2024年學(xué)會調(diào)控自己情緒教案

學(xué)會調(diào)控自己心情教案1

一、教學(xué)對象：

小學(xué)X年級學(xué)生

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、實力與技能目標(biāo)：駕馭適當(dāng)表達、調(diào)整不良心情的方法，能夠在現(xiàn)實生活中學(xué)會限制自

己的心情。

2、情感與看法目標(biāo)：在探討溝通和嬉戲活動中獲得主動的情感體驗。

3、認(rèn)知目標(biāo)：了解心情的多樣、多變及不良心情的危害。

三、教學(xué)重點：

了解心情的多樣，多變和不良心情的危害，駕馭表達和調(diào)整心情的方法，并且能夠?qū)W會適當(dāng)

的限制心情。

四、教學(xué)難點：

駕馭表達和限制心情的方法，學(xué)會限制心情。

五、教學(xué)形式

1、情景體驗。

2、嬉戲活動。

3、探討分析。

六、課時支配：

1課時

七、教學(xué)過程：

（一）激發(fā)學(xué)生愛好，擊鼓傳棒棒糖，引出課程內(nèi)容

1、老師：同學(xué)好，今日老師很興奮與你們在一起，信任這節(jié)課我們會很快樂，并且有所收

獲的在上課前我們先玩一個小嬉戲，擊鼓傳棒棒糖。

2、嬉戲內(nèi)容：老師背對著學(xué)生，用黑板刷敲擊黑板，從第一組第一個同學(xué)起先從前往后傳

棒棒糖，老師喊停時棒棒糖在誰手里就嘉獎給誰。接著再拿出一顆糖以獲得嘉獎的同學(xué)為開端起

先其次輪，知道無論結(jié)束。

3、老師：剛才嬉戲的過程中大家是的心情有什么改變？(安靜一驚慌一興奮、激烈或

者悲觀)

4、歸納：有時候做T牛事會有不同的心情改變。在實際生活中，我f門會遇到許多事情，有

興奮的、開心的，也有哀痛的、苦惱的，心情就會隨著事情的改變而改變。那么如何調(diào)控好自己

的心情，做個健康歡樂的人，這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做心情的主子。

(二)動畫片探討，深化主題。

1、老師：老師知道大家都喜愛看動畫片，現(xiàn)在我們來觀賞喜洋洋與灰太狼的片段，大家細(xì)

致視察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么樣的心情改變。

2、觀賞動畫片

3、探討。

(1)先讓幾位同學(xué)說說喜羊羊和灰太狼都有什么心情。(興奮，悲觀、難過，膽怯、、)

為什么會產(chǎn)生這樣的心情(因為趕跑了灰太狼，因為沒有抓到小羊)。

(2)興奮，悲觀、難過等等都是我們面對一些事情會有的正常表叫但假如你為了一些不

興奮的事，始終難過、生氣，那會有怎么樣的后果呢？與伙伴探討一下。

(3)點名讓學(xué)生結(jié)合自身談?wù)勏敕?。引?dǎo)學(xué)生相識到良好的心情有利于學(xué)習(xí)、生活，不良

的心情會給學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

(4)展示幾張富有感染力的關(guān)于心情的圖片，導(dǎo)出心情不僅影響自己，還會影響四周的人。

但是我們難免會遇上倒霉事。這就須要我們做心情的主子，學(xué)會在不興奮的時候有調(diào)整自己心情

的本領(lǐng)。

（5）集體探討歸納：遇到不快樂的事時，可以聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，

或者睡上一覺，可以把不快樂的事寫下來，也可以請大人幫忙或者和好摯友談?wù)?，找出緣由，?/p>

出好方法解決。甚至可以到一個沒人的地方去大叫、大哭一場，然后把一切的不開心遺忘、

（三）大家來動手！讓同學(xué)們拿出白紙、鉛筆和彩筆，先用鉛筆在紙上畫臉譜來表示自己這

一個星期出現(xiàn)的各種心情（可以先給同學(xué)們展示幾個臉譜）。接著,用彩色筆給臉譜上色，認(rèn)為

哪種顏色最能代表哪種心情便圖上那個顏色。

（2）讓幾位同學(xué)站起來展示自己話的臉譜，并共享自己產(chǎn)生這些心情的情境，以后遇到同

樣的事該怎么辦。

（四）課堂總結(jié)

小摯友們，人的心情就像天氣一樣，有各種改變。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有生氣、

哀痛和歡樂的時候。生活中難免會遇到不開心的事，只要我們學(xué)會調(diào)整心情，做心情的主子，樂

觀自信，就能成為一個健康歡樂的人。

最終老師送大家一首兒歌：心情就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，苦惱事,

講出來。驚慌時，靜一靜，難過時，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。（小組長發(fā)兒

歌卡片，在音樂中結(jié)束）

學(xué)會調(diào)控自己4L'情教案2

依據(jù)中小學(xué)心理健康教化活動課指南的指導(dǎo)心、情心理是五年級階段學(xué)生的心理健康教化學(xué)

習(xí)內(nèi)容。這里面的心情心理包括了解心情、限制情感;變更不合志向法、走出心情低谷;我的心情

我做主。這節(jié)課是心情心理學(xué)習(xí)的第一課時，主要是通過一些活動嬉戲探討讓學(xué)生了解心情，懂

得心情對我們的影響，并悅納自己的心情，還有就是初步了解如何調(diào)控心情。

五年班

十四周一課時

1、僮得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的心情。

2、讓學(xué)生懂得合理的心情不合理心情對我們身心健康的影響。

3、初步了解如何妥當(dāng)調(diào)控的心情。

了解、悅納心情

相識心情對我們身心的影響

嬉戲、故事共享、小組探討啟發(fā)

