持動作穩(wěn)定性和一致性的能力，避免因動作不規(guī)范導致的運動傷害。教學方法與策略1.選擇講授結合示范的教學方法，通過教師講解立定跳遠的動作要領，并現(xiàn)場示范，讓學生直觀地理解動作技巧。

2.設計分組練習和比賽的教學活動，通過小組內(nèi)的合作與競爭，促進學生之間的互動和技能提升。

3.利用視頻媒體播放優(yōu)秀運動員的立定跳遠示范，幫助學生對比分析，同時使用體育器材輔助練習，增強教學效果。教學流程1.導入新課（5分鐘）

詳細內(nèi)容：教師通過提問方式引導學生回顧上節(jié)課學習的運動技能，然后介紹立定跳遠在田徑運動中的重要性，激發(fā)學生的興趣。例如，可以問學生：“上一節(jié)課我們學習了哪些運動技能？大家知道立定跳遠在田徑比賽中有什么作用嗎？”通過這樣的導入，學生可以自然地過渡到對立定跳遠的學習。

2.新課講授（15分鐘）

詳細內(nèi)容：

①教師講解立定跳遠的動作要領，包括起跳前的準備姿勢、起跳時的用力順序和落地時的姿勢。

②通過示范動作，讓學生直觀地理解立定跳遠的動作流程，重點強調(diào)腳跟先著地、膝蓋彎曲等關鍵動作。

③分析立定跳遠中常見的錯誤動作，并給出糾正方法，幫助學生避免受傷。

3.實踐活動（15分鐘）

詳細內(nèi)容：

①學生分組進行立定跳遠練習，教師巡回指導，糾正動作中的錯誤。

②設置不同距離的標志物，讓學生挑戰(zhàn)自我，逐步增加跳躍距離。

③進行小型的立定跳遠比賽，讓學生在比賽中運用所學技巧，體驗競技樂趣。

4.學生小組討論（5分鐘）

詳細內(nèi)容：

①學生分組討論立定跳遠時如何更好地用力，每個小組至少提出三種用力方法。

②討論在立定跳遠訓練中如何保護自己，避免受傷，每個小組至少提出兩種保護措施。

③分享在實踐活動中遇到的困難和解決方法，每個小組至少提出一個實例。

5.總結回顧（5分鐘）

詳細內(nèi)容：教師引導學生回顧本節(jié)課學習的立定跳遠動作要領，總結實踐活動中取得的進步和存在的問題。教師可以提問：“通過本節(jié)課的學習，我們掌握了哪些立定跳遠的技巧？在實踐活動中，你認為自己有哪些地方做得好？還有哪些地方需要改進？”通過這樣的總結，學生可以鞏固所學知識，為下一節(jié)課的學習做好準備。知識點梳理1.立定跳遠的定義與意義

-定義：立定跳遠是一種田徑運動中的跳躍項目，運動員從靜止狀態(tài)開始，通過下肢的爆發(fā)力向前跳躍，測量跳躍的距離。

-意義：立定跳遠可以鍛煉運動員的下肢力量、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，是田徑運動基礎技能之一。

