湖南第一師范學(xué)院體育系體育教育專業(yè)少兒健美操教案

任課教師：王京瓊周次：第1周課次：第1次課學(xué)時(shí)：2

場地位置：健美操館器材：音響任課班級：11級體育教育本科班

一、教學(xué)內(nèi)容：1.身體基本姿態(tài)的練習(xí)

2.健美操七種基本步伐的練習(xí)

3.身體素質(zhì)練習(xí)

二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求

教學(xué)目標(biāo)：1.規(guī)范學(xué)生的健美操基本姿態(tài)；

2.規(guī)范七種基本步伐；

3.提高學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性；

基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情

重點(diǎn)

難點(diǎn)

練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

開始部分：集合隊(duì)形：

1、班長整隊(duì)集合、報(bào)告人數(shù)XXXXXXXXXX

2、師生問好XXXXXXXXXX

3、宣布本次課的內(nèi)容

4、檢查服裝安排見習(xí)生0

組織隊(duì)形：

宣布本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、考試方法及教學(xué)XXXXXX

要求XXXXXX

準(zhǔn)

一、準(zhǔn)備活動XXXXXX

1.原地跑步（小步跑、后踢腿跑和pony）XXXXXX

2.原地靜力伸拉（配音樂）?

備

a.頭頸部肌肉前后左右的伸拉教學(xué)方法：

b.側(cè)腰部肌肉的伸拉1）領(lǐng)帶法為主

C.背部肌肉伸拉2）集體練習(xí)

部

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉教學(xué)目的

e.肩部肌肉的伸拉1）降低肌肉粘性

2）提高身體的柔韌性

分

二、熱身操3）提高學(xué)生的興奮性

老師帶領(lǐng)學(xué)生做簡單的健美操動作，以4）預(yù)防受傷

達(dá)到熱身的目的。

教學(xué)方法：集體糾錯(cuò)與個(gè)別糾

要求：動作簡單易學(xué)、充分調(diào)動學(xué)生的積錯(cuò)相結(jié)合

極性、充滿激情和活力教學(xué)目的：規(guī)范學(xué)生的基本身

體姿態(tài)，幫助學(xué)生體會健美操

意識。

練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

一、基本姿態(tài)練習(xí)組織隊(duì)形：

1.直立時(shí)的站姿XXXXXX

要求：雙腿直立，脊柱挺直，重心落在腳XXXXXX

前掌，抬頭挺胸，收腹立腰，肩自然下沉，XXXXXX

微微抬頭XXXXXX

2.開立半蹲時(shí)的站姿（要求同時(shí)）

要求：雙腿開立彎曲，與肩同寬，其它要0

求與直立站姿一樣教學(xué)方法：

1）以講解示范為主

2）靜止糾錯(cuò)

二、學(xué)習(xí)健美操基本步伐3）集體練習(xí)為主

踏步類動作：原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)教學(xué)目的：

點(diǎn)步、“v”字步、“A”字步規(guī)范基本技術(shù)為以后的學(xué)習(xí)

1、踏步March打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一般描述：兩腿依次抬起，依次落地。

基技術(shù)要點(diǎn)：在下落時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性

地緩沖。教學(xué)步驟：

動作變化：踏步轉(zhuǎn)體、踏步分腿與并腿。1.教師講解動作要領(lǐng)并示范；

2.教師在口令下帶領(lǐng)學(xué)生練

本2、走步Walk習(xí)；

一般描述：邁步移動。向前走時(shí)，腳跟先3.學(xué)生自由練習(xí)，體會動作要

落地，過渡到全腳掌；向后走時(shí)相反。領(lǐng)；

技術(shù)要點(diǎn)：在落地時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性4.教師進(jìn)行糾錯(cuò)并帶領(lǐng)學(xué)生

部地緩沖。在音樂下練習(xí)；

動作變化：向前后走步、轉(zhuǎn)體的（弧線的）5.從中選出較好的學(xué)生進(jìn)行

走步。全班的領(lǐng)帶

6.學(xué)生評價(jià)和教師評價(jià)

分3、一字步easywaIk

一般描述：向前一步，后腳并前腳，然后

向后一步，前腳并后腳。

技術(shù)要點(diǎn)：前后均要有并腿過程，兩膝始教學(xué)方法：

終有彈性地緩沖。a.以學(xué)生實(shí)踐為主，教師只

動作變化：向前、后的一字步，轉(zhuǎn)體的一做必要的引導(dǎo)