ppt課件、圖片資料、故事資料

一、創(chuàng)設(shè)情景引入新課

(一)、圖片導(dǎo)入

(1)同學(xué)們喜愛看運動會嗎?為什么喜愛？

(2)剛剛結(jié)束的亞運會給我們留下了許多精彩的瞬間、深刻美妙的印象。現(xiàn)在我們再來回顧

一下亞運會中的一些精彩、動人的場面。

（3）看到這些照片，你想說什么?這就是運動會的魅力。競賽場上形勢千變?nèi)f化，觀眾和運動

員的什么也跟著改變？

師：心情真是一種奇異的東西。不同的人對同T牛事有不同的心情，同一個人在不同時候也

有不同的心情。今日我們就一起來走進這個《豐富多彩的心情世界》。（齊讀課題）

設(shè)計意圖：以身邊最近發(fā)生的熱點時事立刻吸引學(xué)生的留意力，提起學(xué)生的愛好，自然導(dǎo)出

穗

二、思辨探知，初步了解心情的特點

活動一：猜猜我是誰

步驟：

1、把同學(xué)分成小組，每組由老師發(fā)給兩個寫有心情詞匯的卡片。

2、請小組派代表依據(jù)詞匯上臺表演此詞匯所表現(xiàn)的心情。

3、其他小組同學(xué)競猜該同學(xué)所表演的是何種心情。

4、學(xué)生歸納心情的特點：心情是多樣的;最基本的心情有喜、怒、哀、懼四種。（課件顯示）

老師講解：喜、怒、哀、懼這四種心情經(jīng)過不同的調(diào)和，就有了形形色色的心情，如驚喜、

悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。

設(shè)計意圖：猜心情這個活動設(shè)計得特別妙，它好玩好玩，抓住學(xué)生愛表演的特性，通過猜心

情詞語的活動讓學(xué)生更深切地明白心情的是多種多樣的，甚至有些心情之間還可以交匯一齊產(chǎn)生

第三種心情。老師把這些心情詞語貼在黑板上，清楚地呈現(xiàn)出來,初步給心情歸類。

活動二：畫一畫我的心情彩帶

同學(xué)們，在上一周有沒有些事情或人讓你覺得快樂、難過、難受或者生氣甚至生氣的?假如，

紅色代表喜，綠色代表恐驚，藍(lán)色代表哀傷，黃色代表發(fā)怒，你能用這些顏色畫出你上周的各種

心情嗎?請大家拿起手中的彩筆，描繪出你的心情吧!

步驟：

1、回憶上一周你的心情是怎樣的。

2、把每一種心情用一種顏色來代表，把你體驗到的心情按依次畫成一條心情彩帶。

3、畫完之后在班上展示，并說出心情彩帶的特點。

老師歸納：心情是多樣的，又是不斷改變的，有的心情還具有明顯的穩(wěn)定性。

設(shè)計意圖：當(dāng)學(xué)生初步了解到心情的多樣性，知道心情的分類后，通過畫自己上周心情，讓

學(xué)生更精確地把握自己的心情。對心情的了解更進一層。

三、自我建構(gòu)

（一）明白調(diào)整心情的必要性

1、視察漫畫圖

在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會使我們產(chǎn)生各種相應(yīng)的心情，有興奮的，有難過的，有

膽怯的……這些心情是合理的嗎?不司的心情伴隨著我們，它們會給我們帶來什么影響呢?請大家

看圖

2、課堂探討。

Q）王紅落選后的不興奮，與小剛聽到要去春游的消息后特殊興奮，是正常的心情嗎？

（2）他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熤肛?zé)了呢？

在探討中，老師應(yīng)引導(dǎo)小學(xué)生明白：適度的心情是人們心理活動的'正常反應(yīng)，是合理的;但

任何過度（超出正常范圍）的心情，都會給人帶來不良影響，特殊是消極心情。對于消極心情要會

限制和調(diào)整，要學(xué)會做自己心情的主子。

3、不合理的心情會給我們帶來什么影響？

設(shè)計意圖：初步了解心情后，讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的心情做分析，看看心情對我們會有怎

樣的影響，漫畫的形式呈現(xiàn)，會讓教學(xué)方式顯得豐富多樣，學(xué)生更感愛好。漫畫的詳細(xì)內(nèi)容也很

貼切學(xué)生的實際生活，簡單引起學(xué)生的共鳴。

（二）、如何調(diào)整心情

消極心情會給我們帶來不良影響。它不但會使我們學(xué)習(xí)后退，而且會影響與同學(xué)、老師之間

的關(guān)系。可見不良心情的危害性多大。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何擺脫不良心情，走出心情的深淵，做

自己心情的主子呢？

1、故事啟發(fā)

從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順,

照理說老太太應(yīng)當(dāng)很快樂?？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢?原來，雨天的時候，她愁大兒子

的草帽賣不出去;晴天的時候,她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來

有一個人告知她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了;雨天的

時候你就想：太好了，小兒子的生意肯定不錯。后來他總是這樣想。從今以后老太太就過著歡樂

的生活。

同學(xué)們，從這個故事中你受到了什么啟發(fā)？

不錯，歡樂與不歡樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空。

2、調(diào)整心情的方法

以四人小組為單位探討調(diào)整心情的方法

匯報、總結(jié)

設(shè)計意圖：在學(xué)生已經(jīng)明白了主動心情和不良心情的影響后，以一個故事讓學(xué)生明白"歡樂

與不歡樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空"，激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有主動的

心情的動力。這時，再通過小組探討來溝通、共享一些調(diào)整心情，讓自己擁有主動心情的方法。

（三）、總結(jié)再升華

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家駕馭了不少調(diào)整心情的方法。

同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是歡樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天

使。不但要自己保持歡樂的心情而且要留心身邊的人，并給他們帶去歡樂。愿同學(xué)們恒久快歡樂

樂。

學(xué)會調(diào)控自己心情教案3

教學(xué)目標(biāo)：

(1)學(xué)問與技能：相識到心情的多樣性，懂得心情對人的行為和生活的重要作用,駕馭調(diào)

整心情的方法。增加學(xué)生的自我調(diào)控實力、合作探究的實力。

(2)過程與方法：通過學(xué)生主動參加，使學(xué)生在情境創(chuàng)設(shè)中感受心情的多樣性；在合作探

究中駕馭調(diào)整心情的方法。

(3)情感看法與價值觀：使學(xué)生學(xué)會排解不良心情，保持主動、樂觀的心情狀態(tài)，健康歡

樂地生活。

教學(xué)重、難點：

(1)教學(xué)重點：駕馭調(diào)整心情的方法。

(2)教學(xué)難點：把相關(guān)學(xué)問應(yīng)用于實際，保持主動、樂觀的心情狀態(tài)，健康歡樂地生活,

真正學(xué)會做心情的主子。

教學(xué)方法：

自主合作探究、體驗式教學(xué)法教學(xué)工具：多媒體、康乃馨。

教學(xué)支配：

一課時。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：多媒體展示圖片：

同學(xué)們，有這樣一個故事。有一個老奶奶，她有兩個兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘

店，二郎開了一家洗染點。老奶奶成天憂€'忡忡，在雨天的時候，老奶把會擔(dān)憂地說："唉，我

小兒子的衣服到哪里去曬呀？"在晴天的時候，老奶奶會憂慮地說："唉，哪還有人買我大兒子

的傘呀？"就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個老奶奶

起先笑逐顏開了。同學(xué)們想一想，這位鄰居說了什么話，才會使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂為喜呢？（學(xué)生

