運安戶外全知識動戶外運動什么是戶外運動？戶外運動的注意事項戶外運動的裝備戶外運動的應急措施什么是戶外運動？戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山：體育運動的一類。1.定義：什么是戶外運動？(1)攀巖分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且有挑戰(zhàn)性的活動。(2)攀冰：攀冰由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必須科目，更是登山運動的基本技能之一。3.種類介紹：什么是戶外運動？攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、城市定向與定向越野、溯溪、探險、徒步、潛水、小輪車。2.種類：什么是戶外運動？(5)野外定向：又名定向越野，在一種在外野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并檢查點為控制卡（記錄卡）打上印記的活動。(6)定向：定向運動也是競技體育項目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。3.種類介紹：什么是戶外運動？(3)速降：懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。(4)野營：在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。3.種類介紹：什么是戶外運動？3.種類介紹：(9)探險：戶外休閑運動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。(10)徒步:亦稱作遠足、行山或健行，不是通常意義上的散步，指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關，兩種活動經(jīng)常結合在一起。(11)潛水:泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水；由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水。什么是戶外運動？(7)城市定向與定向越野：區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內舉行，其復雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn)，一般強調文化性和娛樂性，要求類似”尋寶“游戲。(8)溯溪：是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在于不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。3.種類介紹：什么是戶外運動？3.種類介紹：(14)小輪車：小輪車（BMX）起源于上個世紀60年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟bmx發(fā)，2003年，將小輪車列為北京奧運會正式比賽項目。年輕人的驚險游戲，就這樣登上了運動世界的最高殿堂。什么是戶外運動？(12)沖浪：是一種沖浪者利用沖浪板越過涌起浪頭的水上運動。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。(13)釣魚：是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質制成，釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專門制作好的魚餌出售。3.種類介紹：戶外運動注意事項1.時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會“害怕”開始，尊重生命。2.要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設想。3.要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動，前期需投入一定經(jīng)費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。5.建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。戶外運動的主要裝備帳篷（不是每人必備）：3根鋁桿的青蛙帳（綠野里用的最多的是Holiday，但現(xiàn)在買不到了），大約800-1000，優(yōu)點是抗風、防雨性能好，6-7級的大風都能扛的住。爐具（不是每人必備）：有一種金色的鋁制酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，并且有一定的抗風性能。沖鋒衣（爬山必備）：沖鋒衣分為暖殼沖鋒衣、單沖鋒衣、兩件套、三合一沖鋒衣，但是無論是哪種，沖鋒衣的的講究在于工藝和面料，一件好的沖鋒衣其每個小時的防水壓起碼不低于5000mm。睡袋：許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。戶外運動的主要裝備背包：

一般女士需45-55升，男士需55升以上。抓絨衣褲：最好的保溫層，直接外穿也不錯，不用追求名牌。登山鞋：好的登山鞋不僅走起來輕松，最重要的是能保護腳。戶外運動中對登山鞋的一般要求是高幫，硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。水壺：有一種1.3升的組合水壺（帶綠帆布套和一個能套在壺上的碗），如果戶外運動在冬天一般還要添置不銹鋼真空保溫水壺。

戶外運動的應急措施

-頭及胸部受傷，均為橫傷，可采取仰臥屈膝的姿勢，若為直傷，則應采取仰臥平躺的姿勢。-對于意識不清但呼吸正常者，可采取復蘇姿勢，平臥、把頭偏向一側，導出嘔吐物。-休克患者，應使其平躺，并墊高下肢20-30公分。a.確定及確保救援者與傷患均無進一步的危險，如情況緊急，迅速聯(lián)系外界，尋求專業(yè)醫(yī)療救援。b.除非身處危險地區(qū)，否則盡量不要移動傷患。c.鎮(zhèn)定自己，迅速檢查患者，評估并決定急救的優(yōu)先順序。d.移動傷患到避風保暖的帳篷、房屋或天然避風處，防止傷害加重。e.采取正確的姿勢安置傷患。-如心跳停止，立即展開心肺復蘇術。-如有大量出血，立刻止血。-如呼吸停止，快吹四口氣，施行人工呼吸。-處理休克，墊高下肢與保暖。-處理其他傷害（外表創(chuàng)傷、骨折、中毒、燙傷等）。

戶外運動的應急措施

f.對于意識不清、疑有內傷、頭部嚴重受損、腹部貫穿等可能需要全身麻醉的傷者，不可給予食物或飲料，并需以最短的時間及安全的方式送醫(yī)處理。g.考慮安全撤離的方式與路線及求援的方法。h.隨時安慰、鼓勵傷者，以減輕其恐懼及焦慮。i.由于山區(qū)送醫(yī)較困難，途中應嚴密觀察傷者的變化。j.如下山路途遙遠或移動傷者困難，可派兩人先行下山求援，或以無線對講機向外求援。

戶外運動的應急措施

將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。

將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。恢復知覺后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物?！ぶ惺?/p>

戶外運動的應急措施

應少量多次補充水分，每次100毫升左右為宜。補充鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡?！と彼?/p>

戶外運動的應急措施

避免身體上時間暴露在低溫環(huán)境下，進行戶外運動時注意避風，避雨。失溫的癥狀主要為：感覺寒冷、四肢冰冷、持續(xù)發(fā)抖、面試蒼白，

如繼續(xù)發(fā)展則表現(xiàn)為記憶力減退，語言不清，反映遲鈍，肌肉不受控制，

嚴重的失溫會導致失去理智或性情大變，脈搏減緩，最后失去意識。·失溫

戶外運動的應急措施

指壓止血：用手指把出血部位近端的動脈血管壓在骨骼上，使血管閉塞，

血流中斷而達到止血目的。加壓包扎止血：用消毒紗布或干凈的毛巾、布塊折成比傷口稍大的墊，

蓋住傷口，再用繃帶或布帶扎緊。但疑有骨折或傷口有異物時不宜用此法。止血帶止血?！こ鲅?/p>

戶外運動的應急措施

手指扭傷：立即停止運動。先冷敷在用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸指位置。足踝扭傷：扭傷后不可使勁揉搓、熱敷、強迫活動。·扭傷

戶外運動的應急措施

扭傷及肌肉扯傷：要使受傷處休息，可用冷敷減輕痛楚，在承托受傷部位的同時可用繃帶扎緊。骨折：骨折部位一般都有疼痛、腫脹、畸形障礙等癥狀，骨折端刺破大血管時還有大出血。顱腦創(chuàng)傷：輕者為腦震蕩，一般無顱骨骨折，有輕度頭痛頭暈，有昏迷也不超過30分鐘。勁椎