字步b.小群體教學(xué)法

C.語言法與直觀法相結(jié)合

4、V字步Vstep教學(xué)重點(diǎn)：大眾健身操的編

一般描述：一腳向斜前方邁一步，另一腳排原則和領(lǐng)操的基本方法

隨之向另一斜前方邁一步，兩腳開立，然

后再依次退回原位。

技術(shù)要點(diǎn)：兩腳之間的距離略比肩寬，身

體重心在兩腿之間

動作變化：正和倒的V字步（前、后）、轉(zhuǎn)

體的V字步、跳的V字步。

練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

5、A字步Astep

一般描述：一腳向斜后方邁一步，另一腳教學(xué)目的：

隨之向另一斜后方邁一步，兩腳開立，然1.使學(xué)生初步掌握健美操

后再依次退回原位。的動作要領(lǐng)；

技術(shù)要點(diǎn)：兩腳之間的距離略比肩寬，身2.使學(xué)生初步體會領(lǐng)操的

體重心在兩腿之間基本方法和喊口令的要領(lǐng)；

動作變化：正和倒的A字步（前、后）、轉(zhuǎn)3.提高學(xué)生的實(shí)際操作能

體的A字步、跳的A字步。力，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

三、素質(zhì)練習(xí)

1.縱跳a.單個(gè)的縱跳b.連續(xù)30

次縱跳（3組/人）

要求：充分跳起在空中時(shí)，身體姿態(tài)要保

基

持正直，落地時(shí)，膝踝關(guān)節(jié)要緩沖。

2.團(tuán)身跳a.單個(gè)的團(tuán)身跳b.連續(xù)

15次團(tuán)身跳（3組/人）

本

要求：充分起跳，兩腿并攏高抬膝（大腿

要高于水平），脊柱要保持一直線。教學(xué)方法：學(xué)生集體練習(xí)，老

師監(jiān)督，要求學(xué)生按質(zhì)按量地

3、夾肘俯臥撐完成每一組練習(xí)。

部

A女生在一個(gè)平面上練習(xí)，每組15個(gè)（3

組/人）

B男生把腳架高處，每組20個(gè)

要求：身體夾緊，兩腿并攏，脊柱要保持

分

一直線。

練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生的上下肢力量，

提高爆發(fā)力。

練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

組織隊(duì)形：

一、放松練習(xí)XXXXXX

練習(xí)內(nèi)容：靜力伸拉（腰部、腹部和上肢XXXXXX

肌肉）XXXXXX

練習(xí)要領(lǐng)：全身放松，盡量拉長上課時(shí)用XXXXXX

到的每一塊肌肉

結(jié)

練習(xí)目的：緩解肌肉的緊張度，有利于學(xué)O

生體力的恢復(fù)

組織方法：老師帶領(lǐng)學(xué)生隨輕

束

音樂練習(xí)。

要求：身體完全放松，盡量拉

伸身體的每一塊肌肉。

部

二、集合小結(jié)、布置課外作業(yè)

集合隊(duì)形：

分

三、宣布下課XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

O

教

學(xué)

后

記

湖南第一師范學(xué)院體育實(shí)踐課時(shí)計(jì)劃

任課教師：王京瓊周次：第2周課次：第2次課學(xué)時(shí)：2

場地位置：健美操館器材：音響、CD牒任課班級：11級體育教育專業(yè)

一、教學(xué)內(nèi)容：1、復(fù)習(xí)健美操基本步伐踏步類動作

2、學(xué)習(xí)健美操基本步伐高沖擊力動作

3、身體素質(zhì)練習(xí)

二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求

教學(xué)目標(biāo)：1.規(guī)范學(xué)生的健美操基本姿態(tài)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性；

2.規(guī)范七種基本步伐；

3.全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)；

基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情

I健美操步伐

*身體姿態(tài)的控制

為

學(xué)

部練習(xí)時(shí)

時(shí)間課的內(nèi)容

分間次數(shù)

孝

和

開始部分：

2

1、班長整隊(duì)集合、報(bào)告人數(shù)E

2、師生問好

3、宣布本次課的內(nèi)容升

4、檢查服裝安排見習(xí)生

準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)

1.熱身操：)

原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“v”字步、“A”字步加各種手臂)

的變化動作。每種步伐動作十二個(gè)八拍，變換三種以上的不同手臂>

備

動作。>

要求：老師充滿激情，精神飽滿，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。)

2.原地靜力伸拉（配音樂）)

部

a.頭頸部肌肉前后左右的伸拉)

b.側(cè)腰部肌肉的伸拉)

C.背部肌肉伸拉)

分

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉

e.肩部肌肉的伸拉)

二、基本姿態(tài)練習(xí))

1.直立時(shí)的站姿)

要求：雙腿直立，脊柱挺直，重心落在腳前掌，抬頭挺胸，收腹立)