回答。）

老師總結(jié)：其實啊，外在的客觀條件沒有什么改變，改變的只是老奶奶的思想觀念，不一樣

的思維模式，就會帶來不一樣的心理感受。由此可見，心情與個人的思想觀念是緊密相連的，我

們可以通過變更自己的思想觀念來調(diào)整自己的心情。這節(jié)課，我們一起走進心靈的深處，消退不

良心情，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題一消退不良心情，營造健康心靈

二、相識心情的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師：我們知道，人的心情是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的心情構(gòu)成了我們多樣的人生。

大家看看投影上的四幅圖片，請同學(xué)們分別用四個字來概括孩子們的心情。第一幅圖孩子的心情

可以用哪個字概括？（喜），其次個孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個表心

情的字概括，這個字是（怒）；第三個孩子嚎啕大哭，他的心情應(yīng)當(dāng)是（哀），第四個孩子睜著

驚恐的眼睛，很明顯他的心里充溢了（懼）。

師：喜怒哀懼是我們?nèi)祟惖乃姆N最主要心情，它們分為良好的.心情和不良心情。良好的心

情包括喜悅、歡樂、興奮等，不良的心情除了生氣、悲傷、恐驚以外，還包括哪些呢？（學(xué)生回

答。）

多媒體投影展示:還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的心情能夠令我們心情愉悅，

提高辦事效率。而消極的心情對我們有什么影響呢？（學(xué)生回答。）

老師放多媒體投影展示：不良的心情可以降低活動效率，甚至誘發(fā)疾病。師：因此，我們要

想生活的華蜜歡樂，就應(yīng)當(dāng)消退這些不良的心情。我希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，能夠消退同學(xué)們心

中的陰霾，以主動陽光的心境去學(xué)習(xí)和生活。要想消退我們的苦惱，就應(yīng)當(dāng)先知道自己的苦惱是

什么，那么，同學(xué)們，你們心中都有哪些苦惱呢？

三、放開心扉，心靈互動

老師放多媒體展示句子：把歡樂與人共享，將得到兩份歡樂；把苦惱向人傾訴，會分掉一半

苦惱。

師：俗話說，把歡樂與人共享"條導(dǎo)到兩份歡樂；把苦惱向人傾訴，會分掉一半苦惱。老師

在上中學(xué)的時候，也有過許多不良心情。那時候特殊自卑，覺得自己的衣服穿得不好看，很士氣，

走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線,后來,我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝

我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看，每一個人都有自己的事情做，沒

有誰在特殊關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后,我就真覺得其

實沒有誰在在意自己穿什么，人們喜爰的是自信大方開朗友善的人。

剛才老師講了自己上學(xué)時的一段心路歷程，接下來，希望同學(xué)們也能夠放開心扉，談?wù)勀愕?/p>

困惑或者是苦惱。并說說你是怎么解決這些苦惱的。（學(xué)生談體會。）

老師總結(jié)：同學(xué)們剛才談了許多困擾自己的不良心情，老師想送給大家四個字，（多媒體投

影展示），笑對生活。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，它也對你笑。當(dāng)然，

除了須要以樂觀的心態(tài)笑對生活外，在面對不良心情時，我們還須要駕馭一些技巧。接下來，我

們將對這些不良心情，想出妙招，各個擊破。

四、消退不良心情有妙招：

①戰(zhàn)勝自卑

我們先來說說自卑心理啟卑是過多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形秒的心情體驗。接下來，

我們請T立有自卑心理傾向的同學(xué)上臺來，讓其他同學(xué)找出他的優(yōu)點，直到把這位同學(xué)說得露出

笑容。老師將對站在臺上的同學(xué)嘉獎一枝康乃馨，好，現(xiàn)在我們的活動就起先，哪位同學(xué)情愿到

前面來？

生到講臺前來，老師先嘉獎他一支康乃馨。老師：你能夠英勇地走到臺前來，說明你已經(jīng)向

走出自卑邁出了堅實的f，老師嘉獎你一枝康乃馨。老師：你為什么會有自卑心理呢？能說說

自卑的緣由嗎？（學(xué)生回答）

老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學(xué)們沒關(guān)系盯著自己的缺點不放，我們要擅長發(fā)覺

自己和他人的優(yōu)點，接下來，請同學(xué)們找出這位同學(xué)身上的優(yōu)點。

其他同學(xué)說優(yōu)點,直到把這位同學(xué)說得笑逐顏開。

老師啟發(fā)：現(xiàn)在這位同學(xué)已經(jīng)露出了自信的笑容。同學(xué)們以熱情的掌聲激勵他上位。從剛才

的例子可以看出，我們怎樣消退自卑心理呢？（學(xué)生發(fā)言。）

多媒體投影展示:如何消退自卑。老師:我們要知道尺有所短寸有所長，人無完人金無足赤，

不要盯著自己的某一個缺點不放，多想想自己的特長，想想那些令人興奮的事，想想別人對自己

的贊美，就會擁有更多的自信。

②戰(zhàn)勝恐驚

老師用多媒體投影展示一則關(guān)于恐驚心理的材料。

提問：同學(xué)們想一想，小麗怎樣做，才能消退她的恐驚心理？（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示："勇"字當(dāng)頭一消退恐驚

師：剛才同學(xué)們談了怎樣消退小麗恐驚心情的方法，對于恐驚心理，看投影上老師給大家支

的招。學(xué)生齊讀投影上的材料。

③消退生氣

多媒體投影展示一則生氣的材料。

師：我們再來看這樣一則材料。（老師讀內(nèi)容），你覺得故事中的兩個同學(xué)怎么做才會避開

沖突的發(fā)生？（學(xué)生探討回答。）

老師總結(jié)：對于生氣，老師有消退的詳細(xì)方法，請同學(xué)們跟我一起來做。要求學(xué)生雙手放在

胸口，隨著老師的口令來做。

（多媒體投影展示：）

1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個圈。

2、心理示意。當(dāng)要發(fā)脾氣時，心里默念："忍！忍！忍！"當(dāng)遇到生氣刺激時，心里默念：

"息怒！息怒！息怒！"當(dāng)遇到緊急狀況時，心里默念："冷靜！冷靜！冷靜！”

④消退嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問剛才我們觀看的是周瑜在"既生瑜何生亮"的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。

嫉妒心理或許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，稍微的嫉妒心理對人的影響不大，但是

嚴(yán)峻的嫉妒心理就可能導(dǎo)致極端問題的發(fā)生，因此，當(dāng)我們有了較為嚴(yán)峻的嫉妒心理時，肯定要

想方法排解，同學(xué)們有沒有什么好的方法消退嫉妒心理？

（學(xué)生回答。）

多媒體投影展示：如何消退嫉爐。五瓢水澆滅妒火

1、相識危害。嫉妒心劇烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當(dāng)你妒火中

燒時，想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧！

2、端正看法。要想想一個人的勝利不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他

的也是大家的。

3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力，向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)，不斷提高自己，超越自己。