2.立定跳遠的動作要領

-準備姿勢：雙腳與肩同寬，腳尖稍向外，身體挺直，雙臂自然下垂。

-起跳：通過下肢的力量快速起跳，同時雙臂向前擺動，助力身體向前上方跳躍。

-跳躍過程：身體在空中保持自然彎曲，盡量保持平衡。

-落地：腳跟先著地，膝蓋彎曲，緩沖落地沖擊。

3.立定跳遠的訓練方法

-基礎力量訓練：深蹲、跳躍、腿舉等，增強下肢力量。

-跳躍練習：跳箱、跳繩、跳臺階等，提高跳躍能力和協(xié)調(diào)性。

-技術練習：反復練習立定跳遠的動作，通過視頻回放分析動作細節(jié)。

4.立定跳遠的訓練注意事項

-熱身運動：訓練前做好充分的熱身，避免肌肉拉傷。

-動作規(guī)范：注重動作的規(guī)范性，避免錯誤的動作造成運動傷害。

-適度訓練：根據(jù)個人體能合理安排訓練強度，避免過度訓練。

5.立定跳遠的安全防護措施

-使用專業(yè)跳遠沙坑或墊子，減少落地時的沖擊。

-穿著合適的運動鞋，提供足夠的緩沖和支撐。

-遵循教練的指導，正確使用和保護訓練器材。

6.立定跳遠的比賽規(guī)則

-比賽場地：標準的田徑場地，跳遠區(qū)域有明確的界限。

-比賽次數(shù)：運動員有三次試跳機會，取最好成績。

-成績測量：從起跳線到運動員腳跟落地點的距離，精確到厘米。

7.立定跳遠的成績評價標準

-根據(jù)運動員的年齡、性別和比賽級別，有不同的成績標準。

-成績分為及格、良好、優(yōu)秀等不同等級，具體標準參照田徑競賽規(guī)則。

8.立定跳遠的教學目標

-掌握立定跳遠的動作要領和訓練方法。

-提高下肢力量和協(xié)調(diào)性，增強身體爆發(fā)力。

-培養(yǎng)學生的體育興趣和競技精神。

9.立定跳遠的教學難點

-動作細節(jié)的掌握，如起跳時的姿勢、擺臂的時機和力度。

-保持動作的穩(wěn)定性和一致性，避免因動作不規(guī)范導致的失誤。

10.立定跳遠的教學策略

-結合示范和講解，讓學生直觀理解動作要領。

-通過分組練習和比賽，激發(fā)學生的學習興趣和競技欲望。

-利用視頻回放，讓學生自我分析和改進動作。典型例題講解例題1：描述立定跳遠起跳時的正確姿勢。

答案：立定跳遠起跳時，雙腳與肩同寬，腳尖稍向外，身體挺直，雙臂自然下垂。起跳瞬間，通過下肢的力量快速起跳，同時雙臂向前擺動，助力身體向前上方跳躍。

例題2：解釋立定跳遠中如何正確使用擺臂。

答案：在立定跳遠中，擺臂是起跳的重要組成部分。正確的擺臂方法是在起跳瞬間，雙臂快速向前上方擺動，與身體跳躍的方向一致。擺臂不僅可以幫助身體獲得向上的動力，還可以維持身體的平衡。

例題3：分析立定跳遠落地時應該注意哪些要點。

答案：立定跳遠落地時，應該注意以下要點：腳跟先著地，膝蓋彎曲，以緩沖落地時的沖擊力。同時，盡量保持身體平衡，避免向前跌倒。

例題4：設計一個提高立定跳遠成績的訓練計劃。

答案：提高立定跳遠成績的訓練計劃可以包括以下內(nèi)容：

-基礎力量訓練：每周三次，包括深蹲、跳躍、腿舉等，每次訓練30分鐘。

-跳躍練習：每周兩次，包括跳箱、跳繩、跳臺階等，每次訓練20分鐘。

-技術練習：每周一次，專注于立定跳遠的動作練習，通過視頻回放分析動作細節(jié)，每次訓練15分鐘。

例題5：討論在立定跳遠比賽中如何避免受傷。

答案：在立定跳遠比賽中，為了避免受傷，可以采取以下措施：

-訓練前充分熱身，提高肌肉的溫度和彈性。

-穿著合適的運動鞋，提供足夠的緩沖和支撐。

-使用專業(yè)跳遠沙坑或墊子，減少落地時的沖擊。

-遵循教練的指導，正確使用和保護訓練器材。

-注意動作規(guī)范，避免錯誤的動作造成運動傷害。教學反思與總結在剛剛完成的立定跳遠教學中，我深刻體會到了教學過程中的各個環(huán)節(jié)對于學生學習效果的重要性。以下是我對本次教學的一些反思和總結。

教學反思：

在教學方法上，我嘗試了講授結合示范的方式，讓學生能夠直觀地理解立定跳遠的動作要領。通過分組練習和比賽，我發(fā)現(xiàn)學生們在互動中學習效果更好，但也發(fā)現(xiàn)了一些問題。例如，在分組練習中，部分學生因為害羞或自信心不足，參與度不高，這需要我在今后的教學中更加注重調(diào)動每個學生的積極性。

在教學策略上，我使用了視頻回放幫助學生分析動作，但我也意識到，視頻分析需要更加具體和針對性的指導，否則學生可能難以發(fā)現(xiàn)自己的問題。此外，我在教學過程中可能過于注重技術細節(jié)，而忽視了學生的體能訓練，這可能會導致學生在實際跳躍中力量不足。

在教學管理上，我注意到課堂紀律整體良好，但仍有少數(shù)學生注意力不集中。我需要更加有效地管理課堂，確保每個學生都能投入到學習中。

教學總結：

從學生的反饋來看，本節(jié)課的教學效果是積極的。學生們對立定跳遠的動作有了更深入的理解，實踐活動中也能夠較好地運用所學技巧。在知識方面，學生們掌握了立定跳遠的基本要領和訓練方法；在技能方面，學生的跳躍能力得到了提升；在情感態(tài)度方面，學生對體育運動的興趣更加濃厚。

然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處。例如，部分學生在落地時仍然存在姿勢不正確的問題，這可能會導致運動傷害。另外，學生在比賽中的心理