腰，肩自然下沉，微微抬頭)

2.開立半蹲時(shí)的站姿（要求同時(shí)）>

要求：雙腿開立彎曲，與肩同寬，其它要求與直立站姿一樣>

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練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

組織隊(duì)形：

一、健美操基本步伐：XXXXXX

1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)過的踏步類動作：XXXXXX

原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“V”字XXXXXX

步、“A”字步XXXXXX

O

教學(xué)重點(diǎn)：動作的規(guī)范性及每種步伐不同教學(xué)方法：

手臂動作的變化，讓學(xué)生對健美操的動作1、老師在音樂下帶領(lǐng)學(xué)生練

編排有一點(diǎn)認(rèn)識。習(xí)

2、老師提出要求，指出錯(cuò)誤

3、骨干學(xué)生帶全體學(xué)生練習(xí)

基

2、學(xué)習(xí)踏步類動作：“一”字步、漫步、教學(xué)步喉：

恰恰步1.教師講解動作要領(lǐng)并示范；

本

一字步easywa1k2.教師在口令下帶領(lǐng)學(xué)生練

一般描述：向前一步，后腳并前腳，然后習(xí)；

向后一步，前腳并后腳。3.學(xué)生自由練習(xí)，體會動作要

技術(shù)要點(diǎn)：前后均要有并腿過程，兩膝始領(lǐng)；

部

終有彈性地緩沖。4.教師進(jìn)行糾錯(cuò)并帶領(lǐng)學(xué)生

動作變化：向前、后的一字步，轉(zhuǎn)體的一在音樂下練習(xí)；

字步。5.從中選出較好的學(xué)生進(jìn)行

漫步Mambo全班的領(lǐng)帶

分

一般描述：一腳向前邁出，重心隨之前移，6.學(xué)生評價(jià)和教師評價(jià)

另一腳稍抬起，然后后腳落下、重心后移，

前腳隨之后撤落地，重心移至后腳。教學(xué)方法：

技術(shù)要點(diǎn)：身體重心隨動作前后靈活移動，1.以老師的指導(dǎo)教學(xué)為主，學(xué)

動作有彈性。生跟隨練習(xí)。

動作變化：轉(zhuǎn)體的漫步、跳起的漫步。2.小群體教學(xué)法

3.語言法與直觀法相結(jié)合

教學(xué)目的：教學(xué)重點(diǎn)：基本步伐的規(guī)范性

1.使學(xué)生初步掌握健美操的動作要領(lǐng)；和領(lǐng)操的基本方法

2.使學(xué)生初步體會領(lǐng)操的基本方法和喊口

令的要領(lǐng)；

3.提高學(xué)生的實(shí)際操作能力，增強(qiáng)學(xué)生的

自信心。

練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

1.教師在口令下帶領(lǐng)學(xué)生練

3、所學(xué)踏步類動作的完整練習(xí)：習(xí)；

原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“V”字2.學(xué)生自由練習(xí)，體會動作要

步、“A”字步、“一”字步、漫步、恰恰步領(lǐng)；

教學(xué)內(nèi)容：3.教師進(jìn)行糾錯(cuò)并帶領(lǐng)學(xué)生

a單個(gè)步伐的徒手練習(xí)+上肢動作的練習(xí)在音樂下練習(xí)；

b一個(gè)八拍兩個(gè)步伐的徒手練習(xí)+上肢的3.從中選出較好的學(xué)生進(jìn)行

不同變化練習(xí)全班的領(lǐng)帶

C所有步伐的完整練習(xí)4.學(xué)生評價(jià)和教師評價(jià)

教學(xué)方法：

1.以老師的指導(dǎo)教學(xué)為主，學(xué)

生跟隨練習(xí)。

2.小群體教學(xué)法

3.語言法與直觀法相結(jié)合

基

教學(xué)重點(diǎn)：基本步伐的規(guī)范性

和領(lǐng)操的基本方法

本

三、素質(zhì)練習(xí)

1.縱跳a.單個(gè)的縱跳b.連續(xù)

30次縱跳（3組/人）

部

要求：充分跳起在空中時(shí)，身體姿態(tài)要教學(xué)方法：學(xué)生集體練習(xí)，老

保持正直，落地時(shí)，膝踝關(guān)節(jié)要緩沖。師監(jiān)督，要求學(xué)生按質(zhì)按量地

完成每一組練習(xí)。

2.團(tuán)身跳a.單個(gè)的團(tuán)身跳b.連續(xù)