4、轉(zhuǎn)移留意。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生，就要馬上消退,可以埋頭學(xué)習(xí)、體育熬煉等方式轉(zhuǎn)移自

己的心情。

5、自我宣泄。找知心摯友、親人大快朵頤說個夠，他們能幫助你阻擋嫉妒朝更深的程度發(fā)

展，還可以借助各種業(yè)余愛好來宣泄，如唱歌、目湃、下棋等師：剛才同學(xué)們談得很好，如何消

退嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

（學(xué)生齊讀。）

五、總結(jié)延長：

這節(jié)課我們主要探討了如何消退不良心情的問題。同學(xué)們想一想，你得到了哪些收獲。（學(xué)

生談收獲）

師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由多數(shù)

苦惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常八九，但只要同學(xué)們擁有一顆豁達樂觀的心，笑對生

活，酷愛生活，關(guān)切他人，樂于奉獻，你肯定能夠每天擁有好心情！另外，老師送給大家一份歡

樂大餐：配料：一杯友情、二匙和善、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋真誠、

八罐信任、九份努力、非常敬重，外加一桶笑聲。調(diào)制方法：取關(guān)懷和真誠，與信任充分?jǐn)嚢?

然后加入努力、和善、寬容、理解和敬重，添上友情和希望,灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。

只要我們擁有了這份歡樂大餐，并運用老師教給大家的消退不良心情的方法，肯定能夠消退不良

心情，營造健康心靈，放飛我們的好心情！

學(xué)會調(diào)控自己情教案4

通過7寸本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解心情是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的心情類型

及不憐憫緒的作用，進一步了解調(diào)整心情的必要性，并逐步駕馭調(diào)整心情的戰(zhàn)方法，以便在實

際生活中克服消極的心情，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調(diào)整和限制自己的心胤

詳細(xì)要求：

1.學(xué)問方面：

(1)心情的基本類型；

(2)主動心情與消極心情。

2.實力方面：

(1)了解自己的心情；

(2)學(xué)會調(diào)整心情的有效方法；

(3)運用所學(xué)方法解決實際問題。

3.情感目標(biāo)：

(1)自覺駕馭調(diào)整不良心情的有效方法，保持樂觀開朗的心情；

(2)使學(xué)生通過調(diào)整和限制心情，提高生活品質(zhì)的實力。

(1)消極心情的危害性；(2)調(diào)整心情的有效方法。

(1)心情的含義；(2)駕馭調(diào)整心情的方法。

(1)采納講解并描述、探討、情景體驗的教學(xué)方法；

(2)運用自我測試、例證、探究式教學(xué)法；

運用多媒體協(xié)助教學(xué)。

1課時。

老師用故事引入：歷史上有個聞名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。

他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于常常恐驚這只小羊漸漸消瘦,

身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較寧靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來

了。

提問：為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）

老師總結(jié)：這個試驗說明心情影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍

主要受心情所制約。

人非草木，孰能無情。心情是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐

中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是"了解并學(xué)會調(diào)整你的心情"。

一、心情

1、心情。

我們平常講的"觸景生情"這個詞，"情"就是"心情"，"景"就是引起心情改變的刺激

因素。比如說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生生氣的心情；假如是這位同學(xué)

正在夸你，則會產(chǎn)生興奮、開心的心情。人的心情有許多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基

本心情。

2、主動心情與消極心情。

同學(xué)們想一想，下面哪些是主動心情？哪些是消極心情？（圖片展示）

①歡樂②恐驚③生氣④苦痛⑤喜愛⑥憂慮⑦難受⑧厭煩

請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在生氣、恐驚、苦痛等消極心情狀態(tài)下，你會有什么樣的

感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？

小結(jié)當(dāng)你處在消極心情狀態(tài)下消極的心情會減弱人的體力與精力活動中簡單感到勞累、

精力不足、沒愛好，思維遲鈍，推斷實力下降，消極的心情還會降低人的自控實力，遇事簡單沖

動、不理智，常會做出一些事后令目己懊悔的事。（同學(xué)們，有沒有這種感受??？）因此說，消

極心情具有很大的危害性。

二、消極心情的危害性。

1、設(shè)情景：（用PowerPoint演示）

a、有人弄壞了你的自行車；

b、有個同學(xué)告知你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；

c、當(dāng)你正在看你喜愛的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。

d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了;

e、你看到班上的小張又在欺壓小李了;

f、你在公共汽車上被人踩了一腳;

g、同學(xué)們喊你的夕號；

h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。

2、探討：在遇到以上各情景時，你會有何種心情產(chǎn)生?你假如有不適當(dāng)?shù)男那榉磻?yīng)，會有

什么結(jié)果?（每組探討一個心情）

3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)男那榉磻?yīng)造成不良后果的情形舉個例嗎？

4、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)脑囼炋接懀簩⑷嗽诓粦z憫緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中,

冷卻后變成水發(fā)覺：（用PowerPoint演示）

在心、平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透亮的。

在哀痛狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

在懊悔狀態(tài)下呼出的、氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。

在生氣、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身

上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。

老師總結(jié)：由此可見，人在生氣時的生理反應(yīng)特別猛烈,同時會分泌出很多有毒性的物質(zhì)。

消極心情長期存在，生理改變不能復(fù)原時，心情壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量

不要生氣，實在生氣,也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消退心理壓力。

當(dāng)然，面對同T牛事每個人都會有不同的心情反應(yīng)，無論心情是亮解的還是陰暗的，它們本

身都是正常的。因此，有消極心情不是"病"，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度

不一樣。我們要相識它，接受它，并學(xué)會限制它。

三、了解自己的心情。

主動的心情有益于身體健康，消極的心情有損于身體健康。你了解自己心情體驗的改變嗎?

