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文檔簡介

運(yùn)動小達(dá)人運(yùn)動記錄卡親愛的運(yùn)動小達(dá)人：歡迎來到“運(yùn)動小達(dá)人運(yùn)動記錄卡”的世界！在這里，我們將一起記錄你的每一次運(yùn)動，見證你的成長和進(jìn)步。通過這份記錄卡，你可以清晰地看到自己的運(yùn)動軌跡，激發(fā)運(yùn)動的動力，成為更加健康、活力四溢的運(yùn)動小達(dá)人！一、基本信息姓名：________________________性別：________________________年齡：________________________運(yùn)動目標(biāo)：_______________________二、運(yùn)動項(xiàng)目1.跑步2.游泳3.騎自行車4.瑜伽5.籃球6.足球7.乒乓球8.羽毛球9.健身操10.其他（請?zhí)顚懀┤⑦\(yùn)動記錄日期：________________________運(yùn)動項(xiàng)目：____________________運(yùn)動時間：____________________運(yùn)動強(qiáng)度：____________________運(yùn)動感受：____________________四、運(yùn)動成果1.運(yùn)動頻率：每周進(jìn)行幾次運(yùn)動？2.運(yùn)動時長：每次運(yùn)動持續(xù)多長時間？3.運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動時的心率是多少？4.運(yùn)動效果：體重、體脂、肌肉力量等指標(biāo)有何變化？五、運(yùn)動心得在運(yùn)動過程中，你一定有很多感悟和收獲。請分享你的運(yùn)動心得，激勵自己和其他運(yùn)動小達(dá)人一起進(jìn)步：1.運(yùn)動心得：____________________2.運(yùn)動收獲：____________________3.運(yùn)動建議：____________________六、運(yùn)動小達(dá)人榮譽(yù)榜1.運(yùn)動小達(dá)人初級：連續(xù)運(yùn)動30天，每天運(yùn)動時長不少于30分鐘。2.運(yùn)動小達(dá)人中級：連續(xù)運(yùn)動60天，每天運(yùn)動時長不少于45分鐘。3.運(yùn)動小達(dá)人高級：連續(xù)運(yùn)動90天，每天運(yùn)動時長不少于60分鐘。七、運(yùn)動小達(dá)人寄語親愛的運(yùn)動小達(dá)人，運(yùn)動是健康的源泉，是快樂的秘訣。讓我們一起堅(jiān)持運(yùn)動，享受運(yùn)動帶來的快樂和成長！

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