分

15次團(tuán)身跳（3組/人）

要求：充分起跳，兩腿并攏高抬膝（大腿

要高于水平），脊柱要保持一直線。

3、夾肘俯臥撐a女生在一個(gè)平面上練習(xí)，

每組15個(gè)（3組/人）

B男生把腳架高處，每組20個(gè)

要求：身體夾緊，兩腿并攏，脊柱要保持

一直線。

練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生的上下肢力量，

提高爆發(fā)力。

練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

一、放松練習(xí)組織隊(duì)形：

練習(xí)內(nèi)容：靜力伸拉（腰部、腹部和上肢X義XXXX

肌肉）XXXXXX

練習(xí)要領(lǐng)：全身放松，盡量拉長上課時(shí)用XXXXXX

到的每一塊肌肉XXXXXX

練習(xí)目的：緩解肌肉的緊張度，有利于學(xué)

生體力的恢復(fù)?

結(jié)組織方法：老師帶領(lǐng)學(xué)生隨輕

音樂練習(xí)。

要求：身體完全放松，盡量拉

束伸身體的每一塊肌肉。

二、集合小結(jié)、布置課外作業(yè)

部三、宣布下課集合隊(duì)形：

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

分

O

教

學(xué)

后

記

湖南第一師范學(xué)院體育系體育教育專業(yè)少兒健美操教案

任課教師：王京瓊周次：第3周課次：第3次課學(xué)時(shí)：2

場地位置：健美操館器材：音響、CD牒任課班級：11級體育教育專業(yè)

一、教學(xué)內(nèi)容：

1、復(fù)習(xí)健美操基本步伐踏步類動作

2、學(xué)習(xí)健美操基本步伐高沖擊力動作

3、身體素質(zhì)練習(xí)

二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求

教學(xué)目標(biāo)：

1.規(guī)范學(xué)生的健美操基本姿態(tài)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性；

2.規(guī)范七種基本步伐；

3.全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)；

基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情

1

健美操步伐

￡

身體姿態(tài)的控制

部練習(xí)時(shí)

時(shí)間課的內(nèi)容

分間次數(shù)

孝

開始部分：漳

1、班長整隊(duì)集合、報(bào)告人數(shù)/1

2、師生問好IS

3、宣布本次課的內(nèi)容fl

4、檢查服裝安排見習(xí)生

準(zhǔn)

準(zhǔn)備活動>

1.熱身操：>

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原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“v”字步、“A”字步、“一”字>

步、漫步、恰恰步>

加各種手臂的變化動作。每種步伐動作十二個(gè)八拍，變換三種以>

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上的不同手臂動作。>

要求：老師充滿激情，精神飽滿，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。>

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2.原地靜力伸拉（配音樂）>

a.頭頸部肌肉前后左右的伸拉

b.側(cè)腰部肌肉的伸拉>

C.背部肌肉伸拉>

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉>

e.肩部肌肉的伸拉>

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練習(xí)時(shí)

部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

一、行進(jìn)間專項(xiàng)基本功練習(xí)XXXXXX

1、徒手行進(jìn)間腳尖步走（4個(gè)來回）XXXXXX

2、加上肢動作的行進(jìn)間腳尖步走（4個(gè)來XXXXXX

回）XXXXXX

上肢動作：前平舉（2拍）+上舉（2拍）

+側(cè)平舉（2拍）+下舉（2拍）（4個(gè)來回）

3、腳尖步變步走（4個(gè)來回）

動作要領(lǐng)（每一個(gè)八拍）：腳尖步（2拍）教學(xué)方法

+并腿提踵下壓（2拍）+腳尖步（2拍）+i.教師講解動作要領(lǐng)并示范；

并腿提踵下壓（2拍）2.教師在音樂下帶領(lǐng)學(xué)生練

4、頂胯擰身運(yùn)動（4個(gè)來回）習(xí)；

動作要領(lǐng)：向左原地頂胯2次手臂側(cè)平舉3.學(xué)生在音樂下練習(xí)，老師

（2拍）+向右原地頂胯2次手臂側(cè)平舉（2提示并提出要求

拍）+向前走4次（4拍）

要求：動作準(zhǔn)確，姿態(tài)優(yōu)美，

基

能合上音樂節(jié)奏，充滿激情。

二、復(fù)習(xí)健美操基本步伐踏步類動作：

本

原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“V”字組織隊(duì)形：

步、“A”字步、“一”字步、漫步、恰恰步XXXXXX

教學(xué)內(nèi)容：XXXXXX

a單個(gè)步伐的徒手練習(xí)+上肢動作的練習(xí)XXXXXX

部

b一個(gè)八拍兩個(gè)步伐的徒手練習(xí)+上肢的XXXXXX

不同變化練習(xí)

C所有步伐的完整練習(xí)O