（測試，用PowerPoint演示）

1、請在選擇符合自己的狀況。

①我感到很開心A常常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感愛好的事現(xiàn)在仍感愛好A確定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A常常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒有

⑤我對自己穿著裝扮完全沒愛好A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到心情在慢慢變好A幾乎是B有時C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B常常C很少D幾乎沒有

題做完了，怎樣才#膚口道自己的心情狀態(tài)呢？

選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分

結(jié)論："良好心情<9分<不良心情"。假如不良心情持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想

保持良好的心情，那么學(xué)會調(diào)整心情的方法是很重要的。

2、你最近有不順心的事或不良心情嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學(xué)生

寫在一張紙上）

四、調(diào)整心情的方法。

當(dāng)你有了不良的心情時，你調(diào)整心情的方法是什么？你所了解的方法有哪些?（請同學(xué)們分

組探討，再用PowerPoint演示以下方法）

1、轉(zhuǎn)移留意力

①轉(zhuǎn)移留意力可以通過變更留意的焦點來達到目的。當(dāng)自己心情不好時，可以做一些自己平

常感愛好的事，做一些自己感愛好的活動。通過嬉戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等

正值而有意義的活動，使自己從消極心情中解脫。

②轉(zhuǎn)移留意力還可以通過變更環(huán)境來達到目的。當(dāng)自己。、情不志向時，到室外走一走，到風(fēng)

景美麗的環(huán)境中玩一玩，會使人精神激昂,忘卻苦惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消退不良

心情，而且可能加重不良心情對你的危害。

2、合理發(fā)泄心情

不知同學(xué)們在看電視和電影時留意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良心情，便跑到曠野、海

邊、山上自由自在的喊叫，或者舍命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄心情。

合理發(fā)泄心情可用以下幾種方式：

（1）宣泄（可以適當(dāng)?shù)目抟粓?、痛快地喊一回或者寫日記。老師指?dǎo)并強調(diào)：宣泄不能在

語言或行為上攻擊別人）；

（2）做運動（生命在于運動，好心情更離不開運動）；

（3）多參與消遣舌動，看搞笑片，多放聲大笑（講解并描述我國“大笑運動”創(chuàng)始人張xx

在廣州、深圳舉辦歡樂俱樂部"笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事："一個小丑進城賽過一

打醫(yī)生”）；

（4）擅長發(fā)覺和觀賞生活中的美；（"算算你所得到的恩惠——不要去清點你的苦惱"）

（5）制定歡樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有勝利的體驗）；

（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：”把歡樂告知一個摯友，將得到兩個歡樂；把

憂愁向一個摯友述說，則只剩下半個憂愁。"）

3、學(xué)會限制心情

學(xué)會自我調(diào)控是調(diào)整心情最好的.方法，它可以提高人們生活品質(zhì)的實力。限制心情就是要

做到"喜怒有常"和"喜怒有度"。

"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。心情能在適當(dāng)?shù)臅r間、場

合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，心情表達時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有

不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不行遏,吐血而亡；《范進中舉》中的范進是興奮而笑瘋的；

《紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是心情過度的表現(xiàn)。所以心情的表達要限制在肯定的程度

和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不行暴跳如雷；哀不能哀思欲絕；懼不能驚惶失措，做到"喜怒

有度"。否則，自己的身心健康就會受到心情的影響。

自我限制心情的方法許多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）

①自我示意法。一個人在消極的心情中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵,

能夠有效地調(diào)控心情。

②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消退驚慌、降低興奮性水平，使人的波動心情漸漸

穩(wěn)定下來的方法。

步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，解除雜念，盡力用鼻子吸氣；b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、

二、三;c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止；d.再重復(fù)三次以上。

③、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心的心，站在

對方的角度思索、分析問題。通過心國奐位，來體會別人的心情和思想。這樣就有利于消退和防

止不良心情。如當(dāng)受到家長和老師的指責(zé)時，自己心里有氣，這時要設(shè)身處地想一想，假如我是

老師、家長，遇到此類狀況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的看法，從而使

心情安靜下來。

④、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動思想中的主動心情，抵制和克服消極心情。將苦痛、苦惱

和憂愁等消極心情升華轉(zhuǎn)化為主動有益的行動。

小結(jié)每個人在一生中都會遇到各種不良心情的刺激和損害主動的方法是剛好消退和克服,

我們可以通過限制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴(yán)峻自我懲處，或把別人作為出氣筒，損

壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，

也不損害自己，做到了這點，歡樂就駕馭在你的手中。希望同學(xué)們能把我（門這次課所總結(jié)出來的

方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱忱地幫助我們四周的同學(xué)和摯友。

五、學(xué)以致用。

1、假如有個同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很生氣，并想揍他一頓。這時你該怎么限制自己

的怒氣？

2、小明是五年級學(xué)生，平常學(xué)習(xí)成果很好，在班中名列前茅。可是，每當(dāng)參與重大考試時，

他總感到壓力很大，擔(dān)憂自己考不好，原來復(fù)習(xí)好的學(xué)問在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此

幾次競賽都考不好。他該怎么辦？

3、班主任王老師告知大家，過幾天就要去郊游了，期間還要搞一些消遣活動競賽。聽到這

個消息后，你會有什么反應(yīng)和心情？（A、主動參與集體活動，并做好打算。B、無所謂，搞不

搞這次活動都行，去郊游確定會遇到很多麻煩，沒準(zhǔn)還會出點事呢。C、載歌載舞，興奮不已，

恨不得立刻就去郊游）

學(xué)會調(diào)控自己心情教案5

活動目標(biāo)：

1、知道每個人都有心情，并能分辨幾種基本心情。

2、相識嫉妒的心情，并能對自己的心情作出準(zhǔn)確的表達。

3、初步知道調(diào)整自己的心情。

4、讓幼兒知道開心有益于身體健康。

5、幼兒能主動的回答問題，增加幼兒的口頭表達實力。

活動打算：

各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆等

活動過程：

一、導(dǎo)入活動：

表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的歡樂心情。

二、觀賞各種表情的照片(ppt)

1、播放ppt

Q)興奮的表情。

提問：你們猜猜他們遇到什么事情會這么快樂興奮那？

(2)生氣的表情。

(3)哀痛的表情。

三、講解并描述故事,相識心情"嫉妒

(1)、小熊看到媽媽喜愛弟弟而沒有關(guān)注到自己，望見小兔子有了一只自己特想要得小狗而

自己卻沒有的時候，他的‘心里會是什么感覺那？

(2)、小摯友們平常在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種狀況，有那么一點點嫉妒那？

(3)、小結(jié)3、繪畫表情，理解心情概念。

提問：猜猜這個小摯友畫的是什么樣的心情？

小結(jié)：原來人們在有不同的心情，不同的心情的時候，就連臉上的表情都不一樣。

四、嬉戲：你演我猜W幼兒上來摸"奇妙”盒，進行你猜我演。

五、活動結(jié)束:

