揭開情緒的面紗Lifttheveilofemotion2我訴我心Isuemyheart3活動在線Theeventisonline目錄-CONTENTS4方法指南How-toguide1熱身活動Warm-upactivities第一部分熱身活動Warm-upactivities1熱身活動—數(shù)字炸彈①老師確定一個數(shù)字（范圍是1—100），然后大家在1—100間進行猜測；（龍擺尾）②每猜一次，老師會直接縮小說出數(shù)字的范圍，每猜一次，范圍縮小，最后猜中的人接受懲罰！游戲規(guī)則：1教學活動計劃在游戲全程你都經(jīng)歷了哪些情緒？第二部分我訴我心Isuemyheart2我訴我心Isuemyheart一天晚上，80歲的奶奶、45歲的媽媽、20歲的兒子和親戚家5歲的小妹妹正在一起看電視，屏幕上邁克爾·杰克遜正在大展舞技，主角和配角都跳得熱火朝天的，杰克遜本人唱得更是十分地投入和專注。那么，這一家人各有何表現(xiàn)和感受呢?80歲的奶奶:“這電視上演的都是些什么東西呀，又蹦又跳的，像個調(diào)皮的猴子似的，還不如京劇來得好聽呢!”(厭惡，奶奶看了幾分鐘就獨自聽收音機去了)45歲的媽媽:“看看這都是些什么亂七八糟的啊，動作這么開放還有暴力的畫面和鏡頭，這些東西讓孩子們看了還能有什么好的影響?”(擔憂，拿起遙控器要換臺)20歲的兒子:“嘿嘿，媽媽，你可別動，這可是邁克爾·杰克遜啊，他是我的偶像，你看他唱得多棒!我要是以后能像他這樣就好了!”(興奮，隨著節(jié)奏手舞足蹈)5歲的小妹妹:“電視上那個怪物可真嚇人，那么大大的嘴巴，那么白白的牙齒，我才不想看呢?！?害怕，大哭起來)2心海導航上述的情景中，都出現(xiàn)了哪些情緒呢？我們生活中常見的情緒都有哪些？喜怒哀懼厭2心海導航情緒是我們?nèi)说男睦淼闹匾M成部分，就像空氣一樣時時刻刻圍繞著我們，伴隨著我們。每個人都體驗過喜悅憤怒、悲哀、恐懼、苦惱、煩悶等各種情緒。下面，讓我們一起來看看情緒的三個組成部分。2心海導航Isuemyheart1.心靈的感受--主觀體驗我們情緒最主要的特點是它具有一定的主觀體驗，主觀體驗是人們對不同情緒的自我感受。每種具體情緒的主觀體驗是不同的，分別代表著人們不同的心理感受。例如，奧運健兒榮獲獎牌時，會欣喜得熱淚盈眶，感覺到由衷的滿足、快樂、自信和自豪;在突如其來、山崩地裂的地震面前，人們感覺到驚恐萬分。2心海導航Isuemyheart2.情緒的鏡像--外部表現(xiàn)當我們的情緒產(chǎn)生時，往往伴隨著一定的外部行為表現(xiàn)，例如，面部肌肉的活動、身體姿勢的改變等，這些都是人的外部行為表現(xiàn)。人的主觀體驗和外部表現(xiàn)之間存在著固定的關(guān)系，也就是說，有什么樣的主觀體驗就會伴隨什么樣的行為模式，如悲痛時痛哭流涕，高興時手舞足蹈，憂郁時眉頭緊鎖……所有這些外部行為表現(xiàn)就像情緒在一面鏡子中的影像，可以折射出人此時此刻的情緒狀態(tài)，告訴他人自己當時的感受是什么。2心海導航Isuemyheart3.軀體的動員--生理反應我們的情緒發(fā)作時，需要一定的能量，這些能量來自人體生理功能的激活，如心跳加快、血壓升高、瞳孔放大等。對于不同的情緒，人的生理反應是不一樣的。例如，恐懼時臉色變白、出冷汗、口干等;暴怒時心跳加快、血壓升高、呼吸頻率加快等。當我們一提到“情緒”一詞時，可能馬上感覺情緒是不好的。其實不然人類的基本情緒的功能都是一樣的，那就是可以使我們更好地適應環(huán)境，確保生存。而且，越是我們認為“不好”的情緒，如憤怒、恐懼等，越是傳遞著關(guān)乎生存或安全的關(guān)鍵信號。例如，考試前的緊張情緒提醒我們要為考試好好做準備。此外，情緒還具有人際交流的作用。情緒是一種獨特的非言語溝通，它通過面部肌肉的運動、身體姿態(tài)以及聲調(diào)的變化來實現(xiàn)信息的傳遞所以西方人常常對著鏡子訓練自己的表情，以求最恰如其分地表達自己的情感。2心海導航Isuemyheart第三部分活動在線Theeventisonline3活動在線Theeventisonline第一步，請在“情緒大轉(zhuǎn)盤”中選擇兩個你喜歡的詞，并說明理由。我最喜歡

和

這兩個詞，這是因為

，第二步，不妨試著去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看看自己如愿了嗎?活動1：情緒大轉(zhuǎn)盤3活動在線

Theeventisonline活動2：情緒蛋糕把你最近一周內(nèi)的每一類情緒狀態(tài)估計一下，算算約占了這一周的多少時間，然后按百分比“切”出一個“情緒蛋糕”。你可以給“蛋糕”上色，用不同的顏色代表自己不同的心情。好心情可以用明朗的顏色來表示，如紅色、黃色等;而壞心情可以用灰暗的顏色表示，如黑色、灰色等。當然，你可以根據(jù)自己的喜好來決定什么顏色代表什么情緒。1.最近一段時間內(nèi)，我的情緒經(jīng)常充滿著:快樂□悲傷□

擔心□

煩惱□

其他________2.我常用來表達情緒的方式是:說出來□用動作表現(xiàn)□藏在心里□以表情傳達□

其他________第四部分方法指南How-toguide4方法指南How-toguide如何揭穿謊言撒謊似乎是社會生活中一種司空見慣的現(xiàn)象。這一悲哀的事實提出了一個重要的問題:我們?nèi)绾沃绖e人在撒謊?當人們在撒謊時，他們的面部表情、身體姿勢和動作等都會有微妙的變化。我們一起來學習偵破謊言的方法吧。4方法指南How-toguide揭穿別人謊言的一個有效途徑是微表情--瞬間閃現(xiàn)的面部表情。這種反應在一個事件發(fā)生之后快速出現(xiàn)而且很難抑制。因此，它們恰能揭示人的真實的感受和情緒。比如，你問同桌是否喜歡一樣東西，在他反應時密切地關(guān)注他的臉。如果你看到一個表情(如皺眉)之后緊跟著另一個表情(如微笑)，這就是他撒謊的信號--他正在表達一種觀點，而實際上真實的觀點是另外一個。1.微表情的作用4方法指南How-toguide揭穿謊言的第二種線索是各通道之間表達的不一致，這是因為說謊的人很難同時控制所有的通道。比如，他在說謊時可能控制好了面部表情但不能同時看著你的眼睛。2.各通道之間的不一致4方法指南How-toguide當人們說謊時，說話的音調(diào)經(jīng)常升高，并且他們更加猶豫，還會有很多錯誤。如果你在別人說話時看到了這些變化，說明他在撒謊。3.非語言的方面4方法指南How-toguid