調(diào)整好自己的情緒活動目標

1.認識常見的情緒，認識情緒的多樣性。2.了解情緒失控時的一些表現(xiàn)，對于青少年安全教育方面，更讓學生知道情緒失控導致的危害。3.了解影響情緒的關(guān)鍵是自己的想法，了解調(diào)節(jié)情緒的方法?；顒又攸c1、讓學生知道情緒失控導致的危害。2、了解影響情緒的關(guān)鍵是自己的想法，了解調(diào)節(jié)情緒的方法。

活動準備制作課件，學生分組，故事表演?；顒釉O(shè)計

一、熱身運動《幸福拍手歌》親愛的同學們，快樂的歌聲帶給我們快樂的情緒，生活中也會有不如意的事情發(fā)生，當有不如意的事情時，我們?nèi)绾慰刂魄榫w呢？今天這節(jié)課，我們一起來探討：如何做情緒的主人?！保ǔ鍪菊n題的名稱：《調(diào)整好自己的情緒》）

二、導入主題1、人的基本情緒熱身游戲：讓我們來做一個游戲。通過臉上的五官來體現(xiàn)我們的不同情緒下的不同表情，也可以加上其他的動作。出示面部表情詞語出示一個詞語，一個學生做動作，另一個同學來猜表情。小結(jié)：剛才大家表演的，就是人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。2、積極情緒、消極情緒回憶自己，在什么情況下，你會開懷大笑？又在什么情況下，你會憤憤不平呢？何時你又會悶悶不樂？小結(jié)：積極情緒、消極情緒三、不良情緒的危害積極的情緒使人精神煥發(fā)，干勁十足；消極的情緒使人無精打采，萎靡不振，我們在生活中往往會碰到一些不如意的事，如果處理不當，就會由小事變成大事。

視頻《帶刺的玫瑰》。

學生活動：通過視頻的觀看，深刻了解不良情緒對青少年的危害，從而認識到調(diào)節(jié)和控制情緒的重要性教師小結(jié)：案例中的服刑人員正直花季，因為同學間的一個小矛盾，都是由于情緒失控，一時的沖動便奪去了他人的生命，而自己也付出了在監(jiān)獄中服刑，失去自由的慘痛代價。情緒對人的影響作用是很復雜的?？梢哉f，情緒是把雙刃劍，一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的消極影響。

師：（引導其意識到不注意控制情緒會導致沒有朋友。）主動控制情緒，不能放縱自己的壞情緒。一個人若是不會控制自己的情緒，而是放縱自己的脾氣，那么他將會失去朋友，失去友情。

過渡：我們要快樂的生活，就要學會控制自己的情緒。但生活中不會讓我們事事順心，總會有一些不如意的事情發(fā)生，當遇到不如意的事情，我們?nèi)绾慰刂谱约旱牟涣记榫w呢？四、調(diào)節(jié)情緒的方法1、換一個角度看問題我們先來看這一幅圖，誰來說說你看到了什么？（有一個漁夫，遇到一條大魚，可能是豐收的喜悅）我們再來看這一幅圖……（有一只大鳥，將一個人銜在嘴里）這兩幅圖有什么玄機?。浚ㄊ峭环鶊D）故事說理：鞋廠職員的調(diào)查。消極情緒：沮喪積極情緒：高興這告訴我們什么呢？同一件事，換個角度看，就會有不同結(jié)果，就會有不同情緒。2、微笑法：教師播放《微笑的力量》公益廣告視頻，學生仔細觀看。《微笑的力量》視頻內(nèi)容簡述：劇中描述了四個不同的生活中常見的場景，人物對象看似要激起更大的矛盾，但都因其中一方的微笑而化解。體現(xiàn)了生活中應該多一些微笑，“寬恕人的過失，便是自己的榮耀”。同時也說明了情緒的變化對于人們?nèi)粘５纳钣兄芮械挠绊??！罢纭段⑿Φ牧α俊饭鎻V告所告知我們的一樣，多一些微笑，讓微笑化解矛盾，讓心頭的不快一掃而光，使情緒得到控制。3、分散轉(zhuǎn)移法：當我們遇到不順心的事而心情郁悶時，可以嘗試分散自己的注意力，轉(zhuǎn)而去做其他一些有趣或有意義的活動，如聽音樂，看有趣的書，看自己喜歡的電視節(jié)目，到室外走一走等。4、合理宣泄法：不良情緒是人的自然反應，不可能完全壓抑，所以當心情不好時，向知心朋友、同學、朋友、師長和親人傾述自己心中的煩惱是有幫助的。也可以采取寫日記等表達自己內(nèi)心的感受，又或者在適當?shù)牡胤酱蠛皫茁暋⑼纯斓乜蕹鰜淼鹊?，這種合理發(fā)泄是可以釋放情緒，對于人的身心發(fā)展是有利的。

實踐活動：

引導語：生活中，你是怎樣控制自己的情緒？１、無緣無故地就是想發(fā)脾氣的時候，怎么做？２、媽媽經(jīng)常在你的身邊說鄰居家的孩子的成績比你好，你怎么做？3、你的朋友每次考試都比你考得好，你的內(nèi)心是怎樣想的？有了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法，相信快樂一定能成為我們的好朋友！希望同學們今后能隨時想起今天所說的調(diào)節(jié)情緒的方法，做一個快樂的人。

六、教師寄語：（背景音樂）

不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變事實，但可以改變態(tài)度；不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；不能左右天氣，但可以改變心情；

不能選擇容貌，但可以