1、禮物：《心情日記本》

2、小結(jié):今日，老師教小摯友相識了四種常見的心情詞語，那在以后我們學(xué)習(xí)的生活過程中，

再遇到這些事情，就清你們利用我們今日教過的心情詞語，精確地表達出來。我們的心情就會好

許多許多，而且我們就會管理好自己的心情。

活動延長：

把興奮和不興奮的事情講給爸爸媽媽聽，并且告知爸爸媽媽遇到不快樂的事情我們應(yīng)當(dāng)怎么

做！

課后反思：

心情是人的心理活動的一部分，為通過師生互動的形式，搭起一個體驗心情的平臺。然后通

過觀看幼兒生活中典型的生活片段，真正聯(lián)系幼兒的生活實際。在這個活動中，幼兒很簡單感受

到他們都須要的是一張“笑臉"，成為他們不屑的追求，真真實切感受“心情.對我們身體的影響，

初步會想方法調(diào)整自己的心情。活動環(huán)節(jié)設(shè)計思路清楚、層次分明，活動中的嬉戲能充分激發(fā)幼

兒的愛好，最終的活動延長我認(rèn)為不錯，讓課堂教學(xué)回來生活，可謂獨具匠心。

學(xué)會調(diào)控自己心情教案6

活動目標(biāo)：

1、知道每個人都有心情，并能分辨幾種基本心情。

2、能對自己的心情做出準(zhǔn)確的表達。

3、了解不憐憫緒對人身體健康的影響，初步知道調(diào)整自己的心情。

活動重難點：

1、重點：幼兒通過學(xué)習(xí)能夠正確分辨幾種基本的心情，重點理解‘嫉妒"的心情的僉。

2、難點：嘗試準(zhǔn)確表達自己的心情。

活動打算：

地墊若干、課件、紙盒及各種表情圖片。

活動過程：

一、嬉戲?qū)耄惺軞g樂心情。

1、嬉戲形式引入主題:讓幼兒圍著報紙聽聲音轉(zhuǎn)圈，聲音一停，幼兒站到報紙上，逐一削

減報紙。

2、讓幼兒說一說剛才玩嬉戲后心情是怎樣的？(興奮，興奮……)

師：在剛才玩嬉戲的時候，你心里有什么樣的感覺？

3、老師小結(jié)：其實，老師也發(fā)覺了你們剛才在玩嬉戲的時候很興奮、很興奮還有一點驚慌，

你們猜我是怎么知道的？對的，原來從一個人臉上的表情是可以揣測出這個人的心情怎樣的。

二、觀賞表情，感知基本心情。

1、在大屏幕中依次呈現(xiàn)圖片讓幼兒視察，理解圖片中人物的心情。(興奮，興奮，不興奮，

生氣……)

師：老師這有一些小摯友各種表情的照片，想請你們來看看他們的心情是什么樣的，你們也

來來猜一下？

(1)出示興奮的心情圖片。

師：這幾個小摯友的心情怎么樣？猜猜他們遇到了什么事讓他們這么興奮、快樂甚至有點興

奮呢？

師小結(jié)：你們說得特別好，這些事的確可以給人帶來快樂、興奮的感受。

(2)出示生氣的心情圖片。

師：這些小摯友他們的心情又是什么樣的呢？那這些小摯友又是遇到了什么事讓他們生氣、

不興奮呢？

師小結(jié)：是的，這些事的確會讓人有點不興奮，有點生氣，有點生氣。

(3)出示哀痛的心情圖片。

師：接著往下看，這是什么樣的心情？這幾個小摯友可能遇到了什么樣的事讓他們感到難過

了呢？

師小結(jié)：這些事也的確會讓人難過呢，你們視察的真細(xì)致。

3、講解并描述故事，讓幼兒了解相識心情"嫉妒".

(1)師：有這樣的一只小熊它也遇到了讓它感到煩心的事情，它遇到了什么事呢？我們一

起去看一看！

(2)師：小熊在周末的時候，媽媽帶著弟弟和他一起去曬太陽，小弟弟白白胖胖的很可愛，

媽媽始終抱在懷里，親了又親，摟了又摟都舍不得放下了，小熊在旁邊看了心里可不舒適了，他

多么希望媽媽也能來抱抱自己，親親自己呀，可是媽媽似乎把他給遺忘了一樣，看著小弟弟能得

到媽媽的愛，媽媽的關(guān)切而自己卻沒有，小熊的心里很不舒適。小熊特殊想要一只小狗，一只真

正地小狗而不是玩具狗，他跟媽媽懇求了很久很久，可是媽媽都沒有答應(yīng)。他發(fā)覺自己的好摯友

小兔盡然擁有了這樣的小狗，小熊的心里難受極了，他看到好摯友擁有了自己那么想要的東西,

而自己努力了那么久卻沒有得到，他的心里又不舒適了。

(3)師：我想請我們小摯友想一想，小熊看到媽媽喜愛弟弟而沒有關(guān)注到自己，看到小兔

子有了他自己特殊想要的一只小狗而自己沒有的時候，他的心里是什么樣的感覺呢？

(4)師：你們說的'都很好，小熊的心里的確都有大家說的刃的感覺，我們送它f好玩的

詞語來形容,這種感覺叫做嫉妒！嫉妒是什么呢？嫉妒就是別人擁有的東西自己沒有，這時候心

里就會特別的生氣、難受、難過，這種感覺就叫做嫉妒。

(5)聯(lián)系幼兒的生活幫助幼加凡固理解"嫉妒"。

師：那小摯友在平常生活中有沒有遇到跟小熊一樣的狀況，有那么一點點嫉妒呢？

(6)師小結(jié)：其實嫉妒是一種很正常的心情，不僅小摯友們會嫉妒，連老師、爸爸媽媽、

大人有時候也會遇到嫉妒的事呢！當(dāng)我們遇到嫉妒的事的時候，我們可以想一想我們自己擁有哪

些東西是別人沒有的，我們也有一些特別的、特殊的地方，當(dāng)你這樣想后自己的心里也就舒適多

了。

四、嬉戲"我演你猜"，鞏固心情詞語

1、師：剛才我們一起相識了4種心情你們還記得嗎？我們一起回顧一下：興奮、生氣、哀

痛、嫉妒。我們小摯友也特別厲害，能夠看到照片上小摯友的表情就推想出他們的心情怎么樣了。

接下來，我們一起來玩一個小嬉戲。

2、老師拿出一個盒子，盒子里裝有很多畫有不同表情的小紙條，讓幼兒從盒子里隨意摸一

個，依據(jù)紙條上的表情讓幼兒表演，讓其他幼兒猜表演的是什么表情？

師：看，我這里有一只奇妙的盒子，這個盒子里有很多畫著今日我們學(xué)習(xí)過的4種心情。

等一下我來請小摯友摸紙條，看看你摸到紙條上是什么心情，不能說出來哦，然后請你要表演出

來，讓其他小摯友猜猜你表演的是什么心情，看看誰最會表演！

3、師總結(jié)：我們小摯友表演的真棒，可以讓別人一下子就看出來你的心情是什么樣的！通

過我們的表演，我們可以發(fā)覺原來我們在有不同的心情，不同的心情的時候，我們臉上的表情：

眼睛、嘴巴、眉毛都會不一樣。

五、探討如何調(diào)整不良心情。

1、師：今日我們學(xué)習(xí)了4種不同的心情，你喜愛哪種心情，哪些心情你不喜愛？

2、弓I導(dǎo)幼兒探或口何調(diào)整心情。

師：假如你生氣、難過、嫉妒的時候，你會怎么做呢?怎樣才能讓自己有個好心情?可以跟你

的好摯友商議一下！

3、老師總結(jié)：每個人遇事都會產(chǎn)生不同的心情，那是很自然的現(xiàn)象。但是生氣、哀痛、苦

痛等心情會損壞人的身體健康，而開心、安靜等心情則有利人的身體健康。今日我們學(xué)習(xí)了4

種心情詞語，在以后的學(xué)習(xí)、生活中再遇到這些事情時就能用今日我們學(xué)過的心情詞語精確地表

達出來了，告知大家5小隱私哦心理學(xué)家說過"當(dāng)我們能精確說出自己的心情時，我們的心

情就會好許多，而且我們也會更擅長管理自己的心情了"！

學(xué)會調(diào)控自己心情教案7

設(shè)計思路：

幼兒的心情表現(xiàn)完全是外顯的缺少限制的心情經(jīng)常極度劇烈而高漲小班幼兒更是如止匕,

孩子的心情不是很穩(wěn)定，有一半的幼在入園初期都是哭著度過的，每天哭著喊爸爸，媽媽，怎

么勸都不好用，漸漸地對幼兒園熟識了，你會發(fā)覺孩子有時哈哈大笑、載歌載舞，有時大發(fā)脾氣、

哇哇大叫調(diào)整心情實力較弱。為了讓幼兒盡快地適應(yīng)幼兒園的生活，并且學(xué)會調(diào)整自己的心情，

我特意設(shè)計了《心情變變變》的心理健康的教學(xué)活動，將心理健康目標(biāo)與語言目標(biāo)有機融合。嬉

戲是幼兒的生命，所以活動始終以嬉戲貫穿始終。設(shè)置情境將心理健康教化融合于嬉戲中，發(fā)揮

增效作用。并采納卡片聯(lián)想、生活閱歷聯(lián)想來激發(fā)幼J睜習(xí)的主動性和主動性。

活動目標(biāo)：

1、在嬉戲中相識日常生活中笑、生氣、哭的心情改變，并產(chǎn)生相應(yīng)的.體驗。

2、學(xué)習(xí)用語言表達感受，用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_、調(diào)整自己的心情。

3、體驗關(guān)愛、共享的歡樂。

活動重難點：

正確認(rèn)知自己的心情，學(xué)習(xí)限制自己的心情。

活動打算：

L材料打算：音樂，相關(guān)材料，三個大班幼兒。

2、心理打算：幼兒坐成半圓形。

活動過程：

嬉戲《找摯友》導(dǎo)入，引起幼兒愛好。

(通過嬉戲幫助幼兒熟識同伴，拉近與老師、同伴的心理距離。)

創(chuàng)設(shè)情境,引導(dǎo)幼兒體驗感受心'情的改變。

(1)介紹三個大班幼兒，吸引幼兒的留意力。)

(2)情境：三名幼在一起玩耍，很快樂，結(jié)果起先爭搶玩具，相互起先生氣，最終一名幼

兒沒有搶到玩具,起先哭……

(通過創(chuàng)設(shè)情境讓幼兒更直觀的對這三種心情改變的過程產(chǎn)生共鳴,幫助幼兒理解。)

3、幼兒體驗。

(1)嘗試用語言去講解并描述自己的感受及心情閱歷，并學(xué)學(xué)笑、生氣、哭時的表情。

(2)引導(dǎo)幼兒講解并描述"生氣、難受哭時可以做些什么?"

(3)師幼共同小結(jié)幾種表達自己心情的方式：

可以獨自呆一會兒消消氣;可以對別人說誕生氣的緣由;為別人想一想:或者輕輕的哭一哭、睡

一覺、看看書、聽聽音樂、做做嬉戲等等，這樣很快就會好了。

嬉戲《心情變變變》，讓幼兒明白生活中要做個笑寶寶。

帶領(lǐng)幼兒玩一些簡潔的嬉戲，如：吹氣球、熊和木頭人、拔蘿卜等。

學(xué)會調(diào)控自己情教案8

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)問目標(biāo)：相識人類心情的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是心情的四種基本類型。

理解心情對個人行為和生活的影響和作用，包括心情的主動作用和消極作用。了解青少年時期易

于波動、不穩(wěn)定的特點，明白心情須要個人調(diào)控的道理。了解調(diào)控心情的有效方法。

2、實力目標(biāo)：逐步駕馭一些心情調(diào)整的有效方法，形成自我調(diào)適、自我限制的實力，能夠

較理智地限制自己的心情，培育學(xué)生主動樂觀的健康心態(tài)。

3、情感看法與價值觀目標(biāo)：懂得調(diào)控自己的心情對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄

不良心情，保持主動、樂觀的心情。敬重他人，關(guān)注他人的感受,適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的心情。

二、教學(xué)重難點：理解心情對個人行為和生活的影響和作用

三、教學(xué)過程：

（一）、導(dǎo)入：

1、講一講：在森林中遇到老虎，你有什么心情反映？在動物園里，你看到老虎有什么心情

反映？

（二）、心情的含義：心情是人的心理活動的'重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心須要是否得到

滿意。

（三）、心情的類型

（1）最基本的類型：喜怒哀懼

（2）初中生的心情特點：不穩(wěn)定性、劇烈性（3）心情對個人行為和生活的舲向和作用：

①心情影響人的身體健康②心情影響人的活動效率③心情影響人的實力的發(fā)揮（四）、心情

須要調(diào)整：怎樣調(diào)整心情（方法）

A轉(zhuǎn)移留意力：1）變更留意的焦點：做自己感愛好或使人愉悅的事；

2）變更環(huán)境：整理房子或到心曠神怡的環(huán)境去。

B合理宣泄心情：哭一適當(dāng)?shù)乜抟粓?/p>

訴一向他人傾訴

動一進行猛烈運動

喊/唱一痛快地喊/唱一回C理智限制D理性升華E變更相識F幽默

五、課堂練習(xí)

1、最基本的心情是

(C)

A喜怒哀樂

B驚喜、悲憤

C喜怒哀懼

D百感交集

2、下列對心情差別和改變的正確看法是：

(D)

A心情沒有差別，也沒有改變

B心情只有差別，沒有改變

(:心情沒有差別，但有改變

D心情既有差別，也有改變

3、"誰能保持良好的心態(tài),誰就能較好地發(fā)揮,甚至還可能超水平發(fā)揮?！边@句話的意思

是：(C)

A平常訓(xùn)練是次要的，臨時發(fā)揮才是重要的

B不管功底牢不牢，競賽時只要認(rèn)為自己必勝就能取得成功C良好的心情是保證水平正常

發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的重要因素D只要放松，不要太仔細(xì)，就會有好成果

4、"風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵”表達了：(D)

A喜悅的心情

B悲傷的心情

C生氣的心情

D恐驚的心情

六、課堂小結(jié)：

1、心情的含義

2、心情的基本類型

3、中學(xué)生心情的特點

4、心情對個人行為和生活的影響和作用

5、調(diào)整心情的方法

學(xué)會調(diào)控自己心情教案9

活動目標(biāo)：

1、感受“笑、生氣、哭"三種心情并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗。

2、主動探究心情調(diào)整的方法，知道要保持主動的.心情。

活動打算：

音樂，笑、生氣、哭的圖片。

活動過程：

一、歌曲導(dǎo)入

1、唱拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)生疏的人和環(huán)境，拉近與老師的心理距離。）

2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開不快樂？

二、體驗心情

今日我們班來了三位小客人，讓我們掌聲請他們出來吧。

1、介紹三個小客人。（開宗明義，立刻吸引幼兒的留意力。）

2、你們有沒有發(fā)覺這三位小客人他們有什么不一樣？

3、讓幼J娘受并學(xué)學(xué)快樂、生氣、難受時的表情，談?wù)勛约旱男那殚啔v。（讓幼J以察并

對這三種心情產(chǎn)生共鳴。）

三、心情調(diào)整。

師：這三位客人他們遇到問題了，想請小摯友你們一起幫助他們，好嗎？

師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢？（幼兒相互溝通及與表演者的溝通，老師剛好

記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信念，體驗幫助別人后的歡樂。）

老師小結(jié)：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩嬉戲好快樂。

四、角色表演。

1、請三位小摯友分別仿照扮演氣寶寶、哭寶寶、笑寶寶，看看笑寶寶是怎么幫助氣寶寶跟

哭寶寶的。

2、分組扮演，看看你是怎么幫助別人的。（體驗幫助別人后的歡樂）

五、慶祝舞

讓幼兒集體伴隨慶祝舞音樂跳舞做動作。（活動在氣氛高潮中結(jié)束。）

學(xué)會調(diào)控自己心情教案10

一、教學(xué)對象分析

初一的學(xué)生正值十三、四的年齡，是充溢"危機"的少年期，他們的心情改變大，而且很不

穩(wěn)定，還簡單沖動，影響同學(xué)之間的團結(jié)，影響與父母，老師的溝通，影響學(xué)業(yè)和身體健康，更

有甚者因心情偏激，不能自我限制而走上極端，觸犯法律。因而，指導(dǎo)學(xué)生正確相識心情，把握

自己心情改變的特點，學(xué)會合理地宣泄與調(diào)控自己的心情，培育和保持開心，樂觀的心境，這對

于他們順當(dāng)?shù)囟冗^這一“危機時期"，保持心理健康，培育健全人格都將具有重要意義。

二、教材內(nèi)容分析

學(xué)會克服不良心情，保持樂觀開朗的心境是進行心情品質(zhì)修養(yǎng)所要達到的目標(biāo)。調(diào)整心情

的詳細(xì)方法有多種多樣，本課主要從轉(zhuǎn)移留意力，合理發(fā)泄心情和主動限制心情三個方面介紹了

一些詳細(xì)方法。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生知道心情的基本類型，相識不良心情的危害性，了解心情調(diào)整的幾種方法。

2、引導(dǎo)學(xué)生找尋適合自己的心情調(diào)整方法，運用所學(xué)方法解決實際問題。

3、使學(xué)生進一步了解學(xué)會調(diào)整心情的重要意義，在學(xué)習(xí)、生活中保持良好的心境，正確對

待學(xué)習(xí)，生活中遇到的挫折、困難。

四、教學(xué)重點

引導(dǎo)學(xué)生找尋適合自己的心情調(diào)整方法，運用所學(xué)方法解決實際問題

五、教學(xué)難點

正確對待學(xué)習(xí)，生活中遇到的挫折、困難，保持良好的心境

六、教學(xué)方法

個案分析、角色扮演、小組探討

七、教學(xué)手段

多媒體電腦

八、教學(xué)設(shè)計理念

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主子，也是課堂的主子，課堂教學(xué)應(yīng)以學(xué)生為中心，老師只是引導(dǎo)人，老師供

應(yīng)一個寬敞的平臺，讓學(xué)生全程參加，充分地體驗。

九、教學(xué)過程

(1)熱身活動，導(dǎo)入

雨點變奏曲

引導(dǎo)語：

我們中國有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東，他可以用瓶子吹奏美麗的曲子，也可以用竹簽?zāi)Σ链罄?/p>

石發(fā)出奇妙的旋律，很值得人敬佩，今日我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進行"雨點變奏"的'

把聲響模擬自然界的聲音：

打響子----小雨

手拍大腿一中雨

拍手----暴雨

老師進行指揮：六月天娃娃臉,說變就變了，剛剛還陽光明媚一下子就烏云密布了，不一會

兒，就下起小雨，接著，轉(zhuǎn)成了中丙，雨越下越大，一場暴雨就這樣來臨了。過了一會兒，雨慢

慢小了，轉(zhuǎn)成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我們望見了天涯掛著七色的彩虹。

在我們的現(xiàn)實生活中，同學(xué)們是否也有這樣的體驗:有時精神百倍、興致勃勃、事事順心;

有時萎靡不振、提不起愛好；有時自己能理智地處理問題，有時卻會不冷靜，很沖動。這是什么

緣由呢？這種左右你的力氣是什么呢？沒錯，就是心情。今日我們就來談?wù)勅绾螌Υ约焊淖兡?/p>

測的心情？《擅長調(diào)整心情，學(xué)會歡樂生活》。

（二）相識心情

1、心情定義：心情又稱心情，感覺或感受，是我們對事物的看法體驗，也是須要得到滿意

與否的反映。人的心情有許多種，中國漢語中描寫心情的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的

四種基本心情。

2、在心理學(xué)上可以分為兩種，主動心情和消極心情。

（三）消極心情的危害性

1、思索回答：在生活中，人人都有各種各樣的心情，包括主動的和消極的心情。那么當(dāng)你

自己處于消極心情狀態(tài)下時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響呢？

2、請同學(xué)們看以下幾個生活中的事例，說說消極心情的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例

中消極心情對人的什么方面有影響。

同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背

課文，好長的課文一點也沒費勁；其次天，小王再想買一張最新的嬉戲卡，但父母都不同意，他

感到特別不快樂的上學(xué)去了，一篇不長的課文卻花了好廠的時間也沒有背好。

小王的記憶力在心情不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明白消極心情影響人的記憶力。

小剛和小強是同班同學(xué)，平常體育課100